美女拧拉视频教程_关于日本乒乓球队的天才少女平野美宇你了解吗

‘壹’ 乒乓球拧拉技术是谁发明的

楼主是说横板反手的拧拉技术吗?
我最常用就是这个技术了,
具体发力方法和击打放上说得很清楚了,
如果要参照的话楼主可以看看波尔,
科贝尔还有马龙的反手拧拉技术的视频.
马龙的速度快,
波尔的旋转强,
科贝尔的则是两者之间.

‘贰’ 直拍横打怎么桌内拧拉上旋或下旋球

您是右手持拍吧。以右手持拍为例：
台内拧侧下旋球，右脚要上前一个单步，身体重心转换到右脚，垂腕内扣，收腹。来球在上升后期或者高点期时击球，摩擦球的左侧下部，向右前上方发力。可用左手帮助保持平衡，内收的腹部还原帮助发力（这两点可以观看王浩比赛视频，也可以从张继科横板霸王拧得到一些启发）。拧完后，右脚迅速还原。一般业余选手，在你拧过去之后就开始转防守，不可能像国手那样和你强势对干。因此拧完后，可以伺机准备正手暴冲了。本人也是业余的，对付同等水平的对手也经常凑效，对付比自己弱的，就更是屡试不爽了。
拧侧上旋球，动作没有这么复杂。对方已经是上旋过来给你，只要有机会，可以直拍横拉（直接摩擦球的中上部，不用摩擦左侧了）也可以直接直拍横打（反面弹击）。如果你非要弄出个侧旋来也不是不可以啊，方法和拧侧下旋一样，不同之处有二：一是右脚不用上前那么多，比左脚稍前即可。身体重心在两腿中间。二是摩擦球的左侧上部。很容易成功的。这样出去的球带有侧旋，如果你摩擦够充分，你可以看到一条香蕉一样的弧线。不好的地方就是牺牲了速度和力量。所以相比之下，如果是侧上旋，就不用拧了，直接拉或者弹击，得分才是王道。
本人右手直拍两面反胶，球龄8年。以上是本人的切身体会，希望对楼主有帮助，祝球技大涨。望采纳！

‘叁’ 乒乓球的直拍反手怎么拧拉

为提高球友们的发球技术，特编写以下之要领，仅供参考。
一、站位。在一般情况下，身体要与端线的距离在30厘米左右，靠近端线左侧三分之一处，身体与端线的夹角在90度左右，击球的高度要与网高差不多。

二、姿势。身体略前倾，两脚分为前后站立，左腿为实右腿为虚。击球时身体向左旋转90度。击球后左手臂要迅速离开“三角区”（球网两柱的延长线与击球点形成的三角），向内（扣在胸前）向外（甩到左大腿前）即可。

三、板形。引拍要在右髋附近，向前平伸。球拍角度在45度左右，击球时略有内旋的动作。不论发上旋还是发下旋球，一定要保持动作的一致性。只不过发上旋球时，手腕上弓，球拍略下垂，用球拍上半部摩擦球，发下旋球时，手腕下弓，球拍略抬起，用球拍下半部摩擦球。

四、发力。发球时主要以摩擦为主，靠球自身的弹力过网。用力主要是腰、臂、腕、指四个部位，其发力主要在“转、送、带、压”四个字上：转：就是用转腰的力量，转腰要快，是一种爆发力；送：就是用小臂向前送手腕，只不过发上旋球时，大臂略下沉，小臂略下垂，用小臂向前送手腕；发下旋球时，上臂要吊起，再用大臂向下、向前送小臂；甩：就是向前甩腕子，在发下旋球时，有用拍子向前切球的感觉，在发上旋球时，有用拍子向前掴送球的感觉。压：就是在触球时握拍手要紧握一下拍子，同时拍子后面的手指要压以下。“转、送、甩”的发球的顺序，必须用腰带臂，用臂带腕，这样才能发出力来。

五、出手。在发球时一定要出手快，让对方判断模糊。因为在实行无遮挡发球以后，拍与球的接触是在明处，对方很容易看得清楚。所以，发球时一定要出手快，多抖动，给对方造成模棱两可的感觉，稍一迟疑，就会出现失误，以达到发球制胜的目的。

六、多变。这一环节很重要，就是要掌握多种类型的发球技术，并且把球发的一定要转，上下旋反差要大。在实战运用中，根据对方的不适应，决定自己的发球种类。比如，对手不适应强下旋球，那你就以发强下旋球为主，再偶尔发一两个上旋球或不转球，往往能达到理想效果！总之，要灵活多变，做到各种旋转结合、长短结合、左右结合。

