女人肚腩图片

① 女人肚子太大了要怎么减肥

女生肚子上肉多怎么减肥呢？

1、减少零食的摄入

随着物质水平的提高，美食的种类变得越来越多，尤其是一些零食，虽然热量比较高，但是十分的美味且令人上瘾，对于一些贪吃的女性来说，更是天天都必不可少。腹部本身就容易使脂肪堆积，并且是最难减的部位，经常吃高热量的饮食，就会出现小肚腩。所以想要减掉肚子上的肉，一定要首先把高热量零食戒掉，比方说啤酒、炸鸡、炸串、蛋糕、奶茶等，可以偶尔吃一两口解馋，但是为了身材变美变好，还是应该戒掉关于粮食的口腹之欲。

2、用餐吃七分饱

一日三餐是必不可少的，有些女性为了达到减肥效果，都会选择不吃晚饭。不吃晚饭会造成人体的新陈代谢下降，也就是说脂肪的燃烧速度受到了阻碍，除了饿减肥效果也不会很好，并且在有朝一日恢复晚饭的时候，体重也会恢复到从前。所以每一餐饭都要吃，这也能够保证一天的人的正常工作和学习不受影响，但是为了达到减肥的目的，七分饱是必须做到的。

3、做一些全身的有氧运动

想要达到不错的减脂效果，有氧运动就是很好的选择。像是跑步、游泳、打球等，都是能够持续燃烧脂肪的运动方式。不过，运动四十分钟之后才会消耗脂肪，所以运动时一定要保持低速，把运动时间拉长。

4、针对腹部的力量训练

除了想好腹部的脂肪之外，也可以增加要腹部肌肉的力量训练，这样能够加快减肥的速度，使小肚子的肉较快的减下去。常做的力量训练，关于腹部的可以是卷腹，卷腹这个动作虽然看起来比较简单但是训练的时候是非常累的，一定要保障标准的姿势，在做这个动作的时候，感到腰腹部发力，并且根据发力调整呼吸，这样才是正确的锻炼到腹部肌肉力量的方式。

四肢再过于纤细，小肚上有很多肉也会影响整体的美感。以上便是减掉女性小肚子上肉的几个方法，希望能够对有需求的人有所帮助。

② 为什么大部分女孩子都有小肚腩

从远古时期起

人类就是一种

擅长各种跑跳蹦的动物

为了防止在运动中摔倒

肥肉就会更倾向于长到

身体的重心位置——腰腹附近

而坑爹的是

你的小肚子还异常好客

竟对这些肥肉来者不拒！

这个就不得不提到

我们身体肌肉的分类：

骨骼肌、平滑肌、心肌

像我们经常说的

肱二头肌啥的都是骨骼肌

这种肌肉结构比较紧实

基本没肥肉的容身之地

而小肚子内部的肌肉

大部分都是平滑肌

这种肌肉更容易收缩变形

所以也就能容纳更多脂肪

科科...

问题就是

很多女生先天不给力

日常还净是一些长肉的操作！

请各位女生对号入座一下

你自己平时是不是这样的——

平时能坐车就不走路

一回到家就瘫倒在床

没事就熬夜刷手机

搞得自己内分泌失调

时间长了

你说不胖你胖谁？

有的老爷可能要说了

科科...

