肚皮舞美女教学视频妈妈咪

① 学专业肚皮舞学校

‘壹’ 在哪里有专业的肚皮舞学校

很多地方都有，但大城市的相对来说老师更好，教授内容更专业。您是哪里的？

‘贰’ 求最好的肚皮舞学校

最好不能说，因为这需要的是学员的自己爱好和热情。这样学东西就快很多。

‘叁’ 专业培训学校＠成都肚皮舞学校

如果你的目标是来：成为中国自顶尖的舞者或明星教练
成为登上国际舞台的中国肚皮舞明星
成为名符其实的肚皮舞授业导师
成为拥有信心和魅力的肚皮舞人

请选择：杨娟肚皮舞培训总部。
如果把中国现有的肚皮舞培训比作金字塔，那么杨娟肚皮舞培训总部就是站在金字塔尖的那一个。

我们的理念：舞出心想事成的自己
打造更完美的人生

我们的优势：
国内首家，“提升技能、增强信念“的高端培训机构
中国肚皮舞顶尖大师全程亲自授课
颁发国际通用肚皮舞教练资格证书
品牌保障下的超高性价比

‘肆’ 我想学专业的肚皮舞

你好来！24岁学习没有问题啊源！我也是这个年纪开始接触肚皮舞的，很是喜欢呢！你可以在当地找一家比较有名的机构办个卡，在好的环境里比较容易找到感觉，然后自己回家根据网上的教程什么的自己在加强练习！这样在家天天练习，在舞馆一周一两次练习我感觉效果不错，我就是这样做的！
加油吧，做个才貌双全、婀娜多姿的美女！
有什么问题尽管问我就好！

‘伍’ 到哪能学到专业的肚皮舞呢

深圳姗姗华翎肚皮舞学校.
说明:教练班课程:肚皮舞、钢管舞、酒吧热舞、椅子舞、爵士回舞
1.教练班每期期答3月现已经成功开办过十期培养了近300位优秀教练员人才
2.每舞码都女性同风格量身定做挖掘女性潜魅力真正展现百变--娇娆多姿、风情万种魅力舞蹈美感来源于气质、眼神、动作位整体统我们把舞蹈气质培养惯穿于课堂练习每动作当教练班第二节课开始即让学员走上讲台理论与实践结合培养教学能力学习期满即从事教练行业需另行实习
3.学员毕业进行结业考试考试合格获得高级东肚皮舞教练、钢管舞高级技巧教练资格证书

‘陆’ 想学专业的肚皮舞，郑州哪家舞蹈会所有专业的老师

深圳米亚国际肚皮舞学校
湘湘老师：肚皮舞总教练
深圳大学特约舞蹈导师；深视2007年签约导师；多次担任多次担任各种大型舞蹈大赛评委，首届金皇冠肚皮舞大赛主评委，金皇冠深圳市唯一主办机构；第一位华人受邀于埃及授课，成为中国人的骄傲；
2012年12月六赴埃及，参加埃及Raqia Hassan 世界肚皮舞大赛荣获亚军荣誉并且受埃及肚皮舞大师RAQIA邀请于2013年埃及开罗世界肚皮舞节担任老师授课；
2012年 10月东方舞比赛担任评委并被凭为“2012年度十大明星评委”荣誉
2011年12月 湘湘老师第五次赴埃及进修再次获得世界肚皮舞培训师资格
2011年12月 湘湘老师在埃及最权威Raqia Hassan 世界肚皮舞大赛荣获第三名（亚洲第一名）
2010年 被评为“深圳宝安区十大优秀创业青年”称号
2009年 深圳宝安报业及杂志书面舞蹈及形体签约示范老师，刊登20期的教学示范
2009年 中国IDSA 世界体育舞蹈比赛肚皮舞专业组独舞第一名和风格组第二名双项
2008年 深圳大学特约肚皮舞导师，在深圳大学任教肚皮舞导师及形体老师
2007年 深圳卫视签约舞蹈健身导师，肚皮舞教学节目录制
2007年"深圳飞跃杯"团体肚皮舞比赛专业组第一名

