㈠ 女人该如何蜕变自己变更好的文案 (通用40句)
1.人生就像是向日葵，永远向着太阳，只有夜晚才低下头，这个时候才是自己！
2.为了那没有目的的结果，我一直都在努力着。
3.一个完整的人生，一个富有的人生，一个欢乐的人生，应当具有多种色彩，多元组合，多重效应，我何必为这点小病痛苦，它也是人生的一个组成部分。
4.我已经很努力的让自己学会忘记你的味道。
5.待人退一步，爱人宽一步，在人生道中就会活得很愉悦。
6.看透不说透，是一种不让人难堪的教养。
7.收起羡慕别人的目光自己去努力。
8.人生最大的敌人是自己。人生最大的失败是自大。人生最大的愚蠢是欺骗。
9.改变环境，或是改变自己。与其改变环境，不如改善自己。
10.在所能原谅的限度内，我已经尽了最大努力。
11.最愉悦的人就是能宽容与悲悯一切众生的人。
12.要想整个人生改变，那么思想的基础必须改变；因为只有当你拥有了全新的想法，你的生命才能发生改变。
13.在心中藏着一个人，再幼稚的人也会骤然间成熟的，再粗心的人也会冷静的，再愚钝的人也会骤然间聪慧的，再内向的人也会骤然间阳光的，再卑微的人也会骤然间高大的。
14.改变自己会痛苦，但不改变自己会吃苦。
15.年轻就是本钱，但不努力就是不值钱。
16.之所以改变自己，是因为改变自己远比改变别人来的快！
17.越是喜欢的人越找不到话题
18.那个人，正在很努力地来到你身边。
19.路程，是生命的轨道，只有自己把握好舵的方向，再追随着航海灯的指示，才不会抵触暗礁浅滩。
20.有些感觉真的再怎么努力也找不回来了。
21.万丈高楼平地起，如无今天的努力，绝没有明天的辉煌。
22.今天不是昨天的延续，而是新的开始。
23.我怕我还没有努力，你就夺取了我的机会。
24.人生啊，人生，它是人类最永恒的话题。也许，对于我这样一个年纪的人来谈人生，有人会当我是笑话，可是，我还是想谈谈自己的人生经过和感想。
25.面对痛苦和压力，重要的是要学会调整自己。
26.多年以后，才会参透所有的争取和努力。
27.别让消极的自我暗示控制了自己，要用积极的自我暗示改变自己。
28.既然如此，那我便试着，去努力的忘记你。
29.改变自己不是为了取悦他人，而是为了自己。
30.我多希望。有个人对我说，你不需要改变自己，让我来习惯你就好。
31.你可以不努力学习，但你不能不努力。
32.这里会是我们新的起点，绝不是终点。
33.变自己还需要一个持之以恒的心态，并不是我今天改变了一点点，明天就又倒回去了，这个月我进步了一点点，下个月又开始懒惰了，如果是这样的话，你永远也改变不了自己，永远都在原地踏步，停止不前。
34.人生最大的礼物是宽恕。人生最可佩服的是精进。人生最大的财富是健康。
35.我现在不可能不努力，因为青春就罢在眼前。
36.我都是以一付自命清高的心态生活着。我把自己藏的很深深，值到现在我想改变自己时才发现，那个深深被我藏起来的我，以狠狠的在心里扎下了根，再也除之不去，看着别人开心快乐的笑脸，是那么的靓那么的帅，我确怎么也笑不出那样的效果。
37.想要昂首挺胸站在人前，必须得先付出努力。
38.把标尺立起来，把底线划出来，把形象树起来。
39.我们的爱出现了意外，我正努力在抢救。
40.在这个世界有两难：一是改变别人，二是改变自己。要求别人很痛苦，那改变自己应该很快乐。要改变别人，先改变自己！
1.电信大楼坐落在市区最繁华的黄金地段解放中街，是目前我市最高的一座大楼，它足足有二十一层。我们来到大楼前，望着高耸入云的大楼，不禁脱口而出：呀，好高哇！
