漂亮美女瑜伽课

㈠ 瑜伽虐我千百遍，我待瑜伽如初恋

爱上瑜伽，源于几年前一次不大不小的手术。术后原本就瘦弱的自己，身体更加虚弱。从家到单位步行十五分钟的路程，居然要歇两次，还累得气喘吁吁。各种药补食补的方子都试过了，体能还是不行。自己知道必须得锻炼了。

可是选择什么样的锻炼方式呢？那时候广场舞刚刚兴起，家附近的体育场每天早晚都有许多人在那聚集。单是那震耳欲聋的音乐，就足以让我望而却步。跑步呢？就那体能，体育场走不了两圈就累得不行了，而且术后免疫力低下，又患了过敏性鼻炎，查过敏源吧，各种灰尘粉尘尘螨花粉豚草柳絮等等都过敏，室外的锻炼根本就不适合自己。有在大城市工作的朋友建议我去练瑜伽。那时候瑜伽于我，是相当陌生的。上网上查了一下相关资料，瑜伽确实可以增强体能，觉得应该试一试吧。东打听西问，才知道小城专业瑜伽馆只有一家，其它健身房里也有，但是每周一两节课，要与其它器械类穿插训练，不适合。那就去那家专业瑜伽馆吧。

选一个周日，来到那家瑜伽馆，在一个挺深的小巷子里边，居民区的一楼。瑜伽老师是一个很苗条很文静的姑娘，我直截了当的对她说:“我想练瑜伽，不是为了美，也不是为了体型，就是想增肥，想增加体能，想健康。”老师听我这么一说，用她那温柔的目光上上下下打量了一下站在她面前的我。（那时候的自己不足80斤，面黄肌瘦，看起来就像一个难民。有朋友开玩笑提醒我，二级风就别出门了，实在要出去就绑块石头再出门，看让风给刮跑了。）然后瑜伽老师微笑着轻声细语的说：“你来吧，姐姐，只要你坚持，瑜伽会给你想要的效果，还能格外赠送你美和好身材好气质。”

于是，我就开始了瑜伽之旅。坐在瑜伽垫上，看周围一个个美女身材匀称，气质优雅，气色美美的，说不羡慕是假的。可当时的自己，想要的健康都很奢侈，哪敢奢望太多呢？轻柔的瑜伽音乐想响起来，大家都安安静静的在老师的指导下，开始瑜伽冥想。瑜伽简易式坐姿没有两分钟，我就觉得腿脚麻木了，且满脑子不是单位的事儿，就是家庭琐事，根本就静不下心来。不到十分钟的冥想，看别人是享受，到自己这里，成了受罪。咬牙坚持吧，不锻炼，如何恢复体能和健康？接下来就是瑜伽体式，看似简单又优美的体式，做起来可真难啊！看着别人轻轻松松就做到位的体式，到自己这，腰也弯不下，腿也伸不直，三两个体式就已经汗流浃背。老师走过来，轻声细语给我讲解，告诉我不要和别人比，每个人开始瑜伽的时间不同，每个人的体能不同，每个人的身体柔韧性不同，所以不可能都是一样的效果，只看自己，能做到什么程度就做到什么程度，循序渐进，慢慢就会进步。另外，必须配合瑜伽式腹式呼吸。还要心静，把自己完完全全融入瑜伽里，试着排除外界的任何干扰。想象自己此刻正坐在森林里的草地上，阳光暖暖的照下来，微风徐徐，有青草和花的香气在一点点弥漫……于是在老师的指导下，我一点点忘记了外界的一切，在瑜伽音乐里沉静下来。接着只做了几个简单的体式:猫伸展式，牛弓背式，上犬式，下犬式，蛙体头地式，眼镜蛇式……我已经明显感觉力不从心，汗流满面。老师让我趴在瑜伽垫上放松一下。瑜伽垫下面老师给打着一个电热毯，温暖又舒服，还给我盖了一条毛毯。我气喘吁吁的趴在那里看别人做，那么轻盈，柔美。心想，这么安静的锻炼方式适合喜欢安静的自己。可是回到家，第二天，腰酸背痛，手腕疼，肚皮也疼，反正浑身上下哪都疼。问自己，还去吗？可是刚开始就退缩，如何能达到锻炼的目标？去吧。这样的状态大概有二十几天，才感觉肢体一点点适应，不那么疼了。那个寒冷的冬天，我每天都是一边纠结一边去上课。

