减肥前后图片男生

A. 男生减肥后的容貌变化会有多大

瘦的原因有很多，失恋、失业、失心疯、穿衣、泡妞和天生……但胖的原因就一个：好吃得太多了，根本管不住嘴啊。
来，好好看看，这些瘦下来的胖子，简直就是脱胎换骨。

为戏路拼命健身的好莱坞影星，成功暴瘦60斤后，人家既管住了嘴还练出了健硕的肌肉。

胖时是狗不理猫不睬，瘦后是运动小鲜肉

胖时是穿什么都难看的屌丝，瘦时是穿什么都好看的靓男。

胖时，不懂审美对自我没有要求，瘦时，拍照要找角度，镜头要展现自我。

每个人都有两次生命，出生时是活给父母的。长大后，是活给自己的。没胖过的人不懂得瘦的精彩，你会发现瘦了之后的人生就像开挂了一样，自己开始被更多人关注。
在最好的年纪里，总要变成最美的自己。你不想看看自己瘦下来以后长什么样吗？

上天肯定是不公平的有人从不注意饮食，也从不运动，从生到死，一直都是让人羡慕的身材，上天为你关上一扇门，总会为你留一扇窗。让每个胖子，都是一个潜力股，总有人要瘦，为什么不能是你？

B. 在娱乐圈中，有哪些明星是减肥后让人十分惊艳的

对于在娱乐圈灶穗发展的明星艺人来说，外在形象无疑是非常重要的，无论是男明星还是女明星，个个都希望自己是好看的，然而有部分艺人虽然五官底子很不错，身材却不怎么样，那么减肥对一个人外形的影响有多大呢？看看以下这几位明星减肥前后的对比照就知道了，这几位堪称个个都秒杀了我的想象力！

胖丫

经常看小品的小伙伴，应该并不会陌生胖丫这个名字，她长得比较胖，整个人看上去肉呼呼的模样，十分可爱，虽然体型可能比不了那些经常出现在荧幕前的女明星，但可以看得出来，胖丫的五官和脸型还是十分好看的，在舞台上的她也非常卖力，让不少观众都记住了胖丫的名字，后来的她可能是为了想要有更好的发展，开始疯狂瘦身。

其实毛毛的身高有183cm，由于他总是驼着背，在屏幕上，隐颂卜很容易让大家忽视，原来他竟然这么高，减肥成功的毛毛，这么一看，确实是很高，而且又高又瘦。他曾开玩笑说，减肥成功之后，得到很多人的表扬，说他很励志，很有毅力，但就是没人说他好看，但他从来不是靠颜值，而是靠才华。

减肥是一件非常需要毅力的事情，所有能够成功减肥的人，都要给你们一个赞，不过要提倡健康减肥，不要损坏了自己的身体健康，这样就得不偿失了。

C. 哪些明星减肥后的样子，秒杀了你的想象力

毫不夸张的说，现在已经进入了全民健身、全民减肥的时代，以胖为美的时代早已过去，现在凡事都拍档要拼体重拼身材。我们平头老百姓就不说了，胖也好瘦也好，除了自己关心，好像也没有太多人在意。但是明星就不一样了，他们在出道前或者出道之后，努力减肥之后得到的成果，还是很让人惊艳的。就我个人而言，郭麒麟、胡杏儿和魏大勋这三位减肥之后，让我心服口服，秒杀了我的想象力。

魏大勋曾因肥胖被学校拒绝。现在的魏大勋，已经是男神级别，但谁知道他曾经也是一个大胖子，学校还因为他太胖而拒绝他入学，后来他暗下决心，在很短的时间减肥成功，也成功的进入了自己想去的学校，这才有了我们的爱豆大勋哥。