2.大街上到处霓虹闪烁，华灯高照，流光溢彩。远远望去，你会分不清哪是天上的星星，哪是地上的灯光呢！
3.这座城市，注定车水马龙，等繁华落幕，寻片刻寂静。
4.每一座城市的夜景可以说是一座城市的灵魂，其实只要静下心来感受，都会发现自己所处城市夜景的魅力。
5.上海的金茂大厦可真高哇，像一个顶天立地的巨人站在那。
6.马路中心犹如蚂蚁的车辆来往穿梭，人行路则人山人海，多得喘不到气，挤不出来。大城市里的马路真是叫人叹为观止！你瞧：车辆来来往往，如九牛一毛；路旁的人肩碰肩，脚跟脚。警察叔叔在路中心忙个不停，一边指挥着车辆，一边吹着口哨；绿灯一亮，过马路的行人脚步加速，真是刻不可缓！
7.吹着徐徐微风，一路走来，明亮的灯光像五颜六色的烟火，绽放在这诗意的长廊上，发光着，闪耀着。一片片原本只留下黑影的草地，在灯光的照耀下，显得更加青翠，更加迷人。
8.傍晚，徜徉在光可鉴人的凤凰古城石板街道上，摩肩接踵的游客没有惯常闹市中的喧嚣，而是全都悄言细语地感受这古朴民居的无限韵致，你会觉得古城有一种超然人寰的宁静，是另一种美丽画卷。
9.这个城市总是苏醒得太过于早。昨夜的浮尘还未来得及平定，甫暗下的路灯似是仍有昏黄色的灯光要透出来，细看时却是晨曦的折射。并没有太多人会注意到这样的场景。年轻的白领裹着风衣在街边等待公车，妆容精致却遮不住满脸沉重的倦意。轿车一辆又一辆呼啸着过去。里面乘坐着的是这个城市里略微富裕但是依旧每天疲于奔命的中产阶级们。而这个点上，通常不太会出现“上层人士”的影子。更多的，是牵着孩子的母亲，玩命似的一路狂奔的害怕迟到的公司小职员，骑着电摩打算出门办货的大叔，等等等等的小角色。路边的早餐店永远人满为患，呼喊声此起彼伏，所幸老板娘早练就过耳不忘的神奇本领。其实哪里不是人满为患。公车站、地铁、超市。各种的交通路线像蜘蛛网一样覆盖到城市每个角落。一批又一批的人像货物一样被装卸着。整个城市有如一个繁忙的空壳。大家都在奔忙。奔忙着各自艰难的生活。
10.对于城里人，更能显示春的概念的词，就是“闹”字。这“闹”，突出繁华城市的人们对春的热情与新生活的美好追求。
11.来到了会场，啊！会场上人山人海，水泄不通，他们好不容易从人群里挤了进去。我看到有玩游戏的，打气的枪，投飞镖的，卖棉花糖的等等，会场上到处是叫卖声，说话声，讨价还价声，只看得我眼花缭乱。
12.这里每个建筑都是花灯高照，灯火辉煌，建筑物的顶部，装有向下照射的灯，地上有向上照射的射灯，上下光区相互重叠，融为一体，使整个建筑灯火辉煌，夜如白昼。真漂亮！
13.上海现代化建设的缩影，中国改革开放的象征，这是对浦东最切实的肯定。
14.高楼大厦，钢筋水泥，璀璨灯火，艳丽的绚灿，梦幻般的繁华。这些年来，为了生计，我匍匐前行，颠簸流离在每一个陌生的城市。
15.夜色中，更富有神秘的色彩，在四周景物的衬托下，大桥显得更加雄伟，更加壮观，五座高如铁塔似的灯群就像五个星座一样，把整个桥面照得如同白昼一般。
16.舞水河岸的防洪大堤上，盛夏的夜晚，也吸引了无数的人们，夜色渐渐弥漫，河水静静流淌，漫天的繁星倒映在清澈的河水之中如水晶般透亮，映照着整个河面，波光粼粼。微风拂来，沁人心脾，好不惬意。
17.做人须简朴，不着迷理想，不茫然未来，走今天的路，过当下的生涯；不慕荣华，不必雕琢，对人朴素，做事扎实；不要太小气，不要太恪守，要明白取舍，要学会支出；不负重心灵，不伪装精神，让脚步轻盈，让快乐常在；不贪功急进，不张扬自我，乐成时低调，失败后潇洒。简朴是我们人生的底色。