9岁开始学习中国民间舞在13岁加入少年舞蹈队“小天鹅舞蹈团”；师范大学教育学本科毕业后， 开始致力于东方舞的学习研究，并放弃了当时她在校正式老师的工作。

‘柒’ 我想学肚皮舞，南京哪家肚皮舞学校比较专业，老师认真负责请大家给点意见！谢谢喽！

西安肚皮舞 西安亚度肚皮舞俱乐部作为中国西北地区最早成立的国际高级教练人才培训基地，秉持创造美，传播美，分享美的理念，一直以来备受西北地区各大媒体追相报道，成为中国西北首家具有规模化特色肚皮舞、钢管舞舞蹈培训第一品牌，西北首家世界肚皮舞舞蹈文化交流中心唯一认证会员制专业连锁培训机构。
肚皮舞入门课：肚皮舞入门班的教学重点在于正确教授肚皮舞的基本动作练习，并使学员对肚皮舞有初步的认识以及引道对舞蹈的兴趣，进而达到美化体态、舒解身心压力的功能。
1．手、腕、肘各部柔软动作——如蝴蝶手、眼镜蛇手、蛇形手等动作单一分解及连贯练习
2．肩部、胸部的灵活性训练——如西迷肩、胸环绕、8字胸环绕等动作单一分解及连贯练习
3．臀部、胯关节的控制训练——如西迷胯、提胯、斜提胯、胯环绕、8字胯等动作单一分解及连贯练习
肚皮舞组合课：完成简单的肚皮舞入门课训练后，将学员在入门课上所学的基本动作搭配不同的肚皮舞音乐做不同的组合变化练习，由浅入深基本掌握肚皮舞的肢体表达、协调性及节奏感。
舞码课:通过组合训练后，将进入舞码的学习中，进一步引领学员进入国际肚皮舞的最高领域。教会学员真正走入音乐世界，跳出肚皮舞舞蹈的灵魂，并将把肚皮舞各种风格及现代国际流行元素、音乐类别分析、服饰区别等教会学员，做一个“真正”的舞者。

教练班上课同时开始实践

亚度肚皮舞教练班培训，将打造具有全方位实力与魅力的合格肚皮舞教练，每节新课前，学员走上讲台，依照老师的上课方式 ，讲出上节课内容，严格遵循授课要点，老师将进一步知道学员做到结业即可从事教学工作，十年来，数千名亚度毕业学员现已分布与全国各地，丰富的教学经验及国内最新的教学资讯，让亚度成为西北肚皮舞教练培训的唯一领航者。

‘捌’ 郑州肚皮舞学校哪个学校最专业，最负责

最专业最负责的我想要数埃玛国际舞蹈了，是一家大型的综合舞蹈培训学院，拥有国家一级的师资力量，经过近七年的发展，现学院拥有1000多平方，学院已突破三万人，每个舞蹈都有自己的练功厅，设备齐全。让每位学员舞足您的女人味。埃玛舞蹈热线电话：63728698

‘玖’ 想学习一下肚皮舞，在哪有专业的肚皮舞培训学校给推荐一下

上海天勤肚皮舞工作室不错，我就在那里学，因为上班带孩子空闲时间不一定回，ELON老师很照顾答我们，都是等我们有时间才上课的，而且经常是大班课的消费，一对一的上课（等于外面300元一小时的私教课），超级划算的，也不用像外面的舞蹈学校死规定，一次一个小时，只要你愿意能跳的动一次8小时也没关系。

‘拾’ 哪里有专业的肚皮舞学校

大连来的吗？你想学习肚皮舞啊源 ，那我觉得你还是去专业点的地方去好点，我跟上位朋友一样认为不管是出于什么情况想学习肚皮舞吧，最好去专业的会所去学习，如果只是跟网上的一些视频学习，肯定学不出东西来的，而且你的动作很容易就做错或者做不到位，也没人帮你纠正和改正，很容易弄伤。你想想看你利用同等的时间和金钱，不一定在哪都会学到同等价值的东西，既然想学就学专业的，我认为专业的舞管教学是比较负责的，而且老师的教学质量也是有保证的！月卡价位也就在300-400之间吧！年卡基本上也就2000多。你最好可以去试下课，这样才知道适不适合你，最适合你的才是最好的 。大连依魅舞蹈工作室常年火爆招生
我们依魅舞蹈的地址在：一部：大连市西岗区胜利路联通公司对面胜利路133号一单元401室；
二部：大连市中山区三八广场盛世大厦2106室；