D. 情侣相约减肥80天后双双大变样！他们减肥的秘诀是什么

他们减肥的秘诀就是坚持不懈，两搭镇册个人同进同出，相互鼓励，因为两个人相爱，所以在彼此的鼓励下最终减肥成功了。爱情的力量是强大的，因为女孩的男朋友想要减肥，所以女孩就一路陪伴男朋友减肥，最终两个人一起减肥成功了。

持之以恒，两个人一起努力

因为相爱，所以两个人会共同做一些事，因为相爱，所以两个人都希望健康，因为相爱，所以两个人一起减肥。80天减掉30斤不再是梦想，我也想和爱人一起知宏试试减肥。

E. 看照片这个男生减肥前后的差距大吗

从相片上看，这个男生减肥前后的差距是比较大的，因为第一张照片上大看就是特别胖，而第二张照片看起来就是明显的消瘦了

F. 哪些明星减肥后的样子，秒杀了你的想象力

我印象最深的应该是德云社里的几个小伙子了吧.

郭麒麟在我最初的印象里是个黑黑胖胖的小朋友，之前看鲁豫有约的时候郭麒麟还很腼腆.而几年后郭麒麟正式出来说相声的时候惊讶的发现变瘦了，变白了变帅了，果然还是瘦一点的样子好看.

还有就是张云雷和杨九郎了.两个人在小剧场说相声的时候其实都有点盘，脸上挂着婴儿肥.那时候两人还不算很出名.现在看看两人，都瘦了好多，特别是张云雷，本来就高，搜完更显个子了.

所以说一胖毁所有，大家还是要减肥起来哈.

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

有很多明星，你根本无法想象他们曾经胖过，能够减肥成功的，都是非常有毅力的。说一说减肥后的样子，秒杀了想象力的明星有：

魏大勋一定要榜上有名。他在节目上爆料，说自己从小就胖，但自己根本没有意识到自己很胖。后来考大学，他想考艺术院校，去北京上考前班，看到班里的同学都很瘦、很好看，才突然发现自己很胖，他那个时候有200多斤，于是就下决心减肥。每天跑步10公里，中午不吃饭，实在太饿了就吃点玉米或脱脂牛奶，就这样从226斤减到了140斤。要不是节目中PO出了他之前的照片，你根本无法想象他曾经是个“小胖子”，而且就算是对比照片，你也很难认出来，照片中的那个人就是魏大勋，完全判若两人。

毛不易是《明日之子》冠军出道，他自己自嘲道，他是明日之子里面最胖的，那个时候真的是太胖了，但自己当时并没有意识到这个问题，直到后来上节目，连衣服都借不到，就开始下决心减肥。不知道从什么时候开始，发现毛不易突然瘦了，而且瘦得特别明显，从160斤减到124斤，其实毛毛的身高有183cm，由于他总是驼着背，在屏幕上，很容易让大家忽视，原来他竟然这么高，减肥成功的毛毛，这么一看，确实是很高，而且又高又瘦。他曾开玩笑说，减肥成功之后，得到很多人的表扬，说他很励志，很有毅力，但就是没人说他好看，但他从来不是靠颜值，而是靠才华（这话说的好像人家没有颜值一样，哈哈哈）。

