气质迷死男人美腿图片大全

1. 什么样的腿是真正的美腿

大美腿从来都是大家喜闻乐见的！

打造紧实的美腿是一回事，而要想拥有性感美腿就又是另一回事了。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿，是不健康的，现在单纯的瘦腿也被人调侃调侃为“筷子腿”，目前也被审美逐步抛弃了。如下图，肌肉线条明显，纤细，才显得是运动范儿的腿，不是干瘪瘪的瘦腿。而这种类型的美腿不是靠着简单的节食就能有的，需要进行锻炼，完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们。无论大腿还是小腿，都需要靠健身达到目标。

大腿一般比较好练，小腿通常比身体其他部位发展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉类型这些我们不太能改变的因素有关，另外平时走路、跑步甚至站立都会频繁的使用小腿肌肉，所以导致小腿肌肉似乎对训练刺激的反应不强烈。

很多人认为腿部很难瘦，特别是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要你用对的健身方案，就足以瘦出线条好看的美腿！

方法一：重视热身

我们的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天后，浑身疲累僵硬，因此充分的热身对于你接下来的训练至关重要。

后踢、箭步蹲走、侧向箭步蹲等热身动作能够促进肌肉中的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，并且降低受伤风险。你只需做上几组就够了。

如果你仍感觉肌肉紧绷，不要立刻进行负重训练。你可以花一点时间用泡沫轴放松你的臀屈肌。

方法二：注意姿势

进行高强度训练前，你要先确保自己的动作姿势是否规范

由于腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果训练不当，可能导致受伤。

深蹲硬拉玩铁不会让你的腿变粗??

虽然以最大负重练习很重要，但是要用你力所能及的负重量。否则只会扭曲你的姿势，让你受伤。只有通过正确的姿势和技巧举起大负重才是最安全的。先从小负重开始练习技巧，直到完全掌握。

事实上，定期让有经验的训练搭档帮你检查你的动作姿势是好的办法。检查时，你要减轻负重，把动作尽可能做标准，让你的搭档帮助你纠正。这有助于你改正错误动作，养成好习惯。

介绍瘦腿美臀动作：深蹲

深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。

在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。

小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌两个头，和深层的比目鱼肌一个头，以及小腿前侧胫骨前肌。

还有些小肌肉群，比如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。

小腿肌肉的作用对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。

腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。

腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。

比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。

比目鱼肌是构筑你小腿肌肉线条的灵魂。

如何锻炼小腿呢？

1.负重情况下，脚尖下垫高可以增加肌肉收缩幅度。

2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿训练动作都可以很好的训练到小腿。

如果你的健身房有专门的器械当然是最好，如果没有的话你可以坐在训练凳上，在地面放置杠铃片来进行。一般的训练凳可能高度会不够那么在凳子上也垫一个杠铃片，或者把凳子给垫高来进行就可以了。

3.站姿提踵

小腿训练要点

负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点

关于重复的组数和次数：

因为比目鱼肌包含慢肌，你需要用缓慢的节奏来锻炼才会达到更好的效果，你可以降低速度重复12-20次。

站姿提踵可以做4组，每组8次！

小腿锻炼要安排大腿部锻炼之后。

拉伸：

小腿在受到刺激时非常容易发生痉挛，你需要在锻炼后进行拉伸，这对腿部线条也至关重要。

有氧锻炼可以协助你减掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分钟的有氧，这对你的线条雕塑非常有用！

2. 男生眼中好看的腿

男生眼中好看的腿

男生眼中好看的腿，每个女生都希望自己有一双美腿，因为俗话说，身材美不美，看人先看腿，好看的腿万里挑一，而每次流行的美腿都是不一样的，下面是男生眼中好看的腿。

男生眼中好看的腿1

女生定义的美腿，就两个字：细、直。就像日漫少女一样，双腿没有一丝脂肪，又长又细，又白又直，就如同竹竿一样。这是很多女生期望的美腿。

女性的腿部是对男人来说很有诱惑力，尤其是那些又白又细又长的腿，对男人的吸引力是非常高的，这就是异性相吸的一部分。

腿是女人性感的支点，腿的曲线更会决定女人的优美程度。如果说女人身上的很多部位是隐蔽的，腿则是开放的、张扬的。男人说，假设女人的其他部位如暗器一般犀利，那一双美腿就如同大刀般威风八面。

