漂亮腿肥女人图片

❶ 190斤大码模特，臀肥腿粗，健身让她拥有百万粉丝，健身对形体有什么帮助

190斤大码模特，臀肥腿粗，健身让她拥有百万粉丝，健身对形体有什么帮助？

亚洲和欧洲的身材相比，亚洲的身材是属于大多是小巧玲珑的，大码的身材是很少的，就比如卡戴珊可以说她是欧美身材的代表，也有很多人都叫她珊珊，她的身材真的是大码呀！她的身材比例真的是比较大的，不理解的人会觉得是有点微胖的那种，但是因为她是一名健身达人，肯定会对自己的身材进行规划的。

在健身房也好，坚持一段时间，当臀围提起来了，整个人的身材都会发生变化，也有人表示作为我们亚洲人来说，还是感觉这样的身材属于胖身材，但是珊珊表示，自己的目标是对战卡戴珊，以后还是会针对这样大码的身材来练习，她要做亚洲最丰腴的人，然后走向欧美。

❷ 长得胖但好看的女生有什么特点

有这样几个特点呢，第一，对生活充满激情，胖乎乎的女孩子一般都喜欢吃，吃肉吃饭吃零食，喜欢吃，我觉得就是对生命的珍惜，对生活的热爱，胖美女一定是会有这个特点，而且，爱吃的人一般都会远离忧郁症的。

第二，胖且好看的女孩子一定会会比较开朗活泼，比较平易近人，让人心生亲近，一般来讲很好相处，脾气很好，相处不累。

第三，按照一些旧式习俗、胖美女那叫福相也好，喜庆也罢，一般都是朝着有福气的那个方向去靠的。长辈看着一般会比较喜欢。

具体人物我想是…贾玲

❸ 什么样的腿是真正的美腿

大美腿从来都是大家喜闻乐见的！

打造紧实的美腿是一回事，而要想拥有性感美腿就又是另一回事了。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿，是不健康的，现在单纯的瘦腿也被人调侃调侃为“筷子腿”，目前也被审美逐步抛弃了。如下图，肌肉线条明显，纤细，才显得是运动范儿的腿，不是干瘪瘪的瘦腿。而这种类型的美腿不是靠着简单的节食就能有的，需要进行锻炼，完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们。无论大腿还是小腿，都需要靠健身达到目标。

大腿一般比较好练，小腿通常比身体其他部位发展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉类型这些我们不太能改变的因素有关，另外平时走路、跑步甚至站立都会频繁的使用小腿肌肉，所以导致小腿肌肉似乎对训练刺激的反应不强烈。

很多人认为腿部很难瘦，特别是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要你用对的健身方案，就足以瘦出线条好看的美腿！

方法一：重视热身

我们的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天后，浑身疲累僵硬，因此充分的热身对于你接下来的训练至关重要。

后踢、箭步蹲走、侧向箭步蹲等热身动作能够促进肌肉中的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，并且降低受伤风险。你只需做上几组就够了。

如果你仍感觉肌肉紧绷，不要立刻进行负重训练。你可以花一点时间用泡沫轴放松你的臀屈肌。

方法二：注意姿势

进行高强度训练前，你要先确保自己的动作姿势是否规范

由于腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果训练不当，可能导致受伤。

深蹲硬拉玩铁不会让你的腿变粗??

虽然以最大负重练习很重要，但是要用你力所能及的负重量。否则只会扭曲你的姿势，让你受伤。只有通过正确的姿势和技巧举起大负重才是最安全的。先从小负重开始练习技巧，直到完全掌握。

事实上，定期让有经验的训练搭档帮你检查你的动作姿势是好的办法。检查时，你要减轻负重，把动作尽可能做标准，让你的搭档帮助你纠正。这有助于你改正错误动作，养成好习惯。

介绍瘦腿美臀动作：深蹲

深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。

在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。

小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌两个头，和深层的比目鱼肌一个头，以及小腿前侧胫骨前肌。

还有些小肌肉群，比如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。

小腿肌肉的作用对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。

腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。

腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。

比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。

比目鱼肌是构筑你小腿肌肉线条的灵魂。

如何锻炼小腿呢？

1.负重情况下，脚尖下垫高可以增加肌肉收缩幅度。

2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿训练动作都可以很好的训练到小腿。

如果你的健身房有专门的器械当然是最好，如果没有的话你可以坐在训练凳上，在地面放置杠铃片来进行。一般的训练凳可能高度会不够那么在凳子上也垫一个杠铃片，或者把凳子给垫高来进行就可以了。

