美女帅哥们吃红包巧克力配奶油

Ⅰ 过生日作文600字

同学们，在你每次过生日时，我想你就会收到许许多多的礼物，有没有一件礼物是最特殊的呢 ？
在我十岁生日那天，我就收到了一份特殊的礼物，它让我感动得欲哭无泪。永远忘不了那天，我起了个大早，收拾一下东西，一会儿同学要来。妈妈见我起来了，就来到我身边说：“女儿想不想看看我送给你的礼物？”我想都不想便说：“想啊！”只见妈妈从身后拿出一份礼物，还用我最喜欢的彩纸包装的。我立刻拆开来看。原来是一本旧旧的笔记本，边上还有一些泛黄。我一下子怔住了，随手将笔记本扔在书桌上，兴奋的心情变成失落，半天回不过神来，见我这种表情，妈妈无声走出了房间。正好这时，同学们陆续来了，我们又是吃冰祺淋，又是下棋，又是玩扑克，好不开心！下午我们一起去游泳池游泳，我一下午都没理妈妈，心想：你为什么要送给我一个旧旧的笔记本，以前过生日，你都会送我精美的礼物，今年你怎么这样呢？晚上，同学们都走了。我躺在床上，闲着无聊，突然想起妈妈送给我的本子。我 不由自主地走到书桌前，坐下来，翻开第一页，三个醒目有劲的大字“日记本”映入我眼前。我心里犯嘀咕，难道是她小时候的日记？怀着好奇的心情，我看了下去.原来这是一本记载我成长故事中的风霜艰辛：当我丫丫学语，喊的第一声就是妈妈；姗姗学步，不知摔了多少个跟头；第一次掉牙非常勇敢；五岁半参加小提琴考级得了良；我从幼儿园学会的第一首童谣《我的好妈妈》，当我用稚嫩悦耳的声音唱给妈妈听时，妈妈流泪的情景……珍贵的镜头，记忆的瞬间，都在妈妈笔下，就像放电影一样，浮现在我眼前。我茫然了，心里在哭泣，这是多么珍贵的一份礼物啊！而我却这样不懂事啊！看完了，我转过头来，突然发现妈妈站在我身后，我立刻扑到妈妈怀里，说：“妈妈，我亏指李对不起你了。”妈妈说：“好了，妈妈不怪你，现在你还怪妈妈吗？”“不怪，妈妈你送给我了一份最有意义的礼物。”我知道，不论何时，妈妈这份礼物都会是我人生中最珍贵的一份礼物。

期盼了365天，才等来了这个一年一度的大喜日子，这便足以说明这天的非同一般。小时候，离生日尚有一月之久，却每天念叨着还有多少天才能吃上美味的生日蛋糕和拆封生日礼物。当七彩缤纷的蜡烛徐徐亮起，小手便紧紧地握紧，在许了一个甜蜜而又不为人知的愿望后，随着一口气，所有童真与快乐便在刹那间绽放。那是多美的日子啊。
我记忆中最深刻的生日是在6岁那天。那是家境不错的爸爸妈妈为我订做了一个很大的生日蛋糕，并特地叫来摄影师为我们定格这一刻。于是，一个蛋糕，一个幸福的三口之家，一条经典的《生日快乐》，一墙引以为傲的奖状，几句温暖的祝福，成了我心中最难忘的一幕。还记得当时连摄影师也情不自禁的感叹：你们这家可真幸福啊。
然而，快乐的时光总是短暂的。随着年龄的增长与父母的皱纹逐渐爬上他们的额头时，生日似乎成为了一个可有可无的平凡至极的日子。此后每年生日，我再也没有享受过那温馨的记忆。逗粗
仍然记得，那是13岁。因那时的我，放荡不羁，总爱惹是生非，与同学总是合得不太来。生日那天，我强压着心中的兴奋走向教室，希望在某个路口会有个朋友突然跳出来对我说：“嘿，伟杰，生日快乐！”但几乎连朋友也都没有的我能有几个懂得我的心思呢？于是，从一大早到夜晚，看着身边的人来来往往从我身边走过，我是多么想告诉别人：“今天是我的生日！”啊。但我始终没有说出来，为了那最后一点赖以生存的自尊。当我最后一个走出教室，内心翻江倒海，耸拉着脑袋，萎靡得像一个跑了气的皮球。想到自己生日没人理会，想起6岁那年的一幕幕，我有种想哭的感觉。
还没到宿舍门口，突然有个同学轻轻告诉我：“黎伟杰，你爸爸来啦。”我心头一惊。莫非。。。。。我拔腿便冲了进去。迎接我的是13张同学的脸和一种饱经风霜而又熟悉不过的脸。“生日快乐！”这句话几乎是同时从他们口中迸出来。我一时愣住，竟不知到说什么好。“爸，我还以为。。。。。。”“以为什么？傻瓜，你的生日我可都记着呢！”一阵和煦的风吹来了，我竟又有了想哭的感觉。“你干嘛啦？”同学们关切地问。“没事，眼睛进沙子了销迟。”“你也是的，生日怎么不告诉我们呢？”“就是，一个人过生日多无聊啊！”同学们啊，你可知道，我现在的那种似繁花迸开似的欢乐心情吗？
也就是从那天起，我学会了与他人相处，与他人交往。
说真的，从小到大，爸妈虽忙，但我的生日一次也没有落下。没有大红大绿的蛋糕。没有令人动容的音乐，有的只是一句轻轻的祝福。今天，我发现，原来这般也很美！爸妈小时候因为家里穷，有时候根本揭不开锅，根本无论生日不生日，直到今天生活条件好了，他们才有了这个美好的节日。我也曾记得，我牢牢地记着父母的生日，在他们生日那天，我也曾送过礼物给他们，送过祝福给他们，我永远也忘不了他们脸上的快乐与欣慰。这样一想，我仿佛又回到了6岁生日的那天，回到了我们温馨幸福的一家三口。。。。。。感谢生日，他让我们更懂得深爱彼此！

Ⅱ 给女朋友发红包的情话从1到10，从一到十的红包情话有哪些

提起给女朋友发红包的情话从1到10，大家都知道，有人问从一到十的红包情话有哪些？另外，还有人想问从一到十爱情红包句子，你知道这是怎么回事？其实发红包1到10的情话，下面就一起来看看从一到十的红包情话有哪些？闭枣冲希望能够帮助到大家！

