美女穿运动装晨练视频

㈠ 小姐姐穿运动套装，成为了路人眼中美丽风景线，你爱了吗

健身运动可以使人身心健康，可以维持好身材，如今健身运动的人愈来愈多了，在其中有很多年轻的小姐姐们，它们为了好身材，每日会在健身会所里进行锻炼，的确让人钦佩，穿运动装的小姐姐们一般都很漂亮，由于运动装有修身效果，可以展现身材，那么，当小姐姐们衣着运动装走在街上，那又会给大家带来哪些赏析效果呢？今天介绍的小姐姐我是爱了，因为实在太美丽动人了，大家一起来瞧瞧吧。

图上小姐姐看起来算得上美若天仙了，又高又挺的鼻梁，小小嘴唇和漂亮的大眼睛便是漂亮美女的标准配置，配搭一张瓜子小脸蛋后，这分明就是一位令人为之着迷的女神小姐姐，在打扮上也很时尚，一对大耳环给大伙儿带来洒脱帅酷的感觉，一顶白色棒球帽子十分引人注意，可以装饰她的脸型，同时也能遮住部分阳光，这么漂亮的小姐姐可不能晒黑了，这么漂亮的小姐姐，你爱了吗？

㈡ 佘诗曼穿运动衣秀肌肉线条，47岁的她有多自律

看到佘诗曼身穿黑色运动服，大秀肌肉线条，如此好身材令人感到羡慕，47岁的她是非常自律，运动动作非常标准，看得出是经常锻炼。

佘诗曼这个明星相信大多数人都能够认识她，哪怕是不知道她的名字，看到她的面孔都会觉得特别的熟悉，因为她有很多非常出色的作品，特别是在港剧当中是非常有名的。佘诗曼的身材自从她出道以来就保持的非常的好，如今四十几岁了，依旧保持着少女的身材，实在是了不起。当然，这也是得益于她平常的自律，不断坚持锻炼和控制自己的饮食，非常注重保养，使自己的身材和容貌保持在一个最好的状态内。

㈢ 适合女孩锻炼的运动

适合女孩锻炼的运动

适合女孩锻炼的运动，我们都知道一句话：生命在于运动。合理的运动对人的身体的各项器官都有帮助，但一定要选对适合自己的运动方式，那么适合女孩锻炼的运动有哪些呢？

适合女孩锻炼的运动1

一、排球

当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：运动服，运动鞋。

运动效果：能够促进骨骼发展，使你的个子越长越高，建议尽早的加入这项运动，对臂部和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时对灵敏性的提高也很有帮助。

运动评价：让你的协作能力更强。

二、慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的'晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天坚持锻炼半小时以上，你就会发现瘦身的效果很明显，其最好的方式就是跑走结合。运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

人们运动时需牢记这几点

1、运动不能太剧烈，也不能超过身体负荷。

女人的体质没有男人那般强壮，若是选择了过于剧烈，而且超过身体负荷的运动的话，也许坚持一两次身体就会承受不住了。而且在运动过程，万一有个不小心的话，也许还会导致腰部或者是脚裸等部位出现扭伤。

所以说，女人们在选择运动的项目的时候，要量力而行。比如说小个子的你，就不要去练举重，而是应该选择一些重量较轻的哑铃练一练。比如说柔软度较差的，就不要去练习柔大此体瑜伽了，选择一些扩展运动就好了。

2、运动时不要强迫自己做不可能做的事情。

有些女人总喜欢和自己较劲，越是让自己犯难的事情，越是想要征服它。但是在运动时候，我觉得适可而止就好，不要强迫自己完成不可能的动作或是练习。不然的话，反而会伤害自己的身体。

如果你选择的是一整套的运动练习的话，没办法一下子就将所有的动作做完，这样做既浪费时间，也会使得你的身体承担过多的负荷。可以选择先练习一部分，等身体习惯了动作之后，将一点点增加动作，等到完全熟练之后，再做全部动作比较好。

适合女孩锻炼的运动2

1、仰卧起坐：

这项女性体育运动对场地和器材的要求比较低，只需要一个比较平稳的空间，身体躺下，做卷腹运动，双手抱头屈膝，背部发力，这项运动不仅可以促进能量的消耗，加强新陈代谢，还可以平心静气，起到增强体魄的运动。

女性在做此项运动时大多的目的都是为了减掉肚子上多余的赘肉，为了健康也好为了美丽也好，身体的脂肪层过于厚重对身体的循环和状态都会造成一定的负担和压力。所以许多女性在空闲时间都会选择做仰卧起坐来锻炼身体。

2、瑜伽：

做瑜伽主要是为了可以在繁忙的生活中找到一些让自己平心静气的事情，在做瑜伽时可以进行脑部和身体的各部位放松，身心达到一种境界后开始冥想，此处可以播放一些空洞的音乐，想象自己处在一个世外桃源，没有外界的干扰和喧嚣，放松身心，能够大大增强免疫力，提高身体细胞的活性，心里状宴携态对身体的每一个器官的影响都是巨大且无形的。

