美女翘腿视频教程

① 美女分享几个练腿的动作，大长腿都是这样练出

开合跳
开合跳是一项减脂效果最快的运动。你需要进行跳跃运动，同时让腿脚和手臂伸直开合，呈现一个“大”，然后再进行第二次跳跃运动，同时收回你的腿部，让你的脚并拢，手臂伸直并拢在头上拍掌。每组不可少于100个。
开合跳可以有效减脂、促进你的骨骼密度变小，让你的骨质更加结实。还可以锻炼你的腿部肌肉群，让你的肥肉消失，让你的肌肉更有力量。经常进行开合跳可有效让你的腿变成大长腿。
2.箭步蹲
在做这项运动的时候，你需要直立，伸出一条你惯用的腿，向前一步，身体同时尽量下蹲。你整个上半身都要与地面垂直，重心前倾、双手可放于前腿。恢复直立状态之后，换另一条腿继续进行箭步蹲。
箭步蹲不仅可以有效锻炼你的腿部肌肉，还对你的下半身都有着锻炼的效果。在进行箭步蹲的时候，注意要给自己定下多组数的目标，这样才可以让自己腿部的肌肉更加紧实。这个动作对腿部塑形，想要让腿部看起来有力、流畅的女性一定要试试。
3.踮脚
踮脚动作是最有效的减小腿脂肪的动作。你需要双腿并拢，整个人直立，身体放松。用你的脚步的前脚掌支撑身体的全部重量，做踮脚动作。每次要做至少100个，效果才能体现出来。

② 对女人的腿，脚做关节技的视频或电影

【cosplay剧本大纲】两位动漫功夫美女决战之小萝莉穗乃果用柔术绝技膝十字固分腿技格斗术强制开腿打败女忍者红叶。

希望有真人美女可以演出。
本文中的两位功夫美女都是女神级别的人气很高的CG偶像。

素白服饰，长发飘飘，高挑苗条的那位功夫美女是女忍者红叶。
小巧可爱的那位功夫美女是穗乃果。
红叶的中段踢腿是个很强的技能，很难对付。下面就来给大家介绍穗乃果用柔术分腿技对付红叶的技巧。
膝十字固是穗乃果的绝招，属于武术的一种流派：高雅柔术。在红叶踢右腿时，立即抓住右腿，摔倒，向旁边分腿掰开。一向高傲矜贵的红叶突然感觉到一种羞涩的疼痛，被迫呈现出分腿劈叉的凄美造型。娇羞袅娜，惹人怜爱。
穗乃果外表长得那么单纯可爱。年龄又很小。
再怎么样把大姐姐一样的红叶分腿，掰腿，开腿，人们也不会忍心去责怪小小的穗乃果。
其实聪明的人都应当从穗乃果得到启示，要以一种可爱的外表，艺术的手法去实现伟大艺术梦！
能懂得这招膝十字固内涵的都是很有艺术品位的高雅人士。
非常感谢两位功夫 美女 的精彩演出，一起给我们展示了精彩美丽的柔术绝招。
欢迎大家一起传播高雅艺术，发扬高雅艺术姿势！