给女朋友发红包的情话从1到10

1、给女朋友发红包的情话从1到10:从一到十的红包情话有哪些？

1、一心一意

2、轿歼

3、三生给爱人发红包1到10。

4、海誓（四）山盟

5、爱屋（五）及乌一到十的微信转账情侣。

6、风雨同路（陆）

7、同舟共济（七）

8、白（八）头偕老

9、天长地久

10、十全十美

红包祝福语

1、你们郎有才女有貌，情有投意有合。十个红包十句表白。

2、花好月圆喜事连连，祝福你们婚姻坚不可摧，和和，白头偕老。

3、祝你们永结同心，百年好合！新婚愉快，甜甜蜜蜜。

4、祝福你们新婚愉快，幸福，永在，白头偕老。微信红包浪漫语一到十。

5、祝你们永远相爱，携手共渡美丽人生。最浪漫的发红包方式。

6、真诚的爱情的结合是一切结合中最纯洁的，祝福你们！发红包从11.11到99.99怎么发。

7、愿你们的婚姻如旗袍般红红火火，愿你们如婚纱般白头偕老。抖音最火的1到10发红包。

2、给女朋友发红包的情话从1到10:从一到十爱情红包句子

1、一心一意

2、

3、三生

4、海誓（四）山盟

5、爱屋（五）及乌

6、风雨同路（陆）

7、同舟共济（七）

8、白（八）头偕老一到十的生日红包怎么发。

9、天长地久微信红包表白语句。

10、十全十美

红包祝福语

1、你们郎有才女有貌，情有投意有合。

2、花好月圆喜事连连，祝福你们婚姻坚不可摧，和和，白头偕老。

发红包1到10的情话

3、祝你们永结同心，百年好合！新婚愉快，甜甜蜜蜜。

4、祝福你们新婚愉快，幸福，永在，白头偕老。

5、祝你们永远相爱，携手共渡美丽人生。

6、真诚的爱情的结合是一切结合中最纯洁的，祝福你们！生日红包创意连发。

7、愿你们的婚姻如旗袍般红红火火，愿你们如婚纱般白头偕老。

3、给女朋友发红包的情话从1到10:发红包1到10的情话

1、13.14：13.14代表的意思更是一样的，都是一生一世的意思。

2、52.00：代表我爱你，也可以把“生日快乐”分4个微信红包发出，一个字一个红包，发4个52.00.抖音红包一心一意到十全十美。

3、66.99：代表顺顺利利的意思。抖音最火转账仪式感。

4、：代表天长地久、长长久久的意思。

5、17.8/：有着“一起吧”的意思。

6、/：，都有着我爱你的意思。一到十爱情表白顺口溜。

7、：长长久久

8、：一生一世

9、：爱你一世给女朋友红包配情话。

10、：生生世世

4、有没有那种给女朋友发红包的话就是一岁的你怎样怎样，一直到二十几岁，每个红包那个

一岁的你～满周岁了，这么小的你一定没想过有你会遇见我，爱上我吧

两岁的你～应该走路也走不稳，总是摔倒还边走边笑有趣的发红包备注语。

三岁的你～是不是已经学会了很多很多咿咿呀呀，还表达不清楚，总是爱哭鼻子

四岁的你～一定很贪吃，天天偷吃糖巧克力等等等……肯定没少挨岩兄骂

五岁的你～愿不愿意上学，应该学会拼音，数字，然后扭捏的写字

六岁的你～学会写自己的名字，趴在桌上一笔一画写着

七岁的你～应该比较淘气吧，在学校有没有欺负学呢

八岁的你～整天想着自己是王子，以后要娶个小公主，好吧，我就是你那个小公主1岁到20岁转账情话。

九岁的你～上三年级了吧，和同学，放学也不知道回家

十岁的你～是家里的大宝贝，自己真理衣物，家里人都夸你长大了

11岁的你，学习怎么养了，有没有为考试犯愁呢

12岁的你～是不是上初中了，身边应该有很多了吧，在学校一起讨论那个女生最漂亮

13岁的你～是叛逆期，心里有心事，不知道跟谁说，不过没关系，现在你有了我微信红包情话8字。

14岁的你～懵懵懂懂的你，这时候，你听从父母的话，好好学习天天向上

15岁的你～刚上高中，对新的环境花了一段时间才适应吧

16岁的你～迷上了网游，天天往网吧里跑，整天对着电脑傻笑吧一岁到20岁的微信红包。

17岁的你～这时候你要面临严酷的高考，每天没日没夜的复习考试，很幸苦吧18岁的你～你满

18岁了，的你才算成年哦，知道吗很有仪式感的生日红包。

红包佳句给女朋友发红包段子。

1、相亲相爱幸福永，同德同心幸福长。愿你俩情比海深!

2、祝福你们新婚愉快，幸福，永在，白头偕老!

3、让这缠绵的诗句，敲响幸福的钟声。愿你俩永浴爱河，白头偕老!

4、的境界是相对两无厌，祝福一对新人真心相爱，相约!恭贺新婚之禧!一岁到24岁简短的情话。

5、祝你们永结同心，百年好合!新婚愉快，甜甜蜜蜜!老公生日仪式感红包雨。

6、你们本就是天生一对，地造一双，而今共偕连理，今后更需彼此宽容、互相照顾，祝福你们!

7、愿你俩恩恩，意笃情深，此生爱情永恒，爱心与日俱增!红包从一到十的情话。

8、他是词，你是谱，你俩就是一首的歌。天作之合，鸾凤和鸣。

9、千禧年结千年缘，百年身伴百年眠。天生才子佳人配，只羡鸳鸯不羡。1岁到30岁红包一岁。

10、愿快乐的歌声永远伴你们同行，愿你们婚后的生活洋溢着喜悦与欢快，永浴于无穷的快乐年华。谨祝新婚快乐。

以上就是与从一到十的红包情话有哪些？相关内容，是关于从一到十的红包情话有哪些？的分享。看完给女朋友发红包的情话从1到10后，希望这对大家有所帮助！

Ⅲ 有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐

谢谢您的邀请！坦诚说，我不喜欢吃糕糕点点，特别是甜的。可能要被批评:怕长胖之类的！







的确吃糕糕点点确实易长胖！但我不是这些原因！因为成长时代、环境！我们小时候有饭吃能填饱肚子就不错了！没有现在丰富的物质，要有尽有的零食！因此，习惯性的三餐吃饱了，吃点水果，一般不吃零食。我对不喜欢的零食，是不会吃的，只能偶尔饱口福:尝一尝！所以我能对这些零食管住嘴巴！尝！有时候想想这辈子太不值得了，零食都不怎么吃！于是走进超市还是会买点零食饱饱口福！我认为:想不长胖，就少吃零食！要想吃零食，就不要怕长胖！本身就胖的友友对于很多零食是只能尝的！对于这些零食可以少吃一点！

正在减肥的我，真的不敢再像以前一样吃零食。最爱的薯片虾条张君雅，一口不敢宠幸。但爱吃零食星人真的很痛苦，只要假期闲下来，嘴巴就像动起来。

零食的首选自然是要做到好吃，但大家也一定要照顾一下卡路里，高纤低卡，才是小仙女们解馋的首选哦。

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Vita Coco 椰子水

说起零食，先给大家献上一瓶清凉的椰子水 一到夏天大家都喜欢喝冰镇的可乐，好喝是好喝，但糖含量也是真高啊。不仅对身材不好， 对牙和骨质都不好 。而椰子水虽然只有淡淡的清甜，可它富含钾元素，可以补充能量，还能消水肿，喝着喝着就瘦啦。

椰子水在补充能量方面其实还是不错的，之前很多人在微博上说用椰子水轻断食减肥，两天不吃饭只喝椰子水能瘦3斤。轻断食还是不建议大家尝试，这个最好要在医生的监督下进行。但把椰子水当饮料喝，一定比喝可乐 健康 多啦。

椰子水有很多口味，橙子菠萝可可都有，虽然个人觉得原味最好喝，但还是看大家个人喜好。

这个牌子还有椰奶，也不含添加剂，口感丝滑，可以用来代替咖啡里的奶，热量就会大大降低。

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Kirkland 蓝莓干

蓝莓中富含花青素，能促进眼部及全身的微血管循环，可以舒缓眼部压力，保护视力。而且花青素还有 抗氧化的作用，能清除体内自由基，抗氧化、抗衰老 ，最适合每天坐办公室对着电脑的白领一族了。

蓝莓不能带到办公室每天吃，但蓝莓干可没问题 Kirkland的这款蓝莓干来自美国，酸酸甜甜还带点奶油味，口感不错。北美地区的蓝莓普遍比较大，蓝莓干自然都颗粒饱满，咬下去满口浓浓蓝莓味，幸福感爆棚。

果干类的食品虽然卡路里不低，但味道浓郁不会吃太多。Kirkland蓝莓干脂肪含量为零，可比在办公室吃饼干 健康 多了。勤快的小伙伴还可以用它做果酱，配上吐司一起吃。

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Sunsweet 无核西梅

说起了蓝莓，怎么能不提西梅。西梅应该是超模们最爱吃的零食之一了，酸酸甜甜很解馋，卡路里不高纤维素特别高。如果便秘的话，西梅可是个好帮手

西梅不是很容易买，市面上常见的都是西梅干。一般的蜜饯类产品 添加剂特别多 ，也算是当之无愧的垃圾食品了。Sunsweet这款没有添加剂，味道偏甜。可能没有平时吃到的好吃，但确实很 健康 哦。

Sunsweet这个西梅是无核的，在办公室或者电影院吃都比较方便。质地软软糯糯，很有嚼劲。一盒是两人份，比吃爆米花不知道会瘦多少。

除了西梅干，这个牌子还有西梅汁，据说美国的孕妇和新生儿便秘时都喝它，又安全又有效。便秘的同学建议早上起床喝，喝几大口一天都轻松咯。

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DJ&A Veggie Crisps 蔬菜干

果干不能克制对薯片的想念，但是蔬菜干可以呀。DJ&A Veggie Crisps是澳洲品牌，澳洲的蔬菜都是无污染的，蔬果干也更安全放心。这个牌子是用3kg的蔬菜天然风干，才做成了只有250g的蔬菜干。