坚持每天做瑜伽半个小时，久晌仿伏而久之就会放松身心，锻炼了极强的心理素质，泰山崩于前而面不改色是非常难得的。

此运动对于空间和了解程度的要求非常低，只需要适合于自己体型的一块瑜伽垫，盘腿打坐，根据想要学习的瑜伽进行模仿学习，呼气吸气，久而久之会对身体有非常大的好处。

3、跑步：

作为一个非常普遍的运动跑步，若真的进行起来，是有很多讲究的，三步一呼三步一吸，后脚跟不要接触地面，跑步迈的步子不宜过大不宜过小，与肩同宽最适宜，跑步时不要东张西望，左右摆臂带来空气的阻力能够使跑步起来更加有动力。

跑步对于场合的要求更低，一块宽敞的地方，就可以进行此类活动。跑步时可以听一些节奏快的音乐，可以在疲惫时有所激励，坚持下去，对身体的改观非常明显。

女性适合的体育运动可以说是比较少的，仰卧起坐、瑜伽、跑步能够非常好的调节女性心理状态，缓解由于整日疲惫的工作和生活所带来的压力，仰卧起坐可以平心静气，加快身体循环，瑜伽和修身养性，跑步可以释放压力，强健体魄。

无论哪一种方法，只要坚持下去，获得的效果都是非常巨大的。

适合女孩锻炼的运动3

1、健身操

运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

2、动感单车

它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

3、健身球

健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。

由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

4、溜冰

滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

㈣ 34岁，不喜欢穿长裙长衫，穿运动装也觉得乏味，怎么提高衣品

女人过了30岁 就开始步入熟龄了，对于熟龄女人来说极简风的穿搭更能凸现她们岁月沉淀下来的气质与风韵，想要穿搭得好看又得体，以下日系风的轻熟女春季服装搭配可以参考看看。

纯色的针织衫或者衬衫搭配白色高腰阔腿裤 简约又高级。

如果觉得阔腿裤稍显休闲，可以选择西裤款式，修饰腿型效果好，并且还很显瘦。

如果不喜欢长裙，到小腿中央的中长款式可以试试看，上衣选择T恤或者衬衫再搭配一件针织开衫，春天这么穿自然亲和又不失端庄气场。

上衣搭配与裙装同色系的简约风单品，则会显得高级优雅。

当然在春季不妨多尝试一些彩色的单品，永色彩赖增持造型的吸引力。

春季日常休闲一点造型，可以用九分裤与针织衫或者卫衣打造，另外选择更加清新彩色一点得色彩搭配，会让熟龄女人的气质看起来更加明亮洋气

最后超显气场的西装套装，搭配特别简单又瞬间能凹出吸睛造型，想要正式感不那么强烈，可以选择时髦一点得颜色 或者用配饰来消减西装刻板印象。

作为同龄人分享下：

不喜欢拖拖拉拉长裙，运动装好像也穿不出新意，舒服就好。关键词来了：舒服！我们不需要仙气飘飘了，舒服又耐看，就0K！

建议用大色块，白、卡其、米、蓝、黑，还有这两年流行的绿。但全身不超3个色，全搭同色系为标准。款式上，选宽松版，大衣真是个不错选择。

最关键的：管理好你的身材呀，穿啥都好看！

上几张搭配参考

女人过了30岁

多了一份优雅，可以在衣品方面选择一些比较精致又提升气质的单品

下面这款印花衬衣+半裙，看起来知性优雅大方

不喜欢长裙和长衫，建议可以先从以下几款考虑。

一、套装。套装的优势就是简单，不用再为搭配烦恼。如果觉得套装容易寡淡的话，可以用些小配饰，比如丝巾、腰带、耳饰或项链等点缀，很容易出彩。

1、西装套装。对于职场女性来说，西装可以说是衣橱必不可少的衣服之一。特别是这几年大女人风的盛行，并返相比往年的修身版型来说，今年更流行宽松版。所以对于个子高的女性来说，中长款西装可以入手。中长款西装对于个子偏矮的女生(比如本人)可以直接用腰带修饰做裙子使用。

2、连体裤。虽然连体裤对于女性来说不是特别友好，但是就穿搭来看，气场强大并且显得身材高挑。相对来说，背带裤今年大热单品，内搭针织、T恤等都毫无压力，俏皮活泼。

3、其他套装类。日常穿搭也可以多买几套搏察休闲套装类，逛街出游都不易出错。这里推荐今年流行百慕大短裤+中长款西装外套，既不像长裤般拘谨严肃，又不像其他短裤性感可爱，但是出街就是那么耐看。