太天真了！

那是你根本不知道——

这是因为肚子上的肥肉

是妥妥的“顽固脂肪”！

顽固脂肪就是

你说它它不应

你打它它不吭

你减肥它不动的那种脂肪！

要想知道顽固脂肪为啥这么难减

首先需要了解脂肪细胞上

自带的两个信号接收器：

α型受体（用来接受让脂肪合成的信号）

β型受体（用来接受让脂肪分解的信号）

然而坑爹的是

跟别的地方的脂肪不一样

肚子上的脂肪细胞中

α型受体比β受体多得多！

这就直接导致这部分脂肪

更容易合成而不是被消耗！

肚子上的肉都这么难减了

很多女生偏偏还不当回事

每次都信誓旦旦说要减肥

却总是三天打鱼两天晒网

买了瑜伽垫等健身器材

放家里就没用过！

好不容易咬咬牙办了健身卡

猴年马月也去不了一次

就算去可能也就是洗个澡

③ 女人的小肚腩是怎么形成的

针对你的问题，最主要的因素应该是饮食过量，长期不运动导致脂肪堆积导致的小肚腩。建议你多加运动，不要久坐。除了以上饮食，导致小肚腩的还有以下因素：
与一些明显的原因想必，压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗，容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦！加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环呢！
检查：胃与胸口之间的部位，用手轻轻按一下，会感觉比较硬，可能就是压力过大。
现代人最显着的生活习惯就是，久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。
检查：平躺在地上，双腿屈膝并拢，肩部离地，头部微微仰起，用手掐一下肚脐下方的肌肉，然后一下子用力掐一下，正常的情况下，用手一掐肌肉会从手中滑掉，如果能掐住肌肉，证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的。
坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了！当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出。
检查：以平日惯用的姿势站立在镜子前，观察自己的侧身，双臂很细，腰也不粗，但是下腹却明显突出，这是因为骨盆歪斜，重心后移，导致小肚子前倾所造成的。
长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。
检查：用手触摸腹部，会感觉腹部凉凉的，这就是寒症的迹象。另外，用手指在腹部上按下，压痕比较难消退，或者傍晚的时候发现下腹腰围有增加的就是水肿。
便秘对于现代人来说，也是一个频频出现的问题，这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力……这是一个恶性循环！
检查：用双手的指腹施力，按压整个腹部，感觉硬硬的，就是有便秘与排毒不畅的问题，宿便一旦排出后，腹部就会变得空空的。

④ 为什么很多女生有小肚子

1、 原因有很多，比如说平时的饮食不当，暴饮暴食，吃太多的油腻食物，这些都会出现小肚子，而且有些女性平时比较缺少运动，不运动也会慢慢导致脂肪的累积，也会出现肚楠的形成。

2、 很多的女性在生完孩子后，由于没有得到很好的修复，身材也会出现小肚子大的原因，一般女性在生完孩子后要通过各种的方法得到很好的修复，才不会出现小肚子大的原因，如果不懂得修复，出现小肚子大的原因也是有很多的。

3、 女性，为了预防小肚子大的影响，最好是平时适当的饮食和适当的运动，少吃油腻性的食物，多吃蛋白类食物可以做一些有氧运动，因为有氧运动可以消耗脂肪，平时多走路少坐车，这种锻炼方法也是能改善女性的小肚子大的。

⑤ 女人的小肚腩怎么减

1、按摩小腹、做有氧运动

经常久坐办公室的朋友，可以按摩小腹以刺激肠道蠕动，可以顺时针慢慢按摩或者是逆时针按摩，每天可按摩几次。然而做有氧运动也可以消耗腹部脂肪，比如说游泳、慢跑、自行车，建议节假日可跟着朋友一起去运动。

2、养成排便的习惯

有些人小腹大是因为经常性宿便堆积太多排不出来，所以要养成每天早晨定时排便的习惯。早上起床可以先喝一杯开水，刺激肠胃蠕动。平常可多吃一些有助排便的水果，如香蕉、西瓜、苹果、猕猴桃。

3、少吃肥肉、多吃蔬菜

如果你在为你小肚腩人发愁，那就要少吃肥肉。主要是肥肉含富脂肪量多，常吃肥肉会使你的小肚腩越变越大，而且不易减掉。要多吃蔬菜，蔬菜中富含维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动、减少便秘的发生，有利于收腹。