在吃的时候真的有像薯片一样香香脆脆的感觉。纤维素有没有被破坏，还不是油炸的，没有负罪感。

不过在吃的时候还是建议大家配点饮品呀、果茶呀一起吃。这样吃的不会很多，不至于发胖。要是吃的时候不喝水，吃饱了再喝，胃真的会特别撑！

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UHA 香菇干

除了蔬菜干，蘑菇干其实也很美味。UHA的香菇干香菇味不浓，吃起来更像是马铃薯干。虽然一包小小的，只有15g，但里边的香菇其实还是很多的。

紫色包装是酱油味口感最好，上图的绿色是芥末味，卡路里最低。脂肪只有1.9g，饿的时候来一包，像是吃到了薯片一样满足。

如果嫌日本UHA的不好买，也可以买国内的，现在香菇干产品很多，大家挑非油炸的就可以啦。

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UHA 味觉糖

UHA除了香菇干，还有当家花旦味觉糖。刚开始买它还是因为听说陈冠希特别喜欢，吃到嘴里味道真的很惊艳。果味特别浓郁，像是一口浓缩的果酱在嘴里化开。

因为果味浓郁，基本上吃一两颗就够了。小小一包随时填补你对甜食的瘾。最初味觉糖有青葡萄和紫葡萄，后来又出了蓝莓和草莓，每种口味都好吃，不会踩雷。

亲测放入冰箱口感更佳哦！

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Kracie Kanebo 香体糖

霓虹国的神糖果除了UHA还有嘉娜宝的香体糖，解馋效果一般，但是清新口气可是一等一的高手。尤其是不喜欢薄荷的女生，吃一粒香体糖，半个小时嘴里都是玫瑰味。

广告上说常吃香体糖体内就会自己散发出玫瑰味，亲测当香妃并没有那么简单，散发体香效果几乎为零。不过约会前来一粒，真的很浪漫诶。

吃的时候不会像嚼香水那样痛苦，是淡淡的果味，还算挺好吃的。还有多种莓和白桃味，口感更上一层楼。

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7-11 养乐多软糖

糖类最后给大家推荐一个韩国7-11便利店里卖的养乐多软糖，味道跟养乐多一模一样，不会太甜。很多人喝了养乐多肠道会不舒服，吃这个软糖就没关系。广告上说这包糖里含有100亿乳酸菌，但吃下去并不会真的像喝养乐多那么可怕。

糖果的形状做的也特别Q，就像是一瓶瓶小小的养乐多。很多人都对养乐多痴迷成瘾，但随身带着又怕洒出来，喝着又不方便，还是小包的糖果又灵巧又解馋。

除了原味的养乐多还有草莓味的，都很好吃，全是淡淡的甜，不会像味觉糖一样甜到腻人。

这三款糖屈臣氏应该都买得到，价格会比代购贵一点，常吃的话建议找个好买手。

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Orihiro 魔芋果冻

魔芋果冻也是很好的低卡零食，一个大概14卡，吃起来还挺有饱腹感的。Orihiro的魔芋果冻和我们国内的有点不一样，它没有果汁，只有一个果冻，不会弄脏手。

果冻成分只有果汁和魔芋，不会有添加剂什么的，吃起来很放心，减肥的时候还能顺便补充一下纤维素。

口感淡淡的不会过甜，相比其他的果冻吃起来更佳Q弹，爱吃果冻的小朋友都会担心含凝胶剂太多，吃这个就不会担心啦。

魔芋还会清除血管内的脏东西，排泄出人体不吸收的物质，能帮助调理肠胃，越吃越 健康 。

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找到了这么多好吃不胖的小零食，再给大家推荐一个 自制冰淇淋 的好办法。夏天都喜欢吃冰淇淋，但奶油真的太胖人了。自己在家的时候可以把酸奶冻到冰淇淋盒中，冻到八分硬拿出来吃，酸酸甜甜还有丝滑浓郁的质感。市面上的酸奶冰淇淋被传可能是过期酸奶制作，自己冻的当然安全放心。

Anyway，减肥最重要的还是管住嘴迈开腿，祝小仙女们都能减肥成功哦

万饿馋为首，又想吃好又不想长肉的话，不妨开放思路，试试这些好吃不贴膘的美味吧~

美国Kirkland科克兰

坚果能够为人体提供优质脂肪，口感也很香脆。来自全美销量第一的 健康 品牌——Kirkland的坚果，标志性的大桶设计特别实在。

有混合型和单独某种坚果的款可以选择，如果正在健身，还有 无盐版本 ，怕水肿的童鞋们也能放心吃啦。

蓝莓干也是Kirkland的常青畅销款。蓝莓富含花青素，因而具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。蓝莓干在最大程度上保留蓝莓的营养的同时，还赋予了有嚼劲的口感，所以常看电脑的朋友们吃相当合适呢。

原料选用美国大颗蓝莓精制而成，包装袋上也自备封口条，方便随时捏上两颗。

日本Orihiro高纤蒟蒻果冻

日本Orihiro的蒟蒻果冻一度火遍大江南北，一颗才14千卡热量，成为减肥又嘴馋小仙女们的最爱。蒟蒻的别名叫魔芋，是有益的碱性食品，而且还含有丰富的纤维素和微量元素，脂肪和热量也很低。

蒟蒻中所含丰富的葡萄甘露聚糖，还能够有效刺激肠壁，保持肠道清爽，在日本有“肠道清道夫／铁扫耙”的美誉。所以就是一不留神多吃了几个，也不担心发胖~

西班牙NATURE VALLEY天然山谷 燕麦能量棒

NATURE VALLEY 天然山谷燕麦棒是国外很流行的谷物棒品牌，性价比也比较高，更重要的是，口感松脆，香气也浓郁，还有十来种口味可以选择，个人最喜欢蜂蜜山核桃口味。

不过还是要说明下，毕竟它的定位是代餐棒，每100克热量452千卡，所以就一餐正常饭食的热量来说，它是低的。但是！如果你只是嘴巴寂寞，用它当加餐，那么，请记得务必控制你寄己！

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谢悟空邀请！

吃什么零食不长肉？我认为只要是吃的，都有热量，只不过多少吧了！要说听不长肉的，还真有！有个地方的方言，我忘了是那的人了。我们吸烟，他们叫，吃烟！

所以说，只有抽烟不长肉！但是具我身边戒烟的朋友讲，我看到他们的样子。

自从戒烟以后，反而长了不少的肉！以前吃烟的友友们，现在戒烟了，你们长没长肉！

最后总结，吃烟损害 健康 ！但是吃烟这个零食不长肉！

回答完毕！

营养与 健康 兼顾， 美食 也不可辜负的，嘴馋的时候也不要太亏待自己的嘴巴，嘴巴要为全身服务的，那有什么零食，好吃又不胖，还有饱腹感的呢？简单看一下常见食物的热量表。

那有什么零食，好吃又不胖，还有饱腹感的呢

一.柚子

水分充足又酸甜，还富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助排便，最近好喜欢吃。苹果、圣女果、木瓜、西柚、奇异果、桃子都是不错的选择。

二.燕麦片。

作为燕麦片的忠实粉丝，我必须要在这里为它打个call。这是一种你既可以当正餐也能够当零食并且吃了不会发胖还能够填饱你的肚子的食物。我买过各种各样的燕麦片（不加糖），觉得可以当零食吃的就是水果坚果燕麦片啦！有很多种吃法，具体看你怎么吃~~

三.苹果山药泥

山药这个肯定管饱了，苹果又富含果胶，山药蒸熟压成泥状，苹果打成苹果泥加上几点柠檬汁，浇到山药上。

四.凉拌海带丝或木耳

要自制哦。

1.海带结洗净放后入沸水锅里加1小勺醋煮2分钟后捞出。

2.用凉开水冲洗后滤水装盘。

3.大蒜切末，挤出些柠檬汁，香菜洗净

4、将大蒜、少许橄榄油、柠檬汁、酱油、拌匀后撒入香菜末，淋入海带结中拌匀即可。

凉拌莴笋、凉拌豆腐都可以的。

五.烤红薯

用微波炉叮几个钟就可以了，好香。不喜欢烤红薯烤薯仔也可以的。

六、玉米汁

将玉米粒放入豆浆机中，加入适量水，玉米汁模式即可。很香甜可口，管饱。

七、杂粮饼或者全麦面包

粗粮热量相对较低，而且粗粮富含纤维，纤维能够促进胃肠蠕动，而且在肠道内可以吸收一部分水分，加速形成粪便，加速排出体内的废物残渣，对减肥有一定的帮助。

全麦面包这种食物在健身减肥圈可是很火的呀！全麦面包是由粗粮制成，富含粗纤维，吃全麦面包，更容易吃饱，粗纤维的升糖指数很低，所以拿它当零食吃，并不会发胖。虽然口感比较粗粝，但是自己稍稍加工一下，还是很美味的啦！