二、工装裤。近两年工装裤作为大热单品，今年尤其火爆。职场可以搭配衬衣高跟鞋，可以中和她本身的中性风，还有女性的柔美。

三、牛仔裤。作为最好穿搭单品之一，职场日常都能搭配。衬衣、针织、T恤、雪纺、、丝绸、毛衣、仿皮草，没有它驾驭不了的。

要想出风格，一定要巧用饰品，丝巾必不可少。今年流行的方头跟靴帅气有风格。跟靴的筒高不易过高，以和裤子下摆齐平为准。

很高兴回答这问题 我也在这个年龄段 小的时候喜穿裙子 自从结婚之后有了小孩在也不想穿裙子和长衫了 大概有十年没有穿过了 现在裙子还这老家箱子里放着 别说运动衣 从小大到大 就买过一套 还是在家当姑娘的时候 每天都要做好生活 穿裙子和长衫太不方便 运动衣是各人不怎么喜欢穿 时间久了 现在都不喜欢穿了 我比较喜欢穿简简单单的衣服 最喜欢牛仔 所以我这个人很土[捂脸]

hello，各位小仙女，我是变美酱。30岁以上的女性都已经是熟龄女性了，更适合知性大气的穿搭风格。下面就给大家分享几组很好看的很有品位的成熟女性穿搭，喜欢的小仙女们往下看哦。

30岁以上的熟龄女性特别适合风衣外套。风衣自带知性气质的属性，成熟女性穿上它格外好看。参考图中这组搭配，卡其色的中长款风衣外套内搭简单的白T与包臀长裙，超级气质又优雅的搭配。换上蓝色风衣更显得温柔大方，两套穿搭都超有品味。

这组搭配也特别适合熟龄女性。利用针织衫来搭配网纱百褶半身裙，再搭配一双高跟短靴，整体搭配给人感觉特别淑女，展现成熟女性的魅力。

不喜欢穿慵懒随意的长裙长衫，那就可以选择这种成熟干绝银饥练范。像这套穿搭，修身的长袖尽显完美身姿，搭配一条丝巾更显得精致，下身搭配一条烟灰色西装烟管裤，超显气质。

30岁以上的成熟女性真的超适合这样穿。简单的白色衬衫搭配一条灰色直筒裙，换上黑色短靴，干练利落。绿色小香风套装也特别好看，成熟女性真的能很好的驾驭这个颜色，优雅淑女，又特别有韵味。

您好，很高兴为您解答:

34岁正是一个女人最有女人味时候，若在容貌，发型，服装，饰品，体态，声音，气味上融合了个人的气质、涵养、风格的穿着会体现出个性。在着装之前保持良好的心态才是最主要的。可以这样说，如果用心的搭配还是你能让你的年龄平添不少的，34岁女人在皮肤以及气质上大不如前，这是事实。在这样的前提下，穿搭上就应该更为明亮一些。

1.颜色上的搭配

明亮的主要的，但颜色的搭配需要遵守中庸的原则。豆绿、金黄、大红都是不错的选择，而你的气场强大一些的话，还可以尝试一下浅粉、浅绿等浅彩色。

2. 轻熟美女打扮潮流。给人一种比年轻人更懂得展示美。透过简约的穿搭风格，就可以将女人的外形魅力呈现出来。34岁已经很少有小女人娇羞气场，而34岁的时候大可以选择轻熟气质路线以及儒雅风。

3. 搭配忌讳。尽量穿着没有图案的衣服【并不是说不能穿有图案的衣服，但是这些可以减少出错的概率】，自己不会搭配的时候就买一套（非职业套装）先进行模仿，或者直接一条连衣裙。

4、偶尔来点中式服装气质非常大方好看（注意选择质量好的）。

我认为，34岁的女人是不一样的。关键看个人身材适合以及自己喜欢走什么样的时装路线。34岁的女人，我觉得穿衣更多应该体现的是知性和气质。随着年龄增长，我们的肤色变得稍微有些暗，切忌穿花哨的衣服；春季可以穿一些纯色、剪裁较好的休闲套装衣服搭配细跟高跟鞋，拿个做工稍精致些的手提包，再加上淡妆，让人看起来很端庄大方、并且看着舒服。

但，如果34岁的女人走的是个性 时尚 潮流路线，那么follow your heart，不要在意别人的眼光，穿出自己的style。

你可以试试夹克牛仔，短裙，衬衫毛衣混搭，戚薇和唐嫣，还有国外明星的这几款参考一下

你好，我是灵感来自偶然，很高兴来回答你的问题。

34岁了，不喜欢穿长裙，运动风格也穿着乏味了，如何来提高衣品?

首先我们在探讨提高衣品之前，先来确认一下你的穿着范围，不喜欢长裙，肯定就是不会太喜欢偏女人味一些的风格了，所以我们就以休闲 时尚 或者潮流酷帅以及一些比较偏中性和纯粹黑白灰为主调的风格品牌了。

既然确定好了穿着范围，我们就直接进入主题，想要提高衣品，我就从衣服与搭配来看：

第一、衣服款式尽量是最新款，风格款式不能过时

第二、搭配是重点，不仅仅是衣服裤子相搭，还有从饰品、包包、鞋子等等细节做好搭配，这也能为你在整体上加分

其实很多品牌的衣服都是设计师跟据国际最流行的元素设计的，不管是 时尚 度还是搭配性都是已经做好了整套设计，所以我们可以一起来看看品牌女装的衣服款式与搭配，仅以你的年龄段，我们就以中淑女装为例！

