美女变成帅哥肌肉男

Ⅰ 如何变成肌肉男

具体的方法：

• 力量锻炼。

你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。

刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。

• 每天吃6次。

不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后.夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。

每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。

饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。

• 吃高热量的食物。

蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。局拦你需要的是高热量的食物。

完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉、薯仔、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。

牛奶：如果你不怕长肉，和全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。

坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，还可以尝试花生黄油。

健康脂肪：亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp.可以让你每天增加300kcal热量。

• 吃更多。

皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

• 获取蛋白质。
  

你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天辩腊凯至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：

瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等

家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等

鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等

蛋类：吃富含维他命的蛋黄。

乳制品：牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等

时间：没有固定的时间，

如果你的体重是140lbs，中午的时候吃一罐金枪鱼罐头，200g的夸克作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，这样你就能获得140g的蛋白质。

• 提前备好食物。

没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。

早上，提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物，在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。

晚上：如果早上起不来，可以在下班后准备好第二天的食物

实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐，顺便把其他顿饭也准备好。事半携唤功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。

• 把食物带在身上。

以避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。

工作上学：提前准备好食物并带着上班或者上学去，问问有没有微波炉加热;

看电影：随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌，这更健康，含有更高热量并省钱;

出门：去之前吃好，带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。

不要在意在公共场合喝蛋白饮料，.不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。

皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重*20kcal来确定自己应该吃多少。

早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷;

中午餐：夸克和苹果，花生、蛋白饮料;

午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面;

晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果;

睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。

Ⅱ 跪求~~如何从大胖子练成肌肉男

先练搜伏斗肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就厅颂是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组世磨做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

Ⅲ 一个欧美电影 男主以前是个胖子 好像喜欢一个美女 后来减肥变成一个帅哥

朋友一场

Ⅳ 女变男第一人是谁

世界着名十大变性人,第一个由女变男

1、伊芙·布施鲍姆

伊芙·布施鲍姆，德国着名的29岁撑杆跳运动员。2008年，伊芙·布施鲍姆成功接受了变性手术，从一个性感美女摇身一变成了大帅哥，伊芙的经历震动了整个德国。为了实现自己的变性梦想，布施鲍姆先接受雄性荷尔蒙睾丸激素注射，然后拿掉了自己的乳房，并人工制造了阴茎和睾丸。现在，伊芙·布施鲍姆有了个新名字，叫做巴里安·布施鲍姆。

2、安德烈·皮吉斯

Andreja Pejic(原名Andrej Pejic)，1991年8月28日出生于波黑，塞尔维亚裔澳洲超模。

Jean Paul Gaultier 2011春夏高级定秀上的闭场新娘妆造型令其声名大噪，是目前唯一一位成功涉猎男女装秀场和拥有众多杂志封面的模特。2011年模特网站MDC TOP50男模排行榜位列11。New York 杂志称其为世界上最美丽的男孩。2014年初接受性别重置手术，转变为女性并更名为Andreja Pejic开始全新的人生和模特生涯。

Ⅳ 有没有女变男得动漫

花样少男少女：这个就是你要的女变男的~
女的隐藏身份来到贵族男校，真人版的也不错哦！
新安琪莉可
：美女一个
帅哥一堆，这些帅哥品种多样，绅士的那个我最喜欢
哈哈
伯爵与妖精：早一点
但提到妖精，就知道吧，里面那男的是绅士样~女的是妖精博士~爱情
完美淑女进化论：这个是“丑”女孩在一堆帅哥的帮助下蜕变成天鹅~
黑执事：恶魔管家和伯爵的故事
绅士类恶魔类的角色我很喜欢，坏坏的，酷酷的~
华丽的挑战:这个还没完结，出到22了吧，现代题材，演艺圈的事，俩主要的大帅哥，一堆闲杂角色也很美型，女的平时很假小子，没女人味，但拍戏的时候一化妆，立即惊艳四周，是另一丑小鸭变天鹅的故事！~
SA特优生：搞笑的校园恋爱动漫
美女帅哥
blood：这个是现代吸血鬼的事情，女吸血鬼的随从，又是绅士型的，随时随地保护她，贴心又不求回报。
先这些吧，呵呵
加油看吧！~

