国外美女蝶泳教程视频

❶ 蝶泳视频教学 蝶泳的动作要领

蝶泳的动作要领

1.入水。手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水位置在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线上。

2.抱水。手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手内旋并外分。

3.划水。从划水开始，手臂转人向内划水，继续屈肘，并保持高肘姿势，手臂继续向外旋转，手同时向内、向上和向后划水。

4.推水。手臂同时向外、向上、向后划水，手划到大腿两侧时推水结束。

5.出水。手划水到大腿两侧时从内旋转为外旋，使掌心向内，朝向大腿外侧，以便减小出水的阻力。

6.空中移臂。手臂出水后，在肩的带动下迅速从空中前移到头前，准备入水和做下一个周期的动作。

❷ 蝶泳教学视频 蝶泳腿的作用有多大

蝶泳腿的作用不亚于蛙泳腿对于蛙泳的作用，蛙泳作为主要推进力，在学习的过程中，至少要把70%以上的精力放在上面，而蝶泳腿的推进力虽然也很大，但手的作用也不能忽视，很多时候，尤其是竞技比赛中，手的推进作用超过腿的输出。如果因此就认为腿的要求就低，那你就大错特错了。蝶泳腿的好坏不仅关乎推进力，而且决定了你的体位高低和流线型，关乎到你的手能不能派上上用场。手的推进力虽然强，但是如果没有蝶泳腿做保证的话，很可能连抡胳膊的机会都没有。而且蝶泳的流线型其实很大程度取决于速度，就好比飞机起飞时的助跑，有类似的效果。因此，如果想学好蝶泳，蝶泳腿绝对是最值得你花时间投入去练的项目。一般蝶泳都是在有其他泳姿基础上学习的，所以手上的动作并不困难，如果要划分训练占比的话，80%蝶泳腿，10%动作配合，5%的手臂，5%其他

❸ 蝶泳难学吗

大家认为蝶泳难学，是因为蝶泳对力量的要求最高。关键是要手臂和腿灵活协调，腰要上下动的，关键在这里，蝶泳很练腹肌的，刚刚开始，很累，有耐力就可以练好!蝶泳不容易学，其实其它三个泳姿学好也不容易。只是蝶泳节奏性最强，稍微差一点就很容易看出来。其实只要掌握好了节奏，蝶泳并不难。很多初学者游不好蝶泳是因为急功近利了。蝶泳学会很难，但游的好要比自由泳容易，蝶泳需要有好的腰腹力量和灵活的身体，但其动作最为简单，蝶泳会了就是会了，不会就是不会，别以为从水里迸出来就是蝶泳，行家一看就知道你会还是不会。自由泳是学会容易，但要游的好难，自由泳谈不上标准动作，但是自由泳要有速度不容易，起码50米自由泳不跳发要在40秒以内达成才算还象个样。蛙泳是从一开始就比其他难，动作最复杂。不要拿满游泳池那种只有不懂的人才以为那是蛙泳的那种姿势来谈蛙泳。
蝶泳也是鞭状打水，整个力量从腰部开始发力，这一点和自由泳不同(自由泳主要是从髋部发力)，屁股要用力下压，带着大腿小腿和脚踝，踝关节要甩起来。由于躯干(腰部)的质量大，大腿、小腿和脚的质量依次减轻，根据物理学中的动量定理(Ft=mv)，脚可获得最大的线速度，再加上腿部肌肉的协同用力，脚的速度最大。
而在游泳运动中，肢体远端(即手和脚)的运动所起的作用远大于近端环节(如上臂和大腿)，这是因为游泳的划水和打水动作多是类似于圆周运动的动作，如仰泳划水类似于以肩为圆心、以手臂围半径的圆周运动;而上下打水类似于以髋关节为圆心、以腿长为半径的圆弧运动。在这类形式的运动中，手和脚运动的速度远大于上臂和大腿。因此使手和脚获得最大的动作速度是提高推进力的关键。