㈠ 女生吊单杠有什么好处吗
加强臂力，没人敢欺负你，瓶盖你可以轻松拧开，重物可以自己轻松搬运，好处是能增加你在同性中的魅力，坏处是你会在你的异性眼中成为大力神，同意麻烦采纳下谢谢
㈡ 女生可以练单杠吗
女生可以练单杠，其实不管任何器械，都不分男女，只不过是我们需要训练的肌肉或者身体部位用不用的到而已，所以，女生拉单杠不能说有坏处，只能说有好处。
㈢ 四川武警战士完美完成十级单杠挑战的视频走红，你平时是如何健身的
首先就是跳25到30分钟的有氧操，让整个身体热起来。之后就是开始力量训练，主要以俯卧撑和蹲起这样的自重动作为主。
㈣ 中国一共获得了几块金牌分别是谁拿的在什么项目上
金牌51 枚 举重 女子48公斤级 陈燮霞 212公斤（OR） 专题 视频 图片 比分 射击 男子10米气手枪(60发) 庞伟 688.2环 专题 视频 图片 比分 射击 女子10米气手枪(40发) 郭文珺 492.3环（=OR） 专题 视频 图片 比分 跳水 女子双人跳板 郭晶晶 , 吴敏霞 343.50分 专题 视频 图片 比分 柔道 女子52公斤级 冼东妹 -- 专题 视频 图片 比分 举重 男子56公斤级 龙清泉 292公斤（WJ） 专题 视频 图片 比分 跳水 男子双人跳台 林跃 , 火亮 468.18分 专题 视频 图片 比分 举重 女子58公斤级 陈艳青 244公斤（OR） 专题 视频 图片 比分 举重 男子62公斤级 张湘祥 319公斤 专题 视频 图片 比分 竞技体操 男子团体 陈一冰 , 黄旭 等 286.125分 专题 视频 图片 比分 跳水 女子双人跳台 王鑫 , 陈若琳 363.54分 专题 视频 图片 比分 击剑 男子佩剑个人 仲满 -- 专题 视频 图片 比分 举重 男子69公斤级 廖辉 348公斤 专题 视频 图片 比分 竞技体操 女子团体 程菲 , 邓琳琳 等 188.900分 专题 视频 图片 比分 跳水 男子双人跳板 王峰 , 秦凯 469.08分 专题 视频 图片 比分 射击 女子25米手枪(30+30发) 陈颖 793.4(FOR) 专题 视频 图片 比分 举重 女子69公斤级 刘春红 抓举128公斤（WR），挺举158公斤（WR），总成绩286公斤（WR） 专题 视频 图片 比分 游泳 女子200米蝶泳 刘子歌 2:04.18(WR) 专题 视频 图片 比分 射击 女子50米步枪3种姿势 杜丽 690.3(FOR) 专题 视频 图片 比分 竞技体操 男子个人全能 杨威 94.575分 专题 视频 图片 比分 射箭 女子个人 张娟娟 110 专题 视频 图片 比分 柔道 女子78公斤级 杨秀丽 专题 视频 图片 比分 举重 女子75公斤级 曹磊 282(OR) 专题 视频 图片 比分 柔道 女子+78公斤级 佟文 专题 视频 图片 比分 举重 男子85公斤级 陆永 394公斤（WR） 专题 视频 图片 比分 羽毛球 女子双打 杜婧 , 于洋 专题 视频 图片 比分 羽毛球 女子单打 张宁 专题 视频 图片 比分 射击 男子50米步枪3种姿势 邱健 1272.5 专题 视频 图片 比分 赛艇 女子四人双桨无舵手 唐宾 , 金紫薇 等 6:16.06 专题 视频 图片 比分 自由式摔跤 女子72公斤级 王娇 专题 视频 图片 比分 竞技体操 男子自由体操 邹凯 16.050 专题 视频 图片 比分 乒乓球 女子团体赛 郭跃 , 王楠 等 专题 视频 图片 比分 竞技体操 男子鞍马 肖钦 15.875 专题 视频 图片 比分 跳水 女子三米跳板 郭晶晶 415.35 专题 视频 图片 比分 羽毛球 男子单打 林丹 专题 视频 图片 比分 竞技体操 男子吊环 陈一冰 16.600 专题 视频 图片 比分 竞技体操 女子高低杠 何可欣 16.725 专题 视频 图片 比分 蹦床 