七、落点。在发不出台的短球时，身体要收紧，球的第一落点要在靠近球网的半台。在发出台球时，球的第一落点要靠近端线的半台。在发左右两个小三角球时，一个身体要收紧，另一个是完全靠磨擦，再一个力量要小，这样球才能从边线出台。

八、还原。在完成发球动作之后，要立即还原，身体向后退半步到一步，以便回击第二板球。
以上介绍了反向磨擦发球的技术要领，在熟练掌握其要领之后，还可以演变出更多不同姿势的发球，这样就可以造成对方接球的难度，增强这种发球的实际效果。

‘肆’ 关于日本乒乓球队的天才少女平野美宇，你了解吗

‘伍’ 关于日本乒乓球队的天才少女平野美宇，你了解吗

无锡亚锦赛上，平野美宇连克丁宁、朱雨玲闯入决赛，一时间风头难盖。决赛中，她又以3：0赢下陈梦陈梦，帮日本队自1996年以来首夺亚锦赛女单金牌。引起国内外媒体一片哗然。事实上，这并不是不是平野美宇第一次爆发，去年世界杯，在丁宁、刘诗雯缺席时，她一路淘汰了队友伊藤美诚、冯天薇和郑怡静夺冠，成为世界杯夺冠年龄最小的选手。看得出，她的爆发绝非偶然。

作为日本备战2020年东京奥运会的“黄金一代”，平野美宇从3岁开始练习乒乓球，2007年参加全日本小学二年级以下组的比赛就获得了冠军，2009年参加日本城山杯乒乓球选手权大会再次夺冠，2014年德国公开赛荣膺女双冠军，初露锋芒的几年过去，她最突飞猛进的转变是在2015年更换教练之后。这个时期她的技术打法都进行了革新改进，进步速度惊人，2016年4月斩获波兰公开赛冠军，同年亦将世界杯最年轻女单冠军荣誉加身，紧接着就是今年亚锦赛，赛后女乒教练直言她已成为国乒最大对手。被“盯”上的日子果真不太好过，随后的德国世乒赛，被大满贯丁宁4:1打得“没了脾气”，之后日本公开赛又被国乒主力陈梦4:0横扫出局。接连遭受重击的平野美宇需要“缓缓”，这也是她年轻必须要付出的代价，如果她真的还能在日后继续展现强劲实力，对于国乒来说也是好事，有竞争才有进步。

她是一个漂亮可爱小姑娘，若不是在2017年亚锦赛连续战胜我女乒丁宁、朱雨玲、陈梦三大主力，拿下亚锦赛冠军，震惊乒坛，恐怕不会对她有更多的了解。

她是一个尊师懂事儿的小姑娘。

年芳18岁的小美女，深受中国文化熏陶，在乒乓球比赛取得成绩后，她很感激中国教练。在拿下2016世界杯冠军，2017全日赛冠军和亚锦赛冠军后，平野美宇在接受媒体采访时曾说：“我的成长与来自中国的教练分不开”。诚然，在平野成长中至少有刘洁、孙雪、王锐、张诚四位中国教练对她予以指导。

前不久，美女恩师刘洁嫁人，作为爱徒的平野专程从日本到台湾，参加恩师的婚礼，并担任伴娘，穿上伴娘服的平野美宇，很漂亮。在刘洁担任平野教练时，不仅传授乒乓球技术，还照顾她生活起居，一对美女结下了深厚的情意，她们是亦师、亦友、亦闺蜜。

她追求上进，来中国偷师学艺的小姑娘。

世人都知道，中国是乒乓球王国。聪明的平野也不例外，她利用恩师关系，去年她只身一人来到鄂尔多斯1980俱乐部，参加乒超比赛，在与高手不断地过招中，逐渐提升乒乓球技术水平。

她说感谢帮助她的教练，其实还要加上感谢她曾经的队友。后来由于乒超限制外援，平野也就没有机会来打比赛了。

现在的“小狼”平野被打到怀疑人生。

平野美宇在战胜女乒三大主力后，刘月半对她进行了研究，尽管现在月半离开教练岗位，他所研究的针对性打法，让平野美宇怀疑人生。

自亚锦赛夺冠后，平野美宇在国际乒乓球各类比赛中，对阵女乒，已是13连败，当初震惊一时的平野对阵女乒，已无威胁。反而，倒是现在的“小狼”伊藤美诚，成为了女乒最大的劲敌。

