美女翘腿玩鞋视频

1. 高跟鞋怎么走路好看

问题一：穿高跟鞋怎么练习走路才会好看 以我参加过专业的礼仪仪态方面培训的经验悄悄的告诉你： 1、其实先练习好站姿，行姿才会更美。要求穿高跟鞋，双脚站成丁字步或者双脚脚后跟并拢平行脚尖微张开站好，两手臂自然下垂，两手在小腹部位相握，尽量让两腿贴在一起的部分大一点，意思就是两腿之间最好不要有很宽的缝隙，当时我的训练老师是一位很端庄优雅的礼仪协会的会员，她的办法是让我们头顶一本书，两膝盖中间夹一张纸，然后挺胸抬头，站半个小时，休息，然后重复此动作。其实这样练习很累的，但是坚持下来你会发现就这样站着都会减肥，并且会让自己的腿变美，尤其是对于我这种身高不高的人来说，也有点像是老师说的亭亭玉立的感觉哦。 2、行姿其实很简单，站姿练的是耐性，所以女生行走的时候就不会很急，而是缓缓而行，尤其是穿的高跟鞋。行姿要求步幅不要太大，但是走的时候一定要有两膝盖之间的轻微摩擦，意思就是两腿要合拢，不一定要走在一条线上，因为那是模特步，走的不自然的话会让人觉得很假，但是一定要注意双腿之间要有膝盖的轻微摩擦，脚落下的时候要脚后跟先着地，但是脚抬起的时候脚尖要向下压一点，脚尖不能向上扬，尤其是坐的时候你要是翘腿，在上面的那只脚的脚尖一定要压下去，不能仰起来对着宾客，因为在一些国家他们不允许脚的动作很大，否则是对对方的不尊重。然后是双臂要自然下垂，双手也自然下垂，双臂随着行走自然摆动，但是不能幅度太大。行走的时候眼睛要平视前方，但是头不要抬得太高。这样就差不多了。

问题二：穿高跟鞋怎样走路走漂亮 当你漫步街头，仔细观察那些穿高跟鞋的女士们如何走路时，就会发现，并非每个人都有优美的步姿。一些女士踏着碎步笨拙地向前挪动；一些又像阅兵时的军人一样，甩动手臂，大踏步地迈进；还有的走路时，老远就听到皮鞋的“嗒嗒”声。专家认为，上述三种步态都不大正确，且有碍于健康，其原因是除养成的习惯外，还存在一种不正确的健美观。有的仍墨守“纤纤做细步，精妙世无双”的陈规旧习；有的则认为“高抬头、阔步走、皮鞋摔得叮当响”，能显示现代妇女的风姿和气魄。科学证实，走路时抬头挺胸，手臂微曲，能牵动全身肌肉群，可保证血液的积极循环。优美的步姿同走路时头部、背部正确的姿态、适当的位置及同季节相适应的合适的鞋袜有关。那些在家里和街道上都喜欢着高跟鞋的女士，不可避免地会养成碎步走姿。穿高跟鞋走路时，腿部弯曲不自然，则身体支撑减少，会迫使身体消耗过多能量，以保持均衡状态，因此很容易出现疲劳。但不带跟的运动鞋也会对步姿产生不良影响，长距离行走时，会使步姿变得涣散，显得不协调，因而长距离行走时应穿中跟鞋。协调优美的步姿，也要靠经常练习才能形成。因此，女士们应尽量避免乘坐交通工具，早晚坚持步行3～4站路。走路时，应注意抬头、挺胸，手臂摆动幅度不宜过大，步幅步速适中。另外，再介绍一套走步健美练习操，坚持锻炼，会收到特别效果。1.踮脚走步，两腿挺直，两手叉腰，肘部后摆，抬头挺胸；2.曲膝，身体重心落于两脚，慢步协调走一分钟；3.姿势同2，快速协调走40秒钟；4.曲膝，踮脚，身体重心均衡轮流移至两脚，协调走50步。5.踮脚，转全脚掌着地，迅速曲腿，膝部伸直，依次循环做弹压或走步25～30次；6.踮腿，快步走一分钟；7.华尔兹舞动作练习，向前、后旋转360度，或大圆舞动作练习1～2分钟。这套走步健美练习操对治疗平跖脚也很有裨益。

问题三：穿上高跟鞋怎样走路最漂亮？ 我貌似...穿上就会,不知道为什么.....
PS:就是下楼梯,坐下扶梯的时候要注意,慢一点,不急不慌的,动作淑 *** 雅一点,基本后面的人不会有意见的..

今天穿的是10CM的高跟鞋,说一下心得吧. 抬头挺胸站直,身子稍微往后压,腿微弯向前迈腿,落下时跟先着地,一着地腿就伸直,伸直的瞬间借用落地脚跟的力量把身子往前送.然后另一条腿迈出去,落下时跟先着地,着地腿就伸直,再迈另一条腿,如此循环,要点就是迈的那条腿脚跟先着地,没迈的那条腿是用脚掌把身体往前送,但过程中身子不可以前倾.稍微往后压一点.

