高尔夫美女瑜伽视频

㈠ “ 瑜伽视频 ”练习瑜伽对一个人影响有多大

很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：

1. 瑜伽是最好的保养品

练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。

有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处，你觉得我们说得太玄？我没有办法证实给你看。唯一的方法是，首先你要开始，然后，你就会看见。

㈡ 国外柔术美眉的视频在哪啊 【如图】

http://v.youku.com/v_show/id_XNTk1OTcwODgw.html?from=y1.2-1-98.3.4-2.1-1-1-3
视频: 另类瑜伽 美女柔体术 软骨女吓死人
好不容易找到了 其实这一类的视频还是挺多的

㈢ 瑜伽动作

窈窕美女瑜伽9课时 本来是有图片，可是显示不出来呀，没办法啦~~

（哈，我是做瑜伽服的，有几个比较好的瑜伽视频链接，你要感兴趣回头给你哦， 我QQ 178349918）

第1节

练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习完毕后，请躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，调整呼吸到均匀。

1、立正，右腿往前迈一大步，左脚转45?b，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。

2、保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。

针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。

特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。

第2节

练习规则：

1、站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。

2、然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。

针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

特别塑造：有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。

第3节

练习规则：

1、坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。

2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。

针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

第4节

练习规则：

1、坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

3、尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。

第5节

练习规则：

1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

辅助功(6—9)：

通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。

针对部位：腹部、腰、臀部、后背。

特别塑造：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

第6节

训练规则：

1、直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45?b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。

2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。

第7节

训练规则：

1、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。

2、使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。

3、努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。

第8节

训练规则：

1、平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。

2、收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。

3、手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。

针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。

第9节

训练规则：

1、开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。

2、分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(如动作A)。(如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。)

针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

特别塑造：注意眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。

㈣ 谁知道这个健身房还是瑜伽啊，这个美女叫什么，或者怎么搜

真事！韩国颜值高身材绝健身讲师让男生恍神

http://www.wanhuajing.com/d367303

㈤ 我们小时候看电视一个美女在海边练瑜伽

张蕙兰，一个戴着花环的美丽女子，静坐在瓦蓝色的大海边练瑜伽功。她气定神闲、静如处子，舒缓、绵长、柔软、曼妙的肢体语言，透着一种莫可名状的神秘之美，无形之中把人带入一种妙不可言的秘境中。她如同一朵空谷幽兰，高蹈世外，兀自独立地绽放在紫陌红尘间，幽幽地散着清香。她的身上有平和安宁的娴静之美，本真天成的自然之美，纤尘不染的纯净之美，均衡匀称的和谐之美，超凡脱俗的绝尘之美，宛如落入凡间的仙子。

㈥ 最美高尔夫女神斯皮拉纳克，和她打一场球要10万吗

现在很多运动项目都有很多优秀的女运动员。这些女运动员不仅力量和技术突出，而且身材也很高。比如中国的潘晓婷就是女神级别的存在。当然，高尔夫球界有一位非常杰出的女神。她的名字是佩奇Spila Nak。

斯皮拉·纳克从不隐藏脸和身体的优点，而是大胆地说话，告诉大家女人要落落大方地展示自己的美丽，不要理会下流的恶评。佩奇在体育方面也很出名，甚至有些有钱人至少需要10万美元才能和她打高尔夫，这显然说明了佩奇！他和篮球明星詹姆斯、哈登私交很好。不知道网友们想不想和这样的气质美女一起打球？

㈦ 玄彬孙艺珍逛街被拍，穿高尔夫情侣装秀恩爱，肤色差对比太明显

7月27日，有韩国网友晒出了玄彬与孙艺珍甜蜜逛街的照片，备受 瞩目 的高颜值情侣出来逛街自然少不了大家的热议。

当天，两人以白色情侣装亮相某商场，从运动风的着装来看想必是刚刚结束运动。孙艺珍身穿白色老头背心，很好凸显了她纤细的双臂。高高扎起的丸子头搭配防晒用的高尔夫球帽，给整个造型增加了几分青春活力。