平野美宇是日本现役的主力，也是日本未来一姐的接班人。日本如果想在东京奥运会上战胜国乒，女队必须要依靠平野美宇。而且平野美宇是乒乓球历史上最年轻的世界杯冠军，不过让她真正出名的是今年的亚锦赛，她连斩丁宁，陈梦，朱雨玲三员国乒大奖获得冠军，随后在世锦赛上被国乒列为头号对手。就是现在的日本一姐石川佳纯都不是平野美宇的对手。

从平野美宇经历中也能看出她是个天才选手。2007年，平野美宇参加全日本小学二年级以下组的比赛获得了冠军。 2009年，平野美宇参加城山杯乒乓球选手权大会，获得冠军。 2013年4月，平野美宇被选进日本少年队，刘洁成为她的教练。

2014年3月30日，平野美宇参加国际乒联职业巡回赛德国公开赛，与伊藤美诚组合以3比0击败了波兰选手，获得女子双打冠军，成为历史上最年轻的女子巡回赛世界冠军；9月30日，平野美宇参加第17届亚洲运动会乒乓球女团项目，在决赛中1比3败给朱雨玲，获得了亚军；12月3日，平野美宇参加世界青少年乒乓球锦标赛，在女团决赛中1比3败给王曼昱，最终日本队0比3败给中国队，获得了亚军；12月7日，平野美宇与伊腾美诚组合参加世界青少年乒乓球锦标赛女子双打，最终2比4不敌中国组合陈辛童、刘高阳，获得亚军。

2015年8月7日，平野美宇参加国际乒联职业巡回赛中国公开赛，0比4败给中国选手木子。

2014年韩国仁川亚运会2016年4月26日，平野美宇参加国际乒联职业巡回赛波兰公开赛，在女子单打决赛中以4比0战胜新加坡队于梦雨，夺得冠军；4月29日，在乒乓球亚洲杯女子单打1/4决赛中，平野美宇2比4败给了冯天薇，止步八强。 [5]10月10日，2016年女子乒乓球世界杯，平野美宇在淘汰冯天薇闯入决赛后，以4比0力克中华台北的郑怡静夺冠，成为世界杯历史上最年轻的冠军得主。

2017年4月15日，2017年亚锦赛女单决赛结束争夺，平野美宇3-0战胜陈梦获得冠军。

虽然最近她的成绩有所下降，但是她是00后选手，未来的机会还很多，所以四年后必是国乒的最大隐患。

对平野美宇了解吗？谈不上的。所有关于她的情况，我们都是从公开报道、电视直播重播中了解的。20岁之前她在世界乒坛表现抢眼，16岁就以最年轻年龄夺得世界杯冠军，直到今天仍是在役的日本女选手成绩最优者，伊藤美诚和石川佳纯也不如她。她的颜值比之石川、伊藤等还要好看。请看她作为她老师刘洁结婚伴娘时的合照，是不是光彩照人？
刘洁是平野美宇的中国师傅之一。她也十分感谢四位中国教练。她以近台快攻为主，速度快、落点刁，和石川、伊藤打法不同，有她自己的特点。
她的高光时刻，除了世界杯最年轻冠军。最厉害的就是无锡的亚锦赛了。平野一开始并未料到，竟胜了大满贯丁宁，当她出人意外的战胜丁宁后，她半天缓不过神，那神态真是令人喜爱。在半决赛对朱雨玲时，以攻对守，以犀利的左攻右击再胜之，闯进决赛。面对陈梦的弧圈球加两面攻，平野再接再励击败对手，不可思议的连过中国女乒三员大将而夺冠。此时刘国梁就在看台观看，想必引起了他的注意。这下平野此后的乒乓生涯就有点走背运了。
战胜了中国的强大几位战将之后，平野都有点手足无措了，掩面而笑，这也是她至今乒乓生涯的最激动人心的时刻。因而当时她巳有超越日本女乒一号石川佳纯的势头。但后来的发展却并不如她的意，随着伊藤的崛起，石川仍然强势，加上佐藤瞳、加藤美优等选手的成长，平野的位次降低了，连东奥资格的争夺也落在伊藤、石川之后，而屈于第三，完全不复当年的风采了。
这一切都拜刘国梁所赐，及女乒教练组对她的研究。正如冯天薇所说，叫刘国梁看了你一眼，就没有你什么事了。平野美宇的打法经不住女乒研究，几个摸妨者与女乒主力对垒之后，基本掌握了击败平野的办法；后来连女乒其她队员也能打败平野。平野由”不可一世”到人人都可以”欺负”，前后不过一年时间。平野对女乒连败十几次，把锐气都打没了。与当初她连胜女乒三大将时的气势，真有天壤之别呀！这也是她当初无论如何都料想不到的。时事苍桑，赛事亦难预料啊！
不过平野美宇年龄还不大，毕竟她还是日本女乒主力。目前的风头巳被伊藤盖过，国乒对她也不似过去那么看重，而且她也在竞争奥运女单上失利于石川，算是退居”二线”了，可以心无旁骛的埋头苦练了，打好基本功，为以后再振雄风做好准备。
作为国乒也不能过于轻视平野，她还年轻，与伊藤年龄相妨，与女乒的孙颖莎、王曼昱同一年龄档次，都是正当打之年。只要她够努力，实力的提高也是指日可待。平野是个聪明的女孩，既然能在I6岁就夺世界杯，前途还是不可限量。不要眼睛只盯着伊藤的颗粒打法，平野的打法比伊藤的正规，毕竟是中国师傅教出来的选手，与女乒主流打法相似，很有前途，今后是否冒尖，对女乒是否有威胁，也很难说。如果要对日本女乒防”患”于未然，对她们都要重视才是，包括平野美宇！