八、自制蔬菜沙拉
适量多吃点蔬菜，相对少吃点肉（不是不能吃肉，最好吃一些脂肪低的肉，比如鸡胸肉，瘦肉等）。蔬菜热量低，且蔬菜中含有的纤维多，而且维生素及矿物质都比较丰富，有助于促进消化吸收，促进新陈代谢，加速体内代谢，排出毒素及废物残渣，这对减肥十分有帮助

可以凉拌生吃美味的蔬菜：如小番茄、彩椒、水果黄瓜、水果胡萝卜等，蔬菜的热量极低，吃的少的话，甚至可以忽略不计；而且营养价值极高，富含多种维生素和矿物质，非常适合减肥中的小伙伴！

九、混合坚果

一定要记得买小包装的，这样好控制量，一般一包在25-30克，慢慢吃，细细嚼。正好可以让你工作之余，追剧之中填补一下你的味蕾，幸福，活力感倍增。

十、 海产鱼类的小零食

美味又有嚼劲的黄花鱼零食，日常适量的食用，也可以很好的填饱肚子。除此之外，日常食用黄花鱼还可以补充到一些营养，因为黄花鱼本身的营养是比较丰富的，含有蛋白质和一些微量元素，而且没有过多的脂肪和糖分，也是非常不错的零食。

鱿鱼丝除外。

炒菜少油少盐，油是脂肪囤积最直接的罪魁祸首，而且盐多的食物，也会增加肥胖的机率，另外一些膨化食品，油炸食品含油量都很高，所以啊，减肥的小可爱不要吃油炸食品，膨化食品。建议小可爱们饮食清淡，少油少盐少糖。

适量多喝水，一天最好喝2升的水，这样有助于体内新陈代谢加速体内一些毒素排出，对于脂肪的消耗也有一定的帮助。

每天固定时间进食，吃饭时，细嚼慢咽，这样吃的慢，吃的少，而且容易产生饱腹感

#宝贝 健康 课堂#讲真话，说实话，干实事的儿童 健康 管理师，出身中医世家的学西医的私人保健医，将中医、西医、营养，功能医学融合起来的资深母婴保健师， 健康 教育传播者，出版12本书的营养师医生妈妈。如果有 育儿 难题，欢迎评论区留言，转发，加关注，领取 育儿 课程。

个人认为，空气，是最好的。

1.没有条件和时间限制，想什么时候吃，就什么时候吃。

2.有果腹感。

3.吃不胖。

4.最最重要的一点，不花钱。

（纯属 娱乐 ，不喜勿喷）

这问题有点刁钻啊！想吃零食满足自己的味蕾，又怕沾上一身的赘肉，使自己变得不美，我想这是一个长期以来各位美女帅哥们一直想攻克的难题吧！在这儿请允许馋联说句实话，如果各位想吃零食吃到饱，还想达到不胖是不可能的。但机智如我怎么会有解决不了的问题呢?下面我就跟大家分享下，题主提到的吃了还不胖的零食小食谱。

混合坚果

一定要记得买小包装的，这样好控制量，一般一包在25-30克，慢慢吃，细细嚼。正好可以让你工作之余，追剧之中填补一下你的味蕾，幸福，活力感倍增。

海苔

这绝对是一款低热量零食，每袋热量不会超过5大卡，对于喜欢海鲜味的小伙伴儿来说，这款零食绝对是好吃不长胖型的。

柚子

柚子的饱感非常强，酸甜的口感，也能满足你味蕾的需求，而且它富含丰富的纤维和营养，随时给你补充能量，还用止咳化痰，润肺清肠的功效。

还一点大家一定要牢记，就是所有的零食都别吃太多，不管什么零食你不吃到撑不住嘴，那也是肯定会长胖的。

既想过嘴瘾又想不长胖，这是多少吃货的愿望哈~ 下面这几款零食有可能帮你实现不发胖的 美食 梦哦~

1.果蔬干

果蔬干多是通过低盐少油的烘烤或冷冻干燥的做法制成的，所以相对来说算是一种比较 健康 的零食。只是由于制作过程中流失了部分维生素，比起新鲜水果蔬菜还是有差距。所以还是新鲜水果更好吃营养一些，有条件还是应该吃新鲜果蔬。

熊孩子果蔬干

秋葵干和香菇干相当好吃哦，买来作为办公室休闲零食非常合适，好吃不易发胖。

2.魔芋粥、魔芋饼干

市面上常见的代餐粉或者代餐饼干基本都是以魔芋为主料。其实，魔芋本身并没有什么营养，不过确实可以增加饱腹感，对需要控制热量摄入的人群有一定效果。适当增加紫薯、谷物、水果等材料的魔芋粥比单纯的魔芋代餐粉营养丰富一些，但是热量也相对高一些。市面上有很多类似产品，大家可以根据需要自行选择靠谱店家进行购买。

3.海苔

口感咸、香、脆的海苔有相同之处，但却比薯片 健康 得多。海苔热量很低还比较有营养，含有镁钙等微量元素。所以扔掉薯片，拿起海苔吧，一样可以过嘴瘾~

4.蛋白布朗尼

蛋白布朗尼拥有巧克力的口感，却低糖高蛋白，糖分也比普通布朗尼少75%，虽然价格比较贵，但 不甜，不腻，味道一点不输蛋糕， 一块下去超级饱腹。虽然是低糖产品，但也不要吃太多哦~

小孙学农，从水果角度回答一下。

苹果

苹果富含加速代谢的苹果酸，首选。

西红柿

生吃番茄可以利尿，脂肪含量又少。

葡萄

葡萄含有白藜芦醇，降低胆固醇。

黄瓜

含有丙醇二酸，抑制糖类转化为脂肪，所以饿了吃两根水果黄瓜。

香蕉

热量高，脂肪少，怕胖又饿就吃一根吧。

木瓜

含有蛋白分解酵素，分解积累的脂肪。

西瓜

利尿首选，虽然甜，但是糖分也就10%左右，不用怕长胖。

柚子

热量低，吃了也不怕长肉，还能消掉男友说你胖而上的火。

全世界女人永恒的问题就是，如何瘦瘦瘦！可是看剧的时候，刷微博的时候，想要解馋又不想长肉？这种好事当然有啦！

今天就来推荐一些热量低的小零食，不管是你嘴馋了还是刷剧时嘴巴寂寞了

这些低热量小零食可以解救你！

海苔

海苔这种东西简直是低热量又好吃的典范！真的是怕长胖的小仙女的福音啦~薄薄的一片，吃很久也吃不了多少，完全不用担心吃过量了！

热量指数：177大卡/100g

小老板海苔

比薯片还好吃的一款海苔，但是好吃是有原因的，因为这是油炸型海苔。。。不过相对于其他油炸食品，这款海苔热量还是特别低的，特别追求口感的小仙女们可以选择这个海苔，真的会吃上瘾的~要控制食量哦。

韩国清净园橄榄油海苔

韩国的紫菜和海苔还是比较出名的，这款海苔脆脆的而且含盐量少，很 健康 ~单吃或者拌饭都很好吃！

昆布

昆布是一种低热量的食物，台湾和日本叫做昆布，其实就是裙带菜，通常被制作成醋昆布，当然还有其他一些口味的，热量几乎没有！而且有嚼劲，慢慢吃可以吃很久啊。

无印良品醋昆布

有的人说超级好吃，但是有的人说会吃吐的神奇食物！建议受不了腥味的要慎重选择，喜欢吃酸的可以尝试~毕竟还有很多人是超爱它的。

美味研醋昆布

这款在某宝上卖的比较火！因为加工后的口味和口感比较适合大众，不会特别酸，是酸甜的口味，里面都是独立小包装，方便又卫生~

魔芋

魔芋真的很有魔力！ 不仅仅是热量低，还能增加饱腹感， 据说还能降脂清肠巴等等！

热量指数：13大卡/100g

魔芋饼干

有纯魔芋粉做的饼干也有加了面粉的，纯魔芋粉的口感会怪怪的，魔芋粉还自带腥腥的味道，总之就是不太好吃吧，不过还是有人可以接受的，毕竟热量很低，而且吃两三块再喝水就会有饱腹感，因为魔芋会膨胀哦~

馋魔芋魔条

没看错，这就是大名鼎鼎的卫龙出品的魔芋辣条系列~味道肯定没的说了，看着油油辣辣的，就很好吃！因为有油，所以热量肯定会比纯魔芋高哦，不过因为魔芋热量那么低，多吃点也没负担啊~