18.夜景迷人上海滩，流光溢彩映穹天。东方自有明珠耀，世界魔都谱巨篇。
19.这个城市总是苏醒得太过于早。昨夜的浮尘还未来得及平定，甫暗下的`路灯似是仍有昏黄色的灯光要透出来，细看时却是晨曦的折射。并没有太多人会注意到这样的场景。
20.抬头，今晚的夜空没有繁星，只有几颗孤单的星星，努力地在发光，零星地分布着，像是被人丢弃的玻璃弹珠，和我一样，孤独。整个夜空如一墨盘，空中有一层淡淡的云，使原本就不明亮的夜空更添迷蒙。
21.我们来到了一个鸡贩子那儿，妈妈挑了很肥的鸡给了那个鸡贩。那个鸡贩首先把鸡的脖子弄断，然后把鸡放在热水中一烫，熟练的拔了鸡的毛，最后再把鸡切成四块，装进口袋。
22.湖畔边，一座教学大楼，在明媚的阳光下伸展它的脊背。银灰色的砖，蓝的窗，白的墙，环绕的楼梯，很有摩登味道。
23.一到休假日，大街上就热闹起来。“叮零零”的自行车铃声清脆悦耳，那是大姐姐骑着自行车带妹妹回老家呢！“嘀嘀嘀”的汽车车笛声激昂跳跃，那是载全家去旅游呢！“突突突”的摩托声雄浑厚重，那是年轻的小伙子载农村姑娘去城市看美景呢！
24.若干荣华成旧梦，未曾等到有缘人。
25.城市的夜，何等迷人。灯红酒绿，斑离繁华。每当入夜的时看着万家灯火明，心中阵阵感慨。这座城市没有属于我的一席之地。看着他人在夜繁华的一角，那么的开心，放肆。而我只是这座城的过客。有时，会厌恶城市。体会到它的肮脏，人与人之间存在太多勾心斗角，利益的追逐。没有乡村那种淳朴的气息，放任的呼吸。一份属于自我的安宁。
26.街道两旁商店林立，那一个个精心布置的橱窗就像一幅幅美丽的画展现在人们面前。
27.我们买好票，火烧眉毛地登上瞭东圆明珠塔。来到瞭塔的两百六十多米处透过玻璃，整个上海市皆呈现正在长远。
28.广州是一座不夜城，遥望星空，身在飘渺处，要是想一次赏遍广州夜景，无需多次换乘公交地铁更换地点，乘坐观光巴士，广州夜色尽收眼底。
29.只见远处的建筑物鳞次栉比，一条条纵横交错的街道上车辆穿梭，行人往来不断。
30.小车的喇叭声，满街行人的喧嚣声，使节日的街，变成上下翻滚的一锅粥。
31.城市的夜景，我不爱那些霓虹灯处的喧嚣，也不爱那玻璃后的浮华，惟有那些为梦想而点亮的灯光，摇曳在黑幕里，让我心动。
32.在我们的倾斜的天下里，整个都会喧扰而荣华，我们在朦胧的灯光下行走，都会的窒息给我们带来了一点绝望和心灵的震撼，人们都是在这样的情况下生涯的，他们都只顾自己的生涯，没有时间去顾及这个被工程师雕琢地危险笼罩的都会，也没有时间去装扮这个蛛网成群的都会文明。
33.唐乐宫以它那新颖、独特的建筑艺术，吸引着每一位来古都西安游览的客人。在宫前，游人们赞叹不绝地观看那翘起的飞檐。它们有的像将要腾空飞起的雄鹰；有的像顽皮的小猴子，骄傲地翘起了美丽的尾巴：有的像奋起的金蛇，把头伸向蓝天。
34.故乡的雨，如烟，如雾，如一层朦胧的薄纱，轻轻地笼罩着这个繁荣的海滨城市，洗濯那附着在她身上的尘埃。
35.霓虹灯闪烁不停，像五颜六色的星星在闪烁，广阔的田野变成一块一块的方格子，但是还是那样充满了生机与活力，不愧被人称作摩登女郎。上海的夜景就大不一样，别有一番滋味。
36.我见前方的东方明珠塔，五颜六色的。我再一看，白天这个繁忙的城市，在灯光的衬托下变得十分繁华。
37.苏州物华天宝，人杰地灵，因其从古至今繁荣发达、长盛不衰的文化和经济，被誉为“人间天堂”，”园林之城”的美名。苏州素来以山水秀丽、园林典雅而闻名天下，有“江南园林甲天下，苏州园林甲江南”的美称，又因其小桥流水人家的水乡古城特色，而有“东方威尼斯”、“东方水都（东方水城）”之称。现今的苏州已经成为“城中有园”、“园中有城”，山、水、城、林、园、镇为一体，古典与现代完美结合、古韵今风、和谐发展的国际化大都市。
