男生肩部瘦图片

㈠ 如何快速瘦肩膀加图片

对于久坐族来说，肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情。那么怎样瘦手臂和肩膀呢？小编推荐几组动作让你不仅可以减去肩膀和手臂的多余肉肉，而且还能让你舒展颈椎，加速颈部血液，达到增强颈部韧性的效果。

瘦手臂和肩膀动作一

1、盘腿坐下，挺直腰身，双手伸直，十指交叉，向上举起，头部稍微向上抬起，肩膀不要耸起来。

2、双手伸直慢慢放下，向前推，背部随着向前推的动作弯曲，头部低下。重复练习多次，练习的时候动作要放慢，不能太快。

瘦手臂和肩膀动作二

1、盘腿坐下，挺直腰身，双手在脑后互抱着手肘，头部稍微向上抬起，胸腔打开。

2、双手肘部成直角，慢慢放下，向体前合并，背部随着手肘运动慢慢弯曲，同时拉伸颈部，头部低下。重复练习这个动作多次。

瘦手臂和肩膀动作三

盘腿坐下，挺直腰身。左手曲肘成直角，腰身弯曲，用左手手肘支撑身体。右手伸直，随着身体向左弯曲而运动，拉伸腰部和右手到最大限度。然后换右手曲肘，支撑身体，向右侧弯曲，伸展左侧手臂，同样拉伸到最大限度。

瘦手臂和肩膀动作四

盘腿坐下，挺直腰身。双手向上伸直，右手向后弯曲，手掌轻轻贴着背后，左手向上抬起，将右手手肘向左侧轻轻拉动，伸展右侧手臂肌肉。同样换右手拉动左手重复练习。

瘦手臂和肩膀动作五

盘腿坐下，挺直腰身。右手放在身体后面，穿过背面，左手在左腰侧拉着右手，让肩膀进行拉伸舒展。然后换另一侧手臂重复练习这个动作。拉伸的时候要尽量拉伸到最大限度。

瘦手臂和肩膀动作六

盘腿坐下，双手在背后伸直，十指交叉，慢慢向前俯下上身，双手向上伸直。拉伸背部和双手。尽量让额头贴地。手臂根部可以得到最大限度的舒展。然后慢慢挺起上身，双手十指放松，向上举起双手，头部微微向上抬起。

对于长时间坐着工作而又缺乏锻炼的人来说，如何瘦手臂和肩膀是很困惑的问题。常常练习这几个动作可以让你的颈椎、肩膀、手臂都得到很好的锻炼。

㈡ 男生，肩膀骨架窄

我是从自己体会说起的：
1.俯卧撑
2.引起向上
3.游泳，跑步
4.多吃高蛋白的食物，比如说鸡蛋，豆腐，还要吃水果最好是香蕉

假如你有时间去健身的话，那最好了。最好是有个和你一样喜欢健身的，互相鼓励才能坚持不懈。

以上四项要每天坚持，锻炼时间要依你的自身身体素质决定。当然是精疲力竭为好。

说了那么其实都是屁话，因为最可怕的一条就是你要每天坚持，但是我很难相信你能坚持下来，我身边有太多的例子了。

㈢ 肩膀宽怎么瘦肩膀

简易瘦胳膊动作:

第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。

(3)男生肩部瘦图片扩展阅读:

瘦胳膊时饮食注意事项:

1.尽量多喝水，少喝冷饮。

2.少吃口味重的食物。

3.多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

参考资料:【瘦手臂-网络】

㈣ 头大脖子长肩窄又瘦的男生怎么穿衣服

首先自信最重要哦~~~~

头部比较大的话你可以适当减排刘海

柔和一下脸部的线条，头发不要留太长

脖子长是优点，一些有领子的POLO衫或者低领的都不错

如果怕脖子太长有点空的感觉就最好不要穿V领的

肩窄人又偏瘦穿厚重感的夹克

短款的长长比例又显得人宽一点

冬天穿一些带肩章的双排扣的风衣呢子大衣，可以撑起来不会显得干瘦

春天尽量穿一些横条纹的开衫线衣，英伦风格的格子衬衫

修身的硬质地的韩板小西装小短款夹克皮衣

修身的马甲，纯色的衬衫都是必备的单品

夏天也尽量选择一些颜色浅色的稍稍宽松的T恤横条纹的POLO衫格纹的短袖衬衫

颜色上面注意深浅搭配穿出层次感，就不会觉得过分单薄

裤子最好穿百搭兰色牛仔裤，烟灰色也不错咖啡色卡其色等等休闲裤

不要穿深色小脚裤

板鞋运动鞋帆布鞋休闲皮鞋都不错哦

希望可以帮到你哦

帅帅的过个春天吧~~~~~~~~~~~~~~`

带眼镜是圆配方,方配圆,如果你方脸型带圆眼镜好看

圆脸型搭方眼镜好看

瓜子脸懂得话都还蛮合适的

㈤ 肩膀太窄的男人怎么办你看图片，我的肩部就很窄 太苦恼

一切随其自然！不能强求！或许你觉得肩膀太窄，在旁人看来属于正常呢！不算太窄！或许你也可以做一些运动或者其他的什么，让肩膀变宽一点！

㈥ 男生肩膀太窄了怎么办看看照片。。

这个是天生骨架的问题，后天的话，只能靠锻炼，增加肌肉含量，显得可以饱满一些，具体做法可以进行参考：
1、杠铃推肩(最好有人保护，或者找个搭档)，建议可以做6组，每组8-10个；哑铃侧平举，6组，每组8-10个；自由器械区，锻炼肩部的都可以，一周锻炼2次肩部
2、饮食：高蛋白，可以适当增加碳水，看你比较瘦，蛋白只有在碳水的帮助下，会更好的吸收，比较适合于你，
希望可以帮到你

㈦ 肩膀太宽怎么变窄

做一些形体训练，让肩膀后夹，这样可以挺胸收肩，整个人看起既精神又有气质哈

㈧ 男生怎么瘦肩膀，背部和胸前的肉

针对于肩部瘦身的动作是很少的，需要采取全身的瘦身方式，如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果。控制饮食是不可取的，建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条，这样既有效又健康。平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

㈨ 怎样瘦肩膀图片

瘦肩膀主要是瘦肩部的脂肪，如果说瘦三角肌那是很难的。跑步是全身运动，跑40分钟可以减全身脂肪，或者做哑铃操也可以。
另外下面是现成的练法：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。