⑴ 揉肚子真能减肥瘦身吗正确的揉肚子方法有哪些
揉肚子是可以减肥瘦身的,但是一定要掌握正确揉肚子的方法。方法不当会给人的身体造成不舒服的感觉,如果方法得当的话事半功倍。揉肚子的方法共有两种,具体如下:
1、平躺着揉
这种方法一般都是在美容院进行,会有经过培训的专业的按摩人员来操作,按摩的时候双手抱拳围绕着肚脐,首先按顺时针的方向旋转,之后再以同样的抱拳动作,以逆时针的方向旋转,之后分别从上到下按摩身体左右两侧,这样可以促进肠胃蠕动,帮助排出体内宿便,避免体内脂肪堆积。因为这个动作需要一定的力气,所以自己很难做到。
当按摩了一小会的时候,肚皮能感觉到微微发热,说明已经起到作用了,一定要继续坚持,不要放弃。减肥瘦身的方法有很多,按摩肚子主要针对肚子上的赘肉很多的人,起到一个针对性的减局部的效果。
⑵ 女性若能每天早晚揉腹,坚持一个月,会收获哪些好处
女性朋友如果能坚持早晚揉腹,说不定能达到意想不到的效果。
女性朋友每天早晚揉腹可以有效缓解便秘
女性朋友在按揉腹部的时候用力要适度,精力集中,呼吸自然,如果能长期的坚持下来,可以有效的缓解便秘,让身体恢复自身的功能。
女性朋友每天早晚揉腹能达到减肥的效果
常言道:“人到四十五,肚皮往外鼓”,一般女性到了中年,身材和年轻的时候判若两人,尤其是肚子,大腹便便,这不仅影响体型,还对健康不利。而中医讲究中医五行——金、木、水、火、土,腹部属脾,脾为气血生化之源,如果脾失健运、气血郁滞,就有能导致肥胖,导致肚子往外鼓。因此,可以通过揉腹,有助于健脾助运,减少腹部中毒素和垃圾的堆积,达到减肥的效果。
女性有两个时间不能揉腹
虽然揉腹对女性朋友有诸多好处,但有两个时间不能进行揉腹,第一时间那就是女性月经期间。因为女性在月经期间揉腹,有可能会导致经血过多,引起贫血的症状。
女性朋友第二个不能揉腹的时间是肚子太饿或者吃得太饱的时候,在这个时候揉腹有可能会加重肠胃的负担,很容易出现胃下垂的情况。
注:图片来自网络
⑶ 坚持揉肚子一个月有惊人效果
坚持揉肚子一个月有惊人效果
坚持揉肚子一个月有惊人效果,有的时候我们会不满意自己的身材,肚子上很容易就有小肚腩,肚子有赘肉,对女生来说是不能忍受的。因为肚子有赘肉会让穿衣不好看,下面来看看坚持揉肚子一个月有惊人效果。
坚持了一个月的揉肚子,惊喜地发现体重变轻了,腹部平坦了不少,本身我是有胃炎,胃部经常不舒服,吃多了胃胀不消化,吃少了只要饿了胃就会疼,但这一个月以来,我的胃病一次也没犯过,真的是意外的收获。
最初想起揉肚子,是因为最近长胖了,想要减肥,可是只要一少吃一些,就会出现便秘的情况,而且不成型,偶尔在养生节目里,看到了揉肚子的介绍,我就想试着尝试一下。
每天早晚各一次,躺在床上,双腿放平,先从上腹部开始,两只手重叠在一起,顺时针一百下,逆时针一百下,注意这个揉的动作不是一起让你在肉上来回在摩擦,要保持住双手在上腹部位置不动,稍微用一点力慢速按揉,上腹部揉完后
来到下腹部,就是围绕肚脐周围开始,顺时针一百下,逆时针一百下,如果腹部赘肉特别多的,可以先用手抓一下带脉,也就是肚脐两侧的肥肉,用一点力气去捏几分钟,然后再去揉下腹部,最后从上腹部开始,从上往下去推你的肚子,不用特别用力,这时候你可能会感觉到肚子里就会有咕噜咕噜的声音。
我每天早晨醒来后,就开始揉肚子,揉完后喝上一杯温开水或者蜂蜜水,不一会儿就有上厕所的想法了,俗话说:“肠道轻,一身轻”,我这一个月竟然瘦了8斤,没想到一个简单的小动作,给我带来了这么大的改变。如果你像我一样有类似的便秘不消化肠胃不舒服的困扰,不如试一下这个小方法,亲测有效。
促进肠胃蠕动
腹部觉得有点不舒服的时候,我们总是喜欢去揉一揉,揉一揉之后感觉确实也会好很多。经常揉腹部,可以促进肠胃蠕动,消除便秘,还能够缓解消化不良的现象。揉揉腹部,能够加强人体对食物的消化和吸收,还能够明显的去改善大肠和小肠蠕动的情况,能够缩短排便的时间,这样就不用上厕所排便一蹲就是半个多小时了。对于中老年人来说,经常揉腹部,还有着多种保健的功效。
防止脂肪堆积
不少人的肚子上都是一圈圈的肉,就是因为脂肪长期堆积在腹部导致的。经常的按摩腹部,能够有效的刺激末梢神经,注意在按摩的时候力道不要太重,可以选择快慢轻重这样交叉的方式,能够对脂肪进行冲击,从而起到消除腹部赘肉的目的。
对于睡眠质量比较差的人来说,睡前按摩腹部,能够提高睡眠质量,防止出现睡不着的情况。而对于容易患上心脑血管疾病的人来说,按摩腹部,也能保持血液流通,从而防止出现意外。
虽然说经常揉腹部对身体有着很好的作用,但是并不是在什么情况下都适合揉腹部的,以下这些情况揉腹部,反而会容易对身体起到反效果。