女人的腿对男人更像一扇神秘的门，让男人充满对未知领域的兴趣和欲望。

①一双好腿，一定要直，O型腿，X型腿即使再瘦，再白都不好看，腿不直的缺点特别明显，这样的腿其实有点可惜，并不是很好看，直男更喜欢比较直的腿。

②其次要长，有一种170的身高120的腿的感觉。

③腿不仅要长，还要白嫩一点，这样的腿看起来白花花的，更让人有想要触摸的欲望，别说直男了，很多女人都羡慕拥有白嫩双腿的女人。

④男生喜欢的美腿并不是瘦的跟竹竿一样，而是摸起来要有点肉感。大小腿的肉肉均匀，有线条感，有弹性的。就像健身女孩的双腿一样，有一定的力量美感。

美不美看大腿，不仅男生喜欢女生的美腿，就连每个女人都很在意自己的腿型。春夏来临时，穿短裤短裙就完全暴露自己的大腿了。对于女生来说，颜值再高，腿不直，穿裙子穿短裤都不好看。

男生眼中好看的腿2

俗话说，身材美不美，看人先看腿，好看的腿万里挑一，而每次流行的美腿都是不一样的，前段时间的流行的漫画腿，许多女生是瘦不到那个程度去的，而现在又重新流行了一种腿。

那就是传说中的“35”腿，据说很多男生都非常垂涎这类型的腿型，妹子们跟我一起看一下吧。

首先看这段时间火到不行的漫画腿你们感受一下，看起来还是有一点怪怪的.样子，毕竟放在生活中太瘦了。

现在美腿界又迎来新标准，就是健康又有美感的35腿，所谓的35腿指的是大腿跟小腿的比例。

从正面看，大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例是5:3:2，按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是大腿最宽处：45-50cm，小腿肚最宽处：28—33cm，脚踝：10—20cm。

所以妹子们被这样的腿圈粉了吗？

5大诱惑男人美腿特征

1、 触感

皮肤看起来柔软有弹性，令人想触摸是男性认为的美腿特征之一。想拥有弹性的皮肤除了有充足的睡眠时间及均衡饮食外，洗澡后的保湿及按摩同样重要!可以擦身体乳霜及爽肤水，使皮肤不会干燥，擦的时候可以按摩脚部，双脚的触感便尽在掌握!

2、 汗毛已完美处理

触感与汗毛也有密切关系，如果汗毛处理不够彻底，双脚看起来便不光滑。想有效处理汗毛，可以先用热毛巾敷双脚令毛孔张开，之后再用脱毛产品脱毛。过度脱毛会对皮肤造成伤害，所以避免次数太频密，而且脱毛后谨记用护肤品保湿!

3、 没有浮肿

虽然男性似乎不在乎双脚是否纤细，可是却异常注意浮肿。想消除浮肿，可以在浸浴的时候用美腿滚轮按摩器促进血液循环，也可以在睡觉时穿着机能美腿袜，改善浮肿。

4、 没有黑头

大部分男性认为看起来触感好、白滑的双脚非常有魅力，因此没有黑头非常重要。要彻底消灭黑头，可以1星期进行1次角质层护理，这方法更可以令皮肤变得溜滑，一石二鸟!想双脚看起来更光滑也可以擦有美白功效的身体乳霜。

5、 肢体动作

虽然双脚的“外貌”很重要，可是不少男性反映女性行走的动作同样影响美腿的印象。即使双脚有以上4种特征，可是走路时粗枝大叶也难以有美腿的吸引力，因此稍为注意步姿，男性的印象也有可能因而改变!