第一套：推荐的整套中性化的搭配，鞋子包包手表甚至是眼影口红也可借鉴，中性化的元素穿搭，能反映出现代女性“化简”的生活态度，干练的穿着，不让性别束缚行动！ 第二套：强调十足的西装款，绝对是Office的干练首先，大女人与帅气并存的经典单品，无需费心搭配就能穿出轻松玩味的潇洒感，绿色也是今年最流行的色彩元素。 第三套：推荐一款既帅气又有个性的搭配，聪明的女人总能在简与繁中拿捏得当，休闲大花衬衫搭配素色阔腿牛仔裤，帅气有型，文艺活泼。 第四套：格纹一直都是时下的流行，不管是大火的巴宝莉格纹还是其他格纹。这套搭配休闲舒适，上衣是最新设计款格纹，方格之间，风格且“出格”，搭配松紧牛仔裤，束缚自己的“出格”，不接受反驳，只需认可自己。 第五套：优雅的日常加入了欢快的米奇，不自然就被带入了轻快的节奏，下身搭配一条浅蓝色的灯芯绒裤，整体休闲慵懒，舒适自在，小情绪自然被一扫而空。 第六套：选择酷帅风格，皮衣自然必不可缺，无论搭配任何单品，都能既有型又随性，这也许就是大家喜欢皮衣的理由吧！皮衣之所以经久不衰，就是因为它既包容又独立，既低调又有态度。

所以，想要提高我们的衣品，也要了解我们的衣服，当然，更要从自身做起，丰富我们自己，只要自身精致了，不管穿什么，都能锦上添花！

我是灵感来自偶然，谢谢观看！

34岁的女人已经有足够的女人味，就算不穿长裙长衫也能穿出来很有味道。

今天我就来给大家推荐几款吧。

这一套衣服的搭配是以黑色为主。首先采取的是黑色的V领花边短袖，这款短袖最有特点的地方就在于它的V领，还有它的花边短袖。让你看起来非常的有魅力，有气质。

再配上一款高腰的阔腿裤。这款阔腿裤是一斑点的形式为主，这套整体穿起来特别的休闲。不喜欢穿长裙的人穿这件很完美哦。

2.白色衬衫 军绿色休闲裤

这套服装有种职业装的气质白色的衬衫，他的亮点在于他的收缩袖子，以及他的领口。他的领口与其他不同。这款圆形领口有褶皱的感觉，采取了折叠的手法，让人看起来特别的舒适有气质。

再搭配上一条军绿色的休闲裤。这款衣服上身真的特别好看。

3.黑色五分袖 白色休闲裤 镂空包包

这套搭配看起来就特别休闲，无论你出去穿还是在家里，穿着非常舒适的。

上衣是一个普通的黑色五分袖，虽然看起来简简单单，但是穿起来特别有气质的。再配上一条白色的休闲裤，就感觉特别的温柔特别的有魅力。

这款镂空的包包是亮点，他采取的是镂空的设计，让别人眼前一亮，所以我推荐大家一定要买一款镂空的包包哟。

4.灰粉色五分袖 黑色高腰裤 白色水桶包包

这款搭配一看就非常有自信的气质。

灰粉色的五分袖，虽然是普通款，但是他简简单单让人看起来舒适。再搭配黑色的高腰阔腿裤，让人感觉有高级感白色的水桶，包包要整体颜色更加鲜明。这件衣服真的非常好看。

㈤ 夏天穿运动装配什么鞋子

夏天穿运动装配什么鞋子

夏天穿运动装配什么鞋子，鞋子是百搭且舒适的时尚单品，选择合适的鞋子能够给自身形象加分，而且鞋子可以和各种衣服搭配，我们经常可以看到鞋子与运动装的各种穿搭，下面就一起来看看夏天穿运动装配什么鞋子。

夏天穿运动装配什么鞋子1

1、白色运动鞋搭配浅色系的牛仔裤，如果你一双白鞋搭配一条黑色牛仔穗亩晌裤则会给人一种土土的感觉。如果是深色系运动鞋可以选择搭配同样是深色系但是不同色的牛仔裤。亮色系的裤子搭配深色的运动鞋，则会是非常出彩的。

2、女生浅色运动鞋可以选择搭配同样是浅色系的公主风打底裤，加一条百褶裙是不错的穿搭，深色系运动鞋可以搭一条小脚裤则会比较张扬。

3、男生可以用帆布鞋搭配布料裤子进行穿搭，这样的搭配绅士而不失风格。

4、夏季穿高帮运动鞋一定不要把袜子露出鞋帮以外，低帮的话最好露出袜子口，女孩子可以穿短裙、短裤，上身修身 T 恤或蝙蝠衫之类的短袖装，男孩子可搭牛仔短裤，七分休闲裤，修身背心或 T 恤，如果具体到运动鞋的颜色的话

千万要注意不要搞的头重脚轻，比如一双白色的运动鞋搭配一件黑色短袖上衣，这种穿法就会让人感觉不自然，我们注重整体的协调，如果搭配好的话女孩子穿长裙也完全可以搭配运动鞋，但这时最好是厚底的运动鞋。