② 男人为什么爱看女人跳肚皮舞

这个问题很愚蠢，你心里不是已经有答案了吗？
如果你带着有色眼镜来看待它，它必然会成为你心中所想的！只可惜不如你所愿了
东方舞是门高雅而又古老的艺术，并不是什么性感风骚的舞蹈，如果你身边有一些猥琐男人对所谓的“肚皮舞”垂延三尺那也只能说明他们迂腐愚昧
在埃及的大街上随处可见跳东方舞的男女老少，在婚礼，祭祀，节日庆典都会跳的民俗舞蹈，为什么到了中国就成了艳俗？就成了女性性感的专属？我承认国内有很多机构的为了赚钱为了迎合消费者胡乱传播，例如肚皮舞可以减肥瘦身，肚皮舞可以让你看起来更性感等，也有的媒体拿演出服为噱头什么肚皮舞女郎妖娆性感之类的可笑至极
东方舞的流派风格很多，不同的风格服饰是不一样的，如果说它太暴露未免有点针对了吧？国标舞，现代舞，爵士舞，钢管舞不暴露吗？

美女，为了你自己而不是为了男人，好好的去了解一下东方舞的文化吧，建议你学之前先学习芭蕾基训和Pilates！

③ 肚皮舞初级课程介绍

⑴ 肚皮舞好学吗

西安肚皮舞肚皮舞029-88664852三阶细化等级培训
A初级培训内容：
1、必须掌握肚皮舞基础理论知识：肚皮舞起源、益处、表演形式、种类和国际派别、服饰和装备等知识。
2、必须掌握教学大纲设定的基础动作的形态名称及训练要领。
3、大量的组合训练使学员熟悉巩固基本功。肚皮舞所有基本动作：肩、臂、肘、腕、指、胸、背、跨、腹、臀、腿、膝、脚……
教学目标：
1、让学员接受正规系统的肚皮舞课程。提升舞蹈素质，正确掌握基础动作的形态名称及训练要领，以便为更晋级的学习打好基础。
2、基本功+技巧训练+理论与实践。

初中级培训
B中级培训内容：
1、必须熟练掌握基本动作和组合训练，角胯、左右胯、360度水平原胯、硗硗板圆胯、直立圆胯、上下胯、提胯、坐胯、踢胯、摆胯、斜侧胯、手势手臂组合、水平圆胯、上身环绕、胸部运动、点肩、抖肩、抖胸、抖胯等动作技巧和组合。
2、必须掌握由肚皮舞中级和初级基础动作创编而成的4个经典表演小段
3、学习中级班肚皮舞教学法，了解教学目的及作用。
教学目标：
1、让学员进一步接受正规系统的肚皮舞课程。提升舞蹈素质，正确掌握中级动作的形态名称及训练要领，以便为更晋级的学习打好基础。
2、基本功+技巧训练+理论与实践；提高独立创编能力和即兴表演能力。
3、了解埃及古典宫廷舞、土尔其风格舞、吉普赛甩裙舞、印度风格舞、纽约风肚皮舞、美国西部混搭风等各种肚皮舞类别。

C高级培训
培训内容：
1、必须掌握教学大纲设定的高级动作的形态名称及训练要领
2、必须掌握由肚皮舞高级、中级和初级基础动作创编而成的4个表演小段及4
只不少与5分钟的不同音乐风格的成品舞（民俗部落风格舞，纱巾舞、鼓舞、拐杖舞）。

⑵ 学习肚皮舞的诀窍是什么

初学者只需穿着活动方便的休闲服，最好上身是露脐小背心，下身是长裤.跳肚皮舞专一属定要穿露肚皮的衣服.露出肚皮才可以看出肌肉的线条，从而了解动作的正确与否.这样教练可以从肌肉线条的凹折方向来纠正学员们的姿势.
一定是赤足，甩开鞋的束缚可以更好地解放全身.

学习肚皮舞要注意胯部的上下摆动,用双手护住上下胯部,大拇指在上部位,其他四指在下胯部,双手的动态,按照胯部上下摆动进行上翻和下翻的训练,速度要放慢,一次一次来完成,不要急于求成,要认真和勤奋“多练吧”.做胯部的上下摆动有一定的难度,但训练后,肌体的柔韧性一定会加强,人体的灵活性也会增加.

