A. 足球场上一个美女裸奔然后一脚抽射把球打进是哪场
网络上曾经流传过两段裸奔女球迷进球的视频，其中一场是2001年西甲联赛巴塞罗那对拉科鲁尼亚的比赛，当时一位裸奔女球迷安德烈在禁区外低射入网的视频已经被确认为后期制作的产品，另一场是德国地区联赛，裸奔女球迷20多米外罚入任意球的视频目前依然无法确认其真伪，如果一旦确认其真实性的话，这名女球迷的进球肯定要比安德烈早很多。
B. 美女竟然裸身闯进球场凌空远射连守门员也没办法
有视频在,可能是真事
赛事是2001年2月18日西甲第23轮巴塞罗那作客挑战拉科鲁尼亚的比赛
被攻破的是巴塞罗那守门员雷纳把守的巴塞罗那球门,这个进球自然不算
不过也有人怀疑是视频编辑出来的
C. 哪部电影里有高尔夫挥杆动作的镜头
《果岭争雄》(The Greatest Game Ever Played)
为了纪念伟大的弗朗西斯·奥密特，电影保留了他的真实姓名，当20岁的他带着一个还不到球包高度的10岁小球童缓步上场，观众看到的或许是一幅有趣甚至有些滑稽的画面，但一杆之后他们就和“比赛现场”的一万多名观众共同见证了一个激动人心的历史时刻。而这影片最后的决赛场面，也是经过从小撵着高尔夫长大的导演帕克斯顿的特别处理，一场安静的对决被渲染得悬念十足，奥密特和瓦顿的终极PK拍摄出了西部牛仔对决的味道。
回到现实，球童奥密特一战成名，成了国家英雄。他的胜利也破除了高尔夫在美国是“贵族运动”的理念和迷思，促进了它向平民大众的方向发展。这是一个勇气、热情与梦想实现的真实故事，一个有先天天赋加上后天努力的年轻人，从此改写了历史……
《球爱的天空》(Tin Cup)
这是一部为很多高尔夫球迷奉为经典的影片，罗伊曾经是一名高尔夫球好手，球场失意后在德克萨斯偏僻的小镇开了一家快倒闭的高尔夫练习场，靠回忆昔日的辉煌和与老友调侃度日。直到竞争对手的女友前来学打球才重又唤起了他回到赛场的欲望。然而，在他重出江湖的美国公开赛中，为了追求完美的技术，他宁可牺牲掉赢取冠军的机会。
《天才一击》 (Stroke of Genius)
八十年来，鲍比·琼斯的高尔夫纪录还没人能打破。电影中，为你尽现的是发生在八十年前的那一段真实故事。琼斯无比热爱他的高尔夫球运动，他天生就是一个高尔夫天才。他挥杆时光彩四射而又漫不经心，仿佛进球就是理所当然的事。在他二十八岁的时候，他夺得了所有赛事的冠军。于是，他决定归隐田园，和他娇小美丽的妻子过着远离赛场的安静生活。
《绅士的比赛》(A Gentleman's Game)
这并非一份高尔夫教材，有些是关于高尔夫，有些是关于人们的内心，还有些，是关于这项运动的灵魂。年仅十二岁的提米·普莱斯展示了在高尔夫运动上的过人天赋，他的父亲把他送到了当地俱乐部学习，在那里，一位高尔夫教练教给了他技术和很多东西，这部有着震撼视觉效果的电影同时抓住了高尔夫运动的灵魂和奇妙所在，并告诉我们如何做出生命中的抉择。
《球场蛊惑仔》 (Happy Gilmore)
与《果岭争雄》相同，《球场蛊惑仔》也是部励志题材的电影，只是表达方式完全采用了喜剧的夸张手法。主人公基尔默有着一手猛射的绝活儿，他最大的梦想就是进入NHL全明星队，可惜现实中他连一个冰球队都进不了。忽然有一天，命运将他推到了高尔夫球场，他发现自己的猛射技术在高尔夫上也用得着，他的开球每次都能达到400码，这可是职业选手都要妒忌的超远距离啊！很快，基尔默成了一个奇迹，他的一系列怪诞行径也为高尔夫增添了许多新鲜的空气。
《跟随太阳》(Follow the Sun)
高尔夫运动史上不朽的人物——Ben Hogen人生传奇的精彩演绎，影片生动地反映了1951年高尔夫球的水准。Hogen亲自为这部电影击球，你可以看到他的球技是多么出色，而Beatles乐队此后为这部影片作曲更使它身价陡增。1995年这部电影的DVD版在千呼万唤之后终于推出。
除了以上六部电影之外，其他值得一看的高尔夫电影还有《球童小屋》(Caddyshack)，又一部以高尔夫为题材的喜剧电影；《重返荣耀》(The Legend of Bagger Vance)，高尔夫在片中帮助失落的人重拾信心；《无懈可击》(dead solid perfect)，一个运气不好的高尔夫职业球员如何在球场内外找到自己；《老虎伍兹的故事》(The Tiger Woods Story)，我们这个时代最优秀的高尔夫天才的传奇。
D. 教你怎么打高尔夫球
Tip1: 用硬币练习推杆(推杆)
如果你的短推还做不到十分准确，那还得花点功夫。一个最为着名的练习就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步，……。漏了一个?对不起，你必须从新开始。另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。
Tip2: 设想向下拉绳子(挥杆)
打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子，这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。
Tip3: 两膝间夹一个篮球(站姿)
许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试)，这样的'挥杆会让你感觉到惊奇的。
Tip4: 拇指指向天空(挥杆)
这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。