日本乒乓球队为了在东京奥运会上取得好成绩，不惜采用了断代培养工程，就是让年轻更有冲击力的选手替代技术已成型没有潜力可挖的老选手。一开始小选手们在公开赛上频频亮相也取得了一些好成绩，可当时我们认为他们是打小孩球没有给予足够重视，直到2017年无锡亚锦赛一个17的日本小姑娘接连战胜丁宁、朱雨玲和陈梦夺冠，给了我们一个沉重打击后我们才如梦方醒，她就是被称为天才少女的平野美宇。

这已不是平野美宇第一次有这种高光的时刻了，2016年女乒世界杯上，在丁宁和刘诗雯先后因伤退赛的情况下，平野美宇强势爆发接连战胜伊藤美诚、冯天薇和郑怡静夺冠，成为乒乓球史上最年轻的世界杯单打冠军。当时平野美宇虽然很惊艳但是由于没有中国队参赛，大伙都以为平野美宇捡了个世界冠军含金量不足，没有惊起多大的浪花，直到无锡亚锦赛我们在家门口惨败，当时孔令辉和刘国梁都承认人家技术比我们先进真正的狼来了。

其实平野美宇刚出道时是搭档伊藤美诚主攻女双项目的，2014年她俩接连获得了德国公开赛、西班牙公开赛、总决赛女双冠军，2016波兰公开赛平野美宇战胜新加坡选手于梦雨获得单打冠军，由于中国队缺席了这次比赛，平野美宇的单打冠军也没有说服力。

毕竟我们强大太久了，莫斯科世乒赛的惨痛经历已经忘得差不多了，无锡亚锦赛之前平野美宇取得的好成绩都没有中国队参与，让我们丧失了对她的判断，直到亚锦赛她一串三赢了奥运冠军丁宁压阵的中国之后，国乒教练组才真正重视起来，经过对她重点研究再加上以孙颖莎和王曼昱为代表的几个小将从陪练到主力逐渐成长起来，她们的打法比平野美宇更先进和暴力，平野美宇如今对中国选手基本一胜难求说感受不到乒乓球的快乐了。

平野美宇很年轻还有很大进步空间，现在没有威胁不代表以后没有，好在东京奥运会她已经失去单打机会，我们可以重点研究石川佳纯和伊藤美诚了，石川佳纯尽管对中国队胜率很低，两次奥运大赛经历是她的最大优势也是我们的劣势，伊藤美诚受平野美宇的成功刺激，这几年开窍了对我们威胁很大，我们又没有胜她的绝对把握，从这一点上来说，平野美宇对日本队贡献巨大也让中国队有了竞争对手。

今年4月29日在瑞典开幕的世乒赛团体赛，日本女乒派出了石川佳纯、平野美宇、早田希娜、伊藤美诚、长崎美柚参加。平野美宇今年18岁，世界排名第七，这是她第一次代表日本参加团体赛。

2016年，平野美宇夺得世界杯女单冠军，开始步入世界顶级球员的行列。去年的亚锦赛，平野美宇连续击败丁宁、朱雨玲、陈梦三名大将，最终夺得女单冠军，国际乒坛为之震惊。