女忍者红叶刚开始那么高傲，那么高不可攀，最后终于被开腿征服了，让人有一种怜香惜玉的感慨。

③ 我想问一下哪里可以下载到一些柔术美女被动压腿的视频

论坛里好的视频需要的权限很高，我推荐你可以去柔之媚看看，地址www.roumei.com,专业柔术网，海量资源.多痛苦的都有。

④ 前凸后翘腿子长 美女怎样穿内衣

内衣是女人的贴身呵护，那讲究可多了。在狐狸精下山媚人的实战上，内衣和外衣的搭配，是显出身材的重中之重。任何场合下，小狐狸要的都是“前凸后翘腿子长”的美好观感，所以一定要搭配好内衣。 配衬职业装、 套装职业装、套装的设计多以胸部和腰部线条为重点，所以应穿全身束衣，或高侧肋胸衣加长型束裤。 一件采用立体裁剪的束裤，对腰、腹部、大腿及臀部的赘肉都有收紧和修饰作用，能让狐狸精的身形更加窈窕轻盈。 配衬T恤与牛仔裤穿着T恤或针织衣物时，胸部线条会特别明显，因此营造自然效果便尤其重要。无缝胸围或全罩杯的简单设计最为合适。这样的胸衣，既能防止胸围线条显露于T恤，也能为双乳缔造出更浑圆的造型。穿牛仔裤时，则最好配衬质地柔软舒服的内裤，令贴身的牛仔裤显出天然美好的身材来；如果你真的嫌大腿粗，则可以选择长脚型的轻压束裤，它对你的腰腹及大腿部位都能有塑形作用。 配衬运动装 选泽质料柔软、富有弹性的运动形内衣，那么就算是剧烈运动也不成问题。特制的运动用胸围，能防止肩带滑落及乳房过度摇摆，令穿用者活动自如，最适合激烈运动之用。另外，运动时会大量出汗， 所以选择的内衣应具有吸湿、汲汗性。值得一提的是，运动时选择专业内衣最重要不过了，否则剧烈的摇晃会伤害胸部健康，那一定不是你想收到的运动效果。 配衬旗袍哈哈，旗袍——流个鼻血先，狐狸精本色露出来了……薄质的旗袍紧贴胴体、 曲线毕现，这时，一件修身的全身束衣正可大展魅力。它可同时使胸部集中并向上提升，收紧腹部及臀部的赘肉，整体调整你身体的各部位。如果胸高还不太够，可以考虑选择有垫的款式。要注意的是，如果旗袍是高衩的，内裤脚就应避免平脚式，选用高胯型就能避免尴尬。如果身材丰满，内裤就不能选过于紧身的款式，因为臀部的三角裤痕迹实在有碍观瞻。至于穿旗袍而不带胸罩，或者穿有吊袜的半截长袜，那可都是穿旗袍的大忌，很少有人能够承受住这样的考验，小狐狸们切莫轻易玩火。 配衬大开领的衣服再流个鼻血……这种服装多是紧身的设计，突出优美线条和迷人的乳沟。较丰满的人可以用侧面加垫的胸罩， 胸部单薄的人则必须选向上拉力强、下面有软垫的式样。因为这时候需要提升胸高点，而不是仅仅加深乳沟。同时要注意，不可露出肩带，使用不容易露出肩带的四分之三罩杯，或无肩带型的二分之一罩杯会很合适。 配衬透视装 内衣对透视装的重要程度是足以配得上任何形容词的。因为这种服饰本身就颤颤巍巍地站在前卫与恶俗之间的钢丝上。如果选泽内衣不当，结果将是灾难性的，切记切记。一般来说，这时候一款内衣的价格绝不会比外衣逊色，要求能够美丽精致得可以外穿而无伤风化。另外要注意的是颜色，不平衡的颜色会显得低俗难看，选择同色系的配衬大概是最安全讨巧的办法了，可以让内衣与外衣相得益彰，有浑然一体的感觉。当然，罩杯的大小更不容忽视。如罩杯太小而有赘肉凸出，隔着透视装若隐若现的，那是惨不忍睹的事情。 (编辑：苏幕遮) 文章摘自《狐狸精修炼宝典》薇薇狼 着 文汇出版社 出版更多文章进入书摘频道>>>

⑤ 街拍：瑜咖美女如何快速瘦腿，塑造笔直双腿

瑜伽瘦腿第一步：
1、躺在床上，双脚提起垂直上身，双脚紧贴墙壁。
2、双脚并拢，脚底对着天花板。双手向左右伸直，手心向上。保持这个姿势至少15分钟。
功效：伸展背部、大腿、小腿后侧的肌肉，放松下半身。同时调节血液循环，防止失眠，消除双脚疲劳和抽筋现象。防止静脉曲张，美化小腿线条，改善消化系统。
瑜伽瘦腿第二步：
做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
减肥功效：这个动作能加强大腿和手臂肌肉的锻炼，还能塑造良好的胸部线条。