有氧女孩和无氧女孩图片

1. 小基数女生该怎样合理科学的减肥

要说减肥最困难的，一定是那些在100-120斤的人了。这就是“小基数”，也就是我们俗称的“微胖”。小基数女生逢人都会被说“你一点都不胖啊”，“怎么还减肥啊”，但是自己身上有多少肉，只有自己心知肚明。

大基数的人，消耗比较大，所以减肥的速度会更快；而小基数的人，消耗并不多，减肥的进度自然就会慢许多。但是不管是快是慢，有一点是肯定的：只要你的方式正确，并且继续努力，一定会有一天减肥成功的。

2. 女生的两种臀部，蜜桃臀和有氧臀，分别是怎么出来的

其实女性的蜜桃臀也就是做力量训练锻炼出来的挺翘的臀部，不同于有氧运动，力量训练可以是臀部肌肉增大，使臀部看上去紧绷有力。而有氧臀也就是只是平时跑一跑步，然后也不做力量训练，这样臀部就是比较扁平的，就算不是扁平的，也是以脂肪为主，不够翘。两种臀部的视觉效果完全不一样，一下子就能看出来。

瑜伽练蜜桃臀：侧躺，将右手腕置于头下，左手掌心贴向地板。位于上方的左脚向前伸出，膝盖以下贴至地板上，保持脚尖朝前、膝盖弯曲呈90度的姿势。右脚微微向后挪动三公分左右，尽量向上抬高，同时注意弯曲的左腿不可以离开地面后，维持20秒。

3. 有氧运动和无氧运动，有什么区别

有氧运动和无氧运动的区别：

1、心率不一样

进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。

有氧运动最大的好处就是可以消耗体内多余的热量，这种锻炼需要坚持1个小时，不能少于1个小时，每周坚持三次或五次就可以。有氧运动的方式比较多，例如步行、慢跑、骑自行车等等。如果早上起床上班的时候，距离公司不是特别远，那么是可以步行去上班的，或者是骑自行车，能起到锻炼的效果。

对于想减肥的妹子以及小哥哥，可以有氧运动和无氧运动相结合起来。先尝试跑步30分钟，或者然后做一些器械，每天至少坚持一个小时以上，减肥效果会更明显一些。运动不仅能让身材变得更好，皮肤也会变好。坚持一段时间运动后，你会发现脸上的痘痘减少了，同时皮肤变得更白。此外，运动可以延缓衰老，能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，还可以帮助人体排泄出体内的脏东西和有害物质。

做有氧运动和无氧运动的时候，一定要做得标准一些，只有动作标准了，才有锻炼的效果。如果只要求运动量，而不注意标准度，即便锻炼再长时间，也没有任何效果。下面，小编给大家整理了几套有氧运动和无氧运动的具体运动方式，两种运动方式一定要结合用起来，这样对于身材的塑造才更好。

4. 只持续做有氧运动可以吗还有哪些训练模式可以尝试

相信有氧女生和无氧女生一定是各位女同胞们健身目标的两种理想类型，有的人喜欢有氧女生的那种柔软的线条，但有的人也喜欢“撸铁”的女生。今天我们就来说一说有氧女生和无氧女生的区别以及她们分别的训练方式，看完了以后看看各位更偏向于哪一种身材，是瘦得骨感的女人还是有一些肌肉线条的女人？

无氧运动还有很多，我们在这里列举的只是比较适合女生的训练方式，各位朋友也可以试一试其他的运动，来锻炼一下自己的肌肉群。

有氧女生和无氧女生各有各的特点，共同特点是她们的身体素质都很高，也都很迷人，不是要大家一定选择哪一种运动方式，健身找到合适自己的运动方式最重要！

热身运动一定要做，有氧运动和无氧运动可以分别进行，正常的健身顺序是：热身－无氧运动－有氧运动－拉伸。当然大家可以根据自己的健身目的不同进行合理的训练分配，我们也欢迎大家与我们一起分享你的健身经验，在交流中希望大家可以从中获取一些不一样的健身体验！