Tip5: 挥杆顶点的停顿(挥杆)
挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。
Tip6: 眼睛停在硬币上(推杆)
对推杆感到沮丧?这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上，在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。为了避免你将球推出后就将目光转移到球上，特别是短推，你只需要看着那枚硬币就好了，如果将目光转移到球上，那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。
Tip7: 把杆面当镜子(沙坑球)
要走出沙坑困境，一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面，你会将球打低，还可能将杆头深深扎入沙中。这里有个窍门可以让你避免这些：设想杆面是一面镜子，并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的，而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。
Tip8: 正确握杆以避免右曲(握杆)
导致右曲球有很多因素，最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题：瞄球时，确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节，拇指和食指之间形成一个“V”字型，并且指向左肩。关于右手，就是让这个“V”指向你的下巴，或者轻微指向右肩。
Tip9: 想象洞杯后面有个枪耙(推杆)
如果你不注意的话，三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞，而且能够保证杆面移动的路径是直指目标的。
Tip10: 肩头在下巴下面(挥杆)
你经常打削顶球或者“打薄”?试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。
高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会。
在高尔夫球场，你可以一边打着球，一边呼吸着新鲜空气，感受着大自然的美好，享受着运动与宁静如此和谐的交融，所以很多人都认为高尔夫是一种环保又健康的运动，踩在草地上，眺望着周遭的风景，这又怎是一个享受二字可以言明的，处在这样一个环境下，很容易让人的身心变得开阔，配合着运动，对个人健康也是很有好处的。
E. 教你怎么打高尔夫球
高尔夫看似很简单，挥一挥球杆，打进洞就可以了，其实不是那么容易的，想要打好高尔夫也是要下一番苦功的，而且高尔夫不仅球技重要，它和其他运动的最大区别就是优雅，风度，我从未见过，有任何一项运动像高尔夫一样，把礼仪和姿态放在如此重要的一个地方，同时从这里我们也可以看出，高尔夫是属于绅士的运动，它的历史渊源和文化历程，造就了它的这些特点。
Tip1: 用硬币练习推杆(推杆)
如果你的短推还做不到十分准确，那还得花点功夫。一个最为着名的练习就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步，……。漏了一个?对不起，你必须从新开始。另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。
Tip2: 设想向下拉绳子(挥杆)
打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子，这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。
Tip3: 两膝间夹一个篮球(站姿 )
许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试)，这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。
Tip4: 拇指指向天空(挥杆)
这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。
Tip5: 挥杆顶点的停顿(挥杆)
挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。
Tip6: 眼睛停在硬币上(推杆)
对推杆感到沮丧?这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上，在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。为了避免你将球推出后就将目光转移到球上，特别是短推，你只需要看着那枚硬币就好了，如果将目光转移到球上，那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。
Tip7: 把杆面当镜子(沙坑球)
要走出沙坑困境，一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面，你会将球打低，还可能将杆头深深扎入沙中。这里有个窍门可以让你避免这些：设想杆面是一面镜子，并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的，而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。