阴瑜伽的时候，因为肩不好，好多开肩的体式，做得极其痛苦。一边忍着痛一边问自己:“这不是在花钱买罪受吗？何苦？不如好好躺在家里舒适的床上，看看电视，看看书，干嘛非得跑这来受罪呢？”练了一个月，体重依旧，体能貌似有点提高？不明显。有点想放弃了。可又有点不甘心，那就继续吧。有时候也会给自己找理由旷课。只要连着三天不去上课，接下来就不想去了。于是再次强迫自己，接着上课。就这样，坚持大约三个多月吧，体能渐渐好点了，走到单位不用中间歇一歇了，可是体重并没长。瑜伽的腹式呼吸竟然好久才体会明白，一小时的一节课，由刚开始只能坚持三分之一的时间，一点一点延长，到后来可以坚持完整的一节课了。到半年的时候，体重终于长到85斤了，太难得了，气色也渐渐好些了，失眠也好了许多。感受到效果，再坚持就不太难了。快一年的时候，体重终于超过90斤，体能也和术前差不多了，最出乎意料的是，困扰了好几年的肩周炎竟然好了，天气变化的时候，肩周不再疼痛。瑜伽馆搬了家，我随着老师走。可是孩子的学习越来越紧张了，每天晚上离不开我的陪伴和督促，没办法，忍痛割爱，瑜伽暂停了。我把瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽服都放在瑜伽馆，告诉老师给我保留学籍，我一定还会回来的。

这一停课，就是三年，一晃而过。我心心念念的瑜伽课，就在我的忙碌中荒芜了。朋友说你自己可以在家练习呀！说实话，不行，家里有瑜伽垫，没有瑜伽馆的氛围，根本坚持不了，也许是自己不够有毅力吧！但是我一直惦记着回归瑜伽。三年后，我终于再次回归瑜伽馆。再见到老师，我都奇怪，“时间都去哪了？”老师容颜依旧如昨，一点看不到岁月的痕迹，而且气质更加优雅了。曾经的学友们寥寥无几，几乎都是新面孔。看来，如我一样，好多人都中途退场了。真像老师说的那样:“瑜伽难在开始，贵在坚持。”

回归瑜伽，一切又是从新开始。停课三年，肢体已经不再柔韧，每一个动作都变得极其艰难。所有的拉伸，平衡，都从头来过。回归后的开始两周，又是“花钱买罪受”的感觉，累！疼！咬牙坚持吧！

又上了近一个月的瑜伽课，渐渐找到感觉，一点点进入状态了。这一次告诉自己，别再被瑜伽“虐待”了，别动不动就停课。可是说起来容易，做起来难。近一年的坚持后，因为要考执业药师证，在单位没有时间学习，只能晚上回家看书。不再年轻，记忆力远不如从前，那些复杂的药物化学结构式，让原本不是学药学的自己倍感吃力。单位也越来越忙，每天都有纷纷扰扰的杂乱事儿，各种压力接踵而来。于是再次放弃瑜伽课，为了学习。依然告诉老师，保留学籍，我还会回来的！（怎么感觉自己像那个灰太狼，动不动就说:我还会回来的？）

又是停课大半年，功夫不负有心人，证考下来了，为了兑现对自己的承诺，回归瑜伽。这一次，给自己规划好了，即使不能保证一周七天每天都上课，也要保证每周至少四节课，有了目标，就有了动力。再加上看到瑜伽老师越来越美，以前坚持下来的学员都变得更好了。年近六十的刘姐，倒立体式轻松自如。只不过，又是一次虐心的开始。停课久了，肢体的柔韧性和平衡都退化了。一节阴瑜伽，感觉肩周抓心挠腮的疼痛感，再次出现。燕子初学瑜伽对我说:“以前看你们的瑜伽照片老美了，这做起来太难了。”我笑着说:“坚持下来就好了。”果然，十天左右，阴瑜伽不再畏惧了。流瑜伽也从最初只能坚持半节课，到现在一节课不成问题。没有舞蹈细胞的自己，居然越来越喜欢舞韵瑜伽，在优美舒缓的音乐中，瑜伽以舞蹈的形式展现出不一样的美……现在只要下班后来到瑜伽馆里，坐到瑜伽垫上，音乐一响，所有的纷纷扰扰，所有的凡尘琐事，都可以不思不想，全身心在瑜伽里和自己对话。平时做事也能够平心静气，不再火急火燎了……就这样，春去秋来，又坚持了一年多，不知不觉，有了很多变化。身体健康了很多，即使偶尔感冒，喝几杯热水就好了，药都不用吃。体重也达到了96斤左右，终于敢穿裙子不怕别人说自己“麻杆腿”了。有同事说我:“背越来越直了”，“气质越来越好了”，我告诉她们:“练瑜伽练的”。网上流传袁姗姗的马甲线时，一直以为那是小女孩儿才能达到的目标。前几天洗澡，无意中看到镜子中的自己，已经有明晰的马甲线了。这可是瑜伽给我的额外赠送啊！欣喜若狂，同瑜伽老师说起，身材一直超级棒的老师笑了，于是我发现好多同学都练出马甲线了呢！