女子蹦床 何雯娜 37.80 专题 视频 图片 比分 乒乓球 男子团体赛 马琳 , 王皓 等 专题 视频 图片 比分 竞技体操 男子双杠 李小鹏 16.450 专题 视频 图片 比分 竞技体操 男子单杠 邹凯 16.200 专题 视频 图片 比分 蹦床 男子蹦床 陆春龙 41.00 跳水 男子三米跳板 何冲 572.90 帆船 女子帆板RS：X 殷剑 39.0 跆拳道 女子49公斤级 吴静钰 跳水 女子十米跳台 陈若琳 乒乓球 女子单打 张怡宁 皮划艇静水 男子500米双人划艇 孟关良 , 杨文军 乒乓球 男子单打 马琳 拳击 男子48公斤级 邹市明 拳击 男子81公斤级 张小平
㈤ 女生上体育课要如何避免走光
可能走光的课程内容就不要去做了，老师应该能理解，除非TA是变态；如果真是这样，那完全可以不鸟TA，TA还能逼你？
㈥ 为什么健身房里有些私人教练的体型一点都不肌肉
就不需要这种教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
㈦ 如何翻单杠
引体向上再后仰自然就行，别怕摔，你握着杠，摔不了
㈧ 我今年20了，练习劈叉多长时间可以劈下去
首先，劈叉不是那么简单的，要真想练的横竖劈叉都很容易就下去，不受点苦，不花点时间，那是肯定不行的。
1，先说你个人的身体素质问题，你平时经常锻炼吗，如果你不经常锻炼，建议你先跑上一个星期的步，不用太多，一天8百米的慢跑就可以了。起初的锻炼的一个星期不要练习劈叉。这第一个阶段是为了让你的身体和肌肉更适应一下后面紧张的锻炼。如果你平时缺少锻炼，这个环节不能少，少了的话会让你以后的锻炼引起肌肉损伤。如果你是个运动爱好者可以直接进入第二个环节。
2，要能练成很轻松的劈叉至少要5个月。女孩有些先天柔韧性就好这个可能会快一点，简单的检测方法，如果你双脚完全并拢，膝盖不打弯，用手能毫不费力的触摸到地，这就是你的柔韧性还可以，4个月查不多能练成。如果摸不到至少5个月。可以速成，但是一定会损失韧带。因为你20岁了，常常可以听说有些跆拳道班四五岁的小朋友可以一周开叉，这是因为孩子的韧带本身就软。这个时间概念你必须先了解，如果感觉自己坚持不了这么长时间，倒不如别练，还不如去敷敷面膜保养一下皮肤去。
3，好了，如果你准备好了以上两项，就可以开始简单的训练了。每天训练前一定要热身10分钟，这个决定需要，千万不能少要不就还是那个老生常谈，会损伤韧带，可以跳跳绳，快走，慢跑都可以达到热身的效果。
4，正式开始，最简单的就是先说上面说过的，双脚并拢，用手摸地，随着训练的日子过去，你会逐渐指尖，手掌摸到地。然后手肘可以碰到脚面，头可以轻易碰到小腿（前面）。你就成功在即了。大概需要3周左右。
5，每天先完成第三，第四项。然后可以手扶着栏杆先开简单的竖叉，不要硬压，极限程度15分钟，休息5分钟，分4组练习。这样练两周，可以开始横叉，同样分组练习，练习两周。
6，完成上面的几项，你马上就快要成功了，但是在心理上这个时间是最容易放弃的，快要成功，但是时间也花了不少了，人的新鲜度也快过了，两个字坚持，开始不用栏杆的横竖叉练习。加上一些踢腿的动作，你可以网络一下舞蹈柔韧性训练的视频，看着练习一下，这个过程四周左右。
7，还剩下的9周你要做什么那，就是天天略微的延长训练时间，但是热身不能少，还是完成第六组的训练。
8，完成以上的项目你肯定可以完美的横竖劈叉，而且很轻松。
9，给你个小建议，不要在你认识的人面前显露，有些好朋友，家人知道你能劈叉，就让你表演，你如果不加热身的，直接劈叉，会让你的肌肉，韧带损伤，如果真是想表演，不如短短的来个小热身。
10.最后一条，不是你这九周训练完了，你一辈子都可以有这么好的柔韧度了，你还是要天天抽空练习，才可以一辈子保持。
祝你成功，很多人退休才开始练习柔韧性，照样可以练成，加油，祝你练成气质美女哦！！！