美女高级感的肚皮舞视频

❶ 初学肚皮舞的教学视频下载

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❷ 肚皮舞是如何抖肚皮

你所说的肚子抖动是什么样的？肚皮舞又叫中东舞，不能从名字表面去理解意思的，你说的肚子抖动，如果是最基本的话，其实是肚皮舞里一个叫直立西米的基本功，用大腿前后弯曲伸直来带动的，快的时候看起来是肚皮在抖，不过如果你没有学过的话，基本功学习还是要找老师指导下，因为自己学好多小地方容易出现理解误区，练不好会伤身体或养民不容易改正的错误坏习惯。像刚才说的这个动作，听起来简单，做的时候要注意回收臀部，收小腹，双腿膝盖要保持微弯的弹性（也就是不能弯曲死，要随时能站直、弯曲），前后交换膝盖的时候注意用大腿的力量，但是大腿要放松，胯部不要随着膝盖前后交换而大幅上下翘，要尽量保持不动~~~~等
朋友对肚皮舞产生兴趣了吗？😄其实是个技术活，很锻炼身体，对人有好处，你可以看下好多大师的视频 ，欢迎加入肚皮舞大家庭

❸ 肚皮舞踏步怎么跳

“学习肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。”教练的一番说教实在让人心动，光是音乐就能感染人，更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经，不忍拒绝。跳一段肚皮舞你会发现，全身最紧张的部位就是肚皮上下了，紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部，最后是大腿。

这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域，该消耗的脂肪都摆在眼前。

圆润的臀部

训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。

将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微躯，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。 两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。

肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。

本期主持专门为你设计了一套肚皮舞入门的动作，可以跟着音乐在家里找找感觉，或者和朋友一起去俱乐部交流。

修长柔软的手臂

训练目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性。

手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂，需要多个动作的配合锻炼。

手臂内侧

身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外；左右交替，一个节奏做一边的动作。

蛇形手

类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。

大臂外侧

两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前扭转。

❹ 肚皮舞的中国“纤腰舞”

