美女开肩视频教学

‘壹’ 瑜伽砖辅助开肩，打开腋窝后面，要怎么做

这些都是专业的动作，你可以查看一些专业的教学视频进行学习，这样可以学到很多细节和要领，而且也可以请教专业的瑜伽老师，这样可以很好地掌握动作要领。

‘贰’ 酒红色开肩短T搭配瑜伽裤，成熟又美观，是你喜欢的风格吗

酒红色开肩短T搭配瑜伽裤，非常有成熟感，又非常的好看，是我喜欢的风格。开肩短T非常的时髦，当今社会非常的流行开肩短T，是所有好看的小姐姐的最爱。开肩短T的穿搭，将小姐姐的气质完美的展现了出来。随着小姐姐们的眼光逐渐的变得独特，衣服的穿搭也越来越多种多样，短T的穿搭风格逐渐成为夏季的一款潮流衣服，今天，让我们一起来看看今天的美女小姐姐是如何将开肩短T与瑜伽裤擦起闪亮的火花吧。

小姐姐的这身穿搭选择了一双白色运动鞋，显示出一种元气满满的感觉，将自己的气质完美的展现了出来，在休闲的节假日中，这身穿搭非常的适合每一位小姐姐。

‘叁’ 如何更好的开肩开胯

视频似乎有点困难.双手向上完全伸展开,与肩齐.面部冲墙,双手扶墙.塌腰.感觉靠肩膀去找墙,找一个信的过的朋友轻轻往里推你脖子往下的脊椎骨.只要每天坚持,循序渐进.年龄也不是难事.强调找信的过的朋友是因为这个不能胡来,开玩笑和打闹,以免伤到颈椎骨.至于胯,只有压腿压腿在压腿,下叉下叉在下叉.

‘肆’ 打台球也需要热身让美女来教你怎么做热身活动！

对于长时间坐在办公室的白领或者开车一族来说，打 台球 确实是一项非常好的运动选择，可以帮助你的颈肩腰充分的运动。

但是其实打台球的前后过程中也是要适当的进行热身运动的，来让身体的体感热络和灵活起来。不然可会适得其反哦。尤其在长时间打 台球 之后，进行放松，也可以减少肌肉的酸胀感。

今天由我们利骏的美女技术顾问来教大家正确的热身运动怎么做，各位注意学哦...

放松颈部

将头部尽可能最大限度的画圆，动作不必过快。

正五圈反五圈

旋肩舒颈

双手至于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转，再由前向后旋转。大幅度画圆。不可耸肩。

正10圈,反10圈

颈部拉伸

保证头部直立，最大限度向左右肩部靠近，感受颈脖有拉伸感。一边15~20秒

斜方肌拉伸

下巴尽量靠近身体，最大限度向左右转动头部，可借手部力量，感受后侧斜方肌有拉扯感。一边15~20秒

肩胛拉伸

双脚与肩同宽，将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。一边15~20秒

开肩

借助球杆，选择适合双手距离，手肘不要弯曲。在头部上方画半圆。身体不要过度前倾。3~5次左右

肩胛腰部拉伸

双腿打开与肩同宽。双手扶住岸边，双臂伸直。腰背部打直，尽量与地面平行。缓慢下压。15~20秒左右。

‘伍’ 跪求街舞基本动作的视频讲解教学

我给你一些建议.是我学时的心得. 首先，我那时候身体很差，所以要先从身体开始练起，我练身体的方法是：
1.跑步（冲100米，习惯后慢慢增加到400米，不用太快，我们练的是肺活量，戒烟很重要哦！还有慢跑1500，1天2次，早饭前晚饭后，没有肺活量跳的累死你，大口喘气的样子
可是很丑的！）
2.俯卧撑（开始最我多只能做20个，但是坚持做3组，30秒一组，数量分别是20，15，10个，每天早上，中午，吃完饭后，睡觉前4次；当你感觉做完第1次的20个后不是那么累就
能慢慢增加数量，注意要有节制，心急吃不了热豆腐！最好3组做完大臂有种酸疼的感觉.）
3.练腰力（分正常的仰卧起坐和反做仰卧起坐，都必须练到！分别锻炼你的腹肌和腰力。一段时间后可以试着吊腰，网上有很多达人发多视频，我就不废话了。练习方法也是1天4
次，各3组，数量按个人体能逐次减少，习惯后总数增加）
以上3点是最最基本的！起码连着练习1个月才能有初步改善，如果偷懒的话...嘿嘿...你练JAZZ去吧，那个轻松！