减肥是一件非常需要毅力的事情，所有能够成功减肥的人，都要给你们一个赞，不过要提倡 健康 减肥，不要损坏了自己的身体 健康 ，这样就得不偿失了。

上图的这位是赵本山的徒弟胖丫，看她的名字就知道，真的是人如其名。

胖丫原名叫赵丹，是赵本山的第22个徒弟，如果论资排辈的话，胖丫甚至比丫蛋还要拜入赵本山门下。

胖丫从小就是一个大胖姑娘，体重最高的时候甚至高到240斤左右。观众甚至吐槽说她是赵本山最胖最丑的女徒弟。

相信如果看过《乡村名流》的人都知道她，她在里面出演过三胖这个角色，后来又在电视剧《马大帅Ⅲ》中扮演“婷婷”！

凭借着自己与众不同的体重，胖丫在舞台上表演得非常卖力，经常能做出一些胖子做不了的高难度动作，例如：劈叉！因此，胖丫在舞台上也是得到了很多掌声和鼓励。

虽然自己在事业上的发展越来越好，但是自己的体重却是越来越胖了，于是胖丫就开始进行一些减肥工作，但是最终差点酿成了大祸！

据胖丫透露，当时她在减肥的时候选择了吃减肥药，前前后后吃进去了七八种，结果自己不但胃疼，恶心，甚至头晕眼花拉肚子，差点把自己都弄晕过去了。

随后胖丫在自己老公的鼓励下，晚上登台表演，白天就去锻炼，而且自己也开始控制饮食，最终成功把体重减了下去，从当初的240斤狂减掉110斤，不得不说，真的是够拼的！

胖丫成功减肥后，整个人的形象也是焕然一新，感觉就像换了一个人似的，以往脸上那股傻乎乎的劲儿没了，取而代之的是干净利落的形象。

不得不说，胖丫减肥之后的样子真的是秒杀了我的想象，真的很难想象之前的那个胖乎乎的女孩，成功减肥之后变成了白富美的形象！

徐冬冬因为《余罪》这部电视剧一下子红遍大江南北，在剧中她虽然并不是女主角，然而仅仅凭借一个女三号的角色就成为该片的最大赢家，不得不说徐冬冬的身材帮了大忙。尽管徐冬冬在这部片子里面演技比较青涩，表演还有不少的痕迹，但是因为外在样貌给力，很多观众都自动忽略了她的演技，而记住了她这张脸蛋。

可以说，徐冬冬能有现在的成绩，和她的好身材是分不开的。然而有些人估计没了解过，徐冬冬在出名之前也是出了名的胖子，那时候她已经出道有一段时间了，但是一直没什么机会拍戏，所以她的身材发福走样，整个人的气质和现在完全不一样。如果当时徐冬冬那副样子去拍《余罪》的话，绝对不可能走红的。

好身材带给徐冬冬的运气是显而易见的。在《余罪》播出之后，徐冬冬就被大导演王晶看上，对方把她签约到自己公司，徐冬冬成功转身变为晶女郎，出演了《追龙》《大嫂》等电影，和甄子丹、刘德华等人都有合作。可以说，在当下这个竞争激烈的 娱乐 圈，徐冬冬真的走了捷径，她拿到的资源比很多人都好得多。

当然了，徐冬冬有这样的好身材，和她的拼命自律是分不开的。从她过往发布的微博看来，徐冬冬不拍戏的时候，她是经常泡在健身馆里面的，而且一日三餐都要严格控制，这样才能一直保持在一个最好的状态。之前为了拍《追龙》，徐冬冬甚至一个月减掉了三十斤肉，如果你有这样的毅力，说不定你也能成功。

说到关婷娜这个名字可能有些人还不认识的，但是一看到她的样子估计很多人都想起来她是谁了，只因关婷娜在《乡村爱情》系列剧里的表现太吸睛了。在这部剧里面，关婷娜的戏份虽然不多，但是因为她和赵本山扮演夫妻，加上她的身材出色，她一出场观众就记住她了。可以说，关婷娜在剧中拥有着超高的观众缘。

关婷娜的样子看起来有些胖胖的，其实她现阶段的身材刚刚好，不会显得肥胖，但是身材看着又十分姣好出色，是很多女人羡慕嫉妒的对象。当初也正是因为她出色的身材条件，才会被赵本山和《乡村爱情》剧组挑中，出演了赵本山在剧中的老婆。可以说，关婷娜这副好身材帮了她的大忙。

然而在拍摄完《乡村爱情》这部剧之后，有一段时间还没新作开拍，当时关婷娜因为放纵自己饮食，整个人都发福利不少，连肚子都有肚腩出现了。可以看到，发福后的关婷娜和巅峰状态的时候还是差了不少，整个人的气质和魅力都要逊色不少。所以女明星为什么要严格控制自己身材，原因就在这里。