38.这城市的灯火固然阑珊，却含着多少沧桑的辛酸。每天不停的奔波，不停地呼喊，不停的伪装，在温柔的背后是不是幸福呢？还是终究要学会承受一个人的寂寞。曾幻想有一片桃源，也幻想在海边有一座小屋。既可以触摸春暖花开，也可以面朝大海。我们好像被困在这城市的牢笼里，给予自己的无非一间小小的阁楼，等待寂寞来临。
39.立交桥上兜风时，我仿佛看到一条悠长悠长的缎带，紧紧披在城市的胸前，牢牢系在20世纪与21世纪的交接处。它那彩色的下摆错落有致轻盈欲翔：一头，飘向东部的发达；一头，导引西部的开发；一头，招徕南部的富裕；一头，延展北部的开放。
40.这座城市栽种了很多很多的香樟树，刚开始的时候，我觉的很单调，然而现在，我已经开始在慢慢的喜欢这样的布局了。当阳光肆无忌惮的扫落每一平方米大地的时候，看着一片一片浓绿的香樟树影，然后世界就开阔了起来。只是近年来，城市里也在慢慢的栽种着别的树种。不动声色的，风景就变的繁杂起来。
如果一个男人开始怠慢你，请你离开他。不懂得疼惜你的男人不要为之不舍，更不必继续付出你的柔情和一爱一情。
万一脆弱的不行了，请选好哭泣的对象，不要随便借肩膀和胸膛。
买适合自己的衣服、饰物。适合你的就是最好的，所以不必羡慕别人的行头。
不要接受你不喜欢的男子送的任何礼物。
一次只一爱一一个人。
知道自己要什么，包括你一爱一的男人。
出门前，记得照镜子，检查一下着装是否协调。如果时间太紧，建议睡觉前就选好第二天穿的衣服。
孤单的时候找好朋友聊天、逛街、吃饭。不要让孤寂淹没自己。
如果发短信息给你喜欢的人，他不回。不要再发。
要有几个死一党一，独自一人的时候，保证还能有死一党一为你端茶送水。而不是声竭力嘶的嚎叫为什么说一爱一你的那个人不能来陪你。
如果喜欢一个人，在允许的情况下，告诉对方。也许得不到答案，但至少你努力过，将来不必后悔（也许后悔的是对方，呵呵）。
有固定的消遣场所，比如固定的咖啡馆、书店。让那个地方的服务生认识你，这样，你会在孤单时有个温暖的去处。
如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻；如果决定一爱一上一个人时间拉长一点，看清楚是否适合你
女子岁后，要学会保养自己的皮肤。
如果可以不一抽一烟，别一抽一。如果可以不喝酒，别喝。
认真的对待你的工作。工作也许不如一爱一情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的一爱一情给不了这些，所以，认真努力的工作。
已经错失的好男人不要去后悔，他们不属于你，于是你要睁大眼睛再找一个。
不要一爱一上已婚却还对你信誓旦旦说会抛妻弃子迎娶你的男人。如果他们真的没感情，自然会离婚，而不是整日对你说些莫名其妙的话。
再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的女子手握高脚杯或者一抽一烟，会更添寂寞感与忧伤。
任何时候，不要为一个负心的男人伤心，女子更要懂得，伤心，最终伤的是自己的心。如果那个男人是无情的，你更是伤不到他的心，所以，收拾悲伤，好好生活。
永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧勒死了他。