什么情况不能揉腹部?
第一种:大量喝酒之后;酒精中都含有对人体不好的物质,尤其是酗酒,对人体造成的损伤会更多。完全不节制的喝酒,会导致溃疡的部位穿孔或者是破裂,甚至可能会有血管破裂。如果这时候再对腹部进行按摩的话,不仅缓解不了疼痛的感觉,甚至还会加重出血的症状,严重时还会危害生命。所以喝完酒之后,最后不要立刻去按摩。
第二种:肚子里面有蛔虫;小的时候,肚子感觉疼痛的时候,家里人会让我们吃打虫药。在肚子里有蛔虫的时候,或者是大肠和小肠出现扭曲和粘连的时候,是不可以对腹部进行按摩的。肚子里有蛔虫的情况下,如果没有及时的进行治疗,可能会导致肠梗阻,这时候再进行按摩,会对胃肠道带来很大的伤害。
第三种:阑尾炎;如果不是急性阑尾炎,身上是不会出现什么明显的疼痛感的,所以不能盲目的对腹部进行按摩。要先确定自己有没有阑尾炎,阑尾炎的疼痛一般是持续性的或者是周期性的,按摩会让疼痛的感觉加重,所以当有这种现象的时候,要及时查看。
经常揉腹部对我们而言,有着保健养生的作用,揉腹部,能够促进身体的新陈代谢,可以调理肝脏,将肝脏当中的废物和垃圾及时的排出去,还能够缓解肝区的疼痛。经常揉一揉腹部,能够改善食欲不振以及腹胀的感觉,能让肠胃恢复到一个舒服的状态。
我们可以每天在起床的时候或者是睡觉之前,先将尿液排空,之后舒服的躺在床上,用右手放在腹部上,掌心对着肚脐眼来进行顺时针和逆时针的按摩,按摩的时候力度要适中,要集中注意力,呼吸平缓,坚持一段时间之后,身体会有一些好的改变,肚子上的小肚腩或许也会减小很多。
1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
对于睡眠不好的人,可以在睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
4、揉腹防胃病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
5、调理肝脏
每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、防止手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
揉腹的几种方法
1、全身站直,双脚稍微分开站立,左右脚间相隔一个拳头的空位,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉适当地收紧。打开双手,手指并拢,于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样,轻轻捏掐下腹部的赘肉,刺激淋巴,并开始燃烧腹部上的脂肪。
2、保持站直的姿势,打开的左右手,手指并拢伸直,放于左右的胸部下方,手指的.上半部分与上腹部接触,然后垂直往下,用指腹缓缓地往下腹推压,做10个来回。
3、两手打开,手指并拢伸直,各自放于肋骨下方,指尖相对,然后水平地从外侧往中央推压上腹部,同样是做10个来回。
4、挺直腰背,背部肌肉往上拉伸,收紧腰腹周围的肌肉,左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦,将两腰上的多余赘肉都往上提拉,两手各轻擦10次。
5、左右手的手指自然并拢,沿着骨盆下侧,轻轻地按压此处,令热力输送到腹部内侧,然后轻轻往上轻擦腹部,令内脏得以提拉恢复平衡,注意拇指是收在手掌上哦。
6、将两手恢复至骨盆下侧,同样先轻轻按压,施加热力,然后顺着骨盆下侧的边缘,往左右两侧斜着向上轻擦,充分疏通鼠径部周围的淋巴节。
7、将右手手掌打开,手指自然伸直并拢,放在骨盆右上方、右侧腹部上,让后从外往内,上往下地斜着轻擦右边的肚子,左右交替地来回做几次。
以下情况不要揉腹
1、喝酒过量后
喝酒过量后,就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象,这个时候,就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话,不仅不能减缓疼痛,还会使出血的现象更加严重,这个时候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出现了肚子痛,大家千万不要揉,应该立刻去医院那里检查下为好。