身体有了初步的保证，开始BK练习了！
1.开肩，开腿，下腰...无一不是很痛苦的事，最好找专业老师或者BK达人帮你，否则很容易受伤...
2.脚步的感觉：我个人建议大家一开始别练TOPROCK之类的，可以练练C-WALK，那个对脚步的协调性很有要求，而且很好看，对你以后创造自己的舞步能打下基础。
3.倒立：很多人都卡在这里，我把这个详细讲下我练的方法。
倒立最难克服的是心理障碍，很多人抱怨倒不起来，其实是你们内心的潜在意识害怕！怕摔！只要你们一狠心，一跺脚，手一撑，脚往上那么一带，腰一用劲，起来了~~~（如果
确实克服不了可以先在床上倒，没人家里的床是4面不挨墙吧？？？就在有墙的那面倒立，倒在墙上！完成了第1倒后，下地，找个墙按着那个感觉倒！）
当你能靠墙倒立后，先就那么一直倒着，慢慢增加你倒的时间，让身体习惯那种冲血的感觉，学会倒立时调整呼吸，不然以后离墙倒立会出现一呼吸就倒的局面。
当你能坚持一分半钟左右就OK了！
还是靠墙倒立，腿一定要伸直，并拢！不然以后做动作很难看的！用你习惯的那只腿的后脚跟轻微发力垫墙，使身体在靠墙和离墙间不断转变，找到那种离墙的感觉！这个时候注意手
的姿势！是抓地！有点抓篮球的感觉！可以在身体要倒向墙时试着手指用力扣地，把身提扶正，这靠的是手指的力量。
再下一步就是离墙练习了，为了防止经验不足摔伤，有条件的可以去舞室，那是木地板，或者买泡沫地板铺在家里的地上，在上面倒。没条件的就在操场，草坪上，千万别在水泥地
和大理石地上...那是找死...除非你丫骨头硬度9.9
同样的，双手抓地，腿向上一钩，身子一带就起来了。
这里有几个要领：
1.腿向上钩的力度要适中，不然要么倒不起来，要么翻过去。
2.千万不要怕摔，在心里默念：“妈的，就当打架被人打翻在地了。”
3.当你要翻过去摔倒时，反应一定要快！送掉力气小的那只手，腰用力向要倒的方向一扭，OK，安全落地！
4.倒立时要注意腰，腰一定要在重心后（后：就是把腰放在靠你小DD正对的方向那边一点），就是把感觉倒上去定个0.5秒就掉下来的感觉，可不是翻过去哦！不能满世界晃荡，否则
摔，除非你是腰力达人，那没办法了，天生的...千万千万不能把腰放到前面去了，那样只会翻！！
5.当你腰在重心后时是会掉下来的，这时把腿钩起来，用力向下压（别动腰），压过时腿收力，手指扣地调整重心。
以上一系列说起来很复杂，其实多练就好了，一句话，心急吃不了热豆腐！

好了，以上是最最最最基础的东西了，先发这么多吧，看得人多了我明天继续发关于BK舞步，技巧之类的学习心得。

‘陆’ 一个人怎么练开肩啊

以下方法可以练开肩：

1、哈巴狗式，大腿垂直于地面，尾骨内收，不能塌腰，手尽量往前伸。

开肩练习是一个僵硬到柔软的过程，要注重内在规律，避免受伤。

‘柒’ 男生是不是很少看快手吃播那些 为什么都是女生看吃东西视频

看个人需求的有一些喜欢看那些野外捕鱼的或者是野外活动的，有一些人喜欢看运动的，有一些人喜欢看那些直播的，主要看个人的喜欢，因为现在的节目非常丰富的，选择自己喜欢看的节目即可。