蒟蒻

蒟蒻就是魔芋的另一种叫法，跟魔芋的功效一样，是热量低饱腹感强的一种神奇食物，减肥的路上有它们陪伴，我感到很欣慰啊~

热量指数：15大卡/100g

日本orihiro果汁蒟蒻果冻

号称0热量，但是我觉得不可能，热量还是有的只是很低~味道也很好吃，一口气可以吃很多个那种，不管是上学还是上班，饿了都可以随时拿出来解馋的那种！必备款零食啊~

寒天蒟蒻条

口味很多，甜味咸味都有，还有黑椒味五香味什么的。很有嚼劲，适合看电视剧啊电影的适合慢慢吃~感觉一根可以吃很久啊。

黑巧克力

每天坚持吃少量的巧克力可以预防静脉栓塞降低心脏病的发病率。想要瘦的话，一定要吃 含有60%可可粉以上的黑巧克力 ，而且不要吃过量哦，最好不要吃超过40g，还有一定要拒绝代可可脂！

热量指数：544大卡/100g

乐天72%黑巧克力

一小瓶是90g里面是小颗粒装的巧克力，吃起来很方便也很卫生，主要是比较方便控制食量~

SwissDelice72%黑巧克力

瑞士产的巧克力，超级大一袋1300g，有网友无聊的查了，一共237块巧克力。。适合长期囤货用了~72%的黑巧克力还是公认的口感最好的啊~

红薯

这里说的红薯可不是干货店炒货店里卖的脆脆的上面有糖浆的红薯片或者是超市里加工过的那种红薯条啊，那种经过加工的红薯零食都加了糖之类的添加剂，味道好吃但是热量也不低，所以 我们一定要吃纯天然的红薯！

热量指数：102大卡/100g

天然红薯干

这种红薯干就是自家晒的没有添加剂的红薯干，有硬一点有嚼劲的，有软一点水分多的，其实就是晒得时间长短，真的比那些经过各种加工过的红薯干好吃，就是天然的味道，虽然没加糖，也是甜甜的，是红薯自带的甜味。 有的晒完后会自带一层糖霜 ，不用担心是撒的糖啊~无聊嘴馋时嚼一嚼真的好满足~

烤红薯

感觉是只有冬天才能吃到的 美食 啊！烤出来金黄金黄的，糖分也被加热成了糖浆，热乎乎的，简直是冬天的标志之一，甜甜软软，吃一个就差不多不饿了，热量依旧很低啊！饿了就吃个烤红薯吧~

鱼肠

减肥的人都知道鱼肉的脂肪含量很少，热量也相对于其他肉类是很低的，想瘦又不想委屈自己的嘴巴，那就吃鱼肠吧~好吃热量也低，不过不要贪嘴哦~

热量指数：150大卡/100g

12%车打芝士北海道深海鳕鱼肠

里面有一些芝士粒丰富了口感，很好吃不会腥腥的，没有一般鱼肉肠那种很假的特别Q的感觉。

以上推荐了这么多低热量的零食，其实，即使热量再低，吃的多了还是会胖哒！

真的想瘦的话一定要管住嘴迈开腿！多多运动才是最好的减肥方法哦~

Ⅳ 伊芙西粉底液怎么样

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英国的zelens粉底液到底怎么样？
zelens
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9 个回答

李瑞
简单的来说，就是好用~值得一试！


zelens的两款粉底液Youth Grow/ Gage Control，是针对不同年龄和肤质的。

都含有抗氧顷芹化和护肤成分，属于轻薄型粉底液。上脸以后就像自带高光，能修饰毛孔，非常滋润服帖好推开，带一点遮瑕，能够伪装自然好皮！

且其中所含富勒烯的超级氧化能力，被证实可以持续雀让毕24小时发挥消除皮滑基肤不安定基因的效果，所以是第一款真正意义上达到养肤作用的粉底。

与Youth Grow比起来Age Control 最大的特点除了抗衰老以外就是遮瑕效果比Youth Grow强一些，所以除了年龄以外大家也可以根据遮瑕效果自由选择。

Lookfantastic英文网黑五Zelens全线65折，需用码：CYBER35

Zelens 青春焕彩养肤粉底液，售价£60，用码£39，凑单直邮到手约344元。网站满￡40可免费直邮，地址中文汉字、邮编和手机号记得写上。


lookfantastic是来自英国本土的美妆网站，创建于1996年，在线提供美发、美妆、护肤、美甲、香水、保健品等近万种产品，目前被英国HUT集团收购。40英镑全球免邮，EMS送达，支持支付宝付款，不过请注意支付完毕后一定点击“返回商户”，直到返回网站页面并显示order成功，方可关闭页面，否则会导致订单延时数小时后才能成功。

zelens
zelens来自英国高端科学护肤品牌，创始人Dr.Marko Lens是哈佛的master、牛津的Ph.D, 更有诺贝尔化学奖加持的显要背景。品牌依托自然提取物、绿色的概念，富含强效活性植物成分的产品具有显着的抗皱效果，令人惊叹。

作为抗衰老美颜护肤领域的领军人物的Dr.Marko Lens和众多好莱坞明星交好，近年也为女性们推出了少量的彩妆产品。其彩妆系列都含有护肤抗衰老成分，护肤型抗老粉底液受到美妆达人们的推崇。

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抗氧化密集三效眼霜

膏体类似啫喱，上眼涂抹后，立马觉得紧致光溜溜的。如果单用也是够力的很多美博博主说此眼霜是针对黑眼圈和眼袋最有效的一款。擦上去有稍微紧绷的感觉，这就是紧致祛皱的效果，轻熟女需要滋润和 舒缓，强大的去黑眼圈很效果。

很多人也反映了这个现象。貌 似蛮多人觉得这个眼霜对于黑眼圈简直是神效。去眼袋方面也很有成效。

极致面部护理精油

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Absolute Face Oil, 能帮助 恢复肌肤自然弹性、肤色和肤质 - 淡化老年斑，舒缓炎症 - 肌肤显着焕发光彩。

编辑于 2017-11-21 · 着作权归作者所有
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Miss小姐姐
公众号：Miss美妆小样申请 带你一起领小样！
真的是因为太多博主推了，所以忍不住也入手了，中等价位，所以个人感觉性价比不是特好，刚上脸的时候妆效确实很感人，但是因为持久度细腻度等缺点让我用几次就不是很想用了~如果皮肤一直都很好很细腻的仙女可以入手，而且对干皮的妹纸也是很友好的~zelens粉底液有两种不同的质地，我根据年龄选择了age款（喜欢水润点妆感可选择youth，但是遮瑕效果没有age的好），色号也是有两个，cameo还有cream，我是黄二的肤色，但是选择了cameo也没有感觉黄，挺自然的~


当然小仙女可以小程序搜索“Miss试用装”看下有什么试用装合适都可以免费领回家试试看噢

编辑于 2019-08-27 · 着作权归作者所有
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莓莓美妆日记
211大学，某大牌化妆品在职SA，月销冠
还不错吧。

我自己没有买过这个牌子，是有一次出去玩用的我朋友的，用的是age系列的黄一白，混油皮，养不养肤没感觉出来，反正带妆七个小时没有任何不舒服的感觉。粉底液外观形状是纤长的，磨砂底，摸起来特别舒服。肤感很好，质地是那种奶油质地，很细腻，延展性不错，很好推开，

Youth系列比较适合混干皮，水润度光泽度都没的说，遮瑕力偏弱。单看遮瑕的话，age系列更好一点。

如果长时间静置会油分分离，质地过稀，所以用之前要把粉底液摇一摇。这款粉底液在这个价位里边属于中等水平吧，两个不同的系列分别适合混油皮和混干皮，不适合大油皮和大干皮。


扩展阅读：

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编辑于 2021-09-23 · 着作权归作者所有
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代安琪
大学狗一只，医学检验技术，欢迎小美女小帅哥们来撩⋐(ల◕◡◕ల)⋑
国际惯例干皮坐标重庆

我买的zelens的age一白，色号hold的住，刚上脸妆效超美，奶油肌妆感，但后续皮肤状态不好的地方会有干燥起皮，所以一定要做好锁水保湿。是养肤类粉底液，卸妆后不暗沉不闷痘。

用完不会回购，应该会尝试其他水润的养肤类粉底。

编辑于 2018-04-22 · 着作权归作者所有
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Ⅳ 巧克力怎么吃