Tip8: 正确握杆以避免右曲(握杆)
导致右曲球有很多因素，最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题：瞄球时，确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节，拇指和食指之间形成一个“V”字型，并且指向左肩。关于右手，就是让这个“V”指向你的下巴，或者轻微指向右肩。
Tip9: 想象洞杯后面有个枪耙(推杆)
如果你不注意的话，三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞，而且能够保证杆面移动的路径是直指目标的。
Tip10: 肩头在下巴下面(挥杆)
你经常打削顶球或者“打薄”?试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。
高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会。
在高尔夫球场，你可以一边打着球，一边呼吸着新鲜空气，感受着大自然的美好，享受着运动与宁静如此和谐的交融，所以很多人都认为高尔夫是一种环保又健康的运动，踩在草地上，眺望着周遭的风景，这又怎是一个享受二字可以言明的，处在这样一个环境下，很容易让人的身心变得开阔，配合着运动，对个人健康也是很有好处的。
我们或多或少都经历过这样的事情：在球赛中打过一些球道以后，右曲球又开始出现了。不仅球开始飞向右边，而且随着每一次挥杆右曲球程度加大了。这又使身体变得紧张，并限制杆头通过击球区时双手的转动。这真是一个可怕的事情，不是吗?下面有职业球手，给你讲解如何避免这些问题。
如果你曾经打出过右曲球，这儿有一个直接而简单的解决办法，首先，拿起发球杆，摆好站姿，将你在握把上的右手下移，距离左手大约三英寸，仿佛你要进行正式的挥杆练习。这是劈球时的握杆姿势。现在，以缓慢而流畅的动作，模仿3/4挥杆，并注意以下三个关键的姿势：
姿势1：在上杆的时候，一旦双臂到达胸部那么高，弯曲右臂，肘部向内，伸直左臂。杆身应该垂直上指。你的左臂、杆身以及右前臂之间的三条线应该形成一个三角形，如图所示。
F. 高尔夫球挥杆视频教学
相关阅读—高尔夫球基本知识
一、高尔夫定义
英国《朗文词典》定义：高尔夫是一项起源于苏格兰的户外运动，由二人或四人进行比赛，用一套球杆将一个白色的有弹性的小球打入场中九或十八洞中，球洞与球洞之间的距离从200至500码不等，球场中分布着天然或人造的障碍如：树木、沙坑、障碍区等，把球打入每一个洞的击球次数越少越好。《中国大网络全书》(体育卷)对高尔夫定义：以棒击球入穴的球类运动。
二、高尔夫运动的起源
苏格兰——高尔夫诞生的摇篮从今天在高尔夫运动发展中所见到的历史遗风和人文特点看，高尔夫起源于大西洋东海岸的苏格兰已成为现代高尔夫界不辩的共识。英国《大不列颠网络全书》中记载：现代高尔夫运动起源于14世纪中叶的苏格兰。高尔夫球运动起源于苏格兰民间，形成于14、15世纪。
高尔夫球的名称golf便来自苏格兰的`方言gouf，其意为“击、打”。今天，建在世界任何地方的高尔夫球场仍然像苏格兰人最初玩高尔夫球那样，将球场建在生长着草丛的海边沙地附近。高尔夫球场既要有平坦的沙滩和葱绿的草皮，又要有一定的起伏和沟壑水流。
设在海滨的现代高尔夫球场仍沿用苏格兰语的称谓“links(林克斯)”。 高尔夫作为14世纪中叶苏格兰牧羊人的娱乐活动逐步在苏格兰的东海岸流行开，并逐步影响到了东海岸以捕鱼为生的渔夫和驻边的士兵，后来逐渐引起宫庭贵族和民间青年的浓厚兴趣，最终成为苏格兰的一项传统项目。
当时，苏格兰东部城市圣•安德鲁斯是当时苏格兰基督教、海港和商贸集散地，商人和船只来往频繁。圣•安德鲁斯的高尔夫游戏也渐渐影响到来往的欧洲和世界各国商人。并逐步成为当地社会生活中人们喜闻乐道和积极参与的娱乐活动。尔后苏格兰高尔夫游戏传入英格兰。十九世纪末传到美洲、澳洲及南非，二十世纪传到亚洲。
三、高尔夫运动的特点
(一)、人与自然的完美结合
高尔夫球场是一个人造的并保留自然风貌的环境，充满着绿草、氧气和阳光。那一望无际的翠绿，小桥流水的生动和碧海蓝天的开阔，给予人们的是一种恬淡、宁静、优雅和深邃。行走其间，能让你与大自然亲近、沟通，体验人与自然的和谐共处;能使你感受天地之浩大，举手挥杆之间，领悟人生之曲线，回归自己，洗涤生命。
(二)、可参与性
美国人称高尔夫是生命的游戏、美国的气功，是一项终生运动。高尔夫运动不受年龄、性别、身体素质、机体运动能力等条件的限制，老少皆宜。行走球场，既可以多人对抗也可独自休闲;既可男女配对，也可老少同组。高尔夫是一个步行的运动。生理学家研究表明，人的衰老是从腿开始的，人最好的锻炼方式就是步行。在天地人合一的自然环境中打高尔夫，步行虽远但用时长，运动强度较小，它对于人预防心血管病、癌症、高血压、糖尿病等都有很好的作用。
(三)、社交平台
现代社会中，社交已成为人们谋生与发展的重要行为。寻找良好的社交环境和有效的社交方式是许多人用心考虑的事情。高尔夫球场优美的自然环境，高尔夫运动悠然的休闲特点，使现代商务人士将高尔夫作为重要的社交场所和社交媒介。
(四)、注重“礼仪、诚信、自律”的品质