1 什么是纤腰舞
2．纤腰舞的级别划分 中东肚皮舞初中高级别
3．中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别
4．纤腰舞与中东肚皮舞的区别与联系
5．纤腰舞的宗旨
6．纤腰舞的系统学习三步曲
7．纤腰舞的特点和作用 ( 对身体的好处 )
1．中式塑身纤腰舞：
中式塑身 纤腰舞，简称纤腰舞,因为起源于阿拉伯肚皮舞 ; 所以又名中式塑身肚皮舞
中式塑身纤腰舞 是由被誉为中国肚皮舞第一人的温可馨老师编创的。温 老师是第一个将 BELLYDANCE( 肚皮舞 ) 引入中国，开创肚皮舞健身培训项目的领头人物 ; 并从此在全国掀起了一种肚皮舞健身的新兴行业 ;
纤腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基础上，还融入了美国部落风格肚皮舞舞蹈成分以及中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分
中式塑身纤腰舞着重体现的是时尚 动感 健身 表演为主题的,类似于国外现代时尚派的肚皮舞种类 ; 如果诸位知道的全球流行乐坛的的着名歌星夏奇拉Shakira 那野性中带有优雅，性感中又不失纯真浪漫气息的绝妙肚皮舞表演，就明白我们想要传递的是何种流派的舞蹈； .
2．纤腰舞的级别划分
三级 纤腰舞：全套中东阿拉伯肚皮舞的初、中、高级 ;
二级 纤腰舞：则是将风靡欧美健身房的 bellydance 健身减肥操和 增强腰、腹、盆腔肌的力量的绝技结合；体现女士性感姿态，增强减肥塑身修形美体为目的 ;
一级 纤腰舞：需要将其它各种舞蹈领域的众多不同风格融汇进来 ; 集百家之所长 ; 是 并以即兴舞蹈为宗旨；培养学生学会闻音而舞和瞬间爆发的的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟力和超然表现力;
3．具体中东阿拉伯肚皮舞需要掌握的分为初级 中级 高级 ;
中东肚皮舞初级 班：重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展 ; 了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈种类和派别 ; 比如了解 纱巾舞蹈 手杖舞 时尚中东舞 指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练 ; 金翅舞 等 ; 正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作， 手、腕、肘各部柔软动作 ; 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 臀部、髋关节的控制力训练 ;膝盖、踝足的关节柔韧性训练等 ;
中东肚皮舞 中级班：需要通过学习 肚皮舞 的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。
中东肚皮舞 高级班：则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力 启发学员的表演潜能，加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。
4．具体阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知识和理论 ? 而中式塑身纤腰舞又有什么不同呢 ?
纤腰舞里面包含了中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别 ; 纤腰舞是中东阿拉伯肚皮舞的一个提升和升华 . 更适用,更曼妙，更能起到健身 减肥 表演的多重功效 .
由于中东肚皮舞本身这个起源于阿拉伯国家的民族舞蹈的局限性：原汁原味的中东舞蹈需要体现更多的是那种独特的阿拉伯积淀文化神韵;比如说更多的是需要借助道具来体现舞蹈的独特性:比如沙漠游牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈；阿拉伯人的军刀舞;回教的顶烛台舞；面纱舞 铃鼓舞 KINGBO(响板舞)有挥舞头发的长发舞等等;都有她的历史背景和文化底韵；
而纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、叙利亚、印度等众多阿拉伯国家民族舞蹈，并大胆融入 hip-pop街舞、爵士舞等许多的舞蹈元素
事实证明这种揉合了阿拉伯，土耳其,黎巴嫩，埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨 - “ 中式塑身纤腰舞 ” . 受到众多女性的偏爱 ; 这是一整套简单易学的中式肚皮舞,非常 适合中国女性，偏向于健身和减肥为主,也可以独自表演，极具观赏性 . 非常妩媚、柔美 . 又不失东方女性特有的矜持与高雅。而且 纤腰舞 名称也挺美的；有些保守传统的女孩对 “ 肚皮舞 ” 羞于启齿,而对减肥塑身的纤腰舞的名称就相当钟爱;其实 纤腰舞 的学习内容里面除了包涵所有肚皮舞的课程之外还有更多的创新和研发；
纤腰舞的名称由来也有许多典故和历史考究的，比如有古人的诗歌为证 :纤腰舞尽春扬柳;(纤腰舞尽春杨柳， 未有侬家一首诗-乐府诗集卷81-90)还有拥倾国纤腰皓齿， 笑倚〔迷〕楼。(周邦彦的青房并蒂莲 维扬怀古);露桃匀嫩脸 ，风柳舞纤腰(《声律启蒙》等；
5．纤腰舞的宗旨是希望为所有没有任何舞蹈基础的肚皮舞爱好者敞开这扇看似神秘的舞蹈世界的大门，通过学习我们的舞蹈方法和模式，架起一个可以快速进入的桥梁，通过捷径到达舞蹈的最高境界----古人常云的乐者则歌之、舞之；它 衍生出来通俗易懂的最新舞蹈理念 ---------8 合一速成教学法 -----8 节课可以简简单单地让一个平平常常的普通家庭主妇马上摇身一变成为气质娇媚、身姿妖娆的善舞女郎 ------- 那看似令人眼花缭乱的业余舞姿，以假乱真到几乎可以媲美专业舞蹈演员的地步！
“ 中式塑身 纤腰舞 ” 是一次划时代的舞蹈领域的革新！推翻了以往的所有舞蹈理念 ----- 推翻了 “ 只有专业舞者才能登台表演 ” ；推翻了 “ 专业舞者必须从小演练 ” ；推翻了 “ 台上十分钟，台下十年功 ”。。。。。。
“ 中式塑身 纤腰舞 ” 引领平常人步入神奇舞蹈世界的大门！
6．纤腰舞 系统学习三步曲：
纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩等众多阿拉伯国家东方舞蹈和美国部落风格肚皮舞，并融入中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身 减肥与表演为一体;更多体现的是手部 胸部 腰胯和全身的肢体语言；
系统学习三步曲:
第一步将繁琐 复杂的高难度中东肚皮舞化繁为简,分解成单独的肚皮舞减肥健身操;第二步等到学员将健身操练习熟练之后；再配合中东音乐和鼓点，将健身操的舞蹈动作组合起来,还原成中东肚皮舞来练习;第三步就是肚皮舞的实用性：除了减肥健身之外，还有表演性和观赏性,那就得学习我们的纤腰舞第三部分: 将传统肚皮舞继续演变，配上强劲奔放的快节奏电子音乐，将妩媚优雅的传统肚皮舞演练成为时尚动感的 “ 肚皮舞的士高 ” ，这就成了我们在肚皮舞的基础上创新的迪厅炫舞，酒吧媚舞，热辣酷舞，风情拉丁舞基本仪态；适合在迪厅，酒吧和社交场合随心即兴地舞蹈。
7．中式塑身纤腰舞的特点和作用：
纤腰舞是在埃及、土耳其和黎巴嫩等阿拉伯传统肚皮舞的和美国部落风格肚皮舞的基础上，融入了中国时尚炫舞原创元素，将健身 、 舞蹈、表演结合在一起的一种崭新而休闲的健身方式。
纤腰舞通过对腰、肩、胸、胯、颈部以及手臂、手腕、脚部等部位的运动，减去赘肉，舒展筋骨，增强身体柔韧性。
纤腰舞除了可减去腰腹赘肉、收紧臀肌外，还可以调节女性的内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩盆腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。
纤腰舞以其独特的健身，娱乐和表演形式正在被越来越多的人们所喜爱，世界各国媒体与中国各大主流媒体相继报道纤腰舞在中国的火爆流行。
阿拉伯肚皮舞高级： 高级教学则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力 启发学员的表演潜能，学习美国部落风格肚皮舞不拘一格的即兴表演模式；加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。

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优酷网上有很多这种下载资料，北京丽达肚皮舞丽达老师【肚皮舞入门】教学
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薯仔网上搜索一下肚皮舞教学，我也不记得了，总之有个人气最高的视频

就那个教学是蛮好的咯，我朋友一直在学那个

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下载个优酷播放器，搜索肚皮舞教程，看中哪个就下载哪个，我老姐学跳舞都是在那上面下载有不少高清的。

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在优酷和薯仔都有很多这样类似的视频，你搜索的时候可以输入肚皮舞初级教学，中级教学，高级教学
然后叶静有很多的成品舞，像是蛇舞，蔓柔舞等等，这样的成品舞都有详细的教程和分解动作
另外你还可以搜温可馨，她的成品舞像是月亮女神的秘密，纤腰部落，神秘的呼唤等等
此外还有郭伟，像是他的她，王子殿下，飞舞的春天等~~~
这些都是编排很好也都很好学的肚皮舞
水湄在这里祝您学得愉快，越加美丽

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