3.站姿提踵

小腿训练要点

负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点

关于重复的组数和次数：

因为比目鱼肌包含慢肌，你需要用缓慢的节奏来锻炼才会达到更好的效果，你可以降低速度重复12-20次。

站姿提踵可以做4组，每组8次！

小腿锻炼要安排大腿部锻炼之后。

拉伸：

小腿在受到刺激时非常容易发生痉挛，你需要在锻炼后进行拉伸，这对腿部线条也至关重要。

有氧锻炼可以协助你减掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分钟的有氧，这对你的线条雕塑非常有用！

❹ 身材比较胖的女生，穿汉服会好看吗

随着现在社会在进步，需要什么就有什么，只要条件合适，就没有什么是做不到的。一件事情有大也有小，同样一件衣服也是有大也有小衣服大的，那是属于胖人穿的衣服小，那是属于比较瘦的人穿的，不管是属于哪一样，都会有属于自己的衣服。不能说因为身材不好，就不能去选择那件衣服，现在条件那么好，每一件衣服都会有很多个尺码，完全都不用担心。

所以不要纠结自己胖不胖了？也不要纠结穿不穿都好看？如果你喜欢穿汉服，那就穿吧，说不定会发现另外一种美呢。

❺ 如何辨别腿粗的类型

辨别腿粗类型的方法：

1、脂肪型腿粗

用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。

2、肌肉型腿粗

用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。这就是典型的肌肉腿。

3、浮肿型腿粗

最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化，因为水肿一般都是堆积在下身腿部尤为厉害。

女性比男性更容易出现腿粗，这与体脂分布的性别差异有关，雌激素抑制脂肪在腹部的囤积，增加脂肪在臀部和大腿的囤积，雄激素则刚好相反。而且，女性的肌肉更倾向分布于下肢；与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。

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1、腿粗的肌肉分布

虽然男性的肌肉含量比女性多得多。但1993年的一项研究表明，女性的下肢肌肉力量达到了男性的60%~70%，而上肢只有男性50%~60%，女性的肌肉更倾向分布于下肢。

与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。在相同的体重下，女性的下肢肌肉力量和男性几乎相同，但是上半身的肌肉力量低于男性因此，女性大腿围指数大于男性（同身高腿更粗），不仅仅涉及脂肪分布，还涉及肌肉分布。

2、腿粗的脂肪分布

已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。

相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。

❻ 身材微胖的女生，穿裙子会好看吗

身材微胖的女生，穿裙子会好看吗？好看的、对于一半长度的花裙子，你可以选择部分形状a的管，无论是苹果形还是梨形，这使它更薄！特别是最近，我有头发，你看裙子太少了！事实上，胖姐妹们可以穿很多衣服，而且她们更有魅力。

非常年轻的女孩和孩子从裙子一开始就研究裙子的类型。裙子形状更适合身材稍胖的女孩，因为它在腿和臀部留下足够的空间，花边使女孩不敢穿，因为下身的比例不协调，裙子可以完全覆盖小胖女孩。穿裙子比穿裤子更有魅力。学习以下四种搭配技巧，确保苗条气质！适当暴露皮肤。许多稍胖的女孩穿衣服时身体的下部。

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❼ 中国女明星里谁的腿特别好看

我个人认为，迪丽热巴、莫文蔚、吴宣仪的腿都是属于特别好看的那种。

迪丽热巴的腿并不像普通的女明星，普通女明星的腿就像是两根筷子或者说两根火腿肠，没有任何的曲线感可言，这样的腿往往失去了女性独有的性感魅力。迪丽热巴的腿是可以看出大腿和小腿的曲线的，而且有一定的肉感。看《创造101》里面，吴宣仪的各个舞台直拍就看得出来，吴宣仪的小腿偏长，这样的腿本身就会给人一种又长又细的感觉，而小腿偏长的人加上正常长度的大腿，可不就要比一般人优越许多了吗？

而吴宣仪的腿型也是很不错的，细且直，肉感虽然不如迪丽热巴和莫文蔚，但也不至于给人一种骨瘦如柴的感觉。这样的腿少了几分性感，多了几分动漫感。可惜的是，吴宣仪很多时候都喜欢穿着靴子，没有将自己完整的双腿露出来，不然，吴宣仪估计早能靠着腿出圈了！