高尔夫运动倡导“礼仪、诚信、自律”的品质。将礼仪纳入运动规则，高尔夫开创了世界体育运动史的先河。“为其他球员着想”、“球场优先权”及“对草坪保护”等规则规定都体现出一种“先人后己”的绅士风度。
(五)、文化和经济的一体化
高尔夫运动在现代经济文化一体化发展的潮流下，已不再体现单一的体育运动的竞技、娱乐、健康和休闲的功能，而是以其特殊的文化表现形式，迅速成为社会产业结构中一种新兴的具有高附加值的产业形式，涵盖了生产、消费、营销、旅游、教育等多个方面。
G. 韩国有个打高尔夫的女的叫什么名字呢(好象很高哈,有她的资料吗)谢谢
姓名：魏圣美（Michelle_Wie）
身高：183cm
出生：1989年10月11日
出生地：美国夏威夷
出道：2003年
个人职业生涯： 魏圣美（Michelle_Wie），身高1.83米，1989年10月11日出生于夏威夷，家中独女，喜欢阅读、绘画，母亲曾是韩国最佳上镜小姐，最崇拜的偶像就是老虎泰格·伍兹。 和同龄人相比明显，早熟的魏圣美有着运动健将的标准身材：1.83米的身高，颀长的双腿，如橡胶一般坚韧的髋部，宽实而灵便的肩膀，蕴藏着无穷力量的双臂。在师从名教之前，她就积累了扎实的技术基础，而吉尔克里斯特给她提出的屈指可数的建议只是修正握杆姿势，恰到好处地“释放”手腕以使击球力量和精确度更加淋漓尽致地发挥出来。一杆打出 260到280米对于魏圣美来说已是家常便饭，在看过了她的击球后连名将拉夫三世也不禁叹服：“让我最为惊讶的是米切尔（魏的英文名）击球时球杆与球接触的那个瞬间所发出的响声，那简直就象天外来音，铿锵有力，难以想象一个孩子击球竟会有如此的力度。她的挥杆同样是我所见过的最出色的。此外，她身材高大而壮实……总之，米切尔集众多天分于一身，绝对前途无量。” 魏圣美有着不可置疑的灵性和惊人的天赋。这一切，从她打球之初，就已经展现无遗。11岁那年她成为了夏威夷女子业余锦标赛历史上最年轻的冠军，次年她又先后晋级美国女子高尔夫协会（LPGA）业余赛和TAKEFUJI经典赛，初尝职业赛事的味道。而他的偶像老虎参加职业赛的时候，已是16岁高龄。 着名高球教练大卫·利百特曾经说过：“魏圣美拥有难以想象的挥杆力量，你也许看到过很多她这个年纪的男孩子或者女孩子挥杆的情形，他们都显得难以把握好自己本来就有限的力量。但是她完全不同，她那结实的臀部、宽阔的肩膀、修长的手臂和柔软的手腕能够完美的结合起来。这样产生的结果就是最大效果地把球击出最完美的距离。” 因此，所有人都认为，这个来自美国的韩裔姑娘，前途不可估量。同时，她还有个所有女孩都梦想的绰号：超级美少女！
祝你好运
H. 挥杆及处理高尔夫的常见问题
挥杆及处理高尔夫的常见问题
学会正确的打高尔夫挥杆能够让你在高尔夫球场上赢得一片掌声，打高尔夫的学问很大，只有学会如何打高尔夫及知道如何处理高尔夫的常见问题，你才能成为一名打高尔夫球的老手，下面就跟我一起来了解下吧!
打高尔夫球如何挥杆
你的挥杆中存在“外侧下杆”的问题吗?也许你对这个名词还不是很了解。“外侧下杆”是大多数业余球手中普遍存在的一个挥杆动作，由于击球点位置时杆面角度的不同，“外侧下杆”通常会导致大右曲球或直左球。
在下杆时，身体上半身的动作快于下半身则容易引起“外侧下杆”。从而导致球杆延由外至内的挥杆路径挥出，而这种挥杆平面也正是高尔夫中最不可取的。
将自己的挥杆动作录下来，如果发现在上杆时你将球杆过多“拉”向内侧，下杆时又不得不将球杆向外“扔”出，那这就是“外侧下杆”问题。引起“外侧下杆”有很多原因，一些是身体体力方面的，比较容易纠正。而另一些则需要对正确的挥杆体系充分了解才能将错误改正。
1.双臂自然下
很多年前，我的挥杆也存在“外侧下杆”的问题，我曾试过很多方法，也曾经跟随专业的高尔夫教练上课学习，但都无济于事。之后有一次，当我在视频中看到正确的挥杆动作时，我发现打球时双臂在下杆时看上去好像是直接向下落的。我马上跑到练习场去尝试。上杆到顶点后，我的第一个动作就是将双臂落下并转体。竟然起作用了，当时我真是不敢相信，我只用一个挥杆想法就把这个缠身已久的“病魔”给根治了。你来试试看!
2.向下转动
这里要讲到我的另一个挥杆思想，每次在下场打球时，如果“外侧下杆”问题又开始滋生。我就会这样想：将身体转向球，不是外侧，而是向下。同时我会保持住脊柱角度。所以身体高度仍会保持，并不会下移。之后，我将全部注意力都集中在将球送向目标方向上面。
3.提高身体柔韧性
假如你的体力并不能很好的不能满足打球挥杆时的摆动，将会限制你的`范围，使你的上身运动较快。如果你不能完成完整的挥杆运动，这时的球杆会停在较短的位置上，而你的潜意识则会让你将双臂向下翻转。
先以转体为基础逐步提高你的身体柔韧性，体会双腿在挥杆中的动力作用，将身体上半身保持在后方，使挥杆更加强劲有力。
4.加强核心肌肉练习
下杆时，身体下半身启动转体，上半身则要保持滞后，从而形成扭力。如果你的核心肌肉较弱，就无法使身体各部分按正确次序运动，造成上半身过早发力。
5.左肩向下并向外
如果你是右手球手，这里还有一个非常有效的练习方法：左臂先向下移动，然后再完成转体。
;I. 打高尔夫不可不知的技巧
打高尔夫不可不知的技巧
高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。个人或团体球员以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内。大部分的比赛有18洞，杆数最少的为优胜者。下面我们来看看打高尔夫不可不知的技巧，一起来看看吧!