看到瑜伽给我的这一切，我想起自己常说的那一句话:“美好的东西都不容易，值得开始，就值得坚持！”瑜伽也是如此，尽管我反反复复，走走停停，兜兜转转，瑜伽依旧给了我坚持后的美好，也让我越来越喜欢瑜伽，把瑜伽融入了自己的生活。真的是“瑜伽虐我千百遍，我待瑜伽如初恋！”

㈡ 韩国最新恐怖电影《瑜伽学院》到底是讲什么的

《瑜伽学院》是发生在瑜伽课上的恐怖故事，女人们来到这里抱着同一个信念，那就是美丽。影片由柳真、朴寒星、曹恩智、车秀妍、金惠娜、李英真以及黄胜嫣七位女星出演，七位熟女在预告片中舒展玉体，性感身段吸引眼球，然而怪异的事情就在这时发生了……与《女高怪谈5》青一色的新人女生不同，本片除黄胜嫣之外都是早已成名的女明星，其中朴寒星还是通过03年的《女高怪谈3：狐狸阶梯》出道的。影片由制作《霜花店》的Ofurs Pictures制作，《女高3》女导演尹彩妍执导。 首度出演恐怖片的柳真在片中饰演叫孝贞的女子，是一家网上电视家庭购物公司的电话销售人员，单身、工作毫无起色的她认为自己根本没有任何未来。之后孝贞遇见了一位外貌发生了巨大的变化、现在身为光鲜靓丽的节目主持人的高中同学，这让她开始相信如果在自己的身体上作出改变的话——未来也许真的会变得美好。孝贞被介绍到一位漂亮女演员所开设的瑜伽学习班，正当她开始感受到身体上的变化时，她和同学们被带到一所偏僻的瑜伽学院进行一个星期的强化训练，然而爱美之心却给这些漂亮女孩们惹祸上身了……女主角因为电视购物主播的位置陪女星抢走了，就想让自己变得漂亮
她遇到了她高中的同学，然后那个同学让她去瑜伽学院
她跟另外4个女人一起去了
中途插播当年名导演被杀事件，以及女主角的高中同学被车撞死事件。从之前那个同学在休息的时候被蛇勒死并钻进她的事情，可以看出这时的女人，以及和女主角相遇的那个女人，都已经不是这个身体的真正主人了，是当年的女星简美希。她已经用不上这个身体了，有了新的目标，所以她用这个女人的身体杀了导演并故意让车撞死。再回到瑜伽学院，一个女人再练习后一个小时内洗澡了，违反了规定，所以她死了
一个女人被心计很重的另一个女人算计了，看了她给的镜子，违反规定，所以她死了
算计别人的女人因为心眼太坏（简美希想要灵魂美的女人），被突然滑出来的镜子（她给上一个女人的）照到了，所以她也被杀了，另一个女人贪吃，吃了一大堆发霉的东西，还吃了自己的宠物，违反规定，死了
最后只剩主角，她不但有美貌，还有不错的心灵，还有不错的男友，所以她被简美希选中了。
那个瑜伽助教是简美希的手下，一个崇拜简的女人（也很有可能是简最初的身体），因为说错话，被简杀了。最后女主角以为她逃生了，其实是简给她看的幻觉，她的身体其实已经被简占有了
《瑜伽学院》将于今年8月20日在韩国公映。敬请期待本站第一时间更新！

㈢ 女人练瑜伽的好处有什么呢长期坚持有何效果

那么现在练习瑜伽的人那么多，瑜伽馆、瑜伽课、瑜伽教练、身边练习瑜伽更是很常见，那么这么多人追求瑜伽，练习瑜伽可以获得什么利益好处？

㈣ 哈尔滨哪里瑜伽课比较好

人和时间瑜伽生活馆是做的比较正规的，朋友去练过，说环境不错，效果也比较明显，但是价钱相对也贵一些。我知道人和时间在红旗大街，龙塔对面，还有嵩山路与珠江路交口都有店，哈工程大学那儿也新开了一家，不知道你离哪比较近。