4、少吃零食

很多人肥胖是因为平常多吃各种零食。零食不仅不营养，而且会使人容易肥胖，尤其是长小肚腩。所以喜欢吃零食的朋友们要注意，当你想吃零食的时候可以喝喝水或者是吃吃水果。

5、少吃冰凉食物

冰凉的食物要少吃为妙，像冰淇淋、饮料等，主要是吃冰凉食物会使身体堆积脂肪，这样容易形成了小腹。

6、远离酒类

说起“啤酒肚”大家对这个词语并不陌生吧，顾名思义就是长期喝啤酒长出来的肚子。无论是喝什么酒，都可能会造成腹部长赘肉。所以想要远离小肚腩，大家要戒酒。

⑥ 女人的肚子一定要软 ，知道原因吗

临床发现，许多男女性的肚子都是硬绑绑的，极少找到肚子软绵绵的人。中医有云，“肚子软如绵，百病都不缠”，经过千百年的验证，事实确实如此，肚子软的人一般不易生病。

曾经诊疗了一名患有痛经、偏头痛和失眠的女性，一摸她的肚子，冰凉冰凉的，而且按了肚脐周围，都是硬绑绑的。

对女性来说，保持肚子软绵绵很重要！

如何清除？推腹法帮你排三浊！

在这里，建议大家找专业的美容师帮你推腹排三浊，有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。

在敲打和按摩时也可同时在艾灸整个腹部。

还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，用艾条灸肚脐、气海、关元穴效果很好。

坚持用推腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。

坚持去推吧，一段时间后：疼痛的程度、深浅及位置都会有所改变，甚至不用力推都不痛了。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果更好。坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策！

中医三大宝：“一根针、一柱灸、一碗汤”

孙思邈有言：要想人不干，常灸足三里!

古语有言：针之不到，药之不及，必须灸之!

古语有言：家有三年灸，郎中不用来。

古语再曰：七年之疾，当寻三年之艾!

女性很容易因寒凉生病，寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，导致血液循环不畅通，脏腑得不到滋养，艾灸本是纯阳之物，可以迅速补充人之阳气，使之气血充足，以气带血，以血养气、活血化瘀，温经通络。

艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结

婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。

随着人们保健意识的增强，现在已是艾进千家万户了，好多人都自己开始艾灸了，可是艾灸后的各种反应您了解吗?