当一个男人对你说：分手吧。请不要哭泣和流泪，应该笑着说：等你说这话很久了。然后转身走掉。
要相信自己，善待自己，让自己的生活一精一彩纷呈。不要误认为是要让某个人后悔，而是为了让自己的人生更一精一彩。
每天打扮的优雅从容出门，给自己带上不同的笑容。
你可以去一爱一一个男人，但是不要把自己的全部都赔进去。没有男人值得你用生命去讨好。你若不一爱一自己，怎么能让别人一爱一你？
偶尔做美一女私房菜给他或者老友吃。但不要天天做，你生来不是为了某个人天天下厨房。
闲情时候自己煮花茶喝或者做茶点吃，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，快哉。
疯狂的事情经历一次就好，比如翻越千山万水的去看望一个人。
没有时间和一精一力的话，不要乱表一爱一心养小动物，怠慢它们同样是种残忍，虽然我理解你很寂寞需要一个伴。
对善意欣赏你的男子回报浅浅的微笑。
不要贪慕虚荣。虚荣是一剂毒一药，而且会上瘾。
要穿高跟鞋，但是不要高的太过分。
不要学人一搓一麻将。折磨身心的事情不要做。
偶尔自己唱歌给自己听，好坏不重要，心情爽朗就可以。
睁开双眼选择你的未来伴侣，如果选错了，立即分开。不要凑合过日，那样会害了两个人。
不要和男人动手。第一，你打不过他；第二，和你动手的男人一定是个疯子。所以，不如不动。
外出旅游。旅行中的心灵能更充实。
有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。
宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个男人，这对你和他都不公平，而且太缺乏责任感。
对你不喜欢的追求者的示好和关心坚定的说不和拒绝。即使他说，这不关你的事。
1、蝴蝶之所以美丽不仅因为它破茧成蝶时的华丽，更因为它在蜕变过程中所承受的痛苦与艰辛！
2、就算给我整个世界，我所在乎的，不过是你看着我时的微笑。我们都有不愿跟人分享的伤痛，所以只有选择隐藏选择一个人承受一个人流泪，一个人悲伤，然后，一个人慢慢蜕变，渐渐遗忘变成回忆，不再过问。因为那终究只是一个人的感觉，除了你自己，没有人会明白你的故事里有过多少快乐或伤悲。
3、奋起廉政双刃剑，外拒腐蚀，内防蜕变，上忠国家，下慰妻儿。
4、我们都有自己不愿跟人分享的伤痛，所以只有选择隐藏、选择一个人承受、一个人流泪，一个人悲伤，然后，一个人慢慢蜕变，渐渐遗忘、变成回忆，不再过问。
5、在大海与天相接之处，一条鲜红的弧线从海平面上缓缓的升起，慢慢地慢慢地，那条弧线跳出海面，蜕变成一个火红的皮球，那颗火球光芒四射，煞是好看，耀眼的光芒让人睁不开眼睛，当我还在回味这美丽的日出之时，太阳早已升到高处。
6、万物守恒，生生不息，生命中没有极致的完美，只有不懈打造的行程。走向完美的过程是残酷的，经历风雨的洗礼，破茧成蝶的蜕变，验证了岁月的庄严。心境的成熟，来自于心底的一份坦然，生于俗世，随和于自然，摆脱一切固守围城所承受的煎熬，才能洒脱地活出无悔。
7、成长是一场华丽的蜕变，我却没有学会完美转身。
8、曾经的欢笑就留在记忆中吧。人终究是要长大，过去就让它过去，蜕变之后以更好的姿态迎接未来。
9、你应感谢每位让你蜕变的人无论方式的好坏。
10、每一次的脱壳，都是向成熟的蜕变。然而，时光洗刷。我们任何的过去，只剩下最美好的。献给每一个你们，以及最美好的，年华。
11、我们都有自己不愿跟人分享的伤痛，所以只有选择隐藏选择一个人承受一个人流泪，一个人悲伤，然后，一个人慢慢蜕变，渐渐遗忘变成回忆，不再过问。