还好关婷娜的吃苦能力也比较强，在放纵一段时间之后，因为迎来新系列电视剧的开拍，她又立马投入到健身中去，在短时间内把自己的体重控制在一个合适的范围内。所以在《乡村爱情》里面，观众看到的永远是身材一样好的关婷娜，这也是她能一直这么受欢迎的重要原因。

答：俗话说：一胖毁所有。明星也不例外， 娱乐 圈中有很多明星都有过胖的经历，但是瘦下来后仍旧很惊艳，给我印象比较深刻的有这几位。

颖儿在拍《千山暮雪》时，有140多斤。在严苛的镜头面前显得腰圆臂粗，当时整个人看起来十分魁梧，和一般高挑清瘦的影视女主相差甚远。

不过这个体重都能被选为女一，可见颖儿的颜值还是很能打的。这部剧播出后，颖儿的形象备受争议，后来颖儿就下定决心减肥 。

在《天天向上》上，颖儿曾爆料为了减肥，她严格控制食欲，最饿的时候，允许自己吃一粒老干妈解馋。

这个一般人真的做不到，减肥中最矛盾的就是来自 美食 的诱惑，可见，当女明星很不容易啊！减肥更是需要强大的意志力。

当然除了在饮食上控制外，颖儿也说了运动。除了一些 体育 运动外，她最常干的就是走路，逛街狂走，饭后狂走，少吃多运动之后，颖儿果然瘦到了现在的90多斤。

网上大家都在问黄磊的饭做得是真的好吃吗？我想说，看《向往的生活》，论彭彭变胖史就知道了。

彭彭在未参加节目之前，面部线条清瘦流畅，个子也高高瘦瘦的，看着特别帅气，演偶像剧的男主角绝对没有问题。

但是自从休息一个月后长胖了，加上在节目中，爱上了黄老师的饭，那个帅气的阳光大男孩就在一碗又一碗的 美食 中越走越远，取而代之的是一个胖乎乎的憨小伙。

不过幸好最后，彭彭还是减肥瘦了下来，看来减肥是大家永远的斗争。

现在大家看见的小猪，帅气又阳光，但是在小猪上高中时，也是一个妥妥的小胖子。据说，当时班里的女孩都不喜欢和他玩耍，搞得小猪蛮自卑的。

改变来源于学校放暑假期间，当时小猪爱上了打篮球，一整个夏天都拖着胖乎乎的身体，在篮球场上奔跑、跳跃、投篮、流汗，不知不觉给瘦下来了。

开学再回到学校，班上的女生就在他的背后议论，这个帅哥是谁啊？然后小猪才意识到自己真的变瘦了，也变帅了。小猪大概是减肥最不费力的那个明星。

这两位都是小时候比较胖，可以看得出来，脸上满满都是婴儿肥，不过长大后长高了，变成了大帅哥。如果延续当时的横向生长，估计今天也就是另外一番模样了。

魏大勋的改变可以说是换头换面，如果他不说第一张是他，估计都没有人信，这完全就是两个人。可见，适当瘦，才是最大的美容神器。

其实 娱乐 圈减肥前后变化大的人蛮多的，还有郭麒麟、彭于晏等等，就不一一论述了。

虽然瘦了是比较好看，但是无论是明星还是普通人，我都希望，大家以 健康 为标准去锻炼身体，合理控制饮食，而不是采取极端的方法，去相信减肥药或者催吐之类的。

总之， 健康 第一，美丽第二。

曾经惊艳我“古装第一美女”赵明明饰演的赵飞燕，初见她时微胖，《蝴蝶兰》和《女人不是月亮》里的她已经很美了，减肥成功的他简直是惊为天人、人间绝色，超乎我的想象力的美。