⑶ 肚皮舞初级成品舞《尼亚多》的视频

福州贝丽丹· 一千零一夜舞蹈会所——专注于肚皮舞文化的传播

我们的舞蹈会所——回—
福建地区答首家与国际教学接轨的肚皮舞培训中心，专业从事肚皮舞培训和演艺为主的舞蹈会所。培训中心拥有福建最专业的教练团队，主要服务项目有：专业肚皮舞教练培训、会员培训、私人教练授课服务以及舞蹈团队演出等。
会所致力于对肚皮舞文化的传播和推广。一方面加强国际国内舞蹈艺术交流，先后与世界诸多肚皮舞大师，如国际肚皮舞殿堂女皇leila haddad大师、世界着名舞团Belly queen创始人Amar、世界肚皮舞大师Jillina等深入探讨，形成了独特的肚皮舞教学体系；另一方面，会所开设的专业肚皮舞培训，分为会员班和教练班，定期举办主题舞蹈派对,为广大肚皮舞爱好者提供更广阔的平台，为行业内输送专业的肚皮舞教练，成功推动肚皮舞在福建地区的发展。

⑷ 我想学出来做肚皮舞教练的，是不是学了0基础课程就可以了呢

差不多可以了，但是肚皮舞想跳好了，还是得下苦功，不过一般的教练班学完，带普通的会员课是没有什么问题的

⑸ 肚皮舞的基本舞步是什么

1、埃及步：第一步用一只脚，专注于臀部后部（也就是我小时候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面。上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部。在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动。

2、葡萄藤步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步。裤裆以相同的反方向向右推出，双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。

3、鸭步：屈膝站立，右脚向前迈一步，同时将臀部向右推两次，左脚动作相同，左右摆动。右脚左右各踏一步，同时将臀部左右推两次，左脚重复。

4、交叉步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步，裤裆以相同的反方向向右推出。双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。

5、扭转：旋转身体，移动臀部，左脚着地，右脚尖向前，臀部向上推，左脚向前推一步。迈出一步，然后扭动臀部，迈出一步，前后扭动臀部，扭动腿，想象一下用脚来驱动臀部，它们是相连的。

(5)肚皮舞初级课程介绍扩展阅读

肚皮舞手势：

1、波浪式：手腕、指根、指节、指尖依次上提，再依次下压，完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。用手模仿水的流动，这是肚皮舞源自于大自然的*佳佐证。这个动作也是能体现女性如水温柔的动作之一。

2、自然式：手腕微微下压，食指、中指、无名指、小指自然平伸，指尖微上翘，拇指在下方，中指稍向下压，向拇指靠拢。这个肚皮舞的这个手势则相对自然得多，需要手指放松地、自然地呈现出层次感。

3、旋转式：以手腕为轴，手做向内的旋转，右手为顺时针旋转、左手为逆时针旋转。旋转时，手指放松。源自于原始部落妇女劳动时采摘果子的动作。肚皮舞中的旋转式大都是向内的旋转，这不同于新疆舞、中国民间舞当中一些外旋转的手势。

⑹ 求肚皮舞自学教程全集

肚皮舞自学教程全集，一般都是全套的，如果不是全套的肚皮舞教学，你根本就学不会的，你可以到这里看看吧，里面有链接的。。点击进入购买。。正版的哦！

⑺ 肚皮舞几种风格的手势动作

埃及肚皮舞手势：食指略向外翘起，拇指稍稍内收，其余三个手指放松。

中东肚皮舞手势：

1、波浪式：手腕、指根、指节、指尖依次上提，再依次下压，完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。用手模仿水的流动，这是肚皮舞源自于大自然的*佳佐证。这个动作也是能体现女性如水温柔的动作之一。

2、自然式：手腕微微下压，食指、中指、无名指、小指自然平伸，指尖微上翘，拇指在下方，中指稍向下压，向拇指靠拢。这个肚皮舞的这个手势则相对自然得多，需要手指放松地、自然地呈现出层次感。

3、旋转式：以手腕为轴，手做向内的旋转，右手为顺时针旋转、左手为逆时针旋转。旋转时，手指放松。源自于原始部落妇女劳动时采摘果子的动作。肚皮舞中的旋转式大都是向内的旋转，这不同于新疆舞、中国民间舞当中一些外旋转的手势。