一、高尔夫球杆基础知识
木杆：过去的“木杆”当然是木造的(该名称的由来)，但现在则有各种不同的材质。一般而言木杆的体积要比其它的球杆稍大。木杆是典型的长距离球杆，这表示它的距离比准确度来得重要。发球杆通常都是 "1" 号木杆，球杆面角度大致上在 8 至 12 度之间(球杆面角度 0 度表示与地面垂直)。 铁杆：铁杆原本是用铁造的，不过现在大多为钢制。铁杆比木杆小， 通常被视为精致的球杆，使用上讲究准确度更甚于距离。
大致上数字代表球杆的杆面角度。数字越低表示杆面角度越低，球杆越长。杆面越低球杆越长的结果是距离越远，但准确度就越低。这也等于数字越小的球杆越难打。
金属杆：包铸的金属杆头相当受欢迎，主要是因为外围的比重经过额外的控制(这并非原先的设计用意，而是产品的铸造过程让重量分布更适中)。不锈钢杆头铸成中空以免过重，中空部份通常灌注聚胺酯消减噪音。有不少人注意到用金属木杆的头挥杆时不管有没有击中中心都能增加距离。
石墨：杆身常用的材料也经常用来制成石墨杆头。两者的制作技术有些微的差异。石墨预浸胶体混合 ABS 塑料，并且射入杆头制模内。 第二种版本是以环氧基做成预浸胶体，然后将混合物压缩成模。石墨杆头制成的重量与木制及金属杆头一样，但通常比惯用的杆头尺寸更大。如此可增加“甜蜜点”的大小。不过试验结果并不能证实石墨杆头比其它材质的杆头更好挥杆或者距离更远。
二、高尔夫球怎么打
高尔夫球怎么打：基本站姿
好的站姿在一定程度上将提高挥杆动作的合理性。好的站姿，不仅姿势漂亮并且身体也能保持良好的平衡。如果在准备动作时，身体都不能保持稳定的状态，那么整个的挥杆动作当然也就无法发挥得稳定了。
许多高尔夫球手都会出现在起始站姿时下颚抵在胸口的问题，这样在挥杆时就会阻碍肩部的转动并产生不必要的身体移动，下颚应该保持一定高度，这样就不会在挥杆过程中限制左肩的转动。
①在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。
②确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足足跟靠近该线。
③两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线。双脚与肩同宽，这样有助于在挥杆过程中保持平衡和稳定。同时脚尖稍稍向外打开，这样有助于胯部的动作。
④将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站位动作。至于站姿的宽度及与球之间的距离，不是固定不变的，要随球员的身体状况及所使用的球杆而改变。
高尔夫球怎么打：球杆握法
①重叠握杆法
这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手的一体感，便于控制左右两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。
②自然握杆法
又称棒球式握法，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。
③互锁握杆法
互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。
高尔夫球怎么打：如何瞄球
①身体放松，精神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。
②根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。
③两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。
④将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头底部轻轻触地。
⑤两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。
⑥轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。
高尔夫球怎么打：用力挥杆
挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。
所有投掷运动都有一个共同特点，通过圆周运动把力量转化成速度。为了达到最大速度，应用身体的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)发力，而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被动。
①下杆时重心先移到左脚，然后由腿和腰发力快速向左转，带动肩膀快速回转，再带动手臂和球杆加速。这样以几级数加速使杆头像闪电一样快速通过击球区，与球撞击后飞出很远距离。如果手臂和手腕主动用力根本无法获得杆头速度，方向也容易偏差。
②初学时无法精准地掌握成年人半挥杆击球的技巧，因此在训练的时候必须保证低起杆，让后挥杆有更加充分的发挥机会，并且握杆的双手要高于肩头，让背部对准目标。
③挥杆到达顶点时，少年的身体重心应该在右脚上，并且臀部和双肩转向右侧。
④完成后挥杆，稍作停顿再开始下挥杆动作，必须养成节奏的概念。
⑤下挥杆时，需让身体重心从右腿转向左腿，而这个过程需转动臀部指向目标来带动完成。
⑥收杆须面向目标，少年的身体重心应停留在左腿，且双手最后与左耳齐高。
高尔夫球怎么打，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
三、打高尔夫不可不知的11个技巧
1、重心转移(重心)
如果你想获得最远的距离和击球的一致性，必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。
你应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧，当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时，右肩向球的另一边移动，通过这根想象中的木杆。