12、成长也许只需要一朵花开的时间，蜕变却需要等到茶蘼。
13、我终于知道你是一个什么怪物了，原来你是臭水沟里老鼠蜕变的呀，难怪浑身臭气熏天呢！
14、太多的画面，零零碎碎都成了往事，就如随风流浪的蒲公英，兜兜转转，在寂寞浩瀚里，看过人生一场场的蜕变。
15、人是无法在快乐中成长的。快乐只能使人肤浅，我们在痛苦中成长，蜕变才会更了解人生。
16、在生存中挣扎，在挣扎中蜕变，在蜕变中坦然。
17、岁月的流失固然是无可奈何，而人的逐渐蜕变，却又脱不出时光的力量。《雨季不再来》
18、从美丽的邂逅到痴痴的相恋，从一见钟情的浪漫到生死相许的约定，匆匆而过的5天，让一对男女仿佛经历了几年的的爱情蜕变。
19、《海的女儿》里，上岸的人鱼公主为爱蜕变出人类的双足，然而落地的每一步，痛如刀割，她的痛不仅因为她丧失了原来的自己，更是因为太多的委屈因由，无处言说。
当我到达海边时，看见的则是另一番美丽的景象：5、在大海与天相接之处，一条鲜红的弧线从海平面上缓缓的升起，慢慢地慢慢地，那条弧线跳出海面，蜕变成一个火红的皮球，那颗火球光芒四射，煞是好看，耀眼的光芒让人睁不开眼睛，当我还在回味这美丽的日出之时，太阳早已升到高处。
21、劫后余生，只能衔文字的经纬，构造一处清幽的栖梦小筑，画地为牢，静静地躺在里面，默默地等待生命的蜕变。是啊！除了等待，我还能做什么呢？多希望水中央能飘来一叶扁舟，泅渡我走出这凹凸的红尘！
22、1育子：出息了是国家的儿子，挣钱了是亲家的儿子，欠债了才是自己的儿子。2友与敌：你犯错误时，等别人都来了才骂你的是敌人，等别人都走了才骂你的是朋友。3.潜质与努力：铁杵能磨成针，木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。4.进化与蜕变：从猴子到人需一万年，从人回到猴子只需一瓶酒。
23、母亲多么美好的字眼，多么神圣的字眼，多么沉重的字眼。一个女人蜕变成母亲是被赋予使命的。从十月怀胎，到长大成人，直到母亲闭上眼睛为止，母亲就不再是一个简单的称呼，而是一种责任，一种使命，一种一辈子不会失业的职业。鞠躬尽瘁，死而后已。
24、我终于身着这洁白的舞裙，立起的裙摆，圈住我整个的回忆。我独舞在这空旷的舞台，如今，一人跳跃的领地。现在我像一只天鹅，白的那么纯洁，弯着长长的颈，低头看着水面我已蜕变的样子。是喜，是悲？
25、永不放弃自己的执着与意志，在经历一段痛苦的蜕变过程后，化成一只展开双翅，偏偏起舞的蝴蝶
26、人是无法在快乐中成长的快乐使人肤浅，我们在痛苦中成长，蜕变才会更了解人生。
27、我要超越着昨天，却是那么的疲惫不堪，痛苦的蜕变，写满爱你的誓言，你那娇美的容颜，使我有梦回的笑脸，亲爱的老婆，爱你永不变！
28、纯真的笑脸，定格在童年的一瞬间，曾经的莽撞少年，早已把青涩完全蜕变，儿童节，一个轻松的日子，放下负担，全心全意找回儿时的感觉，祝你节日愉快！
29、你们必须记住自己，因为只有通过记住自己，你们的蜕变才有可能。奥修
30、谁也不敢说，我生来就是蝴蝶，但只能说你生来就是在温室的花丛里，而我们是在自然的树海里，饱受着各种考验。当有一天，我们都蜕变了，你是蝴蝶，我也是蝴蝶，但我可以飞得更高，更远，而你展翅，未必就能扑闪着那美丽的翅膀。
㈡ 中学生现代舞独舞视频
中学生是 现代舞 创作的重要群体,是现代舞兴旺发达的土壤,是不可忽视的重要力量群。现代舞的创作,灵感极其重要。下面是我带来中学生现代舞独舞视频 ，希望大家喜欢!