巧克力有好几种吃法：第一种，就春辩是打开后直接吃。第二种是把巧克力融化，然后站着吃。第三种可以融化以后加一些没知淡奶油，冻起来，做成冰扒察缺棍吃。

Ⅵ 黑巧克力怎么吃才能不苦 黑巧克力和什么搭配

虽说黑巧克力的作用和功效都还是挺多的，但是它实在是太苦了，有什么办法可以让黑巧克不那么苦吗？
黑巧克力怎么吃才能不苦
想要黑巧克力吃起来不苦就可以把它做成松露巧克力，首先我们要把巧克力、淡奶油、黄油混合在一起隔水融化，然后往其中倒入朗姆酒再冷藏，等它略微变硬后取出适量团成球形，最后给它裹上巧克力碰档袜液、可可粉再冷藏即可。

黑巧克力和什么搭配
搭配1：巧克力＋茶=保护血管蠢纤

德国海姆利克大学医学专家海尔默·赛斯认为，巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有强大的抗氧化功能，两者配合事半功倍，不光能延长体内其他抗氧化剂，如维生素E和维生素C的作用时间，还能促进血管扩张、治疗贫血症状。专家指出，吃完巧克力后再来一杯红茶，其作用等同于对血管具有保护作用的叶酸。

搭配2：黑巧克力＋果仁=抗氧化

多酚是可可豆中的天然成分，也是一种强大的抗氧化剂。同样具有氧化作用的食物还有果仁，医学研究表明，氧化损伤是许多慢性病发生的主要原因，德国健康专家把黑果仁巧克力称为“巧克力家族中的贵族”，研究发现，每天吃30克黑果仁巧克力，可使心脏病的发生率降低15%。另外，黑巧克力和果仁中都含有钙、铁、镁等矿物质，这些矿物质还可以参与和改善微循环，能有效地改善皮肤状态。

搭配3：巧克力＋红葡萄酒=止痛

阿司匹林的主要成分是水笑激杨酸，美国科学家近日指出，水杨酸在一种叫黄烷醇的物质的作用下，可发挥更大的功效。专家认为，可可中含有高含量的黄烷醇，而红葡萄酒中的水杨酸含量又是白葡萄酒的两倍，两者相互作用，可达到比阿司匹林更好的止痛效果，而且不会带来偏头痛、发低烧等抗生素可能引发的副作用。

黑巧克力和牛奶巧克力哪个好

黑巧克力。牛奶巧克力就是添加了牛奶，巧克力的主要成分就是可可（除非是代可可脂的）。而且最新研究发现，吃巧克力相当于做了运动，但是不要吃得太多哦！

黑巧克力会不会导致失眠

巧克力会导致失眠。巧克力的主要成分是可可脂，而可可脂内含有可可碱和咖啡碱。这两种碱类物质对人类都有反镇静的作用，会使人的精神亢奋，神经兴奋性提高，如果对这种可可碱和咖啡碱比较敏感的人，吃了巧克力以后，就可能导致失眠。但是可可碱也有好处，它是一种安全的成分，可以有效的改善血液的粘滞度，提高红细胞的变形能力，能够改善微循环，改善组织器官的供氧供血。

Ⅶ 情人节送女朋友什么礼物

先避开几个坑：

1. 最好不要送毛绒玩具！特别是大的！除非她明确表示过非常想要！小且精致的可以，但当日常小礼物尚可，重大纪念日不妥。

2. 除非你是高阶手工达人，或者专业级别美术人员，专业级别设计师，否则，不要送她任何你手工做的东西！！尤其是那种买来零件加工成成品再送出去的，绝对不要！这种东西主要乐趣在制作过程，做好了以后其实就没意思了，自己放家里都嫌碍事你还送人？？没有诚意+无观赏价值，大坑！！勿送！！

3. 首饰，化妆品可以送，但让她自己挑！！！自己挑！！！！不要给惊喜！相信自己！你挑不到她心眼里去的！远不如让她自己挑开心！而且在一堆喜欢的东西里挑挑选选，本身就很有乐趣，姑娘会喜欢的。

4.不要送衣服。非得要送同上一条。

好，以上常见的坑避开了，再说说选礼物。

回答里有不少可爱的礼物，但是！用处不大，因为每个女孩子喜欢的东西不一样，怎么保证送到她心坎里，又不会太贵呢？有一个稳妥的方法：送她常用但又舍不得买的东西。

这个价位很好调整。你如果是土豪，那么……那么你当然就不用看这个答案了。

你如果是普通工薪，学生党，可以参考一下这种买法。比如你只想花500块，那买包包就不是很明智，因为也就是个中底价位的。但如果是500块的口红，可就高档多了，小姐妹之间也能显摆一下。1000块买个手机，简直拿不出手，但是买个耳机，那就比较牛逼了。300块钱买化妆品，没太好的，但买个一看就很高大上的水杯（不是保温杯！），天天能用到，放在宿舍或者办公室也能碾压一批同类用品。买个手账本，也算很不错的了。这种买法，一是比较有记忆点，再就是实用。然后，包装上花点心思，包装纸找好的，配上一支花，一定要精致一点的，和包装搭配好，写上几句话。别写太文艺太装逼，朴实点有时更有奇效。

Ⅷ 每天喝一罐酸奶，一个月以后身体会有哪些变化

抱歉让大家失望了，每天喝酸奶，一个月后估计身体不会有太大变化。

酸奶在大家心中是十分良好的饮品，冷藏酸奶中含有有益菌成分，制作酸奶的时候都会添加有益菌，如乳酸菌、保加利亚链球菌等，有了这些细菌，才能把牛奶中的乳糖转化为乳酸，像变魔术一样做成酸奶。不过喝酸奶并不能有效改善肠胃 健康 ，对便秘可能也没有太好的改善效果，酸奶中的益生菌数量十分有限，如果想要通过它们来改善肠道微生物菌群的 健康 可能是杯水团兆车薪，而且益生菌还没进入肠道前，在胃部可能就已经被胃酸消灭的差不多了，如果还需要长期定居在肠道里，那就是更大的考验了。况且并不是所有酸奶都含有活性益生菌成分，一些常温酸奶为了便于保存和运输，会灭火有益菌，比如大家喜爱的安慕希就是如此。有朋友可能喝酸奶的确得到了便秘的缓解，但大部分原因可能是因为冷藏酸奶温度较低，刺激了肠胃平滑肌，肠胃蠕动剧烈，所以产生了一些排便反应。

但这些有益菌进入胃肠后，能产生一些酶，这些酶还是有助消化吸收的，所以喝酸奶能促进消化吸收是没问题的。酸奶确实也可以形成保护膜附着在肠胃上，避免胃黏膜受到剧烈刺激。酸奶毕竟是牛奶的发酵产物，其营养价值继承了牛奶，有丰富的优质蛋白，脂溶性维生素成分，所以日常适当喝点酸奶的话，能补充不少有益成分。特别是有乳糖不耐受症状的朋友，可以用酸奶代替牛奶，因为酸奶中的乳糖被转化为了乳酸，能避免乳糖不耐受症状，同时酸奶也能补充钙质、蛋白质。

很多减肥中的朋友把酸奶当做宝，认为只要喝培或缺了酸奶好像就能减肥似的，其实并非如此，酸奶可没有什么能燃烧脂肪的成分啊，而且它还含有牛奶中的脂肪，有一定的热量，另外，现在的酸奶为了提高口感添加剂可没少加，比如大量蔗糖，油脂，如果减肥的时候大口大口喝酸奶可能并不会对减肥有任何建设，反而还会增加肥胖的可能性。但酸奶毕竟蛋白质丰富，有一定脂肪，饱腹感的确不错，如果适当喝点酸奶能垫垫肚子，作为两餐之间的零食来说可要比那些烧烤和油炸食品 健康 很多。关于酸奶，大家理性对待，不要把它认为是能慢慢治疗胃肠疾病的药，也不要当做治便秘的药，更不要当做减肥药，它顶多就是能提供一些营养成分，做好的吃法是作为早餐或者间点适当饮用。

这个问题就要看你酸奶的选择，如果酸奶选好了，一个月后肠道会润肠通便，体重还不会增加，还会养成按时喝奶的习惯，如果酸奶没有选好，并且有痤疮的美女们，或者是帅哥们，这样喝酸奶会使痤疮加重。

现如今的市场当中，很多酸奶都变得越来越甜，而且酸奶的口味也五花八门，草莓味的酸奶，蓝莓味的酸奶，桑葚味的酸奶越来越甜，让各位小主爱不配辩释手。但是真正的酸奶，是没有添加糖的，加了糖之后，口感也变得越来越好，各个厂商也是为了将酸奶的销量推到第一线上，所以加了各种糖浆果酱。

