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‘叁’ 26个瑜伽的经典动作视频

完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，那么瑜伽的经典动作呢？下面跟着我一起来看下26个经典瑜伽动作视频。

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动

一、侧腰拉伸运动

1、锻炼方法

(1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。

(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

(3)呼气，手臂带动上身向右侧弯腰，右手屈肘向外推髋，左手尽量向外、向上拉紧绳索，让身体和绳索都有紧绷的感觉。

(4)吸气，伸直右手，腰部力量带动身体回正。换另一侧做同样练习。反复4-6组后会感觉腰部被明显拉伸。

2、锻炼次数：反复做4一6组。

二、扭转运动

1、锻炼方法

(1)双脚分开略比肩宽，脚尖朝正前方，双手握绳距离略比肩宽。

(2)吸气，双臂抬高与地面平行，目视前方。

(3)呼气，身体带动双手向右后方扭转，扭转到极限。

(4)右手继续向后拉，左手可以略微弯曲。

(5)吸气，身体回正，呼气，换另一侧做同样练习。6一8组后，会感觉整个腰背部被完全柔韧开了。

‘肆’ 44岁左小青豪宅内做瑜伽，穿紧身裤空中劈叉超轻松，她的身材怎么样

左小青在自己的社交平台上晒出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的视频。当天左小青穿着一身练功服，紧身裤将她一双纤细笔直的双腿勾勒得淋漓尽致。而且也能看见左小青的柔韧性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了个叉。

而随后的《战长沙》《大约在冬季》等影视剧，左小青所塑造的每一个屏幕形象都十分生动形象，深得观众的喜爱。正是由于对自己的要求十分高，所以不论是在屏幕上，还是在日常生活中，左小青都是女神一般的存在，的确让人钦佩！

‘伍’ 谁有景丽塑身纤体瑜伽的视频或者下载地址也可以

景丽塑身纤体瑜伽（书+2VCD） 作者:东映文化
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基本信息·出版社：成都时代出版社
·页码：92
·ISBN：7807050594
·条码：9787807050599
·版次：2005年7月第1版
·装帧：平装
·开本：32开
·套装数量：1

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内容简介 BOOK：针对不同部位进行减肥塑身；美臂：8式打败粗手臂；美胸：5式告别“太平公主”；美腰（腹）：9式遥身做个“小腰精”；美臀：6式优化臀部曲线；美腿：12式秀出纤纤玉腿；每天必做的九个纤体瑜伽动作组合；科学肥胖指数测量法；瑜伽断食法，助你速成好身材；塑身瑜伽美食，吃出完美曲线，轻轻松松，战胜不完美身段。
VCD：一.太阳敬礼1.拜日式
二.美臂1.海狗变化式2.牛脸式3.鹤式4.蛇击式5.推举姿势6.手腕的运动
三.美胸1.云雀式2.伸展式3.英雄式4.跪式后弯成圈5.蛇伸展
四.美腰美腹1.膝立侧弯式2.滑翔式3.扫地式4.船头式5.扭腰舒缓式6.单手骆驼式7.转躯触趾式8.推展式9.扭转的姿势
五.美臀1.单脚蝗虫式2.侧举腿式3.头顶轮式4.舞者之王5.桥式变化式6.直角侧抬腿式
六.美腿1.身印式2.虎式3.牛面变化式4.踩单车式5.新月式6.细腿式7.劈腿坐姿前弯8.单腿旋转式9.鹭式10.蹲式11.神猴式12.V字平衡
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编辑推荐 BOOK：针对不同部位进行减肥塑身；美臂：8式打败粗手臂；美胸：5式告别“太平公主”；美腰（腹）：9式遥身做个“小腰精”；美臀：6式优化臀部曲线；美腿：12式秀出纤纤玉腿；每天必做的九个纤体瑜伽动作组合；科学肥胖指数测量法；瑜伽断食法，助你速成好身材；塑身瑜伽美食，吃出完美曲线，轻轻松松，战胜不完美身段。
VCD：一.太阳敬礼1.拜日式
二.美臂1.海狗变化式2.牛脸式3.鹤式4.蛇击式5.推举姿势6.手腕的运动
三.美胸1.云雀式2.伸展式3.英雄式4.跪式后弯成圈5.蛇伸展
四.美腰美腹1.膝立侧弯式2.滑翔式3.扫地式4.船头式5.扭腰舒缓式6.单手骆驼式7.转躯触趾式8.推展式9.扭转的姿势
五.美臀1.单脚蝗虫式2.侧举腿式3.头顶轮式4.舞者之王5.桥式变化式6.直角侧抬腿式
六.美腿1.身印式2.虎式3.牛面变化式4.踩单车式5.新月式6.细腿式7.劈腿坐姿前弯8.单腿旋转式9.鹭式10.蹲式11.神猴式12.V字平衡
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目录
PART1 景丽寄语：练出好身段
PART2 养生美体的塑身瑜伽
PART3 充满生机的瑜伽呼吸
PART4 瑜伽热身运动
PART5 塑身瑜伽操
PART6 瑜伽断食法