‘壹’ 每天骑45分钟动感单车能瘦吗
不一定。有些人每天坚持骑一个半小时甚至更长，但一年下来反而体重增加了，因为没有结合科学的饮食健身计划，运动量大了自然吃得也多。骑行瘦身，与其它运动减肥是一样的道理，除了必要的骑行时间、骑行强度和技巧（比如适合自己的踏频，每分钟多少圈不是随意踩的），休息和恢复性练习、饮食的安排和控制都要做好计划，此外也要了解自己的体质。网上有很多骑行健身的文章 多看看 按照成功者的经验去做。
‘贰’ 45分钟的动感单车能减肥吗最好是有经验
动感单车能有效的帮你减去身体几个部位的脂肪，你隆起的腹部就是其中之一。如果你腹部的脂肪积累很多，那么动感单车可以帮你迅速减掉腹部脂肪，并且定期锻炼可以使你获得数百卡路里的热量。动感单车帮你高效地减去身体的脂肪动感单车的英文名是spin
bike,
还有另外一个名称叫作rpm（raw
power
movement）。
＃1通过骑动感单车减肥的关键因素是定期锻炼。高强度的锻炼并不是骑动感单车减肥的重点，关键是不断地坚持和重复锻炼。标准的来说，你需要每周定期进行300分钟的低强度心血管锻炼，以保持体重。如果你能在这个基础上每周再加上150分钟有效的锻炼，这样才会真正的帮你减掉脂肪。试着在5天内完成这个锻炼，这样你就会有两天时间恢复和休息
＃2骑动感单车时你的双腿在不断地动这也是你减去腹部顽固的脂肪的重要原因。腿部的工作直接作用于你小腿和大腿的脂肪，它也会直击你腹部的脂肪，并慢慢开始消耗。接着，你的脂肪就会转化为肌肉，这比你做仰卧起坐更有效。
＃3利用动感单车每周进行两次高强度锻炼可以更有效地帮助你减少腹部脂肪，每周进行两次高的强度锻炼，相比每周5天都有相似的体能锻炼，将会使你的心率提高到最大75-85％。真正的努力付出是很快看到效果的。
＃4 在动感单车上锻炼，这不仅有助于减少腹部脂肪，而且还会增强肌肉力量。它增强你的耐力，降低各种疾病的风险。总的来说，它带给你一个健康的生活。在动感单车上锻炼是非常理想的，因为它关节的的影响很小。
＃5最重要的一点是控制饮食，适当休息。良好的睡眠对于运动后的伤害非常重要。
可以参考视频里别人是怎样锻炼的
‘叁’ 动感单车45分钟相当于多少公里
动感单车45分钟，相当于长跑一个半小时，即15公里。
动感单车一节课消耗的热为450大卡左右。 而四十五分钟的动感单车课程会燃烧大约400到500卡路里热量，相当于慢跑一个小时. 动感单车每一节课消耗的热量为450大卡，比慢跑消耗的热量要多。
‘肆’ 动感单车完整视频一般都是45分钟吗
对，野小兽动感单车有很多优质动感单车课程，有针对新手的也有适合老手的，每天都有更新，欢迎一起学习。
‘伍’ 动感单车45分钟用的劲爆音乐有哪些求问。
野小兽动感单车推荐：
All My Life
伦桑 - 我的天空
野狼disco
Cascada - Miracle
The Corrs - Breathless
罗百吉 - 绝不放弃
郑希怡 - 相对湿度
罗百吉 - 性感女孩
Hold It Against Me
Silence In Your Heart
Can't Stop Me
Armin van Buuren-Invasion
Porter Robinson-Sad Machine
‘陆’ 求健身房动感单车有律动的舞曲，最好英文的，串烧45分钟以上，给个链接谢谢
我以前做私人教练，滑雪教练和动感单车教练，你说的那种没有链接的，都是教练们自己做的，我有自己做的两套单车音乐，你要是沈阳的我可以给你，或者你自己下载剪辑音乐的软件自己做，
‘柒’ 45分钟动感单车花式视频有吗
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‘捌’ 动感单车一节课不坐着一直站骑45分钟。能消耗多少卡路里。
一般情况下能消耗400-500卡路里。