其实从变美的角度来讲，有痤疮或者是长痘痘的美女帅哥们，最好要喝无糖酸奶，无糖酸奶不会促进长痘。

从另一方面考虑，如果酸奶的选择得当，酸奶当中的能量是特别低的，因为你不会选择选择一些添加果酱的各种口味的酸奶，或者是糖添加的特别多的酸奶，以至于能量升高，身体变胖，这也就是一些人，每天喝一罐酸奶后，身体会变胖，也就是在日常饮食过程当中，又增加了一罐酸奶的能量。

购买酸奶，你们需要注意的是，看酸奶后面的食品标签，每一百克酸奶能量是多少？有的竟达到，二百五十千焦，或者是五百九十四千焦，五百九十四千焦属于最高的，接下来可以看一下脂肪的含量，最低的是每一百克酸奶当中1.4克，最高的竟然达到九克，这就是为什么喝酸奶长胖的原因之一，买酸奶看食品标签是比较明智的选择。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

国家三级 健康 管理师

每天喝一罐酸奶可能并不会有什么明显的变化。就像每天喝一杯柠檬水，每天吃几个红枣枸杞，别说一个月了，一年估计也不会对身体有太大改变。食疗的效果并不是改变我们，而是辅助预防亚 健康 ，酸奶等营养饮品更是为了补充我们身体所需的物质，而并不是为了带来什么变化。可能有朋友问：我关心的是，比如喝酸奶能不能治便秘？能不能减肥？能不能让我不容易腹泻？

不过最好不要对酸奶抱太大的期望，估计坚持一个月，酸奶并没有帮助我们改善习惯性的便秘，也并没有让我们减肥（没准还让人增肥），也可能腹泻的还是继续腹泻。大家都认为便秘了喝酸奶就能解决，不过酸奶可能并没有那么神奇的效果，有时候我们会出现腹泻反应而排便感比较强烈解决了便秘，这可能是因为酸奶冷藏后温度较低，刺激了胃肠粘膜起痉挛而剧烈蠕动造成的，也可能是因为风味酸奶添加过多糖分，特别是果糖，导致了果糖不耐受产生肠胃不适而腹泻。那酸奶中的益生菌呢？益生菌能调节肠胃让我们不便秘也不腹泻吧？我们的肠道微生物菌群的确很重要，它可能决定了我们会不会便秘或腹泻，甚至能影响长相，但它并不是那么容易被改变的系统，区区每天一瓶酸奶中的有益菌根本没办法改善它的环境，别说改善了，被摄入的有益菌可能基本被胃酸消灭殆尽了，存活下来的也要忍受恶劣的生存环境，很难存活。

那喝酸奶总能减肥了吧？也不一定，现在很多酸奶都是风味酸奶，味道很好惹人大量饮用，但酸奶毕竟是牛奶发酵后的饮品，又不是0卡0脂的饮品，牛奶可是含脂肪热量的啊，况且，风味酸奶中一般添加大量糖分，有些还可能加入奶油味道会更好更稠，可以说热量是妥妥的，一小瓶风味酸奶热量有约250大卡左右，慢跑半小时才能换回来，如果你觉得酸奶好喝，常常喝不少，一个月后估计会发胖。 酸奶的营养价值的确是丰富的，它富含优质蛋白、钙质，能为我们提供钙源、蛋白质源，而且冷餐酸奶保留了益生菌，它们能释放一些酶，利于吸收。酸奶将牛奶的乳糖转化为乳酸，有乳糖不耐受的人群也能食用，它的优点还是很明显的，坚持喝酸奶的话，有助预防缺钙，骨质酥松，能补充能量，提高饱腹感。当然一些肠胃不好，比如长拉肚子的朋友的确可以适当喝点酸奶，酸奶很利于消化吸收，能形成保护膜附着在胃壁，避免胃部受到剧烈刺激，是有助预防腹泻的，但它并不是通过改善肠道微生物菌群来预防腹泻，所以一旦停止喝酸奶，可能又有腹泻的情况发生。

酸奶是一种老少皆宜的食物， 每天喝一罐酸奶，一个月以后身体会有哪些变化？

酸奶喝一个月，身体并不会有太大变化，毕竟酸奶不是补品更不是药品，没有很强的功效。不过常喝酸奶确实有一些好处的。

酸奶口感很好，可以提升食欲；而且酸奶很有营养；酸奶中含有乳酸菌，有助于增强机体抵抗力。

不过现在市场上很多酸奶都不算是真正的酸奶，我们需要在挑选的时候注意以下问题：

1、选择外包装上带有“酸乳”或“发酵乳”等字样的酸奶，这种是以优质牛奶为原料，经乳酸菌发酵而成的。

2、不要选择标着“风味酸乳”“风味发酵乳”等字样的酸奶，这些里面可能含有多种添加剂，里面的糖含量、脂肪含量通常也比较高。

3、如果为了减肥喝酸奶，最好选择以木糖醇、山梨醇、阿斯巴甜等代糖的“无糖”酸奶。

4、如果觉得上面的选酸奶方法太麻烦，可以买个酸奶机，在家做酸奶。

首先回答题主提出的问题，每天喝一罐酸奶，喝一个月，身体并不会有太大变化，酸奶也可以称作 健康 食品的一种，常喝酸奶确实对身体有一些好处的，但是这种好处，短短喝一个月，还不足以让身体出现明显变化。

酸奶由纯牛奶发酵而成，保留了鲜牛奶的全部营养成分，酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），更有利于营养物质的消化吸收。

相比牛奶来说，酸奶在制作过程中牛奶中的部分乳糖被分解，且在发酵过程中产生一些乳糖酶，能提高机体对乳糖的消化能力，对于乳糖不耐受的人群来说，更适合食用。另外，在发酵过程中，乳酸菌还产生了人体所必需的多种维生素，如：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

酸奶同牛奶一样，含有丰富的钙、脂肪、多种维生素和矿物质等营养物质，也是优质补钙食物的来源，并且，酸奶中的钙会与其中的乳酸结合，容易被人体消化和吸收。因此，每天喝罐酸奶，有助于为人体补充钙质。 含有大量活性菌的酸奶能改善肠道菌群，抑制和杀灭有害菌群，促进有益菌群生长，可起到净化肠胃，减少粪便中的腐败物，刺激肠胃蠕动，便秘，有助于预防或缓解便秘。

酸奶对 健康 有益，也要正确选择饮用，如果不注意，容易会给身体 健康 带来不利影响。市场上很多种类的酸奶，如：大果粒、老酸奶、活菌酸乳饮料、儿童酸奶、风味酸奶、原味酸奶等，其中有的含有大量的柠檬酸、香料、糖、防腐剂等成分添加，大家在选购时，一定要看清楚酸奶配料表，配料表第一位不是生牛乳的“酸奶”，往往营养都会大打折扣。

一个月后没什么变化，一年后没什么没什么变化，三年后因返流性食道炎不喝了。这是北京协和医院营养科李姓专家介绍的喝酸奶经历。他之前在北京电视台的节目中，一直推崇喝酸奶，当他自己坚持喝酸奶三年之后，他放弃了这个习惯。

每天喝一罐酸奶，一个月以后身体会有哪些变化？

健康 苦行僧，开讲啦！

酸奶是十分受欢迎的食物，再加上其含有大量的营养物质，受到了很多女性和孩子的青睐，酸奶经常饮用能够帮助滋润肌肤，促进食欲，也有人说经常喝酸奶能够帮助减肥，那么酸奶究竟有哪些好处呢，简单了解一下。

经常饮用一些酸奶对身体有哪些好处呢？

1：促进食欲

酸奶能够促进消化液的分泌，也就是促进消化，因此能够增进自身的食欲，比较开胃，但这也意味着其不能在空腹状态饮用，会影响肠胃 健康 ，也会降低酸奶的营养价值

2：预防便秘

酸奶是富含乳酸菌的饮品，可以帮助维护肠道菌群的平衡，能够提高自身的免疫力，防止自身出现便秘的情况，这也是酸奶的一大特点

3：滋润肌肤

酸奶的口感酸甜，深受女孩子喜爱，喝酸奶还能帮助有效滋润肌肤，其富含维生素a，维生素e，能够防止皮肤过分干燥，延缓皮肤衰老的速度

喝酸奶能够帮助减肥吗？

说实话，普通市面上卖的酸奶为了迎合大众的口感，会加入大量的糖分，热量偏高，对于经常减肥节食的朋友来说，喝一些牛奶或许更好，学会看配料表很重要

当然酸奶适宜和苹果搭配食用，做一碗水果沙拉也是不错的选择，因为酸奶中缺乏维生素c，和苹果搭配可以弥补不足，苹果膳食纤维丰富，饱腹感较强这样可能会有一些减肥的作用，当然选择低糖酸奶会更好