4、提腕压腕式：在并指式或者鲜花式的基础上，手腕提压。

5、三角式：食指、中指、无名指、小指自然并拢、放松平伸，拇指指尖放在中指第二个关节处，指根关节拱起，从侧面看，手外形若三角。

阿根廷风肚皮舞芭蕾手：手指完全放松并拢,拇指和中指相连.全臂从肩至各指关节保持柔和的圆形线条。

(7)肚皮舞初级课程介绍扩展阅读

肚皮舞的发展

肚皮舞的历史十分悠久。古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后，随着 *** 音乐的流行，肚皮舞风靡一时。 *** 帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了 *** 的保护。

到了奥斯曼王朝，随着人员往来的增多和都市的国际化，肚皮舞开始融入了色情成分。这就形成了现代的肚皮舞。

19世纪的 *** ·阿里王朝时代，曾禁止在开罗市内的公共场所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。当时只有个人宴会时，才会有肚皮舞表演。到了1952年革命之后，掌握政权的纳赛尔总统下令禁止露出身体，所以肚皮舞者从胸部到腰间都带有网状饰品，不能直接看见肌肤。

欧洲人早于美国人先看到肚皮舞。

⑻ 初学肚皮舞有什么常见问题

1、 没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗？
答：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦！

2、 肚皮舞一定要打赤脚吗？
答：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触！由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋（专业的高跟鞋），所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋！初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦！避免足部受伤那可划不来！

3、 学习肚皮舞需要准备什么？
答：肚皮舞典型的基本配备是腰巾，和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤，在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布，她们可是很随性的呢，所以当自己有功力的时候，有没有腰巾已经不是很重要了，因为随意做个动作都非常显着！

4、 肚皮舞的道具还有哪些？
答：基本上除了腰巾之外，纱巾、手杖、小烛台、大烛台、刀、指钹、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具，当然啦！国外的舞者甚至还有使用到火把。再 *** 一点，有的舞者还与蛇共舞呢！但是这个可能要和蛇先培养默契吧！

5、肚皮舞是不是一定要露肚皮？
答：在上课的时候很多同学十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人觉得自己的肚皮不好看或说肚皮松弛啦！橘皮啦！妈妈说不能露给外人看啦！现在要告诉大家，要对自己的身体有自信，跳舞起来才会有魅力，大家可以每天对着镜子练习，自己是宇宙无敌世界第一大美女。

6、 肚皮舞的西迷（Shimmy）是什么意思？
答：肚皮舞的Shimmy是快速摆动的意思，而快速摆动可以适用在各个地方，也有人把Shimmy称之为“肌肉波动”，像Shimmy 可以适用在肩膀、胸部、肚皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要会的是可以双腿站在原地不动，肚皮的Shimmy波动的十分有美感，同时还可以臀部水平Shimmy、臀部画圆Shimmy、臀部8字Shimmy……等等，Shimmy的技巧还是要上课配上肢体动作才能解释说明，所以除了看光盘学习之外，紧密的课程练习，才是精进肚皮功的不二法门！

7、 肚皮舞男生可不可以跳？
答：亲爱的同学，肚皮舞是不分年龄也不分性别的舞蹈，基本上你有学习的热忱即可，在中东也有很多知名的男性肚皮舞者，男性肚皮舞者的动作和女性的肚皮舞者动作的原理相同，只是诠释的方式和手部的动作有所不同，像女生手部多用蛇型手臂等较阴柔的动作，而男生大多是握拳和手掌伸直的手势，因此男性舞者更要强调力道和Power，而女性舞者强调的是柔媚和韵味。

⑼ 《肚皮舞自学教程大全》 能学会肚皮舞吗

没有舞蹈基础也能学会吗？
答：教程动作的讲解通俗易懂，无论是初学者还是有定基础的人，都可以轻松地学习。 从教学方式到练习都非常平民化，对个人身体素质、和专业素质要求并不高，完全可以学的会。

40多岁了还能学吗？
答：学肚皮舞没有年龄的限制，其实肚皮舞就是几个基本动作，很多人刚入门时就会觉得有点难。只是你坚持下去，有些动作你不知不觉中就学会了。等学会了基本动作，其他的一切都迎刃而解。

身体协调性差能学会吗？
答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。

身材比较胖能减肥吗？
答：当然可以！肚皮舞是一个全身性的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干，更能直达关节，在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹性和当你重复运动腰腹部肌肉群时，这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无藏身之处！塑造出灵动的腰部曲线。

