1. 怎样用枕头磨擦
只穿或者脱掉内裤，侧躺在床上，弓起身子，把枕头夹在两腿中间，两腿像蹬自行车一样交错上下摩擦。
2. 男生睡觉腿中间可以加个枕头吗
没问题的，纯属个人喜好，其实睡在床上时腿和腿相互并着的时候热，不得劲，把大腿里夹个软软的枕头就格外舒服了，你还是很懂得享受的！
睡觉的时候双腿不自觉夹被子或枕头，无论是儿童、青年人、老年人，都会有这个习惯。为什么睡觉的时候会不自觉双腿夹被子？
错误的睡姿不仅不会缓解身体疲劳，反而会让肌肉酸痛、腰椎劳损、股骨头慢性损伤等加重，
比如侧卧睡觉，双腿间留有空隙，双膝接触、双足交叉或并拢，睡醒后会感觉腰部和胯部肌肉酸痛，有些人还会感觉股骨头牵扯疼痛。
如图，腰椎、股骨头、膝关节都会在侧卧中出现关节劳损现象，当双腿间夹上松软的枕头或被子，就会减轻这种关节损耗，让睡眠姿势更健康合理，睡醒后，肌肉和关节都能得到有效放松。
在双腿间夹被子、小枕头、毛绒玩具，只要体积不算很大，都可以有效改善肌肉牵拉带来的不适。另外，缺乏安全感的人群，也有抱着或枕着松软玩偶入睡的习惯，可以让他们得到心理安慰。
对于孕妇和有腰肌劳损的患者，使用长条的抱枕会有利于肌肉关节休息，减轻腰椎和后背肌肉牵拉；做过关节置换的患者，术后也应该保持合理的睡眠方式，让置换的关节不易脱落。
放心睡觉吧！
3. 我是男生睡在我的床上怎么画
通过简笔画来画。
1.首先我们要画出小男孩的脑袋轮廓，同时把耳朵也一并画上，整个轮廓最好是上宽下窄的，并且在脸部下方稍微有一点弯曲的弧度，这样的脸部更自然。
2.然后我们在与耳朵差不多平行的地方画出小男孩闭上的眼睛，同时也画上鼻子和嘴巴。
3.在脑袋上方找位置画出男孩的头发，头发的尖尖可以画的不规则随意一点。
4.然后我们在脑袋的下方画出他的身子，有一只手也要画出来哦，这是露在被子外面的手臂。
5.在男孩脑袋的两边画出一个枕头的样子，然后在刚刚画的手臂上方再画一半的手臂。
6.在这一步我们就可以给男孩画上他的被子了，这个被子就是用四条不同的波浪线组合而成的，大家要观察好波浪线的相应弧度哦。
7.我们来给被子还有枕头都添加点纹路吧，枕头的纹路可以照着图片上的样子画，会自然一些，被子的纹路你们可以根据自己的想象去画，也可以把自己的被子样式画上去哦。
8.男孩睡觉的时候是不是在做梦呢，如果是的话我们可以给他像图片中一样画出一个话框，在里面写上你想写的话，把这当做是他的梦话。
9.最后的一步我们要给他涂上颜色了，这个颜色你们可以按照自己的被子样式来涂。
4. 男上女下如何做啊，详细步骤
1在女士腰部与臀部之间垫个枕头
2知道仰卧起坐吧。。女士平躺腿向头部审小腿可自然弯曲，臀部会自然向上的，向前挺进就好
5. 为什么男人睡的枕头上面辣辣黄，洗也洗不掉，大家家里
您好！枕头上有发黄污渍，可用如下方法清洗：
1、枕头套干的时候，用手洗专用洗衣液原液涂抹在污渍处，完全覆盖污渍，静置5分钟后（可轻轻搓洗），加入洗衣液常规洗涤；
2、如经过上述方法污渍仍无法去除，则
（1）纯白色的棉、麻、涤纶材质的枕头套：每半盆水（约2升）加入白色衣物色渍净（600g规格）1瓶盖（40克），搅匀，放入浸泡30min，漂洗干净。
*视需要可适当延长浸泡时间，若2小时后色渍未去除，取出枕头套，往盆中添加白色衣物色渍净（每半盆水加1瓶盖），搅匀，放入继续浸泡，累计浸泡时长不超过6小时。
（2）彩色或其他材质的白色枕头套：将枕头套放入盆中，污渍部位贴盆底，用彩色衣物色渍净（600g规格）瓶盖量取1/4瓶盖（10克）彩色衣物色渍净和1/4瓶盖（10克）衣领净，倒在污渍处，用其他无污渍部位盖住污渍，防止风干，静置2小时，漂洗干净。若2小时后仍有污渍未去除，可延长静置时间至过夜。
注意事项：
1、白色衣物色渍净适用于白色棉、麻、涤纶、涤棉、棉麻面料，请勿用于有颜色的衣服（包括白底条纹、白底花格、白底印花），勿用于丝毛氨纶尼龙及其他不可氯漂衣物，勿直接使用原液。
2、彩色衣物色渍净不适用于易褪色衣物、干洗衣物，使用时避免接触衣物上的金属纽扣、拉链、金属饰物等，避免阳光直射。
6. 男生怎么减大腿啊