5、春秋季男女生都可以用铅笔裤或修身牛仔裤来与运动鞋做搭配。上衣穿的不要过于厚重，因为运动鞋本来就是给人轻巧运动的感觉，上身穿的臃肿就会失去这种感觉。运动套装搭配运动鞋的话一定颜色统一，这样才能显示出时尚兼活力。有些男生用运动鞋搭休闲裤也会穿出不同的效果。

6、灰色的冬季运动鞋也能打造出时尚的感觉。上半身穿黑白条纹长款针织衫，搭配一款紫蓝色的的大翻领短款棉服，白色的翻领成为时尚的点缀，很有范。下半身灰色的打底裤显出干练利索的感觉，戴上毛线帽，将毛毛球的带子打结，一身可爱的运动风造型就出来了。

7、冬季运动鞋搭配亚麻色的长款毛衣，搭配白色的紧身打底裤，外面披上一件黑色的连帽羽绒服，宽松的上身与修身的下半身，形成最时尚的穿衣风格。

8、红色的外套搭配格子 衬衫 ，下半身灰色与粉色组合的冬季运动鞋搭配黑色的牛仔铅笔裤，运动风的潮感很不错！

9、灰色的高领粗棒针毛衣外套搭配灰色的打底裤和冬季时尚运动鞋，混搭的时尚潮流由你演绎！

夏天穿运动装配什么鞋子2

款式一：玛丽珍鞋

造型亮点：设计感更明显，复古风更出彩，好穿搭

玛丽珍鞋对于大家来说，绝对不算陌生了，不知道从哪年开始，这款鞋子就开始在各大品牌彻底大火，看上去像是很不好穿的样子，但是只有等到真的穿在了脚上，才会发现这款鞋子真的太百搭好穿了。

玛丽珍鞋子的最大亮点，就是圆圆的鞋头搭配横向鞋带的款式，而皮质的面料也会凸显鞋子的时尚和亮眼感，这样的设计让鞋子本身的复古风十分明显，加上鞋带的点缀和圆鞋头的造型，也会凸显鞋子对于脚型的修饰效果。

那么对于这样的鞋子，我们应该怎么选款和穿搭呢？

1 款式的选择主要看颜色

因为大部分的玛丽珍鞋的造型都一样，所以在选择的时候，我们主要是看鞋子的颜色。

玛丽珍鞋子因为是漆皮的材质，所以面料本身就有着一定的光泽度，那么在颜色的选择了，除了基础色之外，亮色猜锋更是我们的首选，尤其是红色的玛丽珍鞋，绝对是大家必备的鞋子颜色之一。

纯黑色的也是可以选择了，但是在惊艳感和视觉效果上，会比红色差不少。

还有基础色的拼色搭配，鞋头是黑色的而鞋面和鞋带是白色的，这样的拼色设计不仅会凸显基础色的高级感，也会强调颜色对于脚型的修饰效果。

2 鞋子要全部露出来

在穿搭上，玛丽珍鞋几乎可以和任何的单品搭配在一起，只要大家注意把鞋子全部露出来就可以了。

如果是搭配裙装，只要裙摆的长度不超过脚面就可以，选择裤装的话，长裤九分裤就是我们的首选，尤其是牛仔裤搭配红色的玛丽珍鞋，绝对是最好的穿搭组合。

款式二：帆布鞋

造型亮点：款式百搭经典，运动风十足，适合大部分的季节

第二种向大家推荐的鞋子，就是帆布鞋了，相信不少女生的鞋柜里，会有很多颜色和款式的帆布鞋，帆布鞋的经典和好穿真的不用多说了，加上鞋子的休闲风效果，不管搭配西装还是运动装，都是很好的选择。

1 鞋子的选择

而对于帆耐扒布鞋的选择，主要是在鞋子的高度上，常见的帆布鞋分成低帮和高帮的款式，而低帮的帆布鞋，就是我们最常见的款式，在穿搭上也非常的好穿。

需要注意的是高帮的帆布鞋，因为鞋子帆布的.面料，对于高帮的款式来说，把鞋带全部系起来后，会出现鞋帮紧裹脚踝的效果，对于小腿粗的女生就很不友好。

所以在系鞋带的时候，我们只会把鞋带系一部分，穿出高帮位置的宽松感，这样才会起到对于腿型的修饰效果。

2 鞋子的穿搭

想要把帆布鞋穿出时尚的效果，其实风格的混搭感是首选，比如帆布鞋和西装裤的搭配，把西装裤的裤脚简单的往上卷，凸显九分裤的长度和裤脚的造型感，搭配合脚的帆布鞋，就会凸显很强的修饰效果，而风格的混搭感也十分的明显。

而和其他的裤装搭配时，我们可以选择九分裤的长度，也可以选择阔腿裤的长度，但是在我看来，九分裤搭配帆布鞋才是最合适的组合。

夏天穿运动装配什么鞋子3

平底鞋选款

1.绑带凉鞋

细绑带凉鞋更适合搭配一些裙装比较小家碧玉的感觉，那么粗绑带凉鞋，穿在脚上，风格相反更加运动活力。

特别是平底的粗绑带凉鞋跟运动裤搭配起来就很带感，打破我们以往运动裤加运动鞋的穿搭方式，运动裤加粗绑带凉鞋更活力减龄。特别是对于一些臭脚人群来说，绑带凉鞋的透气性特别高，跑一天脚都不容易臭。

