女人柔韧性动作图片

A. 想提高身体柔韧性，达到最佳健身效果，应该怎样拉伸

拉伸是很多的健身者最容易忽略的锻炼，很多人开始锻炼前，都缺乏拉伸，都是直入主题，直接开始大重量练习。

这样的做法是极其错误的，你要知道一头狮子刚睡醒时，都要拉伸下自己的身躯，让身上每一块肌肉都舒展开，这样在追猎物的时候才会更迅捷。

拉伸练习对于我们的锻炼是有很大好处的，它可以帮助你身体柔韧性变得更好，让你在锻炼中不会轻易出现肌肉拉伤或扭伤的情况。如果因为肌肉受伤而让自己不能健身，这会让你后悔莫及。

我们的拉伸不会占用到大家很多时间，大家在锻炼前和锻炼后，花上十分钟就足够完成全身的拉伸练习。不要小看这十分钟的拉伸，这对于你的锻炼帮助是非常大的。

下面教大家5组全身性的拉伸动作，这是一位健身网红的拉伸动作，它们可以提高你身体的柔韧性，让你的锻炼效果达到最佳。

第一组拉伸动作

让自己俯身在瑜伽垫上，双手用前臂支撑，把一边脚缓慢的往前抬起，直到接近你的肩膀。

可能很多人做这个动作时会感觉困难，身体柔韧性不好，大家可以尽量的抬起脚，达到自己的极限就好了。

当你养成拉伸的习惯后，你的锻炼效果会变得更好，你在锻炼中肌肉伸展就会更自如，不会出现做动作时感觉肌肉拉不开，或者没法发力等问题。

所大家学习完这些动作，可以把他们运用到你的健身锻炼前，或者锻炼后都是可以的。

B. 孙俪晒高难度的盘腿倒立照，身体柔韧性十足，她是怎么练成的

说起孙俪，大家应该都非常的熟悉，在4月26日，孙俪在自己的个人社交平台上晒出了一张照片，是一张高难度的盘腿倒立照，而做出这个动作就是孙俪本人。可以说身体的柔韧性是非常的厉害了，网友也纷纷传来了赞许之情。众所周知，孙俪是非常喜欢锻炼和瑜伽的，作为一个女人，她对自己的形体保养真的是非常的精致了。长时间的锻炼，也是为她能够做出这种高难度的动作打下了基础。所以就有很多网友疑惑，她是怎样炼成的？

练瑜伽可以使自己的身心健康得到更好的发展，而且还可以排毒养颜。锻炼的话可以使自己的身体变得更加的强壮，远离那些病痛。而且练瑜伽是需要放松身体的，所以说会在一定的程度上给大家减压，这也能够让我们做到很好的劳逸结合。

C. 怎么练劈叉图解

劈叉要循序渐进，不能急于求成，否则易伤身体;练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。开始时可做些简易轻柔的拉伸练习，不让身体感到疼痛为限。练习时如有把杆，可借助把杆练习拉伸。

一、竖劈叉

竖劈叉指的是腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。经常做这一练习可以显着改善腿部柔韧性。

D. 谁能给我几张卡通女孩劈叉，一字马，展现身体柔韧的图片 最好加上动画片的名字！！！

喜羊羊与灰太狼

E. 张天爱玩性大发，解锁三种开灯姿势，她的身材究竟有多软

张天爱近期玩性打发，她在视频中挑战了三组关灯姿势，这三种姿势再次展示了张天爱身材的柔韧度和曲线的美丽。这三种关灯姿势分别是：第一种，普通版，用脚关灯。第二种，用脚背关灯，对有些小姐姐这可是有挑战的。第三种，倒立后用脚关灯。

第三种，在保持倒立后用脚关灯。这是三个动作中最吸引网友眼球的动作，张天爱倒立在墙边，双手支撑在地上，一脚放在墙壁上，另一只脚去关灯，整个动作完成得非常娴熟。这个动作不单是考验身体的柔韧度，还有就是身体的平衡能力了。这个动作让张天爱再次秀了一把她那棒棒的身材。

以上就是张天爱三个关灯挑战，小伙伴们是否要尝试一下呢？

F. 黄奕发文配图展示柔韧性，光看图片你有没有被震惊到

2月16日这天，黄奕在网上晒出了一组自己在练习空中瑜伽的照片，并配文：“牛年冲一把”，言辞中干劲十足，十分励志。可见，当我们还沉浸在春节的大鱼大肉里的时候，黄奕就已经在开始健身锻炼，为来年的事业做准备了。照片中黄奕绑着丸子头，穿着一身活力随性的衣服，脸上挂满了笑容，灿烂又明媚。黄奕在照片中做出的瑜伽动作十分令人震惊，高难度的动作展现了她超强的柔韧性，看起来完全不像43岁的样子，简直就是少女一枚。

而黄奕也因为离婚官司，再也无法专心拍戏，拿不出好作品不说，名声也是被黑的声名狼藉。直到彻底摆脱前夫黄毅清的纠缠，黄奕才重新开朗起来，不仅上了一档恋爱类节目，还在《我是演员》中有出色的表演，相信在未来黄奕在娱乐圈里会有更好的发展。