Ⅵ 什么动漫是女变男的。

魔卡少女樱

守护甜心 完全是变身主义

《不可思议游戏》 穿越时空+爱情 已完结
经典的后宫作品，渡濑悠宇老师的画风很成熟，细腻，此作以帅哥众多而着名，题材虽老套，但情节可圈可点，除女主角不太惹人喜爱外，算是上佳之作，有某些感人情节，并配以Q版搞笑，是很多后宫作品中常用的表现手法
《遥远时空中》 穿越时空+爱情 已完结
光荣公司着名逆后宫三部曲之一，这个和《不》几乎雷同，同样一群帅哥围着一个不太惹人喜爱的女主转，其中的暧昧情感纠缠不清
《金色琴弦》 校园+爱情+音乐 已完结
同上，光荣公司的，情节一般般，但音乐的却好听，看后有种想学习乐器的冲动，帅哥一大堆，连无名小卒都是帅哥，服装发型超美型，很养眼的
《恋爱天使--安琪莉可》 异世界+爱情 已完结
也是光荣公司的，是三部曲中最不好看的一部（没看完），不太喜欢它的画风（和前两部不一样），据说有点胡诌，第一季是九男喜欢一女，第二季又冒出好几个男的，庞大的男后宫啊~~
《彩云国物语》 中国风+政治 一季完结，二季连载
帅哥一火车，老头都能变帅哥，是人都帅，爱情戏少，故事有点拖沓，但喜欢帅哥的一定要看，华丽的男后宫
《樱兰高校男公关部》 校园+搞笑+爱情 已完结
轻松搞笑，适合各年龄阶层，各式各样的帅哥，真佩服作者的想象力，看后很开心
《完美小姐进化论》 校园+爱情+搞笑 已完结
和《樱》相似，但我认为差太远了，不喜欢它的画风，上面的人全是厚唇，四个帅哥和一个无厘头女主的搞笑同居生活，无聊时可以看看
《水果篮子》 校园+变身+爱情 已完结
这是一部集爱情，亲情，友情于一体的清新作品，感人的开始，流着泪的结束，不同于传统的男后宫，音乐特别好听，像初夏里吹着微风
，据说好多男生看了也哭的稀里哗啦，放心~不是悲剧，是感动~~女主小透我很喜欢，坚强乐观
《新白雪姬传说》/《白姬抄》 魔法+爱情 已完结
CLAMP早期作品，帅哥有2，共13集，还不错，因为剧集不长，很适合一次看完

二，萌动画，爱情至上

《彼氏彼女的故事》 校园+搞笑升裤+纯爱 已完结
高中时代的初恋，很纯很真，看完后会发现，年轻真好~~
《愿此刻永恒》 校园+爱情 已完结
三角恋，擦身而过得爱情，是比较老的经典爱情作品
《风之圣痕》 校园+魔法+爱情 已完结
女主角很野蛮的，男主帅帅的，有点坏坏的，一上来就可厉害（风之契约者），很好看，推荐
《梦幻妖子》 魔法+爱亩笑腊情 已完结
渡濑老师续《不》后的又一经典动画作品，人物依然美型，画风依然成熟，情节以传说的仙女的羽衣为背景展开，人物的情感刻画深刻， 我一直都喜欢渡濑老师的作品，无奈只有两部拍成动画，喜欢看帅哥的，要看哦~
《天使怪盗》 魔法+爱情+校园 已完结
两个可爱的14岁小姐妹，（个人比较喜欢姐姐），和14岁男生发生的三角恋，恩~~应该是多角恋，怪盗DARK更是帅的掉渣，青涩的爱情也是经的考验才更加坚固，现在的孩子哦，都是早恋~~
《美鸟日记》 校园+爱情 已完结
又搞笑又感动，剧情紧凑，女主超萌的，大爱~~~~~~男主由不良少年改变成规矩又温柔，很搞笑的
《我爱你baby》 校园+亲情+爱情 已完结
萌，很感动，我看每集眼睛都湿，是我太感性了么，少女必看
三，经典动画

