胖女孩跳绳图片大全

㈠ 120斤女跳绳3个月变化

作为健身最简单最基础的跳绳，大家在学校肯定就接触过，小学初中都有这样的活动，每个人也都尝试过跳绳，可是你肯定想不到跳绳可以起到减肥健身的作用吧。如果每天坚持跳绳的话，身体也会带来一些不一样的变化。相信120斤这个体重，对于女孩子来说是很恐怖的，是比较胖的，会觉得自己的肉太多，比较胖，对于男孩子来说也会觉得120斤女孩胖了点，但是今天给大家介绍的是一个仅靠跳绳就瘦下来的一位美女在家里追剧吃零食的时候看到跳绳能够减肥，这位美女准备尝试一下，她放下了手中的零食，买了一条和自己身高匹配的跳绳，每天下了班回到家，她不再打开电视追剧，开始尝试着自己简单的减肥之路，最初的前几天，她给自己定下目标，一天200个，一共4组，每组跳50个，就是这50个跳绳，她刚开始都觉得很困难，跳了一组就气喘吁吁，浑身无力，觉得有种虚脱的感觉，但是她没有放弃，短暂休息之后她开始第二组第三组。接连几天的跳绳让她感觉到自己的体力逐渐有所提高了，她开始把200个增加为300个，每天也从一组50个增加到每组100个，她不再觉得跳绳几次就开始气喘吁吁，体力渐渐的也跟上了，从以前的需要半个小时才能跳完，现在短短十几分钟就能完成。一个月下来，她发现自己的心肺能力比以前要好的多，不再跳完绳会胸闷气喘，还有自己的体重，从120斤到112，腿上和肚子上的赘肉比以前都要少了很多，这让她非常惊讶，她没有想到简单的跳绳真的可以帮助她增强体质和减肥，她开始更加努力，把300增加到了500个，就算是这样，她跳完之后也不会气喘吁吁，反而觉得身体舒适。就这样她坚持了三个月，整个身体都发生了变化，体重已经只有100斤上下，臀部和腹部的赘肉完全消除，呈现的是有质感的肌肉，皮肤也比以前要好的多，就连马甲线都有了一点雏形。她开始更加热爱跳绳，也开始像朋友们倾诉跳绳不仅能健身，还能减肥，还能练出马甲线，也更加坚持着每天腾出二十分钟用来跳绳，调整自己的身体。所以说，不管男女，都要热爱运动，热爱健身，热爱生活。

㈡ 单摇跳绳技巧教学

跳绳有很多种花样技巧，不同的花样可显现出不同的效果，下面跟大家分享一下基础的单脚换跳技巧，可更加加快跳绳的速度，省时省力。

步骤/方法

• 准备动作

  双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。

  

来自：网络经验