《蝴蝶兰》《女人不是月亮》时的她，带点婴儿肥，些许微胖，但是五官还是非常突出，被人称为“圆脸美人”，因为扣儿一角迷倒了万千观众，并凭借该角色获得了多个奖项与提名，即使过了这么多年，大家都还是对其念念不忘，我想这就是属于赵明明的魅力吧。

在拍《汉宫飞燕》时，大家的刻板印象里都是“环肥燕瘦”，而且当时的导演对赵明明的要求就是：好好减肥，那时166身高的她，体重65公斤，与飞燕还有很大的差距；为了拍好这个角色，赵明明对自己非常狠，2个月的时间减肥20公斤，每天高强度的运动，低能量的饮食，因为减肥过度曾晕倒过两次，真不知道她是如何坚持下来的。

但是看到“赵飞燕”之后，我认为一切都是值得的，即使不做任何修饰，依旧能够光彩照人，终于明白为什么爱江山更爱美人了。

而中年发福，虽然之前的模样早已不在，有女人的那种成熟和知性，息影、离婚后的她重心一直在自己女儿身上，女儿也是活脱脱的美女一枚，遗传了她的好基因，也有点年轻时赵明明的婴儿肥，而且琴棋书画样样精通，是个实实在在的才女。

赵明明属于纯天然的美女，不知为何她版本的《汉宫飞燕》播放不了，真想再去重温一遍，而如今的赵明明至今还单身一人，并且在节目中表示：对另一半还有所期待，希望那个对的人快点出现，永远支持你赵明明！你们呢？

一、阿米尔汗——为了《摔跤吧爸爸》里面的角色需要，5个月减重27kg、把体脂率从38%降到9.67%，从大肚腩阿叔变成肌肉人，其中的艰辛和付出，用肉眼都能看出来。

二、克里斯蒂安贝尔——为了两部不同电影的不同角色，六个月之内实现了恐怖的体型改变，《机械师》里面演的是一个骷髅一样的纸片人，这是他在两周内迅速减掉了55磅的后果，每天只吃一听金枪鱼和一个苹果减去63磅。体重从原来的173磅减到110磅。

之后去参演《蝙蝠侠：开战时刻》，又迅速变成86公斤的蝙蝠侠，肌肉型男一枚，感觉这人的身体就是充气的，浮动巨大。但当时他的医生也温柔的警告他：你再这么搞就是作死！

三、胡杏儿——胡杏儿当年为了让自己更贴近电视剧中人物形象，在三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。电视剧杀青以后迅速节食减肥，回归苗条身材，当然这种就是更多的为了自己的形象需要，不过说实话胡杏儿胖了反而感觉可爱一些。

四、魏大勋——魏大勋虽然不算是男神一级，但以前确实是个圆滚滚的米其林身材，后来也因为身材被学校拒绝。不过他并没有因此放弃，下定决心减肥。两个月后，他成功减到140斤，也成功被中戏录取，走上演艺圈之路。

五、郭麒麟——郭麒麟是最典型的减肥换头术代表之一了，通过一系列减肥操作，整整割掉了八十斤脂肪，直接华丽变身。在小胖子时期还有七分郭德纲的神采，减肥后感觉基因流失，连皮肤都变白了，减肥还能减黑色素吗？可见如果郭德纲瘦下来，应该也不会难看。

六、烧饼——朱云峰老师从小在德云社就有“肉饼”之称，身材从来就没有消停过，直到近些年疯狂迷恋上了塑形增肌，练得跟斯瓦辛格一样，还登上了健与美杂志，成为中国相声 历史 上第一个肌肉猛男，可见烧老师有多拼。

七、杨九郎——杨九郎也是有过很艰苦的减肥经历，早年也是被称为大白馕，小眼巴查的一张大肉脸，比烧饼唯一好的地方就是没有那么多芝麻。后来为了搭配张云雷，不要在舞台形象被甩太远，所以坚决减肥，到现在竟然也有一点小帅了，看来脂肪真的是颜值最大的敌人，一定要抵制。