2.运动鞋

再来说传统的搭配方式，运动鞋搭配任何服装都比较休闲，跟运动裤搭配起来，最不违和，而且运动鞋上脚舒适，能够有效缓解脚部的压力，走路一天都不会累。

建议大家选择比较柔软轻薄的鞋底，这样脚踩起来的感觉更舒适，同时呢，运动鞋作为传统的鞋子款式，上脚既显高又显瘦，还能帮助你修饰一些腿型问题哦！

3.板鞋

普通板鞋是有着增高效果的，上脚穿起来也很适合运动，搭配运动裤更休闲，出露出脚踝的造型，能够让你立马变成长腿大美女，不磨脚，而且也很好打理，选对材质，走路一天都不闷脚。

运动裤+平底鞋的穿搭鉴赏

蓝色假两件卫衣+灰色阔腿裤+拼色运动鞋

上半身是一件假两件的浅蓝色卫衣，具有叠穿的层次感同时适合夏季，不会穿太多厚感觉热。下半身是一件灰色的阔腿运动裤，版型休闲宽松，具有很强的包容性。

如果你是腿型不太好看的话，选择阔腿裤就能够帮你有效解决，搭配一双蓝色白色拼接的运动鞋，小面积颜色跟卫衣颜色呼应，整体穿搭色彩丰富协调~

粉紫色polo衫+墨蓝色五分运动裤+白色板鞋

运动裤当然也包括运动短裤啦，深色的运动裤通过白边增加设计感，能够有效地拉伸腿长比例，搭配上半身粉紫色polo衫简单大方，元气少女的穿搭风格搭配小白鞋，简直太舒服了，居家也可以这么穿！

白T+浅蓝色衬衫+灰色束脚运动裤+拼色运动鞋

上半身是一件简单的印花T恤，搭配束脚的阔腿裤，十分显瘦，表现脚踝的位置不容易显拖沓，运动鞋既显高又显干练，叠穿一件浅蓝色的衬衫，简单大方，偏日系的风格，T恤拉运动裤，单穿也很适合晨练！

㈥ 女人运动有什么好处

女人运动的好处

女人运动的好处，众所周知运动实是控制体重的最好方式和途径，是人们减肥瘦身的不二之选，那么大家知道运动除了能控制体重外，还有什么好处吗，来看看女人运动有什么好处吧，一起运动起来！

女人运动有什么好处1

1、能控制体重

有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。

锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。

2、能让生活更加丰富

生活的内容不等于工作加吃饭，还应该有自己的兴趣和爱好，当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多，趣味性搏升强，能让人放松并感到快乐，还能增进与家人和朋友的感情，能丰富业余生活，拓展交际范围，这都能让生活的内容变得丰富多彩。

所以，应该选择自己喜欢而又能够进行的运动，坚持锻炼，还应鼓励自己不断尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。

3、改善性生活和夫妻关系

不要觉得锻炼是老年人和学生的事，结了婚的人其实更应该锻炼，因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐性生活的状态。运动能让人精力充沛，增加自信，这对性生活有着积极影响。

4、增强体质抵御疾病

现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式，适当的运动能促进血液让模循环，减少心血管疾病的风险，能降低胆固醇，能增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。

5、改善人的情绪

现在人的不降很大程度上因为情绪不好，精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感，却又得不到很好的释放和缓解，如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来，锻炼就是很好的方式，比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪，身心都受益。

运动能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，所以要坚持定期锻炼，这会让人由内而外表现得自信和精神。

6、令人精力充沛充满正能量

适度的运动能增强体质，改善精神，可以抵抗力，身体和精神的改善能让人显得精力充沛，浑身透着积极向上的精气神，处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头，更有效率。

7、帮助提高睡眠质量

工作起来就困，躺下却又睡不好，睡眠质量不好，经常会做各种各样的梦，睡醒了也会觉得很累，这是很多人的体会，却找不到很好的方法去改善。

其实运动就是最好的方法，适度的体育锻炼能改善睡眠，帮助人很快入睡，而且能享受到比较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿，回到家里洗洗热水澡，舒舒服服睡觉，非常惬意。基滑老

女性做什么运动好？

1、骑自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

2、滑冰

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在眷学，如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

运动评价：如此简便健身的'运动，赶快行动起来。

3、慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。

适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无，如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。

运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

4、排球

排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：运动服，运动鞋。

运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：180卡/小时。

运动评价：让你的协作能力更强。

女人运动有什么好处2

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相 比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。

2、削减感冒几率33%

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

3、更健康的口腔

专家认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患 上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎 症发生的C反应蛋白的含量水平。

除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。

4、提升语言能力

仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，要进行两次3分钟的快跑（中间可有两分钟间隔），学习新单词速度会比没有 进行这一锻炼的人快20%。因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。

可用跑步上下楼代替跑步机。

5、更快乐地工作

英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。

参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽课程。

6、视力更清晰

对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%！

如果条件允许的话，每天步行6公里，全年戴上防紫外线太阳镜。

7、获得“即时”能量

据统计，有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出：让身体动起来可以增加身体能量、减 少疲累感。有规律的运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质，如：去甲肾上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。