步子走稍微有点交叉的直线,步子千万别分的太开,注意别外八.

迈一步是一步,迈出去后腿一定要马上自然的伸直.

没事的!不要怕! 身子挺直向后压,高跟鞋很稳的,不要怕!.

最重要的一点,走的时候在心里说我就是超级名模!!!
记得啊! 是脚跟先着地,迈腿时可以微弯,但落下时腿要直,不然 *** 就变马腿咯... 如果楼主跟我一样是个高妹妹.穿高跟鞋不要怕被人说.高又不是缺点,是优点~

问题四：第一次穿高跟鞋,不知道怎么走路才好看 用腰胯的力量带动双腿向前迈出，腿一定要绷直，然后鞋跟和脚底板一起落地，小步向前，如果稍稍扭下臀部，整体会非常的完美，也会让走路变得轻松。
但无论如何，切记不要将双腿弯曲，一定要绷直，否则会让人看起来像是蹲着走，非常的不雅
希望我的回答会对你有些帮助

问题五：穿高跟鞋怎么走路好看啊？！ 身子保持直的，不要往前倾，步子不要太大，保持肩膀的平衡，不会穿或者没穿过，建议先买础糕鞋 或低点跟的，免得伤害脚。 多加练习哦~

问题六：10厘米的高跟鞋怎么走路好看 按照自己的习惯走就ok了~~走自己的路，让别人说去吧！

问题七：穿高跟鞋走路 怎么走更有气质 首先 你要看一下自己的腿还会不会打弯 有很多女人穿上高跟鞋腿 也就是膝盖那地儿的关节都不会打弯了 这样就显得僵硬 像是僵尸一样走 才不会有美感呢 然后就是 不要看台上的模特走直线 你也走直线 在现实生活中那么走 第一是你的回头率确实高了 因为你那样走 跟别人也太不一样了 很可能得到的是凤姐那样的效果 因为虽然你想要跟别人不同 但是太不同了 就会引起骚动 仔细想一想 模特的步伐在T台上不错 生活中有谁那么走啊 就像是模特在舞台上展示的衣服很美丽 但是生活中上班下班谁穿那样的衣服 人家会以为你有神经病的然后挺胸抬头 最主要的是信心 你老在心里琢磨“我走得好不好看啊 气不气质啊”是不会走好的 心里坚信 我脚下生风 这双鞋带给我的是不一样的感觉 这样走就很好看嘛

问题八：如何穿高跟鞋走路 走路要稳，关键同样还是要控制重心。让身体的重量始终保持在直立的那条腿上，所以重心一直是落在身体靠后位置的（见图中红色虚线，自己感受一下）。
我们作个动作分解：迈步时用髋关节带动下半身大腿一起抬高，（1）用大腿前面的肌肉群带动膝部（2）小腿自然放松地往前伸展，整条腿都打直摆出去，就像是轻轻踢腿的动作，然后鞋跟，请记住是鞋跟先着地（3）接着前掌着地，然后身体前移的同时重心也转移到刚落地的腿上，而解除了身体压力的另一条腿，脚掌轻轻蹬地顺势收回，然后重复前面的动作。

问题九：高跟鞋初学者怎样选高跟鞋？而且走姿好看？ 一定要 买贵的鞋子，要买粗店的跟，但别 太粗，不好看呢，因为好的鞋子高跟不会走不好的，我以前也 *** 的，现在多习惯了，我第一次买 了红蜻蜓的，大概5公分那么高，穿着也没多大感觉呢，价格便宜的穿着有时候脚会拐到的，走路也不端正的，反正不要买细跟，而且你一定要买适合自己的脚的，别太紧的，没穿习惯太紧的会把脚穿坏的，要生硬志的

问题十：穿高跟鞋怎样走路，姿势（从头到脚）才标准、自然、舒适？ 穿上高跟鞋后的姿势仪态，影响可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，对整个背．腰．腿都有后续影响，所以如何正确穿高高鞋就显得非常重要罗！以下将高高鞋分为三大类，一种是前高后高的厚底鞋，一种是一般高度的高跟鞋（四公分以内），另一种是特高高跟鞋（七公分以上），每一种高度的走法略有不同，美女们可试穿研究！
一．前高后高厚底鞋
像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险．但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟！这可是非常不安全的穿法！
整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟．身体前倾，另一脚踏出第二步．因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步．因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯．曲至于穿厚厚鞋要保持走一直线美姿会有点难度，这时的直线行进，维持在身体的2 / 3宽度也可以接受．
二．普通高跟鞋
普通高高鞋可说想美形，又想有行动力的美女最match的选择．为了走起路来可以摇曳生姿，选鞋时要注脚背带最好可以覆盖脚背一半以上的面积，以免附着力不够，走起路来鞋跟拖拖拉拉的，粉破坏锭感哟！
踏出步伐时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动．另一脚的脚跟先离地，随后跨出步伐．此时上身背部挺直，缩小腹．双手自然摆动，看起来不仅变高变有精神，腿儿也加长叁公分了呢！
三．特高高跟鞋
虽然说鞋跟越高，越可以让女生的躯体自然挺立摆动，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易就到扭伤哟！而且为了屈就不适人体工学的高度，小心走姿变很怪异，反而破坏了穿高高鞋的美感！
走路时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯，利用大腿及腰部的力量摆动双腿，背部椎自然挺立，避免着地时脚跟先着地，重心摆后的结果很容易造成脚部扭伤哟！
篇二：
要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的 O 形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的 X 形腿，所以走姿正确是美姿必修课！
我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的‘灰姑娘的玻璃鞋’，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼！穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。
很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。我建议要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管你穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！
以下是几点注意事项：
a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
b. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
c. 跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用‘脚板中间的部位’着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d. 两 *** 互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
e. 练习时随时......>>