艾灸的好转反应

1、灸后会有经络窜感又叫得气，有酥酥的感觉，这是好的现象。

2、灸完后感觉热能到会阴，这是好的现象，说明对卵巢功能效果显着，打通任脉。

3、做艾灸过程中，公众号：思考部落。下腹中感觉有一股热气在形成，并能随着人的意识而形成气流，在人的经络内来回的流动，上到头顶，下到足底，经过的地方有酸、麻、

胀、痛的不同感觉，就像是练气功一样。这是非常好的现象。

4、做完艾灸后，面色变得红润有光泽，皮肤饱满滋润。色斑快速变淡、痘痘消失。

5、做完艾灸后，人的心情变得舒畅很多，心情很放松。非常好的感觉。

6、夏天要出大汗为佳。但冬天灸以全身微微出汗为佳，特别是额头、手心、足心要出热汗，出大汗者一定是身体比较虚的人。

7、寒感，灸后会觉得冒凉风，寒性体质的人多会出现这种现象，要多灸。

8、热感，腹腔发热到后腰往上走到百会，往下走到涌泉。经络通，效果好。

9、沉感，是正常的，比较像压了一块大石头。气血循环不畅经络不通。

10、肚子咕咕叫，或者排气，这是促进肠蠕动，帮助排除身体的浊气，是一种非常好的现象。

11、如果腹部或后腰出油，是血液粘稠，血脂高，血液毒素垃圾过多，是一种非常好的现象。

12、做艾灸的前几次没有什么感觉，只有点热，说明经络不通，身体比较寒。

13、做艾灸时上半身热或只是下半身热，表明不怎么热的那半身的经络不是很通。

14、灸的过程中有出现手心或足心出冷汗，是排寒气的现象，然后才出的热汗，说明体内寒气重。

15、做完后口干燥，咽喉难受，说明上焦有虚火，要做到要配合做肩颈灸，疗效就会很好了。

16、开始灸很热，过了一段时间后感觉不热了，那是正常的平台期，还有就是经络适应了，需要用猛火灸。

17、酸痛、疲劳、嗜睡(白天爱困)：体质酸性，血液循环差，气血不足，在灸后血液循环加快，所以体质弱的人前二、三次会出现乏力、困倦现象。

18、呼吸急促或不顺畅，情绪不稳定、头重：心脏功能弱，心肌供血不足、血偏稠。

19、肾脏部位有酸痛感，(腰酸腰凉)尿量增加，尿色有变化：肾功能不佳，肾气不足，阳虚。

20、做完艾灸后，脐部有出黄水的现象：这说明有妇科炎症或肠胃炎症。

21、做完艾灸后下部瘙痒、分泌物增加或有血块：妇科不好、月经不调，调整经期中，会出现短暂乱经。

22、做完艾灸后全身无力感或增加酸痛：痛风、月内风，体内有风湿，几次后即消失。

23、做完艾灸后持续出汗：体内湿气重，艾为纯阳之火，能帮助排湿去寒。

24、做完几次艾灸会感觉口渴?非常典型的上实下虚的症状，在做过几次后出现好转反应，感觉病情加重了，建议多喝水，可以3-5天做一次，中间穿插做刮

痧，拔罐。

25、月经提前或推后：艾的作用最先走向的就是女性和男性的生殖系统，所以女性做艾灸月经3个月之内为调整期，月经可以提前或推后。

26、出水泡，出红诊是体内的湿毒，血毒过多，越是这种现象越要灸。

27、脐下出水泡，是有妇科问题，水泡下还有红点是有炎症。脐周出水泡是肠道湿寒，严重的人会在脐周起一圈硬皮。

一灸、二通、三调、四补、五养的特色药灸，秉承了黄帝内经的养生精髓，以“未病防病、以病调养”为出发点，让众多人拥有了健康和美丽。祝大家健康常相伴!

⑦ 有小肚腩的胖女人，建议怎样搭配才更显瘦了呢

有小肚腩的胖女人，如果不是在减完肥的基础下想显瘦，只能采取以下几种方式来掩盖身材缺陷了。

一、采用“遮”的方式

这个遮并不是指拿一件大码的衣服随便往身上一套遮挡起来，假装自己看不见叫遮，而是要采用三个原则才叫遮：

有肉肉的姑娘们不建议选择蕾丝和真丝材质，这些材质的面料更容易显出身材的缺陷，包臀式的真丝更是暴露小肚子的神器，所以胖mm在衣服面料的选择上要避开这些“雷”。

⑧ 女孩子的小肚子一般是什么样子的图片

我的肚子，有点涨，不太好看：（

⑨ 女人有了小肚腩，就尽量避开哪3种单品，臃肿老气

现实生活中，很多女孩子都是会有小肚腩的，要是有了小肚腩就比较难受了，因为小肚腩的穿搭比较有局限，如果是穿搭错误就会给人一种臃肿老气的感觉，要想避免自己的小肚腩缺陷被暴露。

我们久坐族有小肚腩的小姐姐就是想尽办法的藏肉，那么如何通过穿搭来藏住我们的小肚子呢，这些单品要避开了。

所以我们可以在穿衣搭配上避开小肚腩。下面这三种穿搭一定要避开！

1、慎选紧身裙和缎面裙

A字高腰伞裙的样式，清新的卡其色系很方美观，加上浪漫立体的裙摆设计，上身不仅可以巧妙的遮住小肚腩，还能满足你秋天也要轻盈的愿望，将浪漫复古的风格演绎。

有”小肚腩“的MM，这几件单品可一定要谨慎驾驭哦，又显得少女风。

好啦。今天的干货就到这里啦，希望能够帮助到各位小仙女，

⑩ 女人如何减掉小肚腩，牢记哪些方法，轻松甩掉大肚腩

有小肚腩是一件让女生很痛苦的事情，因为有了小肚腩，平时穿衣服就会有限制，看起来也不好看，所以说，想要拥有平坦的小腹就需要注意生活中的以下几点。

一:每天早上喝一杯蜂蜜水。

早晨的第一杯水是很重要的。我们的身体在经过了一晚上的消化以后，身体里有很多的毒素垃圾。早上起来第一时间喝一杯水有助于清理我们的肠胃。排出一晚上的宿便，水里加点蜂蜜对我们的皮肤也很好。所以说，早上起来一定要喝一杯水。

作为一个精致的小仙女，不仅脸部要漂漂亮亮的，身材更是要管理好，这样不管是穿什么衣服都好看。要做一个苗条的小仙女，不要做一个小腹婆呀。