《浪客剑心》 热血+历史+爱情 已完结
剑心的使命，责任，还有他和小薰细腻的感情都是经典啊，剑心的人格魅力无敌，可是被评为少女心中的最爱NO.1。剑心越看越帅，尤其是拔剑的时候，而且剧情是一集一个故事，又有连接，很好看
《死神》 热血+除魔+爱情 未完结
这个不能不看吧，帅哥美女层出不穷，男女皆适合看，有搞笑，有打斗，有爱情，后面就是有点拖沓，前面部分很好看 ，热血啊热血
《犬夜叉》 穿越时空+爱情 未完结
连载十年，值得一看，前部分很好看，后面有点拖沓，但看在杀殿的面子上还是看完了，杀殿帅哦~~华丽贵公子（这年头流行冷酷帅哥），走路都特有型，犬犬可爱，温柔时比较帅，女主和《水果篮迅滑子》的小透有点像，总之是招人喜爱的女孩
《十二国记》 穿越时空+历史 貌似未完结，结局有点仓促
剧情很好，是日本动漫少有的内涵的动画，剧情很紧凑，看了很振奋人心，本人很喜欢
《幽游白书》 魔法+热血 已完结
这个可算是现在好多魔幻动画的鼻祖，好多动画中都有幽白的影子。剧情没得说，好！妖狐藏马那叫一个帅！经典就是经典啊
《人形电脑天使心》 爱情 已完结
CLAMP的经典之作，我很喜欢的爱情动画，女主小矶真是太可爱了，推荐 ，但稍稍有点色
《闪灵二人组》 魔法+友情 已完结
这个算不上经典，但一直人气很旺，讲友情的，剧情还行，每集都是讲抢东西的，不过男人间的友情很好看的，帅哥好几个，没有爱情
《翼年代记》穿越时空+奇幻+爱情 已完结
号称CLAMP的最杰出作品，画面很漂亮，做工精良，剧情也不错，爱情很感人，少女必看 。反正哦，CLAMP的作品都有点让人难受，这些姐姐们太爱搞曲折磨难了，就不能让人家好好的爱一场吗？没办法她们的风格就是这样
《爱丽丝学院》 魔法+校园+爱情 已完结
超乎想象的好看，本来以为这种小孩子的爱情我肯定不喜欢看（毕竟我年纪不小了~~），但我居然津津有味的看完了，这就是动漫的魅力么~~
《AIR》 爱情 +悲情 已完结
超级催泪弹，不单单是爱情，更多的是亲情的表现，强烈建议睡前不要看，不然你的眼睛会。。。。O-O

四，新番

《大剑》 格斗+除魔 已完结
这个是我认为新番里最经典的一部动画，以女性为格斗主角，展现女性的坚韧与柔情，剧情结构紧凑，看完一集想看下集，有内涵，虽有点血腥，但大有感动所在。个人认为和《十二国记》是一个类型的，都是表现女性内心的一些东西 。女主的人格魅力无敌！
《少年阴阳师》 除魔+友情 已完结
帅哥挺多，声优超赞，剧情一般，爱情不多，恋声优的朋友一定要看
《抓鬼天狗帮》 除魔+暧昧 已完结
个人认为和《少阴》很像，都是一个少年阴阳师配一个型男，负责保护他，有稍许暧昧，没有女主
《叛逆的鲁鲁修》 契约类+机械+格斗 已完结
好像从这部动画出了后，契约类都很吃香，鲁鲁那个帅啊，剧情也赞，喜欢长腿长身的画风的一定要看，上面的人都身形好（个人认为有点偏瘦了）
《推理之绊》 智慧+推理 已完结
推理逻辑没有《柯南》那么专业，不过人物要美型很多，比较适合女孩看，属于休闲类推理，鸣海步真是帅啊，又聪明又有个性
《零之使魔》 魔法+爱情+穿越时空+校园 已完结
第一季看着不错，挺搞笑的，男主有点废柴，整天被女主殴打，不过战斗时还是挺强的，第二季讲爱情的多一些，男主有点太色了，不喜欢
《黑猫》 格斗+爱情 已完结
这个不算新，好像人气不太好，不过我看着还可以，可能是这类型的太多了，讲杀手的，因为某某事决定金盆洗手。剧情一般，雷同的太多，帅哥不少
《小魔女DOREMI》共有4部，很典型的魔女变身动画。~我很喜欢哦~特别是每部的结尾都很感人，特别是第4部的大结局啊，看了几次都想哭~~

《超细龄公主》其实也不完全是变身的动画，不过也很不错啊~结局的时候也呈现了四人友谊的深厚~~

《神风怪盗贞德》也是变身的动画哦~对于我来说，最大的看点就是男女主角的爱情故事`~和贞德盗取东西的场面啊~~

《我是小忌廉》这片是很久以前的动画了呢~！不过很好哦，片中的小桃变身成为小忌廉时无意间被一“星探”看中而当上了一位歌手的故事....