当你能够正确的做到这点时，不但能够做到充分的转肩，而且能够做到很好的重心转移。
2、学学棒球运动员(重心转移)
良好的挥杆必须依靠积极的重心转移，你要有闯劲，但必须得到很好的控制。
有些人右脚太呆板而不能完成一个充分的重心转移，导致许多不应该出现的典型错误。试试摆好球后，以常规的瞄球姿势站好，然后左脚往后拉并提起来，使得双脚相距6英寸，采用常规的后挥杆动作，开始下挥杆时，左脚往前踏出，好像你是一个“本垒打”球员正在投球。
为了做到稳定击球，你需要稍微的放慢一下挥杆动作。
3、增加前臂的力量(前臂和手腕)
要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至关重要的。通常，我们在击球瞬间左腕都松懈了下来，并受控于右臂，导致削顶球、距离短或者击球偏左。
你可以通过这个加强训练来改变这个状况：用左手的中指、无名指、小指握住球杆，伸直手臂并指向前方，使球杆与地面平行，然后运用手腕的力量往上翘起球杆，然后回复原状，如此重复10-12次。以此为一组，重复三次。这个训练中，你不能使手臂弯曲，这能加强肌肉的“记忆”。
4、伸展是决定距离的关键(挥杆)
为了增加距离，双手必须在挥杆中做到正确的释放。
练习做一个短挥，当双手和球杆齐腰高时，感觉自己正在跟别人握手，拇指指向天空。往下挥杆，直至送杆，双手都保持这个姿势(拇指向上)。这个技巧可保证正确的姿势。
5、果岭上的转弯球(推杆)
高低不平的果岭是十分具有挑战性的，因为球在这里会转弯。这种情况下，一般人都会希望球停在相对洞杯高的一面，而不是较低的一面。
如果一个球在洞杯附近会发生转弯，那常识告诉我们，当球在洞杯上方的时候，重力会拉引球的滚动，而当球在洞杯下方的时候，重力就会阻碍球的滚动。
这十分简单——你需要注意高的一面，而不是低的一面，这样你也许能够推进更多的球。
6、用球梯进行练习(挥杆)
稳定而强有力的`挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。
7、使用整个身体挥杆击球(挥杆)
高尔夫不是一个手腕游戏。一次强劲的挥杆必须使用大腿和躯干上的大块肌肉来完成。许多业余球手最常犯的错误就是仅用手臂和手腕来击球。
一些偶然的情况下，也许这也能够打出好成绩，但是为了保证一致性和获得更大的力量，应该考虑整个身体，而不是一部分。
8、想象洞杯后面有个枪耙(推杆)
如果你不注意的话，三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞，而且能够保证杆面移动的路径是直指目标的。
9、眼睛停在硬币上(推杆)
对推杆感到沮丧?这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上，在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。
为了避免你将球推出后就将目光转移到球上，特别是短推，你只需要看着那枚硬币就好了，如果将目光转移到球上，那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。
10、“爆”起一些沙(沙坑球)
下次你困在沙坑的时候，不要顾忌会扬起很多沙，这正是你所需要的。从球的底部向着果岭挥过去。将杆面向顺时针方向开放一些，并稍微瞄向左边。向目标扬起一些沙，那球也会跟着这个方向飞。
11、把杆面当镜子(沙坑球)
要走出沙坑困境，一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面，你会将球打低，还可能将杆头深深扎入沙中。
这里有个窍门可以让你避免这些：设想杆面是一面镜子，并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的，而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。
四、打高尔夫注意事项
1、雨天一定要注意雷电
最近广东多雨，经常下个不停，但在球场上仍能看到许多球痴的身影在冒雨挥杆。但请不要忘记了，下雨天雷电的危险!
当闪电与雷声间隔在30秒时，请立即留下高尔夫球车，球包及球杆，返回室内或去就近的保护凉亭;尽可能的单独行走，不要触碰附近的其他人;不要停留或经过暴露的地方，如土丘等，并远离树木、栅栏及旗杆。当闪电与雷声间隔在5秒时，请远离树木、栅栏及旗杆，迅速蹲下，如果可能尽量选择低洼处，将双脚并拢，双手环抱膝盖，保持低头姿势;不要触碰附近的其他人。
建议，下雨天还是最好不要下场打球了，安全第一啊!
2、注意安全
安全在高尔夫运动中是如此之重要，以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视，如：不要对着有人的地方击球或练习空挥杆，因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。再者这也是不礼貌的行为。注意不要在有人走过身旁的时候挥杆，同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。
3、保持安静
保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。
打高尔夫需要高度集中，在球场上不要随意的跑动和大声说话，任何的响动都会影响击球的质量，因此在打高尔夫的时候，要注意高尔夫的礼仪，在球场上需要大家互相的尊重，不干扰对方打球，才能充分的享受打高尔夫运动。
4、竖起耳朵：注意“Fore”--看球提醒
球员击出球的距离超过预期，或者小白球的飞行方向出现偏差，击出右曲球或者左曲球直奔隔壁球道时，需要大声喊出“Fore(看球)”提醒场上处于落球区域的球员注意安全。相反，如果球道上听到一声指向你所在区域的“Fore”，千万不要直站在那里，伸直脖子眺望，那样的话，你可能会成为小白球砸中的目标。要做的是尽量掩护自己，比如蜷缩在球包之后，躲在树后或者藏在球车后面，尽量用手臂护住头部。
提醒，击球的球员一定要注意自己的球是否超出预期，并提醒其他球员注意;而其他球员打球时也要竖起你的耳朵，注意听“Fore”看球提醒!