每天散步20分钟，或者进行40分钟的某项特定的运动。

8、帮助深度睡眠

每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。

每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。

9、任何尺寸都觉得性感

适当有效的锻炼基本上可以保证拥有更好的体态。美国宾夕法尼亚州大学的研究发现，随机选择一些女性，在经过4个月的步行运动或瑜伽练习后，即使 体重并没有发生任何变化，她们却感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。锻炼可以增加生殖系统的血流量，让人置身于爱的情绪中。华盛顿大学的研究发现，只 是一次20分钟的骑单车运动，就可以将女性的性吸引力指数提高169%！而且这一益处可以经受住时间的考验：哈佛大学对游泳者进行的研究发现，那些平均年 龄超过60岁的人，仍然能够像年轻时一样获得性满足。

每晚在享受浪漫时分前，不妨先进行20分钟有氧运动，每天步行或练习瑜伽会令你在任何时候都感觉良好。

㈦ 白色T恤+挎包+蓝色瑜伽裤，美女这一身运动风穿搭你喜欢吗

如今时尚的发展速度是非常快的，越来多的人也开始关注时尚的走向了，如今运动风穿搭是非常受欢迎的，当代人在日常穿搭的时候也比较倾向于运动风的穿搭，一方面因为运动风的穿搭非常的舒适，另一方面也是因为运动风的穿搭比较随性，跟其他的衣服也可以搭配到一起去，这种风格的搭配难度并不高。运动风穿搭在日常生活里很常见，我们想要搭配的出彩也是需要花费一些心思的。小姐姐这一身白色T恤发配挎包搭配蓝色瑜伽裤的穿搭就非常的好看，美女这一身运动风穿搭我非常喜欢。

小姐姐这一身运动装很休闲，为了丰富全身的搭配，她给自己选择了一个白色的挎包，挎包的加入丰富了一身穿搭，另外挎包也很能装东西，非常适合我们年轻人背。美女这一身运动风的穿搭我非常喜欢。

㈧ 高领运动上衣搭配牛仔裤，动感十足，充满了活力，你喜欢这样时尚人搭配吗

高领运动上衣搭配牛仔裤，动感十足，充满了活力，我非常喜欢这样时尚人搭配。在这个快节奏的生活时代，越来越多人喜欢穿轻松的运动装。运动装相较精致的时装来说更轻便，更适合上班族通勤时候穿。但是很多人都说运动装不时尚，其实并不是这样，像街拍图片上这位美女选择的高领运动上衣，搭配牛仔裤就十分的有活力，看起来动感十足，我觉得这样的穿搭就非常的时尚！

像这一身穿搭整体偏运动风，所以一定要搭配一双运动风十足的鞋子。比如说老爹鞋，有效拉长双腿修饰身材比例。或者是时尚百搭的小白鞋，无论是长时间通勤还是逛街，都不会感到疲劳！

㈨ 适合女生长期坚持的运动

适合女生长期坚持的运动

适合女生长期坚持的运动，现在的人都已经意识到健康的重要性了，会经常锻炼身体，但我们要清楚锻炼身体的同时也要科学有效的进行才是对我们身体最好的，以下是关于适合女生长期坚持的运动。

适合女生长期坚持的运动1

1、慢跑

慢跑的成本低，而且效果好，它的适应人群也比较广泛，而且对于心脑血管系统都有比较好的作用，还有减肥瘦身的作用。

2、骑自行车

骑自行车不分年龄大小，对于身体的要求也比较低，而且成本不高，对于锻炼腿部关节和大腿肌肉等有很好的作用，长时间坚持还能塑形减肥、增强体质。

3、瑜伽

瑜伽可以缓解心情，美化形体和身材，长期坚持效果更好。

4、游泳

游泳对全身的锻炼更为全面，而且对于身心也比较好，所以对于女性是比较适合的。

女性长期运动有什么好处

1、可以帮助控制身体体重，对于身体可以更好的把控，有塑形减肥的作用。

2、可以帮助改善夫妻之间的性生活和夫妻关系。

3、可以拥有自己的兴趣爱好，让自己的生活更为充实，心情也会更愉悦。

4、可以增强身体素质，对于一些身体疾病也有一定的预防。

5、可以让人的精力更为充沛。

6、可以提高睡眠质量，让自己的生活作息也能更规范一些。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

女性在运动中需要注意些什么

1、运动前最好进行热身。

2、如果想要一个好的效果，一定要长时间坚持运动锻炼。

3、可以根据自己身体体质和自己的喜好选择适合自己的运动锻炼方式。

适合女生长期坚持的运动2

游泳。这个是我个人比较喜欢的一个活动，全身的锻炼，而且可以让我们的身材更好，曲线也很好，而且是全身心的一个锻炼，从呼吸到我们的四肢都是很好的一个锻炼。

跑步，这是最廉价的一个锻炼方式，但是也是很有效的一个锻炼，女孩子的慢跑会让我们的腿部肌肉更紧实，而且也可以帮助我们消耗掉多余的脂肪，对于瘦腿和提臀都是有很明显的效果。