《寻找满月》女主角满月是快要去世的女生，满月为了在最后的时期里成为歌手完成小时侯和自己喜欢的人的约定恳求让死神赐予她力量，而让变身成为歌手完成自己的梦想.....

《月面兔兵器》不知道你喜欢看不，总之我挺喜欢的，特别是对于最后的大结局，更喜欢的得的了啊~~变身成为米娜而拯救地球~~哈哈

《萌之英语单词》也是变身的动画哦~~不过，总觉的有些情景很......少儿不宜的那种..不是很建议去看..虽然这片很人物可爱拉~

还有《光之美少女5》拉，可以说是光之美少女的旧版，第一部哦！

《舞-HIME》超华丽的变身，战斗时的场面也很壮观啊~~

〈吸血鬼骑士〉虽然不太算是变身类的动画，但也很好看哦~不过，现在还没完结啊...- -

〈魔法少女奈叶〉个人认为和舞-HIME有点相似，也是变身战斗...

〈魔法少女砂沙美 〉95年发行的动画..不较旧的了，但内容不错..但我个人不太喜欢看旧片啊。

〈飞天少女猪 〉94年发行的，里面的猪猪很典型啊~不过，我总觉的和猪变身很怪...

〈瓶诘精灵〉楼上说到精灵我就想了这个.片中没有变身，只有少量的精灵使用魔法的场面，不过精灵很可爱~剧情也挺搞笑的~

〈偶像宣言〉很不错，以前我很喜欢啊~
主人公 月岛希良梨 ,是一个活泼开朗的女生,14岁,就读初一... 一天突然在街上碰到一个神秘男子...撞到她就走了....后来又看见一直乌龟在树上,出于善良的本性救了那只乌龟...谁知这只乌龟是刚才的神秘男子的,神秘男子的微笑及善良,譲希良梨喜欢上了他,认为是纞爱,就对他一见钟情了。后来此男子给了她一张SHIPS的演唱票,女主人公在近会场,由于个子太小隮不进去走了另一条通道,然后有一男生跳了下来,并叫他让开,女主人公对这个男生印象很不好的时候,那个男生又撕了她的票......女主人公为了见神秘男子,遛进了会场,她遛的时候误去了舞台的上方，不小心跌下去了舞台中央，原来那个神秘男子和那个刚才跳下去女主人工对他印象很不好的男生居然是那队红组合SHIPS的成员。最后，女主人公在一片喧闹声中,说:"我要成为偶像'!

〈神圣十月〉城市里连续发生着不可思议的奇怪事件，还有为解决事件聚集起来的拥有特殊力量的少女..（我觉的圣三咲和苍星石有点相象）

〈迷糊天使〉不完全算是变身，在这片中就存在着有天使和恶魔了~美沙=天使~觉得大结局很不错，为了喜欢的人放弃自己？！~

〈银河天使队〉可以说是变身的，有4部..（好像还不止...）也是游戏改编而成的，以恶搞着称。

〈向日葵〉关于忍者的动画，很搞笑~和月面兔兵器是同一人出的，就是结局觉得很无聊..莫名其妙的感觉。

〈魔法护士小麦〉一个变身拯救世界的动画，小麦很可怜啊..除了担任魔法少女之外，还要从事偶像的工作，而学校也不能不去..

〈诗片〉一个只有12集的变身动画，自一夏和舞夏的相遇开始，她们的夏天就开始了...

〈婚妙小天使〉小时侯我一直在电视上追着看啊~算是旧片的，但也是很典型的少女变身动画哦系~
http://tieba..com/f?kz=652660264
http://..com/question/91448934.html

Ⅶ 想要变成肌肉男，希望专家能给提供一些方法和计划

身高184CM、体重54KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术敬尺要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有察稿握你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持败庆下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Ⅷ 怎么变帅哥呢

怎么变帅哥呢

怎么变帅哥呢，在这个美女帅哥横行的年代里，男生也是希望能够提高自己的颜值，可是却不知道怎么提高，我为大家整理好了怎么变帅哥呢的相关资料， 一起来看看吧。

怎么变帅哥呢1

1、挺直你的腰杆！

对于一个男生来说，有气质是十分重要的，颜值不够气质来凑，而无时无刻挺直你的腰杆就是提高你的气质的首要目标，所以对于男生来说，无论是走路还是坐立，一定要挺直你的腰杆！