去培训班，还是看盘自学？
答：首先，去培训班学习跟看光盘学习并不矛盾，培训班课上有老师指导，课下可以看光盘复习，可以让你学的更快！但是，并不是每个人都有时间，有机会去培训班学肚皮舞，这样的朋友自己跟着温老师的光盘教程也是完全可以学会的。世界上有名的肚皮舞大师都出过教学光盘，如果看盘不能学会肚皮舞，那这些大师出这些教程又有什么意义呢？只要你能坚持学习，看光盘一样能学的好！

⑽ 肚皮舞的要领是什么

A、舞蹈要点
教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。
在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练；然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段；最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。

C、经典动作详解：
第一式女神
动作要领：两上臂平举，与肩平，前臂稍高，与后臂成大于90℃的角；手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行；两肩外展，双臂对称。
瘦身指向：肱二头肌、肱三头肌、背肌
第二式顶胯
动作要领：利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。
瘦身指向：腹肌、胯关节灵活性
第三式骆驼
动作要领：立胸并向前顶，移到最大幅度时收腹，向下压下腹肌，依次循环。
瘦身指向：背肌、小腹
第四式八字绕环
动作要领：一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动。
瘦身指向：臀部、侧肌祝您成功

④ 大妈戴脐环跳肚皮舞是哪一集

大妈戴脐环跳肚皮舞是第十二集。根据碰拍相关查御数询公开信息显示，在妈妈咪呀第十二集中，大妈变身热辣舞后笑拆羡，演绎动感肚皮舞，舞姿惊艳全场，妈妈咪呀是于2013年在东方卫视播出的真人秀节目。

⑤ 《妈妈咪呀2》在线免费观看百度云资源，求下载

《妈妈咪呀2》网络网盘高清资源免费在线观看：
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《妈妈咪呀2》
导演: 欧·帕克
编剧: 欧·帕克
主演: 莉莉·詹姆斯、阿曼达·塞弗里德、朱丽·沃特斯、克里斯汀·芭伦斯基、皮尔斯·布鲁斯南、斯特兰·斯卡斯加德、科林·费尔斯、多米尼加国·库珀、杰瑞米·艾文、亚历克萨·戴维斯、杰西卡·基南·温、乔什·迪伦、休·斯金纳、雪儿、梅丽尔·斯特里普、安迪·加西亚、西莉亚·伊姆里、欧米德·吉亚李利、杰拉德·摩纳科、森尚子、伊川东吾、阿纳斯塔西娅·希尔、苏珊娜·巴克莱德、乔纳森·戈德史密斯、凯西·克莱尔、班尼·安德森、戴尔·布兰斯顿、亚历珊德拉·福特
类型: 喜剧、爱情、歌舞
制片国家/地区: 英国、美国
语言: 英语、法语、希腊语
上映日期: 2018-08-03(中国大陆)、2018-07-20(美国)
片长: 114分钟
又名: 妈妈咪呀！2、妈妈咪呀！回来了(台)、妈妈咪呀！开心再嚟(港)、妈妈咪呀2：轿燃再次出发、妈妈咪呀：重蹈覆辙
《妈妈咪呀2》由美国环球影业制作出品，是2008年歌舞喜剧电影《妈妈咪呀》的续篇，此次第一部的原班人马将悉数回归，而片中舞台剧的改编将会以瑞典着名乐队ABBA的歌曲为基础。
续篇将围绕Sophie（阿曼达·塞弗里德 饰演）以及她的妈妈Donna（梅丽尔·斯特里普 饰演）年轻时的爱情故事展开---怀中备孕的Sophie一直自我质疑能闭培虚否独自抚养孩子长大，直到她知道了Donna孤身一人将自己养育成人的经历，受到了极大鼓舞。年轻时的Donna将由莉莉·詹姆斯饰演，雪儿也将现身影片，饰演Sophie的外婆Ruby。