臂力。胳膊的锻炼很重要，对于女孩子来说，不能再是手无缚鸡之力的弱女子，我们不说一定要锻炼出肌肉，至少要让自己手臂有力气，所以可以锻炼我们的臂力，以后有了宝宝就知道胳膊有力气的好处了。

瑜伽。对于女人的柔韧度，瑜伽不得不说是很神奇的一个锻炼方式，话说从丰胸到瘦腿，几乎无所不能，所以大家如果对自己的身材不是很满意，就赶紧行动起来吧。~

仰卧起坐。对于腹部的肉肉很多人都没办法和各种头疼。仰卧起坐虽然不能直接性的减掉我们的腹部的肉肉。但是可以让我们的腹部更紧实，而且没有赘肉产生就不会有穿衣服，凸起一层层的游泳圈了。

适合女生长期坚持的运动3

长跑是锻炼身体见效最快，效果也最明显的一种运动。但能长期坚持的，没有几个！大部分都是跑几天，就腰酸腿痛地起不了床，果断放弃了！咬着牙坚持下来的，碰上连续的阴雨天，歇上几日，可能也没了继续跑下去的决心。

跳绳也是一项不错的运动，而且非常简单，容易操作。如果长期坚持的话，对身体的诸多好处也是不言而喻的。但身体偏胖的人，对跳绳是很排斥的，总感觉很累。喜欢宅在家里的人也不会首选跳绳。

瑜珈对形体的塑造效果很不错，但对于大多数女生来说并不适合。瑜珈不是对着视频就能练成的，动作不规范的话，不但起不到锻炼作用，还有可能造成拉伤。

至于游泳，就更不是普通人能长期进行的锻炼项目了。收费的就不说了，就算是免费开放的.泳池，那应该也是人满为患的，想要痛快地游上几圈，达到锻炼的目的，怕是也不容易。

如果只是泡在水里，那也就是洗个冷水澡，跟躺在沙发上也没多大区别。当然，水压对你的心脏和肺活量还是有好处的，但说起对形体的锻炼，就几乎没什么用了。而且，到了冬季还敢下水的，恐怕就更是万里挑一了。

至于乒乓球和羽毛球，最少，你得需要一个对手陪你练；还必须得要有场地和器械。除了业余爱好者，选择用它来锻炼身体的人还是很少的。

室内原地跑的锻炼效果与长跑差不多，只是效果可能没那么明显。但是它有如下优点：首先不受天气的影响。再者腿部的运动量相对更小

既能起到减掉多余脂肪的功效，又不会因为高强度的运动横生肌肉，从而破坏腿部的美感。也不会因为双腿肌肉酸痛，行走艰难，进而影响到正常的工作和生活。还能减掉腹部的赘肉哦。

最关键的是室内跑比长跑更容易坚持，主要是因为可以抓住任何时间进行锻炼，比如家务的间隙、看电视的时候、宝宝还没起床或者睡着了的时候、甚至锅里煲着汤，你也可以跑一跑。所以，毫无异议的，室内原地跑是最适合女生的运动。

在手机里装上跑步软件，让你明明白白知道自己的运动量。运动量必须逐渐加大，千万不要一上来就挑战自己的极限，那样不是锻炼而是对身体进行磨损。一般情况下第一周每天跑上三公里，慢慢适应以后，可以每天跑上十公里，平均配速每公里七分钟左右是最好的。

适合女生长期坚持的运动4

滑冰

大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

运动评价：如此简便的运动，赶快行动起来。

自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于，最好的方式是跑走结合。

运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

高尔夫

高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

骑马

骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性，易接近的马)，帽子。

运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

排球

当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：运动服，运动鞋。

运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

健美操

又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。

既可以单独练，又适合集体练;既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。 长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。

踢踺子

踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。

两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。

踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。

㈩ 运动短裤+白色短上衣，这样的穿搭有回头率吗

美女身上穿了一条深色的运动短裤，上半身搭配了一件白色的短上衣，这样的穿搭是很好的展现出来美女的曲线身材！我认为美女的身材一定会收获不少的回头率的，再加上她甜美可人的笑脸，更是能够收获100%的回头率！

美女身穿白色短上衣

美女上半身选择了一件白色的超短款上衣，这件短上衣采用的是一个很轻薄的防晒面料。因为美女这一身衣服走的是一个运动风格的穿搭，所以防晒变成了非常重要的事情。他上半身选择了这个防晒面料之后，就不用再考虑会被太阳晒黑或者晒伤的问题了！我觉得这样一个面料在这么炎热的天气下是非常有必要的！既能够保证皮肤永远白皙，而且在运动的时候，这种面料还能够有效的吸收汗液，让整个人在运动的时候也能干干爽爽，清清透透！

总结

我觉得这一身穿搭完美的为我们展现了美女资深的俏皮感，因为这是一套运动装，所以它的核心还是完全不会阻碍人们运动的！如果是有运动装需求的美女可以去参考这个美女这一身穿搭，这毕竟还是一套非常不错的夏日运动风穿搭的！