那儿的课程有静心瑜伽形体瑜伽脊柱瑜伽清肠瑜伽（这个挺好的在练习的过程中还要喝盐水蜂蜜水白开水）普拉提平衡瑜伽舞蹈类的有肚皮舞中国舞latin韩国dance。

还有美力方舟也开设有瑜伽课程，也挺不错的，我有朋友就在那里做教练，美力方舟的店就更多了火车站附近、西大桥、爱建。。。

还有学校的游泳馆也开设瑜伽课程，我在农业大学就参加过，也是各种课程都有，价钱相对也是很便宜的。

你可以打114去问~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

祝你练习愉快做个瑜伽美女！

去美力方舟吧在道里区有爱建店和索菲亚店我现在在哈特店练哪感觉他家还不错至于价钱就看你要办什么样的卡了

哈药路99号的恒祥健身、索非亚旁边贯通商厦楼上的浩沙健身、长江路（99-1）号的人和国际健身、护军街40号的哈尔滨健身中心、开发区盟科时代广场一层SOKO健身。这都是大地方，也是哈尔滨最好的了。

设备最好的是恒祥健身~~

可一去SOHO健身、还可以去恒祥国际健身俱乐部。（地址：道理区哈药路95号恒祥家园的四、五层。健身热线：8455888884519999我的邮箱：[email protected]联系方式：045181095560

南岗：

人和最好，但是最贵，学生每月优惠价1000多

力得：学生200左右，器械挺全

马华：150左右，器械垃圾

袁焰：200左右，教练什么都挺好，特随和，不过器械一般

其他区的：（我没去过）

中财雅典：300左右，好像挺好不过我没去过

他们都有愈加的

㈤ 请问女子瑜伽班可以去哪里上课

你这个瑜伽班，你可以到瑜伽馆去上课的，也就是说你可以报名。也就是说到瑜伽馆去报名，跟老师学习，每天按时上课就可以。芊芊瑜珈馆就比较不错呀。

㈥ 知道为什么漂亮的女生都喜欢练瑜伽了

很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：

1. 瑜伽是最好的保养品

练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。

有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处，你觉得我们说得太玄？我没有办法证实给你看。唯一的方法是，首先你要开始，然后，你就会看见。

㈦ 哈尔滨瑜伽馆

人和时间瑜伽生活馆是做的比较正规的，朋友去练过，说环境不错，效果也比较明显，但是价钱相对也贵一些。 我知道人和时间在红旗大街，龙塔对面，还有嵩山路与珠江路交口都有店，哈工程大学那儿也新开了一家，不知道你离哪比较近。
那儿的课程有静心瑜伽 形体瑜伽 脊柱瑜伽 清肠瑜伽（这个挺好的 在练习的过程中还要喝盐水 蜂蜜水 白开水）普拉提 平衡瑜伽 舞蹈类的有肚皮舞 中国舞 latin 韩国dance。
还有美力方舟也开设有瑜伽课程，也挺不错的，我有朋友就在那里做教练，美力方舟的店就更多了火车站附近、西大桥、爱建。。。
还有学校的游泳馆也开设瑜伽课程，我在农业大学就参加过，也是各种课程都有，价钱相对也是很便宜的。
具体电话我没记着，你可以打114去问。

祝你练习愉快 做个瑜伽美女！

㈧ 学校的瑜伽选修都是女生，我一个男生去，合适吗

这个的确要很大的勇气的 不过瑜伽这东西 估计大多数人都感觉是女生学的东西
但是其实也有很多男生学的 这个是很正常的 （你去一些专门学瑜伽的地方 看看 就知道 很多男的 都练的了 ）

这个么其实只要你摆正心态就好了 不怕别人的眼光就行了 只要你啥都不想你就会发现一切都是那么简单
要想想在那么多女生中就你一个男生 是件很让人关注的事 或许一不小心 就认识很多美女了呢 嘿嘿 也可能有了你的加入 瑜伽课变的很好玩了呢 是吧

但是如果你没有勇气去面对这些 那劝你 还是放弃吧
只是劝言啦
还是很支持你去的 亲~~~~~

㈨ 瑜伽详细教程

一般网上很难看到从调整呼吸到放松的视频，大多都是只有动作的，所以如果想要练完整的还是去瑜伽馆里吧