平野美宇能有如此快的进步，固然是其自身努力的结果，也与日本乒协的政策分不开。2013年4月，获得全日本小学生女单冠军的平野美宇进入日乒“精英学员”队。“精英学员”是日本奥委会和乒协联手发起的项目，选拔最优秀的乒乓人才，目标就是在2020年东京奥运上向实力强大的中国乒乓球队发起冲击。

去年亚锦赛一战成名之后，平野美宇成为中国乒乓球队的重点研究对象，配备了多名陪练模仿她的打法，以便让主力球员尽快适应并找到破解之策。在那之后，平野美宇就没有了好日子过，每次遭遇中国队都会输球，迄今已是十连败！

为了在乒乓球领域取得更大成就，平野美宇今年4月做出了人生的重大抉择：正式宣布退学，转为职业乒乓球选手。平野美宇就读于日本奥委会旗下的尖子学院，还没有高中毕业。对于即将开打的世乒赛，平野美宇表示，自己近期的训练效果很不错，会再次扮演中国队杀手的角色。

不太了解，只知道这货16年世界杯在中国队缺席情况下拿了冠军，17年亚洲锦标赛连胜国乒几元大将，拿到冠军，后来，被国乒女将轮番13连灭，打的怀疑人生，看到乒乓球就蛋疼……尽管如此，平野表示还是想拿东京奥运会冠军！

哈哈！太了解了！钩手发球虚实多变，反手拧拉独步江湖！球风犀利干净痛快，聪明伶俐走道小跑！喜欢搞笑人缘极好，爱喝奶茶汉堡烧烤……16岁世界杯冠军，17岁亚锦赛冠军、世乒赛铜牌，今年才20岁！刚才还在为前路茫茫而苦闷闹心，一见到小平野这“大名”即刻心情愉悦文兴大发如数家珍！我是萌萌哒小平野的铁杆粉丝！自从她出道以来所有的比赛每场必看(看不到除外)，更有甚者：小平野小时候打乒乓球时的许多小花絮视频都看了好几遍，说她是当今国际乒坛前二最可爱的女运动员，没人敢排第一！就事论事就人论人，在这里暂时把国史抛在脑后(与她也无关)！性格：文静、腼腆、真实，为人：谦逊、懂事、特有礼貌，相貌：不是很亮眼但是很耐看，而且越看越美越看越可爱！属于看一眼就疼爱她一生得这种类型。球品：尊重对手、尊敬观众、专注认真、文明礼貌、胜不狂败不恼……2017世乒赛半决赛第五局，丁某记错比分提前握拳狂欢！表情凶恶动作刺眼！反观小平野无动于衷心里嘀咕：比赛还没结束稍安勿躁！2019成都世界杯惜败张安无缘东京奥运单打，比赛结束与张安握手退场时眼含泪水却能止流……球迷不相信眼泪只认可成绩，好好总结败因提高自己才是关键！小平野还是日本现役乒乓球女运动员首个名副其实的单打世界冠军：2016乒乓球女子世界杯冠军得主。2017无锡亚锦赛不得不提：萌萌哒小平野宛如一道闪电！伐过无锡上空！一声炸雷8进4：3：2、半决赛：3：0、决赛：3：0，非常强势地在国球家门口把冠军杯高高举起！比赛结束时满脸通红、惊讶、兴奋、手舞足蹈、蹦蹦跳跳向教练席跑去至今还历历在目……能让日本国旗在中国比赛场上高高升起平野美宇功高至伟，从此后日本国可能前无古人后无来者……木秀于林风必摧之！2018年后……再往后至今小平野鲜有出彩，这是许多乒乓球选手正常的成长历程……可爱至极嘀萌萌哒小平野加油！乒乓快乐乒乓开心！祝你健康祝你进步祝你快乐！乒坛不能没有你，加油！加油！不见不散！！！

这魔女始终给人留下深刻印象。连败我三大主力之时，世界震惊！这小女子是人还是妖，登峰造极了，这酐畅淋漓的球技令人目瞪口呆。好在过后她又败给我三大主力，我们讨回颜面！不过日本这小女定是我心头大患，当然是日本的骄傲！