男人喜欢什么样的腿型

男人喜欢的腿型一般有这样几个一点：

1、长直：腿显得长且直，腿显得短，男生多数都不太会喜欢；

2、白：男生经常说大白腿，白能让男人更加的兴奋；

3、滑嫩：这主要是手感问题，白为视觉上的享受，手感滑嫩的美腿没有男人不爱；

4、粗细合理，圆润而不肥：这个就比较难说明，腿不能太细，那样很可怕，小腿细一些，大腿要粗一些，而且当穿上紧身裤的时候，大腿显得圆润稍有肉感，会给男人很大的遐想空间；

男生眼中好看的腿3

每个女生都希望自己有一双美腿，穿上短裙、破洞牛仔都会特别好看，而且还会显高。

男人也喜欢看腿，好看的双腿会吸引男生的注意力。

但男生女生对美腿定义的标准却是不同的。

男生喜欢的美腿并不是瘦的跟竹竿一样，摸起来要有点肉感。大小腿的肉肉均匀，有线条感，有弹性的。就像健身女孩的双腿一样，有一定的力量美感。

看来男女的审美观还是天差地别的。

而国际对美腿是有一个标准的：

大腿尺寸=身高×(0、29-0、3)cm，多锻炼，让大腿减少脂肪，多点肌肉，拥有健美的腿，是大腿最标准最美的线条。

小腿尺寸=身高×(0、2-0、21)cm，很多穿高跟鞋的小腿呈肌肉块或者萝卜型，还有先天直筒型，需要多锻炼有氧运动优化线条。

很多女生的美腿多少都会存在不足，你需要通过后天的努力练出一双绝世好腿。

大小腿如果尺寸超标，你需要通过有氧运动，比如慢跑刷掉腿部脂肪，坚持一个月以上，你会发现腿部瘦下来，穿裤子裙子都有自信了。

3. 吴宣仪节目新造型出炉，穿白色蕾丝衬衣太温柔，细白美腿有多抢镜

明星的形状完全没有改变，我不知道是不是因为他们很久没看到他们或发生了什么事，它们似乎具有较高的外观，吴宣仪发布了一些自己的漂亮照片，并与粉丝互动，他们经常关注女性，名人网民应该都知道，小花现在很擅长穿衣服。再加上良好的身材和高价值的外观的双重优势，带货的速度确实不算是超级，而且有些相对便宜的衣服就全部，粉丝可以使用相同的样式。

我最常看到的衣服可能就是这件衣服，吴宣仪的着装很明显，短版仍然是吊带版，可以完美显示锁骨线和身体曲线，如果您是一个身材不佳的女孩，则可以选择更长的一个，这仍然是不朽的。与喜欢凉快的女孩相比，您也可以使用相同的方法将衣服塞进裤子，尽管男朋友戴上它后看起来很帅，但较小的女孩必须注意自己的身体比例，衣服的配色仍然非常重要，因此不要简单随意地穿衣服，实际上吴宣仪一直是休闲风格，不用说它总是非常可爱或英俊，只要衣服看起来不乱，每个人在搭配衣服时都不要太刻意。

4. 哪位女明星的腿最美，大家来点评下

在娱乐圈中有很多女明星不仅颜值非常高，还拥有一个令人十分羡慕的身材，大长腿。相信很多人做梦都想拥有大长腿。

乔欣，也就是我们熟悉的欢乐颂里面的关关也有一双好腿。和关晓彤一样她的身高也是一米七多，皮肤白皙，又长又直的大长腿。这样的身材也许得乔欣整个显得非常出众。听说乔欣的家里还特别的有钱，是一名妥妥的白富美。真是要什么有什么，好羡慕。
还有今年很有火的歌手郁可唯，她的腿也特别好看，瘦长直。之前她去参加蒙面歌手，戴着个面具，大家看不到她的脸，就一直猜，腿这么好看的歌手到底是谁，猜了好久都没猜到，所以说郁可唯是歌手里面大长腿担当了。