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
7. 男人和女人什么样的姿式高朝来得快(图)
上下体位，加上粤怀网的崔青要，相当爽的哦。
8. 是谁说男生侧卧睡觉腿中可以夹枕头
睡不好吗？
你都习惯用哪种睡姿入眠呢？
明明睡了一整夜，但一觉醒来却满脸倦容，甚至感觉越睡越累？其实问题不在于睡了多久，可能和你的睡姿有极大关系。你曾留意过自己的睡姿吗？睡错姿势可能造成脊椎及关节压力、肩颈酸痛。根据新闻网站《Mic》报导，许多专家推荐网友们要侧睡，甚至建议在上半身下方及双腿间要夹颗枕头，但该动作是否舒适，台湾脊骨神经医学博士Dr.PAT分析给你听。
根据报导指出，脊骨神经医学Robert Hayden指出，侧睡可避免长时间同一姿势，使某关节或结缔组织受压而出现不适。医师Natalie Dautovich也表示，侧睡有别于正躺可松开呼吸道，减少睡眠呼吸中止的情况，帮助更多氧气进入身体。也因为氧气得到流通，因此起床后能感觉神采奕奕，不会有起床气。
究竟人们在睡觉时，是否该维持同一姿势呢？台湾凯罗健康协会健康顾问、脊骨神经医学博士Dr.PAT根据日本健康节目曾做的实验发现，将受测者安排在一个特定、且他认为舒适的睡姿睡觉，结果发现睡醒后身体更僵硬不适，原因在于睡觉时，重力会将人们持续往床面带动，而和床面接触的关节面会有压力累积，若未透过翻身转换压力，最后受压的关节点恐更不舒服，因而产生如手麻、肩膀酸痛及手肘酸痛等。
不同的睡姿对于睡眠会有不同程度的影响。（示意图／取自免费图库Pixabay）
根据Dr. Pat自身临床经验指出，当人们维持在一个不平衡的位置上，发现不到5分钟后，身体就会产生沾黏的保护机制；若身体没有做出另一平衡或校正动作，那么沾黏会持续向下，进而影响周边关节活动度，“这也是很多人侧睡起来，肩膀无法顺利上举的原因”。
不同的睡姿对身体及睡眠的影响为何？Dr. Pat认为，“正躺”为所有睡姿中最好、也最平衡的，但正躺睡觉时，所有重量会放在后侧结构上，腹腔器官也会往后靠近，进而影响后侧大动脉。而对孕妇而言，正躺易产生不适，因此多半医师会建议孕妇侧躺睡，有利睡眠品质。
反观侧睡，大多医学文献皆指出，因受胃及食道的相对位置、大肠蠕动方向所影响，因此侧左睡比侧右睡更好。本身患有胃食道逆流者，若胃相对位置较食道低时，胃酸逆流的机会也会下降。但对本身症状严重的学员，也建议正躺后将枕头垫高，使胃酸不容易上流，但此姿势也会在起床后带来肩颈不舒适感。
国外专家推荐的睡姿，台湾专家也认为不错。（示意图／记者李佳蓉摄）
正躺时，建议将枕头放在适合的位置，或放在膝盖及脚踝间，Dr. Pat解释“这是个不错的睡姿”，以枕头抵住上半身功用在于降低胃食道逆流症状，而在膝盖和踝部间放枕头则是降低腰椎压力，这是因为久坐上班族通常前侧髋屈肌会因长期姿势而造成肌肉缩短，或在一般膝盖打直睡觉时腰部容易拱起，造成腰部压力，因此在膝盖下方垫枕头，可帮助腰部压力下降，减少睡眠时腰的疼痛发生。此外，胸前再抱颗抱枕，使肩膀稍微带出来、更有安全感也能睡得更舒服。
此外，Dr. Pat也分析，侧躺时因为骨盆会比两个膝盖的高度还高，因此在膝盖中间放一个枕头，有助于上方的脚与身体平行，若没有放置，容易造成腰部和臀部的压力。
撇除正躺及侧睡，Dr. Pat分析，趴睡及侧趴是最不推荐的睡姿，许多保母习惯让孩子趴睡，其被部分医学文献指出易造成婴儿突发性窒息，成人则因颈部肌肉长时间处在不平衡位置而易造成落枕。
日本健康节目中的医师指出，翻身的频率与间隔也可看出一个人的睡眠品质，不翻身、或翻身太频繁被视为睡眠品质好坏的标准之一。就睡眠而言，床的软硬度、枕头高度都很重要，能帮助人们顺顺地翻身，且从颈部延伸出来的神经能传导正常。因此建议正躺15分钟后，从侧边看来，耳朵至肩膀的这条线与水平面大约呈15度较适当；侧躺时，鼻子到胸口的这条线和水平线为平行，为妥当的睡眠位置。
9. 男生第一次怎么让对方舒服啊
我教你，把裤子脱了，然后盖着被子，腿夹着个枕头，前后动来动去，如果还不可以，用手弄，我自己弄也挺舒服的