美女拉伸肌肉视频

㈠ 美女教瑜伽，这几个动作能让腿部肌肉更加"紧

瑜伽动作辅助小腿拉伸
1
瑜伽砖辅助的山式
山式站立面对墙，双脚前脚掌放在瑜伽砖上，脚后跟用力向下踩，保持5-8个呼吸，重复练习3-5组。
2
加强侧伸展式
山式站立，双脚打开约一腿长的距离；左脚转动90度，脚掌踩瑜伽砖，转右脚向外60度，身体转向正左方，吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下，保持5-8个呼吸，换另一侧。
3
战士1式
山式站立，双脚打开约一腿长的距离，转左脚90度，转右脚向外60度，右脚后跟踩在斜板上，身体转向正左方，吸气双手向上举过头顶，呼气屈左膝向下，保持5-8个呼吸，换另一侧。
4
坐立前屈
坐立在垫面上，双脚并拢，吸气延展脊柱，呼气转动骨盆躯干向前，身体僵硬的话，可以借助伸展带，身体比较柔软可以直接双手抱住瑜伽砖，保持5-8个呼吸。

㈡ 你们可以给我看帅哥与帅哥互相摸肌肉的视频

男生为什么喜欢看美女？美女有什么好看的？还有，为什么有那么多“美女”跑出来给人看？为什么有男模？一想不就知道了，谁不爱看美好事物呢？要我说，帅哥还不光是用来在外面看的呢，女生更想把他们搬回家哩。

㈢ 高难度空中瑜伽，这美女是怎么做到的，仔细看了

空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式，还可以享受漂浮半空中的乐趣。
空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经

㈣ 女生啊 要怎么拉伸手臂上的肌肉

女生做做仰卧起坐就可以了，，别做俯卧撑啊，不好看的。试试吊单杠去，那个不会影响美观，长的最多的是小臂肌肉，而且基本是长条状的，不过难度也很大，，尤其是女生。。。。。。

㈤ 女生怎样拉伸肩上的肌肉

此项动作涉及拉伸的肌肉部位有三角肌（前束、中束、后束）、小圆肌、大圆肌、腹外斜肌

拉伸方法：

1,双脚分开，相互平行，并保持其间距与肩同宽，身体直立，将左臂于体前抬起至胸部高度处。同时将右手放置于左臂肘关节处，向其施加压力。

2,保持该动作不变，持续15秒钟，放松，然后重复该组动作。换另一侧，按照原动作顺序重复该组动作。

㈥ 求运动后拉伸肌肉的视频

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㈦ 女生怎样拉伸小腿肌肉

拉伸小腿的肌肉的练习有很多，只要直腿勾脚尖的动作均可以拉伸小腿肌肉。
常见的练习方法：
一腿支撑（直腿），一腿搭高处（直腿）勾脚尖，上体前屈；
一腿屈腿站立，另一腿直腿勾脚尖上体前屈；
坐位或立位体前屈等等。