2、干干净净，阳光帅气

要提升自己的颜值，干净也是很重要的，试想和你约会的人蓬头垢面，发型凌乱，衣冠不整，一看就会让人没有欲望吧，从现在开始，洗面奶，洁面乳都要用起来了，不要过度使用，可是每天清洗一遍自己的脸，是必不可少的，勤洗衣服，让它们时刻保持干净，也会让自己的心情大好！

3、换一个适合自己的发型

不同脸型的人，要找到自己适合的发型是非常重要的，一个好的发型可以将自己的'面部的优势发挥的淋漓尽致，同样可以把自己的劣势隐藏于无形之中，还不知道自己适合什么样发型的男生，可以去看一下我之前的帖，会告诉你适合什么样的发型！

4、穿着要有自己的风格

有很多男生觉得衣服穿着舒服就行了，不必要在乎太多搭配，这种想法是错误的，穿衣服一定要穿一整套，而不要混搭，除非你是时尚的弄潮儿，想要制造出这种冲突的美感，否则还是不要尝试了。

一般场合还是适合穿的阳光一点，颜色不要太鲜艳，但也不要太暗，白T就是很好的选择。

怎么变帅哥呢2

1、爱干净

这是最基本的条件了。试想一下，一个人如果经常不洗脸不刷牙不洗头不洗澡，那他的颜值肯定蹭蹭往下降。所以男生首先要把个人卫生搞好，就是经常换洗毛巾、枕巾、被套、袜子这些容易脏的东西，让细菌不再侵犯你的脸。有条件的再抹点护肤品吧。

2、不熬夜

熬夜会变丑这是真的。首先熬夜会对皮肤造成很大损害，再加上男生不注意护肤，晚上皮肤会很干燥也可能会很油，然后熬夜一般是在黑夜下玩手机，对眼睛也有很大损害，熬夜也会改变人的气质，让人看起来不精神。并且熬夜的人还容易得抑郁，所以爱护自己的颜值一定不能熬夜啊。

3、运动

运动会改变人，从外到内。运动也会潜移默化地改变你的颜值，对于男生更是如此，从外先改变你的身材，气质和精神状态，然后到内改变你对整个生活的态度。

4、多微笑

爱笑的女孩运气不会差，同样爱笑的男孩也是这样，一个用热情微笑面对生活的人各方面都会越来越好，颜值也会蹭蹭往上涨。

5、找个女朋友

这一点比上面4点都管用，对于男生来说找了女朋友之后肯定会更加注重自己的颜值，就算你自己不知道怎么提高颜值她也会教你的。

怎么变帅哥呢3

第一干净

作为一个男生来说，你可以长得不好看，但是你一定要干干净净，！不能给人很邋遢的感觉，大家肯定也知道，下载乃那些很受欢迎的小鲜肉，都是非常的干净清爽的。

而且干净的男生会给女生一种很舒服的感觉，会有一种不讨厌被你接近的感觉。如果一个男生觉得自己是男人即使张店或者而浑身的汗臭味才能体现出自己的男人味的话，那你就错了。这样的男人只是懒而已！

而且男生们千万不要满脸油光或者留深沉的胡子，这样只会让女生感到厌烦，所以一定要好好的清洁自己，洗面奶爽肤水也是你们的最佳选择哦！

第二发型

发型对于男生来说也是非常重要的，整一个干净利落的发型可以让自己焕然一新的。根据自己的脸型和气质来选择适合自己的发型，干净利索的阳光大男孩才是女生们的最爱！

第三穿搭

对于男生的穿搭来说，每个人其实都是人靠衣服马靠鞍。根据自己的气质和肤色来选择适合自己的衣服款式，而且也不要为了装成熟而买一些很丑的正装，干干净净的浅色搭配也是很不错的选择。

而且很多的女生都是衣服控，就像是有些男生可能长得也不好，但是衣品确是非常的不错，这样也是十分的受女生欢迎的。所以小哥哥们一定要选择适合自己的穿搭。

第四身材

高个子的男生一般都是很有优势的，因为很多的女生都喜欢180，但是身材挺拔和匀称的男生也是非常帅气的，而且很多的男生为了让自己看起来更加的有男人味也是经常去健身房锻炼的。