营养师小糖来为大家解答。坚持喝一个月的酸奶，的确有一定的 健康 益处，但身体并不会有什么明显变化，或者说这种变化难以通过外在形式表现出来。

酸奶的营养价值主要体现在3个方面：

1.高蛋白， 酸奶和牛奶的营养成分相差不大，经过乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质比牛奶更好吸收，并且酸奶不存在乳糖不耐受的问题，老少皆宜，长期食用有助于提高免疫力。

2.优质钙源， 酸奶和牛奶一样含有丰富的钙，而且比例适宜好吸收。常喝酸奶也有不错的补钙效果，能够促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松。

3.补充有益菌群， 酸奶的特色就在于它富含益生菌，能够促进肠道菌群的 健康 ，预防便秘。但市售酸奶质量参差不齐，很多酸奶品种的益生菌含量都非常少，少到几乎起不了啥作用。

有人说，常喝酸奶能够减肥，坚持喝酸奶越来越瘦。其实酸奶本身没有减肥功效，如果不控制总热量，喝酸奶是减不了肥的。而且原味酸奶风味不佳，市售酸奶中都添加了较多的糖，酸奶的热量并不低，喝多了还容易发胖，适得其反。

最后，小糖的建议是，酸奶可常喝，但没必要为了那些所谓的功效大量喝，酸奶没那么神，天天喝也变不了仙女。对于食物，只要它好吃，有营养，就是好东西！

酸奶作为牛奶的发酵制品，是笔者最爱的加餐饮品，益生菌的加入大大增加了它的营养价值，同时因为发酵，使牛奶中的乳糖、半乳糖很容易吸收， 健康 又美味。

很多人都听说了关于酸奶的种种好处，那么如果每天喝一罐酸奶，一个月后身体会有什么变化吗？我们可以从酸奶的益处来讨论这个问题。

一个月后体重会下降吗？不一定！

酸奶减肥的作用建立在一个基础上， 就是在吃正餐前，先喝一杯酸奶，来增加饱腹感， 从而减少正餐的食物摄取量，进而达到控制热量的目的，这种情况坚持一个月，可能体重真的会有所下降。

但如果酸奶是在正餐之后喝，也就是说又额外摄取了酸奶的热量（ 酸奶的热量并不低，含糖量越高，热量越高），这种情况就不会对减肥起到什么帮助。

一个月后肠道和消化会变好吗？可能有一定效果。

一些酸奶中含有丰富的益生菌，它们对肠道 健康 可以起到一定调节作用，从而有益于改善便秘或腹泻的问题。

但想要获取这种好处，选择的酸奶种类很重，尽量挑选含有活菌的酸奶， 这里可能有人会说，即便含有活菌也很难定植在肠道内，怎么会有效果？

研究发现，即便酸奶中的益生菌不能留在肠道，但通过消化道德过程依旧会产生正面的影响。

不过，这种效果可能一些人会感受到，而一些人并没有什么明显的感受。

一个月后骨骼会 健康 吗？基本没什么变化。

酸奶中富含钙元素是公认的事实，但是这并不代表喝了一个月的酸奶骨骼就会更强健，原因在于：

一是骨钙量在30岁左右就已经达到了巅峰 ，以后即便再补钙，骨钙的含量也不会增加，好处只表现在减少钙流失的速度上。

二是充足的钙摄取有利于降低骨质疏松、骨密度下降的风险， 但这也是一个长期的过程，喝一个月酸奶并不会明显感受到什么 。

三是一罐酸奶的钙摄取并不能完全满足机体对钙的需求， 同时骨骼的 健康 还会受到运动、维生素D、维生素K、钾镁磷等元素的影响， 所以无法单一判断喝了酸奶，骨骼就一定 健康 。

一个月以后免疫力会更强吗？可能会！

酸奶中含有的优质蛋白质、维生素B族、锌、硒等营养素对免疫力都可以起到一定促进作用，同时酸奶中的微生物也具有一定免疫调节的作用。

所以，如果以前没有喝酸奶的习惯，在热量不变的情况下，用酸奶替代了其他零钱、饮料等，可以获取更多对身体有益的营养素，免疫功能也会有所改善。

总之呢，一个月每天喝酸奶，可能并不会有什么明显的变化和感受 ， 但是并不能因此否定酸奶的营养价值，毕竟相对于很多甜饮料，酸奶是个 健康 的选择，而且想要通过饮食来获取、维护 健康 ，不是一两个月就可以的，而是需要养成一个长期的习惯坚持下去，好处的累积终究会有一天让你明确的感受到。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

酸奶，相信大部分人都很爱喝，它是我们生活中的 健康 饮品之一，口感会比较粘稠，而且是酸甜味道的，所以很受大家的欢迎，因此也有部分人会每天早上都会喝一杯酸奶。那么，如果每天喝一罐酸奶，坚持一个月后身体会有哪些变化呢？下面就来看一下吧！

一、每天喝一罐酸奶，一个月以后身体会有4大“看得见”的变化（好处）

1、可以预防便秘和细菌性腹泻

主要是因为酸奶内含有有机酸，这种物质可以促进肠胃的蠕动，能起到刺激胃液的产生，以及能抑制癌细胞增加繁殖的作用，因此具有通便和辅助治疗癌症的好处。

2、可以美容养颜

酸奶含有大量的钙，而且也极易被人体所吸收消化，补充人体足够的钙，有益于牙齿、骨骼的 健康 ；而它还有多种维生素，譬如VA、VB2等，摄入后有益于明目；其中所含有的氨基酸则可以健发。

并且由于酸奶的可以润肠通便，能减少有害物长时间停留肠道中，譬如酚吲哚及胺类化合物，所以有着预防细胞老化，让肌肤更为白皙的作用。

3、可以预防乳糖不耐症

有一些人，可能会对鲜奶内的乳糖不耐受，摄入后会导致出现腹泻、复鸣、消化不良等情况，而通过发酵过的酸奶，则不会导致人体出现这些不适症状，能起到预防乳糖不耐症的作用。

4、可以降低胆固醇

主要是由于酸奶里有3-3羟-3甲基戊二酸、乳酸这些物质，坚持喝酸奶，可以起到显着使胆固醇下降的作用，有助于人体防止出现心血管疾病。

二、酸奶虽好，但也不能乱喝！想要 健康 的喝酸奶，可要牢记以下4个注意事项了

1、酸奶不可以加热

因为它富含乳酸菌，而乳酸菌可以帮助肠道的平衡，防止腐败菌的生成，从而有着减少有害物和加快肠胃蠕动的好处。

但是经过加热后，乳酸、酶体等都会无法保留活性与功效，所以别再把酸奶加热喝了，不然它的营养价值会大幅度下降。

2、保质期内吃完

由于酸奶中富含乳酸菌，导致它的保质期会比较短，通常于4度的封闭空间中能存放一个月，若在室温环境中，一般只能存放一个星期，所以酸奶不能放太久，要尽快吃完。

要注意是，若酸奶表面有斑块或纸盖微微鼓了起来，就不要再吃。

3、要喝真正的酸奶

其实现在市面上有很多不是真正酸奶的饮品，它们会加入许多的添加剂，而且营养价值不高，但它们的热量却很高，所以要喝真正的酸奶才会有上面的好处。

4、喝酸奶的最好时间

最适合喝酸奶的时候，其实是在午饭后和睡前，主要是因为午餐以后，营养的吸收率会不错，而且还能促消化和减缓疲劳；而睡前喝，则是可以提高体内对酸奶中钙质的吸收利用。

以上便是关于喝酸奶的好处，以及正确喝酸奶的建议，希望对大家有所帮助！

Ⅸ 走亲访友带什么礼物好

• 【老亲】老亲一般指的是父母的姑、舅、姨，或者是他们的兄弟姐妹乃至表兄妹，也就是你的姑姥姥、姨姥姥、舅姥爷，姑姑舅舅阿姨。他们是长辈，礼物最好经济实惠，蛋类、油类、茶类、营养品，一般是做斗薯首选。