男人喝水把肚子撑爆图片

‘壹’ 男性如何锻炼才能减掉大肚子

五招消除大肚子：

1、不要忽略早餐和午餐

节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。

三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

2、下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

3、喝茶去脂，尽量少喝酒

喝茶去脂，不过要适当。最好过1个小时，并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别，以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升，也就是两杯。假如有失眠症状的人，下午不妨能用白开水代替。

导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不过酒精能组织体内脂肪消耗，因此最好少喝点。

4、按压腹部脂肪

腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

5、蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

‘贰’ 怎样装肚子疼要装的超像！把动作、表情和语言该怎样做都告诉我！灌水的不要来！

如果你演技好，可以加上面部表情：微微皱眉，表情不要太严肃。如果你演技不好，那就把腰多弯点下来，不要让别人看到你的脸。
如果身旁有床，你可以躺在床上，卷成一团，手捂肚子，甚至可以滚来滚去。如果身旁没有床，那可以坐在椅子（或凳子）上，手捂肚子，弯腰。如果身旁连椅子（或凳子）都没有，（当然，这很少见）你就蹲在地上，手捂肚子。如果你想装的严重一点可以躺在地上，卷成一团，手捂肚子。 （这个……本人不支持）
如果别人问你怎么了，你可以说肚子痛（一个字也不能多说，切记切记！）也可以摇摇头。

‘叁’ 除了啤酒肚，还有哪些原因让男人肚子变大

炎炎夏日，下班后边吃烧烤边喝啤酒，实在是舒爽的很，久而久之，人们就将男性发胖、肚子变大的罪名都给加在啤酒上了，那么除了喝啤酒，还有什么可以使男人肚子变大呢？

上面讲了引起肚子大的原因，除了啤酒之外，还有可能就是身体方面的一些疾病，比如胀气或者是腹水等情况，当然这种情况在平时生活中是不多见的，男人的啤酒肚主要就是饮食无规律，暴饮暴食引起的，所以大家想要减肥的话要从自己的饮食调整为主，再加上合适的锻炼，才能将自己的体重控制好。