‘陆’ 乒乓球拧拉成下旋，怎么做请高手解答

拧拉出下旋球这个不是很难做到，关键是手腕能内扣到一定程度，我原来拧球都是侧上旋，结果看了王皓，按照他的方法操作，果然成功了，就一直用，现在基本都是拧出来侧下旋，侧上旋现在很少拧了，有点误入歧途了，呵呵呵，不过下旋球原来很简单，就手腕内扣，比如右手握拍为例，内扣后拍头是指向水平右侧的，或者是右侧下方，越水平越好，来球是下旋短球时使用(切记如果来球上旋一用这招就飞了),触球的左后下方，往前下方摩擦，把手腕和前臂都甩出去，这时其实你的球拍走的弧线，在到达弧线底部钱球已经甩出去了，而球拍前臂等，惯性的甩着走，达到弧线底部然后自然的网前上方走了，当然这时球早就离开球板了，而给对方的感觉是你往前上方发力的，容易判断失误

‘柒’ 如何练习直拍横打正反反长不倒板拧拉

直拍横打时的双脚站位。
具体的训练方法：
1、反手位斜线的对攻训练：可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练，达到动作的定型和技术的熟练。
2、一点打对方两点和对方一点打两点：训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。
3、推挡和平挡球的结合训练：先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换，因为推挡球的重心在中间偏左，而反面平挡球的重心稍靠右脚。
反面拉下旋球的训练
反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样，站位的身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。
1、拉一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行，先进行拉斜线的训练，掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致，通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。
2、拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被国外运动员所适应，在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此，拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时，由于反面握板的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋，弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心，与拉斜线球有一定的区别。拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。
3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握了拉斜、直线的技巧后，再进行拉斜直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。
4、抢拉前冲弧圈球的训练。在前面训练的基础上，加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或最高点击球。
5、拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短，自己站位靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球的训练方法进行。教练员在发多球时先可采用定点的长球或短球让运动员在训练中反复体会击球要领，然后再加大训练难度，采取长短球相结合的不定点的训练方法进行练习。
反面快撕球的训练
反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术，动作要领和平挡球一样，只是在击球时间和击球点不一样。快撕的击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。
1、平挡球和快撕球的结合训练。先可以采用一板平档球，一板快撕球的方法，在比较熟练以后，就可以随机。目的是掌握不同击球时间和不同击球点的调节能力。
2、连续快撕的训练。在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上，进行连续快撕的训练。这时要注意步法的移动，由于来球的落点不同，要保证在球的上升期击球，就必须靠步法的移动来调节位置，使击球点比较固定，从而保证训练质量。
3、快撕斜直线的训练。主要是训练快撕球的落点变化和重心转换。因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同，要求运动员能够熟练掌握重心的调节。可采用多球训练和一点撕两点的方法进行。
贴球的训练
贴球训练可在快撕的基础上进行，主要目的是用于防守对方从下旋球拉起来的弧圈球。动作的要领是板形控制和快撕一样，只是用力不同。贴球主要是借对方弧圈球的旋转顺势把球防过去，注意在接触球之前，球板和球之间不要有太大的距离，击球点在球的顶部，使球板贴在球上，在接触球的一瞬间手腕用力往前摩擦。关键是手腕用力时不能完全借力，也不能发大力，要做到既要借力又要自己发点力。训练的难度在于要掌握好手腕发力大小以及击球部位的调节能力。
1、贴对方从下旋球拉起来的弧圈球。由教练员发下旋球到陪练一方的反手位，由陪练一方侧身拉斜线，主练的一方练习贴斜线。训练的目的主要是训练贴球的感觉和手腕的用力，以及脚，腰之间的配合。
2、贴直线的训练。贴直线和贴斜线的动作一样，它们之间的区别在于贴直线时身体的重心在右脚上(以右手为例)，贴直线时，是用腰来控制变线，而不是用手。可采用和贴斜线相同的方法进行训练。
3、贴斜直线的训练。主要是训练贴球的线路变化和身体重心的交换能力。可采用多球和多球单练的方法进行训练。教练员在发多球时要注意发过去的球要带点旋转，模仿上旋弧圈球。
直板反面的技术很多，根据每个人的具体情况而运用不同，但有一点必须要认识到：随着乒乓球技术的发展，直板打法的反手技术是由推挡和反面技术组成，而每一个技术都是整个打法中不可缺少的部分，因此，要掌握起来很不容易，需要运动员努力钻研和刻苦训练，在比赛中才能运用自如。

‘捌’ 横拍反手拧拉应注意什么

反手拧拉是一项比较新，也是比较难掌握的技术，国家队以张继科，樊振东，王皓为主要代表，这个要做到腰部与手臂的发力相结合，更要注意手腕的配合，其实个人感觉还是多用手腕，板形一定要注意，要收回来，如果下转比较强，可以将拍子稍微立一立

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