5、让准备好的球员先打
如果不是参加比赛或其他正式场合，平常打球每次击球时，同组球友之间可以让准备好的球员先打。也就是说即使同组某位球员的球不是离洞最远的一个，只要他(她)已经做好击球准备，就可以首先击球。前提是与同组球员事先达成共识，说明本场球将打“Ready Golf”，这样同伴就不会认为你不懂规则，相反还会感到你的绅士风度。
让准备好的球员先打有助于加快打球速度，但击球之前必须确定同组所有人都知道你将要击球，同时你也知晓其他人当时所在的位置，因为你不想让球击到在场的任何人，当然你更不想出现同组球友同时挥杆的场面。
6、球车虽慢，也有危险
高尔夫球车是下场必不可少的代步工具，虽然速度不快，但也容易造成安全隐患，还是需要球友们非常小心和注意。
;J. 题：挥杆！向远方——访女子高尔夫新星殷小雯
新华社北京10月13日电 题：挥杆！向远方
——访女子高尔夫新星殷小雯（上）
多年以后，殷小雯仍然清楚地记得那个夜晚。在她和父亲常去的高尔夫球练习场的推杆果岭，周围一片漆黑，只有父亲的 汽车 车灯照出一片光亮。在那团光亮中，她一次次推杆入洞，委屈而倔强地完成父亲给她留的“作业”。
“当时真的很烦。”殷小雯说，“但是有一天突然进步了，很神奇，我就明白（父亲的良苦用心）了。”
（小标题）喜欢把球打向远方的女孩
殷小雯的父母都不是专业运动员，但她的运动天赋显然遗传自他们。父亲殷建华年轻时是校足球队的前锋，一直乐于参与各项 体育 运动，包括高尔夫。母亲张春媛也是运动达人，她最喜欢的项目是羽毛球、网球和游泳。
殷小雯7岁那年，有一次殷建华去打高尔夫球，顺便也带上了她。没想到，小雯对高尔夫“一见钟情”。在那之前，她打过羽毛球、网球，学过游泳、钢琴、英语、舞蹈和唱歌，而高尔夫球给她的体验是独一无二的。
“就是很喜欢把球打出去很远很远的感觉。”殷小雯说。
把球打远的能力恰恰是优秀高尔夫球运动员最重要的天赋之一。如今，未满17岁的殷小雯的一号木挥杆距离大约在280码（约256米），在这项指标上她已经达到世界一流女子选手的水准。
刚接触高尔夫几个月时，殷小雯就拿了个冠军。那是个少儿邀请赛，只有她一个女孩参加，结果她以124杆夺得女子组冠军。捧起奖杯的一刻，小雯高兴坏了，她的出色表现也让殷建华夫妇大为惊讶。不久之后，殷小雯开始接受正规训练，每个星期跟教练上两次一对一的课，每次一个小时。此外，每天下午3点多学校放学后，殷建华接上殷小雯去训练场，练习两小时。日复一日，风雨无阻。
殷建华做事认真、有规律，在带女儿打球这件事情上，他更是一丝不苟。自从小雯开始练习高尔夫球，训练很少中断，周末和节假日也照常进行。在起步阶段，殷建华自己担任小雯的教练，在技术方面有执行教练，但在训练的安排上他全权负责。对于每天的训练，殷建华都有清晰而严格的指标。有一次殷小雯在球场关门熄灯时还没达标，殷建华便把车开到推杆果岭旁，借着车灯的光亮让她完成了当天的任务，留下了本文开头的那一幕。
长期的坚持让高尔夫球成为殷小雯生活的一部分。10岁那年，妈妈带她到日本的迪士尼乐园游玩，在玩了一天之后她竟然对妈妈说：“人太多了，我们回去练球吧。”谈及往事，殷小雯露出微笑说：“放到现在，我会去玩个痛快。”
（小标题）诚实是金
凭借出众的天分和勤奋的练习，殷小雯很快在国内的小年龄组比赛中崭露头角，常常“以小打大”取得佳绩。10岁那年，殷小雯去美国训练了几个月，12岁那年到广州的冯珊珊高尔夫学院求学，高尔夫球进一步成为她生活和成长的重心。
2018年，殷小雯应邀参加在美国加州举行的别克·冯珊珊女子邀请赛。这项赛事不是成年正式比赛，选手的成绩由参赛选手互相记录。在第二轮补赛结束后，殷小雯和妈妈经过仔细回忆和核对之后，发现她在3号洞少记了1杆。明知面临被取消比赛资格的风险，殷小雯还是和妈妈一起主动找组委会报告了此事。组委会严格执行规则，取消了殷小雯的成绩，但对殷小雯勇敢的“自我举报”表示了赞赏，特别允许她打完了接下来的第三轮比赛。按照她的完赛表现，如果不被取消成绩将排名第四。
“当我找到他们之前，就知道自己一定会被取消资格。但我必须这样，高尔夫一定得是诚实的，不是吗？”殷小雯说。
殷小雯没想到，这次“自我举报”让她“因祸得福”。赛事赞助方得知这一消息后，将1张2018别克美国女子职业高尔夫球巡回赛（LPGA）的外卡授予了她，这也让她在13岁就有机会首次体验这项代表世界最高水平的女子赛事。（未完待续）