⑥ 想学肚皮舞，成都哪家肚皮舞好啊

成都最专业的肚皮舞馆——一杯舞蹈馆，西南地区最具有发展潜力和打造肚皮舞蹈明星的团队。主教练刘心怡（ISIS LIU）一杯肚皮舞创始人

肚皮舞高级大师国内顶级舞蹈编排教师

中美肚皮舞协会成员

世界肚皮舞大师，美国顶级肚皮舞团BDE（全称：Belly Dancer Evolution 肚皮舞进化）其团长Jillina的弟子．

全国唯一一家用舞蹈专业瘦身的培训中心，唯一一家打造女人终身美丽的舞蹈馆的创始人。

业内“美女蛇”之美誉称。

首创“中老年肚皮舞班”特色教学模式和“专业肚皮舞减肥塑型班的名师。

中国肚皮舞减肥第一人。

刘教练是整个西南地区首批肚皮舞专业教练的领航者之一。在多年教学肚皮舞生涯中，刘老师不仅积累丰富的教学经验，学生桃李天下，一路走来刘老师更是星光无限。在“华美舞动”节目中刘老师精彩绝伦的表演，在业内赢得了“美女蛇”之誉称。造诣深厚的她被多次邀请参加大型的商业活动，在雷克萨斯新品发布会，在宝马试驾会，在无数知名品牌的演出活动中秀出了肚皮舞独特的魅力，秀出风采。作为一名专业肚皮舞老师，多年的钻研教学，刘老师不但精通传统肚皮舞，而且精通土耳其，埃及，以及美式部落（哥特式）等多种风格的肚皮舞。名师，是实力，更是专业！

⑦ 河东哪里有学拉丁舞或者肚皮舞的

不知道你是想达到减肥健身的效果还是要学会几支舞蹈.
如果是健身的话,可以去健身房.

1.河东宝力豪:八纬路与十三经路交口,教练不错,这两种舞蹈都有,环境也很好,会员气氛好,价格偏高.
2.远洋新天地健身:华昌道与新开路交口,刚碰岩袭开的4000平米的健身中心,环境也很好,价格偏高.
3.起点健身大通会馆店:价格便宜,只是环境与上面两家比起来逊色很多,教练也还行.
4.康远健身:华龙道与新开路交口,价格便宜,环境一般,操房的配套也还行,教练一般,不过初学的话是没有问题的.

电话打114都可以查到.我觉得你主要去上操课,只要找一个操房比较好的,洗浴干净的就行了.

如果你是想学会几支舞蹈建议去专门学舞蹈的舞蹈工作室.

我知道的大笑兄都在河西,不过河东有一个老师教肚皮舞和瑜伽都相当的好,收费也便宜,20元一次课,而枣明且绝对不会超过两个人.你只需要一次买十次课就好了.
上次我们单位排节目就找的她,在华龙道那,电话我还没删.13102238392,问问她吧,很好的一个小老师.

⑧ 孕妇跳肚皮舞的讲解

在一般人的印象中，孕妇应该是“诸事不宜”：不做剧烈运动，饮食有禁忌，不出远门……可南平有位准妈妈，怀孕期间不仅做了诸多孕妇“不宜”之事，还挺着8个月的肚子登上了东方卫视《妈妈咪呀》舞台，秀了一段优美热辣的肚皮舞，惊艳了一众评委和观众，顺利拿到了决赛的入场券。

昨日，我们的记者独家采访了刚刚参加完节目录制的“辣妈”卢玲熙，听她说起了自己“疯狂”的孕期。

一个“太能折腾”的孕妇

“我们是新时代的辣妈，要有自己的个性。”已处于孕晚期的卢玲熙笑意盈盈地说。这位xx年出生的年轻妈咪是在南平小有名气的肚皮舞老师，创办了两家属于自己州耐的肚皮舞瑜伽会所，熟悉她的人都喊她“小西”。

说起自己的怀孕经历，小西的自我评价是“太能折腾”。她与先生谈了六年的恋爱，这是他们的第一个宝宝，是一个意外产物，也是一个惊喜。“由于我马虎的性格，怀孕三个月我自己竟然全然不知，仍然每天坚持近三个小时高强度的舞蹈教学。”就这样，不知不觉中，她度过了最不稳定，也是最危险的头三个月。后来，察觉经期不对的她终于后知后觉地发现自己“中奖”了，她的先生得知她怀孕三个月的消息，第一反应不是惊喜，而是后怕——都怀孕了你还蹦蹦跳跳！之后，先生便拉着她去了医院，万幸的是，宝宝一切安好。

也许是因为长期坚持锻炼的原因，小西的整个孕期几乎没有妊娠反应，以至于她自己也常常忘记了自己是一个“带球跑”的人。怀孕六个月的一天，她在路边等公交，远远看到公交车准备起步，情急之下她一路跑着追了上去，直到上车后司机问她：“丫头，你肚子这么大饥郑还敢跑？”她才反应过来，“我忘了自己怀孕了……”