2、阑尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和阑尾炎的疼有什么区别,在这里,我告诉大家,如果发现腹部疼痛是持续的,或者是有规律的周期的,或者是疼起来的时候,特别尖锐的,那么证明就是阑尾炎的症状了,这种情况下揉腹部只会让疼痛更加扩散,无法舒缓疼痛,所以,如果阑尾炎发作就一定要好好地去看医生,不能再揉腹部,否则会出现更严重的症状。
3、肚子有蛔虫不能揉腹
如果你的肚子里有蛔虫的话,或者是你的肠子出现了其粘连扭曲的现象的话,也是不能揉腹部的。因为肚子有蛔虫造成机械式的肠梗阻,如果你在这个时候揉肚子,则会让这些蛔虫因为害怕,而出现穿肠而出的现象,这个时候,可能会让你的肠子有洞口,从而也会造成更大的伤害的。
⑷ 怎样揉肚子减肥
这个对于消化有很大好处,对于肚子的减肥效果不大。教你几个快速减小肚子的方法。
一、缩腹走路
要想减掉肚子上的赘肉,平时在生活中要养成一些习惯,例如走路和站立时可以用力缩肚子,再配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得紧实,这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,从而达到瘦腰和肚子的效果。
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二、按摩
怎样瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一,主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大,所以一定要使用正确的按摩手法。
三、饭后靠墙站
要想腰和肚子瘦下来,那么饭后不宜坐,特别是晚饭后半小时,我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁,然后挺腰夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面,还可以在墙和背部之间放一张纸,以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累,肌肉发酸,但千万不要放弃,一定要坚持哦。
⑸ 小肚子上的赘肉多,哪几个方法瘦出小蛮腰,减肥女生赶紧收藏
平时如果不注意习惯,肚子上很容易长肉,想要减掉腹部上的赘肉,一定要保持这三个方法:
一、仰卧起坐
仰卧起坐对于每一个人来说,都非常的熟悉,而且动作特别简单。如果长期坚持做仰卧起坐的人,不仅能减掉腹部的赘肉,还可以让自己起到减肥的效果。
因为在生活里只要拥有一个良好的坐姿,才能缓解自己小肚子形成。站立的时候,也需要让自己挺胸收腹,这也是一个最好的方法,只要坚持,都会让腹部的赘肉发生明显的变化。
⑹ 睡前怎样揉肚子减肥 这几个动作让你暴瘦
每个女人都想拥有魔鬼般的身材,纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。男人对于女人的审美,取决于她的腰部够不够纤美。那么,究竟如何才能练就完美水蛇腰呢?今天就来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐,只要6个动作就能让你速成小蛮腰。
瘦腰速成动作一:
撑体动作首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
瘦腰速成动作二:
迈步动作首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,至少做15套以上。
瘦腰速成动作三:
抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
瘦腰速成动作四:
抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,双手弯曲握拳。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
瘦腰速成动作五:
伸展动作首先躺在地上,双手和地面形成45度角伸直举起,两腿也伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。
瘦腰速成动作六:
侧撑动作首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
⑺ 揉肚子减肥的正确方法视频教程
尽量还是要按照一个方向,尽量还是要顺时针的方向,只有一个方向的时候才可以促进我们减肥。