2. 女生杠铃深蹲

女生杠铃深蹲

女生杠铃深蹲，在现在这个便捷生活的时代不论男女老少其实都应该加强锻炼，杠铃深蹲想必大家应该有所耳闻，这项运动可是很多懂健身的姐妹们都很喜欢的，那么女生杠铃深蹲好处在哪里呢，下面一起来看看吧。

女生杠铃深蹲1

一、女生举杠铃深蹲的好处有哪些

1、美体塑型，因为举杠铃深蹲能有效的燃烧身体里的卡路里，为此可以达到减肥的效果。尤其是对臀部和腿部的效果更甚!

2、强健心肺功能，因为举杠铃深蹲能牵动全身性肌肉进行运动，几乎全身所有的骨骼都在参与发力，所以对我们的心肺负荷右巨大的要求，因此加强举杠铃深蹲的锻炼，能有效的提高我们的心肺功能!

3、丰胸，在我们举杠铃深蹲的过程中，会牵动我们的.胸肌一起运动，对胸部下垂或胸部萎缩的人都会达到锻炼的效果，所以举杠铃深蹲又能达到丰胸的效果

4、延缓衰老：人老腿先老，而杠铃深蹲最主要得到锻炼的地方就是腿部，能很好的强健我们的腿部肌肉，达到延缓衰老的效果!

二、女生做深蹲怎样做

动作要领：

准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。

下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。

起身：深呼吸呼气的同时缓慢起身，背部始终保持笔直，直至恢复到准备动作。

动作自检：

身体不能过分前倾，要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果。双手可以交叉放于肩上。这样动作做起来就会比较容易。

塑身优势：

这个动作提臀功效非常明显，同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉，想要塑造完美臀部曲线的女性可要注意练习喽。

注意事项：

1、如果想让大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽双脚之间的距离;如想让大腿外侧得到更多锻炼，就缩小你双脚之间的距离。

2、蹲下后膝盖不要超过脚尖，避免膝关节的磨损。

3、建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间。

看过很多的美女朋友都会有好的身材，尤其是翘臀瘦腿都是美女的评判标准的，其实做深蹲这样的动作也需要掌握一定的注意事项的，在进行塑身的时候也存在一些优势的，深蹲能够帮助很多的女性朋友塑造一个好的身材，在进行深蹲的时候一定要掌握好动作要领。

女生杠铃深蹲2

女生举杠铃深蹲的好处有哪些呢

1、提高全身力量

深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑，因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。

2、防止衰老

俗话说，人老腿先老，深蹲有效锻炼腿部肌肉，增长腿部肌肉，保持肌肉的密度，多练深蹲可以防止衰老。

3、提高心肺功能

深蹲看似简单，但其实运动过程中需要大口呼吸，循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。

4、翘臀

不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀。进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼，长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显。

3. 我坐地铁的时候，旁边坐着一位穿高跟鞋丝袜的女子，她翘着二郎腿，还时不时蹬腿，这算不算调情动作

没有用腿碰你就不算调情

4. 美女脚穿上高跟鞋后为什么总抬起来

因为累 放松一下前脚掌 还有就是脚总翘着 把脚面抬起来 缓解下脚脖子

5. 长腿的美女，搭配高跟鞋，满屏都是腿的感觉你羡慕吗

高跟鞋作为一款很多时尚小姐姐们都喜欢的单品之一，有很多独到的实用元素。最直接的就是，高跟鞋可以使得美腿纤细修长，同时视觉上可以增高显瘦的功效。穿上高跟鞋的小姐姐特别的有魅力，让人羡慕不已。

看起来没有多余的赘肉。好看的腿不一定是最细的，但一定是非常匀称的，没有特别明显的赘肉，双腿的内侧和外侧都有合理的肌肉包裹，走起路来不会晃动。

6. 高跟鞋怎么玩

当然是穿上高跟鞋去逛街了

7. 急急急！！！哪部古装剧有美女被强行脱鞋玩脚。倚天的不要

《京城大状师》主角挠女主角的脚心首个回答，符合要求，望采纳