赵丽颖，内地当红女演员，有着包子脸的她曾一度被人认为红不起来，当如今却红遍江南地北，成为收视率的保证。

瘦了之后的她非常好看，人们普遍认为是整容了。

胖丫原名刘丹，曾经是赵本山的第一个女徒弟。资历早于“丫蛋”，最看体重最高达到了240斤。

还被成为了赵本上最丑女徒弟。如今减肥成功，脸蛋也变得好看，正在朝女神的方向进攻着。

郑欣宜，相同的年纪里她的体重可以说是以一敌二了，减肥之后的她非常的自信，虽然没有美到新边际，但相比以前可是非常的漂亮，

如她的歌《女神》这首歌里唱的一样吗：何用他欣赏你的好看，为什么需要世人饶恕自信迫降。可谓是非常的自信了，别忘了人家还有雄厚的家庭背景。

李湘可谓是从肥妈到辣妈，产后肥胖的她最终通过减肥减掉了40斤，苗条火辣额形象再度回到了大众视野。

德云社少班主成功地验证了“每个胖子都是潜力股”这句话，要知道，2011年下定决心减肥前的郭麒麟，可是妥妥的小胖子一枚呢！

郭麒麟完美地遗传了郭德纲的肥胖体质，在10多岁的时候，体型已经“初具规模”。后来郭德纲被检查出糖尿病，医生说糖尿病和肥胖有关，而且有可能会遗传给肥胖的下一代，听到这些后，郭麒麟下定决心摆脱肥胖！

从2011年到2014年，中间经过几次反复，郭麒麟终于减肥成功，从当初的小胖墩变成了如今的小鲜肉。减肥成功后，不少综艺和影视剧找上门来，可以说，郭麒麟的减肥成功，带给他的不仅是帅气的外表，还带来了更多的机会，也有了更多的发展可能！

德云社另一个减肥成功的胖子是郭德纲儿徒烧饼，经过努力烧饼从一个胖子变成了健身达人。和郭麒麟不同的是，他不是一个潜力股，虽然他也成功地减去了满身脂肪，但是他并没有变成小鲜肉，而是变成了粉丝口中的“丑帅”，又丑又帅，烧饼独一份！

减肥后分烧饼爱上了健身，经常会在其微博上放出一些他健身的照片，就在4月底，烧饼同学登上了健身杂志的封面，成为了公众认可的健身达人！

德云社还有一个大胖子减肥后，也变成了帅哥，为什么说他是大胖子呢？因为他又高又胖，他就是德云社已经藏不住的小角王九龙！今年王九龙和搭档张九龄可是很风光呢，个人专场举办后，就开始了全国巡演，而且人气也是棒棒的呢！据消息人士称，张九龄、王九龙这对搭档，将会是郭德纲在2019年力捧的新人呢！

每个胖子都是潜力股，就是不知道岳云鹏亲搭档孙越减肥后，会不会秒杀我们的想象力呢？

G. 减肥之后，容貌变化到底会有多大

咱们别的不多说，先来看几张图片，变化大不大呀，你说了算。

变化大不大呢？个人感觉，减肥之后，容貌的变化还是很大的，气质也上去了，整个人看着是更帅气/漂亮了。如果减肥对一个人的容貌改变不大的话，也就不会有那么多人去减肥了。

我有个朋友减肥之前有180多斤，用他的话说就是满身的肉。很长一段时间没有见过他，后来在一次同学聚会中被他惊到了，多少斤咱不知道，但这一看就是比原来瘦了不止一点点，简直就像换了个人。同学们也都讶于他的改变，有好几个同学问他是怎么瘦下来的，是不是吃了什么减肥药？他说那玩意咱可不敢吃，万一反弹了，把我变得更胖了可咋整？想要瘦啊，无非也就是管住嘴，迈开腿，少吃、多运动，最重要的还是要坚持，自律性比较差的话就找个人监督或者去健身房锻炼。下次我给他要几张他减肥前后的图片，让大家欣赏一下。