回顾怀孕之旅，小西自己也觉得不可思议——孕三月去福州参加了东方舞集训，孕四月依然在教授肚皮舞，孕五月去上海、日本、韩国旅游，孕六月去北京学习化妆技术，孕七月参加《妈妈咪呀》海选，孕八月参加妈妈咪呀录制。

“因为，我是一个‘新时代’疯狂准妈妈！”她笑着说。

闪闪发光的辣妈

参加《妈妈咪呀》，事出偶然。今年一月份，《妈妈咪呀》厦门招募站海选开始。小西从同为肚皮舞教练的朋友口中听说之后，怦然心动，约上这位朋友一同前往厦门。那时，她已怀孕七个多月了。

“我那时只是希望带上我的‘葫芦娃’到处走走。”通过海选是小西意料之外的`事情，她说，“葫芦娃”是她给肚子里的宝宝取的乳名。自从有了胎动后，跳舞时，她能明显感觉到“葫芦娃”在肚子里头蹦跶，“以后我可以自豪地告诉‘葫芦娃’，妈妈带你上过《妈妈咪呀》的舞台喔！”

回来之后，小西就精心准备复赛的节目，2月15日，她赶赴上海，准备展示一个“惊喜”。

装扮成芭比娃娃的小西登上舞台，秀了一小段芭蕾之后，鼓点变得急促，她扯下丝巾，露出肚皮，秀出专业的肚皮舞，抬手，扭胯，旋转……全场一片哗然，程雷等人连连惊呼：“哇，天哪！”“太不可思议了！”

表演结束，三位评委还在惊叹。程雷第一个评价：“你这是‘双人’肚皮舞！”金星也啧啧称赞：“太美了！太美了！”她说，肚皮舞本来是很妖媚的舞蹈，可是小西的表演却让人感觉到一种圣洁的力量。

点评结束，包括黄舒骏在内的三位评委都亮起了绿灯。黄舒骏勉励小西：“希望决赛时能看到不一样的表演。”。黄舒骏的话让小西动起了心思。决赛在烂迹颂六月，“那时，‘葫芦娃’已经出生了。”她决定，带着“葫芦娃”上台。至于具体会呈现什么样的舞台效果，她卖了个关子：“你拭目以待吧！”

孕妇可以跳肚皮舞吗

对于怀孕的妇女来说，跳肚皮舞前的暖身和运动后的放松是非常重要的，因为在怀孕期间，孕妇的骨头和结缔组织会变得松弛，关节容易受伤。运动会同时提高母体和胎儿的温度，但是因为胎儿无法自行散热，而必须完全依靠母体的调节能力，所以孕妇要避免让自己或是胎儿一直处在热环境下，跳肚皮舞时不可以跳到筋疲力竭，一旦感到疲劳就应该立即停止。医生认为，怀孕期间，不能做剧烈和跳跃的动作，但舒缓一些的动作还是可以做的，跳这种肚皮舞，只要不造成肌肉疲劳，就没有问题，但一定要在专业人事的指导下进行。

适合孕妇的7种运动

·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

·伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

·重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量（你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量）。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧（慢速、有控制的动作），重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

孕妇如何运动？

1、务必做好热身运动

准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

2、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

4、每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

6、避免跳跃和震荡性的运动

震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

7、避免在天气炎热和闷热时做运动

在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，萧胜文指出，最适宜运动的温度约26℃～27℃。

8、怀孕4个月后，禁止做俯卧运动

4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。

9、孕期运动不要喝可乐和果汁

孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

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苏菲（阿曼达·塞弗里德AmandaSeyfried饰）与斯盖伊（多米尼加国·库珀DominicCooper饰）的爱情即将修成正果，两人正在为马上来临的婚礼紧张筹备着。不过，在苏菲的棚纯心中，一直有一个愿望，就是希望父亲能够在婚礼当天亲手将自己的手送到新郎的手上。

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于是，她发出了三张请柬邀请他们来参加她的婚礼，想饥毁通过这短暂的接触，最终从三人中找出自己的爸爸。于是，在闺蜜的帮助下，在这美丽的希腊小岛上，上演了一出别具特色的寻父记。最终苏菲是否能找出自己的亲生父亲，举行一场完美的婚礼？