这样的健身或者跑步真的是可以让自己看起来更加的协调，也会受到很多女生欢迎的。所以爱美的男生们，一低昂要好好的整理好自己，这样才能赢得你们女神的青睐！

Ⅸ 如何变成肌肉男

01首先，想要成为肌肉男的话，我们肯定是需要锻炼的，我们最好选择每天坚持晨跑或者夜跑，这样是可以让我们身上的脂肪去除掉的，而且同时是可以帮助我们增长肌肉的。

02然后，我们想要成为肌渗锋肉男的话，还需要坚持每天至少做50个俯卧撑，一般一组做10个，之后我们进行几秒钟的调整，丛唯晌然后接着做10个，以此类推，直到做到50个为止，这样可以让我们增加胸肌。
03我们还需要控制我们的饮食，不要吃那些脂肪含量比较高的食物，那对我们增加肌肉是没有多少帮助的，我们需要多吃一些瘦肉和蔬菜，这对于我们增加肌肉的帮助是比较大的。
04最后，我们想要成为肌肉男的话，最好还要去健身房山昌进行专业的个别部位的肌肉增长锻炼，健身教练一般会告诉我们具体该如何进行局部肌肉的锻炼增长肌肉，这个是非常好的一个途径。

Ⅹ 怎样变成帅哥

问题一：怎么变帅哥？ 基本篇：
一、干净，干净，一定要干净：
衣服不用时髦，干净就好
发型不用太酷，整洁就好
冬天洗澡，一周一次，夏天洗澡，天天最好，运动过后，澡堂要跑
个人认为，对于在校的大学男生而言，干净清爽的香皂味道是最棒的
二、运动，运动，请运动起来吧；
不一定要很酷的篮球、跆拳道，也不用昂贵的网球、高尔夫，挑一款合适自己的运动，好好锻炼自己的身体
不是为了去练吓死人的肌肉，只是保持身体健康，气色清爽，动作协调，女孩请你帮忙开饮料开罐头的时候，可以微笑着轻松打开就好……
三、微笑，微笑，微笑从现在开始
四周很多的男生不知道为何总是把脸板的很平，如果面相平和者那还好，顶多让大家觉得你有些冷淡，要是五官有些特殊的人，周围的人（呃，主要是mm们）常会误解你是傲慢、凶狠、孤僻、多疑等等众多不良性格，甚或是其综合体
所以，有意识地提醒自己，常常微笑，相信笑容会为外貌普通的人增添好几百分的魅力
四 、少言，少言，少说话多做事
少言不是“不言”，而是不要多话的意思
我身边凡是爱说话的男生，大多被mm们归为两类，一是姐妹淘，大家一起聊天八卦，也是一片合乐景象；二则是讨厌的族群。总之这两类要成为mm心目中的帅gg估计比较困难……
所以，建议男生说话要小心，平时做个微笑的倾听者，但是该发言该拿主意的时候，千万不要退缩不前，勇敢坦率就如旁是此时要发挥的男儿本色。而且切记知之为知之，不知为不知。千万不要不分场合随便发表言论，被四周mm听到，可是会受到默默地鄙视哦！
服饰篇
唛，这个是比较困难的部分，我也在钻研当中，这里姑且只说基本吧，欢迎那些很会打扮的帅gg拍砖
一、牛仔裤
仔裤是年轻人必备，现在的学生大多人人几条，这个也是我首推给男生的基本服饰和常用服饰
但是，仔裤搭配并不是很容易，这里先说忌讳：
1、不可以和正装皮鞋搭配
正装皮鞋，就是那种三四十岁大叔们常穿着，配西裤的那种鞋子，现在不少男生都有，嗯，个人最怕这种穿法，因为很容易显脚大腿短身长
要配皮鞋，可以，休闲款的，或者运动型的都不错，可以在许多商场买到。普通的话二三百一双。要买便宜的，五道口动物园一百元不到可以搞定
2、不要和普通西服搭配
当然了，休闲西装和仔裤搭配得好，那是很帅
不过，一般男生手里的西装，恐怕都难达到这个流行效果，既然难度这么大，不如放弃比较好
如果要配牛仔衣，也是要谨慎啊要谨慎，因为仔衣配仔裤要不然是本来就成套，要不然搭配的眼准，同时身材也要不错才好
二、西服
不懂，只知道一般的西服，成套要几千块，好的得上万，估计大家在些正式场合需要，特别是临毕业找工作的同学估计都得用
西服懂得不多，建议大家买的时候，要多试试，不要嫌烦，这样才能尽快熟悉自己体型情况，因为黄种人特别是很多中国人其实并不适合穿西服，所以更是要格外谨慎
西服的配件很多，可以根据自己的经济情况来定，如果要省事，可以在一家店里，把领带、衬衫都配好，因为一般西服专柜导购的眼光都比普通老百姓好
建议平时上学的时候，不要没事就穿西服，主要针对本科生啊，我反正觉得青春的时候就是要青春啊。
当然了，如果有款式不错的休闲款的西服，当然可以和仔裤或者休闲长裤搭配，那样也很帅！
三、运动服饰
1、不鼓励穿成套运动服，除非运动或特殊需要；
2、宁肯穿不出名的运动休闲，也不要把假的nike，adidas，puma穿一身；
3、千万不要在西裤下穿运动鞋，那个效果比仔裤配皮鞋还可怕！
四、配件
这个属于较高等级，希望大薯橡段家自己平时能留意，这里主要说说包的问题
建议男生手里配两种......>>