想要减肥的你快快行动起来吧！

关于减肥的问题真多，减肥对容貌的变化很多人可能都感觉不知道会有多大变化，看到很多的明星的一两张的减肥前后的变化，确实感觉没粗没有太大的冲击力！

我去年从3月份开始每天拿御早起，慢跑，每天控制饮食，尤其晚餐，早晨中午正常吃饭每天早晨一个苹果！晚餐就看中午吃的多还是少，中午吃的多的话，晚餐一个水果就可以了，午餐如果吃的少，就可以吃点晚餐，最好吃饭前吃个水果，这样主食就会吃的少了！我也写了二十几篇的减肥细节的文章可以看看！自己的一步一步的亲身经历，熬过了很多的坑！

减肥的过程一共用了5个月，减掉了30多斤，从156~8斤减到了123~5斤，前两个月的减肥时比较慢的，锻炼的过程中身体在打底，为消除脂肪做基础工作，近一个半月到2个月的时间减掉了6斤左右，后面的三个多月就快了，三个半月减掉了25~6斤吧，但是刚刚减下来的时候，身上和脸上的肉会大量的减少，会有人说瘦了，也会有个别人说有点显老，因为脸上的肉减掉了很多这个时候会让皮肤稍微有点显皱纹，不过没关系！

随着时间的延长，体重稳定维持在一个水平上，我是123~125斤这样，你的脸上的肉会慢慢的回调的，也就是说你的脸部会让你变得适合你现在的身体，会变得再次圆润起来，适应这个体重，我现在稳定了8个月了，脸上已经恢复的差不多消凳岩了！

配一些照片发一下，可以对比一下，希望可以让更多的对减肥有疑惑的人消除疑惑，开始减肥吧，你不会后悔的，因为你的身体会越来越好，精神会越来越好！工作效率也会越来越高！

减肥号称最廉价的整容。

胖了之后，脂肪细胞体积变大，很容易形成细胞炎症，大部分的胖子身上都有疙瘩，尤其男性。

另外一个人胖了之后轮廓就没有瘦的时候那么好看。人也显得不精神。

胖子买衣服也不好买，尽量都是以舒服为主了。有些漂亮衣服也穿不到身上。穿到身高也会没有瘦子穿起来好看。

本人三个月减了40斤。上点照片大家可以看看。前几张是我空间截图，上面都有时间。后几张是我最近瘦了的照片

身体的脂肪主要在腹部、臀部和大腿储存，但如果脂肪越来越多，脸上的脂肪就多了。减肥开始后，顺序也是这样，一开始容貌上看不出变化，随着体重的逐步下降，容貌开始变化了。一般来说减掉4公斤左右的时候，自己或者旁人就能看出容貌上的不同了。

人的容貌是会随着年龄而变化的，尤其是皮肤松弛导致的下垂，胖了以后脂肪会在下颌处堆积，脸变得很圆，尤其是下颌显得很丰满。减肥之后，这里的脂肪消失了，脸型会从圆形变成心形，但如果年纪较大，下颌处会出现皮肤下垂。

由于脸部脂肪堆积相对来说少，也没有那么多地方，因此脸部皮肤不会被拉扯得太厉害，减肥以后就会恢复到原来的形象。

由于减肥期间要吃 健康 饮食，特别是多喝水，因此减肥之后皮肤会变好。但如果原来有皱纹的话，会重新出现。因为胖的时候，皱纹被脂肪填满了，减肥之后就原形毕露了。

总得来说，减肥之后，人看起来精神多了，除了体重下降之外，因为经常锻炼，能量水平提高，会变了个人似的，特别是如果原来很胖不爱动，给人的感觉很蠢，成功减肥之后有脱胎换骨的感觉。现代以瘦为美，减肥之后会看起来很美。