新华社北京10月13日电 题：挥杆！向远方
——访女子高尔夫新星殷小雯（下）
（小标题）被自己“震惊”
就在同一年，殷小雯还首次登上了国内最高水平的高尔夫球赛事——中国女子高尔夫球职业巡回赛（中巡赛）的舞台。结果，她被自己的表现“震惊”到，在距离“破纪录”只差一步的地方“崩溃”了。
“那个时候太小，真的是太紧张了。”殷小雯回忆说。
不久之后，殷小雯参加了自己的第二站中巡赛，这一回她的心理承受能力明显提升。第一轮过后，殷小雯排名第一，第三轮比赛刚开始，她的表现依然有些波动，前四洞之后成绩比标准杆高5杆。但是，后面她调整好心态，最终以高于标准杆2杆的成绩完赛，在所有参赛选手中排名第12位。
这两次比赛让殷小雯“开窍”了。如今，她已经是见惯大场面、心理素质上佳的“老将”，甚至有朋友称她为“最后3分钟选手”。
“高水平选手之间，能力差距很小，心理状态更重要。”殷小雯说，“有时候比赛打4天，第一天什么事都没有，第二天会稍微有点心理压力，到了第三天如果还领先会更紧张。第四天还剩2、3杆的时候，各种绝地反击都来了，这也是高尔夫球的魅力。”
在今年7月举行的全运会预赛中，殷小雯在第三轮比赛后落后排名第一的选手张芸杰4杆，第四轮的前9洞打完后依然落后4杆，这么大的差距对于高手而言很难追赶。然而，最后9洞比赛，殷小雯越战越勇，奇迹般地抹平了差距，最终在加洞比赛中“抓鸟”险胜。
今年5月22日，在北京东方明珠乡村俱乐部五环星女子挑战赛中，16岁的殷小雯以低于标准杆8杆的成绩斩获个人第三个女子中巡赛冠军，成为第一个业余时代三次夺冠的选手，她也是 历史 上最年轻的女子中巡赛三冠王。
常年跟着女儿比赛的殷建华印象最深的是今年5月在柳州举行的一场全国业余巡回赛。因为对当地气候不太适应，小雯在第一天的比赛中就感冒了，但仍带病出战排在第一位。第二天感冒加重，加上天气闷热难当，她连简单的推杆都失误连连，一下子滑到第八名。殷建华看着女儿打球没有力气，心疼她的身体，劝她退赛休息。可是，殷小雯一口回绝了父亲的提议，第三天继续吃药坚持比赛，最终追到了第二名。
“退赛？怎么可能？”在殷小雯的眼里，身体不适、成绩不佳、损失积分都不是阻止她走上赛场的理由。
（小标题）出国“练级” 盼为国效力
今年国庆节期间，当人们欢度长假的时候，殷小雯和父母收拾行装再次踏上征程。在中巡赛上一鸣惊人之后，她决定前往国外训练、比赛，朝着更高的目标发起冲击。
出发之前，曾在LPGA闯荡多年的中国高尔夫“一姐”冯珊珊特意找殷小雯吃饭、聊天，给她传授经验。
殷小雯和比她大15岁的冯珊珊很有缘分。2017年，父亲带着殷小雯到冯珊珊学院训练，她就见过这位当年世界排名第一的大姐姐。一年之后，13岁的殷小雯持外卡首次登上LPGA赛场，和冯珊珊同场竞技。比赛之余，冯珊珊带着她吃饭、K歌。由于大部分参赛选手来自国外，冯珊珊的关照让小雯感觉特别温暖。后来，她们俩越来越熟悉。
殷小雯说：“珊珊姐是我的榜样。作为世界排名第一的选手，她一点都没有大牌的架子，跟我以朋友的方式相处。她在媒体面前特别幽默，我很佩服。”
今年12月将满17岁的殷小雯被视为中国女子高尔夫的未来之星，有人说她是冯珊珊的接班人。面对外界的期许，殷小雯表示，她早已下决心在高尔夫球这条路上尽可能长久地走下去。
“天赋肯定是有的，但我也不知道结果会如何。”殷小雯说，“我知道这条路很辛苦，但是既然自己选了就会尽力做好，会坚持下去。”
在练习高尔夫球的过程中，殷小雯一直没有放下文化课学习，尤其是英语一直抓得很紧。每到一个新的地方打球，殷小雯就在那里上学，在那里交新朋友，流利的英语让她能够比较容易地适应新环境。13岁的时候，她就能用英语应对采访。
“时间是挤出来的。”张春媛说，“这么多年，小雯不是在练球就是在学习。最近一两年，我们才让她每两周休息一天。”
殷小雯说，小时候看见同龄的孩子玩耍，她也很羡慕，而她总是告诉自己“忍住”。随着年龄的增长，殷小雯也学着自己调节生活的节奏，唱歌是她最重要的放松方式之一。
展望不久的未来，殷小雯有两个“小目标”，一是继续提升水平、尽快拿到LPGA的参赛资格，未来在合适的时候从业余选手转为职业选手。二是争取入选国家队，在明年9月的杭州亚运会上为国争光。
她说：“在家门口举行亚运会机会太难得，我不想错过。”