问题二：我很想成为帅哥怎么能变成 注意个人卫生，穿衣打扮要干净利落

问题三：怎样才能让自己变成帅哥 其实人是可以不整容就能自然变帅的。比如有的人以前很帅，然后不帅了。有的人小时候很丑，长大后成了阳光大帅哥，这都是有原因的。所为一数誉个人招不招人喜欢，主要看气质。气质怎么形成的呢？从你平时所想的，做的事都有关联。相由心生的道理就是（善有善报，恶有恶报）。一心行善，要孝敬父母要听话不要让家人生气，担心,,和受苦。多做家务。不骂人，不说脏话。多运动多帮助人。不要随便发脾气，不要整天玩游戏上网啊，要做一些有意义的事对别人有益的事，或者有空了可以去健身房锻炼一下。勤洗头，早睡早起。现在留个照片，半年后看看变化吧哈。祝您喜乐安康！！！

问题四：怎样变成帅哥 就我个人见解，其实帅哥不一定是长的帅，帅哥分为很多种，一种就是有颜值，另一种是有气质，个人更喜欢后一种。颜值咱就不要说了，爹妈给的，又不去整容，长成什么养就是什么样了，但需要注意的是长的不帅可以，但是穿着一定要得体、整洁。如果你认为你有艺术气质，那么你奇装异服、邋里邋遢的也就无所谓了，可以理解那是艺术家气质，如果你没有艺术家气质，那你平时就要穿戴整齐，尽可能的有知道的多一些，知道的多了慢慢就会变的有气质。（知道的多并不是学习好、看书多，不是学成书呆子）

问题五：怎样快速变成帅哥？ 首先，你要给别人第一眼看到的时候就要有一种清新干净的感觉，也就是你的仪表和举止，还有就是你的穿着打扮，记得打扮自己，发型保持干净整洁，还有注重运动，能修身的。

问题六：一个男生外表怎么改变 变成一个帅哥 首先要注意皮肤清洁，如果皮肤不好当然不算是帅哥。接着是要寻找适合自己的发型和穿衣风格，不一定要名牌，但要有风格。其实最重要的是人的魅力，开朗，幽默，善良我觉得很重要，帅也是由内而外的吧。

问题七：怎么样才能变帅哥！ 剪一个合适自己的发型,穿一身合适自己的衣服.
然后再合适的地方讲些合适的语言....
女人喜欢男人的原因有两种,一种他长的帅,
而一种就是他能说会道.....而后者更容易打动女人的心.
加油,送你一句话,希望以后对你的追美女生涯有事,哈哈:
水在流,鱼在游.爱你不需要理由.
风在吹,雨在下.很想抱你亲一下.
天有情,地有情,此刻得浪漫行不行.

问题八：怎样才能变成帅哥？？ 想变帅哥啊? 呵呵,现在这社我想也只有整容能让一个人,彻底变样吧! 其实男人和女人一样,靠打扮也能使自身变化很多! 那些化装师,造形师,都能的把一个丑女变成一个美女,有的还能把男的打扮成女的,让你都看不出来,更别让想让自己变帅了! 跟求这些感觉不怎么样,变帅哥无非是想要女人,现在这社会你只要有钱,美女是一群一群的!所以啊,我们要努力争钱啊,男人命苦啊,....