中学生现代舞独舞视频 现代舞瘦身脚部练习 方法
脚部练习，脚尖可向外打开
第1组动作：
STEP1：右膝向前曲，右脚掌点地;
STEP2：在上面的基础上，脚尖点地;
STEP3：返回脚掌点地;
STEP4：恢复站姿;
做反方向练习。
第2组动作：
STEP1：弯曲膝盖，双手自然向两侧打开;
STEP2：伸直膝盖，绷直脚背，抬起脚跟，脚掌着地;
恢复，重复练习;
TIPS：这动作有助于增加脚趾脚掌的灵活性，增强腿部的力量，美化腿部线条。
创作角度欣赏现代舞的知识
现代舞蹈艺术创作的理性是人们对客观现实生活,也就是说对生活真实的观察、推理与认识,但它是相对感性而言的,是对生活认识的一种高级阶段,是舞蹈编导经过思考、分析、理智的判别,加以去粗取精、由表及里的整理和改造,形成概念,判断、推理。而理性是感性认识的飞跃,它反映了事物全体,包括本质和内部联系,也包括一定的哲学辨证性、思想性。
在现代舞的创作上,作品的思想性,是由题材现实表现的客观意义和编导的主观思想两方面有机的统一的构成。其中,编导的主观思想,是居于主导的支配地位,它直接影响创造的选择方向。但是,作为舞蹈编导,只有理性的思维也还是远远不够的,它会让舞蹈编导的“眼光”逐渐变得狭隘、昏暗,因此,这就有需要编导具有另外的一种气质即血性。
艺术创作是冲动的、激情的,是“不成疯魔不成活"的,是要使意念得到伸展的,说得再过分点,就是艺术本来就是神经质得,这是一种艺术的境界,支持这种境界的是这种在冥冥之中的一种特殊的气质——血性。血性是艺术家在现实生活行为中与艺术的创作行为中透露、流露的一种真实特质,血性是充满激情、冲动、想象、灵感和浪漫的,它是靠抽象的直觉来“办事",就因为如此,所以就更需要理性的约束。
血性拥有两种真实的情感——真诚和正气,但是这两种真实的情感也是艺术家的一种特质的表现。血性的特质能升华为“思想英雄"的先决条件,是艺术家创作艺术作品中境界的基础,也是周边“人物环境"“感情因素"等多方面原因制造、影响出的天然的“产物”。如现代舞作品《偶人》,这个作品就是充满血性的,它是对生活的一种高度思考、高度凝练、形式高度抽象的比拟化描写的一个很鲜明的例子。
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拉丁舞 是一项集音乐、舞蹈、体育、艺术等多种元素为一体的运动项目,具有较高的竞技性和艺术观赏性。我给大家收集了初中女生跳拉丁舞视频，一起来看看吧。
初中女生跳拉丁舞视频
拉丁舞伦巴舞的基本动作
伦巴的足着点(Footwork)是“脚掌、全脚平伏”(Ball Flat)。 基本动作(Basic Movement)，它总共有六步，从男士脚的位置(Foot Position)来讲：
第一步：左足前进(LF fwd)，脚尖转向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步：右足后退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向侧并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛;当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛;当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。 另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了;当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。
另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度;女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。
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儿童 舞蹈是舞蹈艺术的重要组成部分,其内在的的童趣性、童知性、童幻性、童真性、童乐性使我们界定儿童舞蹈的主要艺术特征,也是创作儿童舞蹈的重要依据。下面是我为大家整理日不落儿童舞蹈分解教学视频，供大家参考!
日不落儿童舞蹈分解教学视频
巧学少儿舞蹈旋转技巧
平转
训练步骤一：滚把杆准备动作练习
在半脚掌站立的基础上，双腿夹紧，顺着把杆的方向做上步练习，在做的过程中保持肩、胯、
脚三点一线，留头甩头。
训练步骤二：把下平转1|2练习
训练步骤三：把下平转单一练习
山膀舞姿，强调上步时的推送和撤步时的迅速打开。头始终寻找方向，保持留头甩头。
训练步骤四：斜线平转练习
山膀舞姿沿斜线做单一平转，1圈、2圈、4圈。
跳平转
训练步骤一：原地后踢腿练习
双手叉腰，小腿向臀部方向后踢，动作保持轻巧灵活。
训练步骤二：跳平转 单一练习
双手打开，双腿向后踢，在做的过程中，保持肩、胯两点一线，上身和腿部动作
方向一致。
训练步骤三：跳平转斜线练习
双手打开，沿斜线做跳平转1圈、2圈、4圈的练习。
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