无袖背心相比短袖会显得更加简洁干练，而且白色款搭配性强，穿很多年都不会过时。 不过它显胳膊粗也是真的，大家在尝试的时候还是得选对款式，像这种挖肩袖的款式就很不错，可以给手臂一个延伸的视觉效果，很适合胳膊有肉肉的女性。

而身穿修身款米色休闲裤搭配白色polo衫的玄彬也是展现了自己的好身材，毕竟两人都不忘身材管理，即使已到中年，但整个肌肉线条却很紧实，颜值也似乎被“冻龄”。 不过两人的肤色却是对比明显，从图中可以看出玄彬的手臂相较于孙艺珍来说很是黝黑， 甚至和自己脖子两个色，想来应该是运动中防晒不够到位。

玄彬孙艺珍因为出演《爱的迫降》而因戏生情，从1月份被曝光约会画面到后来承认恋情，这对从荧幕走到现实的情侣圆了不少“cp粉”的梦。

不过据爆料，公开恋情的两人可能早就已经交往。2019年，两人就曾被偶遇一起逛街，不仅同穿暗色系的服装，还默契搭配了白色鞋款与棒球帽。虽然休闲运动风的着装并没有太多时髦感，但两人凭借优越的身材比例和高颜值的外表，让这种平淡的穿搭看起来颇具时髦感。

孙艺珍一直被称为韩国的“颜值天花板”，从20岁时的清纯长相到如今的成熟知性，她的五官并没有太多变化，不过气质却是越来越好。 再加上她一直很自律，数十年来对高尔夫运动和瑜伽的坚持让她的皮肤与身材依旧保持着少女状态。

同样自律的玄彬也是如此，在高清怼脸镜头下依然面部俊朗，与年轻时模样并无太大差别。 拥有太平洋宽肩和1米85身高的他完全就是“行走的衣架子”，无论是西装还是长款风衣，都是自带霸总气场，十分有型。

男帅女美的两人出席活动的穿搭自然也是颇有看点。气质优雅的孙艺珍平时穿搭多以温婉风格展现，温柔又知性。 一袭米黄色吊带长裙搭配粉色开衫，暖色调的充斥让她身上的温柔感尽显，甜美又具有亲和力。而一旁的玄彬则是选择了具有质感的驼色造型，并利用高领衫凸显成熟的男性气质。

偶尔走起霸总路线的孙艺珍用垫肩强化了自己的气场，微微修身的设计则将自己的曲线勾勒，整体风格干练却又不失成熟美。面对高冷的孙艺珍，玄彬则用减龄单品与她适配，颇具校园风格的拼接设计让挺拔有型的霸总变得乖巧不少，鲜明的风格对比让两人看着十分登对。

低调相爱的两人一直被大家期待早日步入婚姻的殿堂，毕竟美女姐姐也快要40岁了，婚后如果怀孕生子也是高龄产妇的一员。期待他俩早日修成正果，相信那天到来后肯定不少人都会送上自己的祝福！#玄彬孙艺珍购物被偶遇#

#玄彬孙艺珍逛街#、#穿搭#、#颜值#

作者：旺仔

责编：十七

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㈧ 高尔夫瑜伽是怎么回事

利用瑜伽的一些特定训练，提高自身的柔韧性，配合高尔夫的特定动作所制定的多种瑜伽训练，能增加柔韧性，提高球技，防止打球过程中受伤，回答完毕。 给分不？

㈨ 44岁左小青豪宅内做瑜伽，穿紧身裤空中劈叉超轻松，她的身材怎么样

左小青在自己的社交平台上晒出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的视频。当天左小青穿着一身练功服，紧身裤将她一双纤细笔直的双腿勾勒得淋漓尽致。而且也能看见左小青的柔韧性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了个叉。

而随后的《战长沙》《大约在冬季》等影视剧，左小青所塑造的每一个屏幕形象都十分生动形象，深得观众的喜爱。正是由于对自己的要求十分高，所以不论是在屏幕上，还是在日常生活中，左小青都是女神一般的存在，的确让人钦佩！