别人对你的印象是长期形成的，如果你减肥之后，遇到很久未见的人，会给别人一种震惊的感觉，人们和他们记忆中你的形象相比较，会有一种你现在不 健康 的感觉，这是一种错觉，特别是中国人有一种胖一点才 健康 的旧观念，因此很可能听到这样的话和劝告，不要理会就是了。

至于皱纹和皮肤下垂，就只能通过医美的办法来解决了，这不是减肥的副作用，而是年龄导致的正常存在。

韩国的 整容术，日本的化妆术，中国的P S术。这几种 “邪术”都可以在一定程度上改变一个人，但是“变身妖术”却是能让眼前的中年妇女变成亮眼火爆的辣妈。

这项“变身妖术”就是减肥！

看看下面的图片，你就会知道减肥对于一个人的容貌改变有多大？

五官好看，瘦下来更帅气，笑容极其迷人，减肥前后，完全是两个人

这怎么会是一个人呢？这胖妹纸怎么会变成性感小美女啦！

你只要瘦下来，整个世界都会变得不一样，很多人都会只围绕着你转，你就是中心

大叔秒变超级帅哥啦！这怎么会是一个人呢？

每一个胖子都是潜力股啊！这话说的没毛病。

看了真么多减肥成功的人，胖纸们还不行动起来。

减肥之后不仅是容貌的变化，整个人就像开挂了一样。首先是你心态的变化，人会更加有自信。其次是身边朋友对你看法的变化。

减肥之后整个人都是积极向上的，充满了正能量。彭于晏小时候也是一个小胖墩，通过锻炼减脂塑型后，用一句话说，就是”感觉人生已经到达了巅峰“。

当年拍摄电影《激战》，张家辉也是拼命的训练，从一个“八字奶”大叔变成八块腹肌的型男。

所以，你是不是心动了呢？你与改变人生只差一次认认真真的减肥，赶紧行动起来吧！

个人认为减肥最大的好处就是可以变得自信，变漂亮就更用说了。

而且减肥成功的人还有一直能保持好身材的人，给人一种非常自律的感觉，喜欢自律的人。

H. 哪些明星减肥后的样子，秒杀了你的想象力

最近看《二十不惑》上头，段振宇弟弟太让人心疼了。专门去翻了演员王安宇的照片，被吓了一跳，明星真的都是胖着玩玩的，胖子都是潜力股。

有不少明星减肥前后对比，效果比整容还给力 ，给大家盘点了几个，留着以后激励自己减肥吧！

王安宇

王安宇在电视剧《二十不惑》中饰演段家宝的弟弟段振宇，是个标准的寸头大帅哥，多金帅气大暖男，一心只爱姜小果，三次表白都被拒绝，不少人为弟弟抱不平。之前王安宇还和李兰迪一同出演了电视剧《梦回》，王安宇扮演的十三阿哥又苏又撩，成功圈粉不少迷妹。

但是谁能想到王安宇小时候是个不折不扣的小胖子，王安宇自己晒出的旧照中，小时候的他身材圆润，看起来又憨又土，因为太胖的原因眼睛看起来也比较的小。结果减肥之后成了个十足的大帅哥，就连很挑人的寸头、光头也能够轻松驾驭。

吉娜

郎朗的老婆吉娜腰围只有55cm，还上过热搜。很多人羡慕吉娜的身材，但其实吉娜减肥前身材也是稍显丰腴的，关键是减肥前吉娜整个人的体态并不是很好看。减肥后可能是因为变瘦变美了，感觉吉娜整个人变得更加自信，整个人的体态也变得特别好看。

彭昱畅

没参加《向往的生活》的彭昱畅还是个清秀 搞笑 的帅小子。但是自从去了《向往的生活》，认识了黄磊老师、开始疯狂吃黄磊老师做的饭之后，彭彭胖的一发不可收拾。现在的彭昱畅也是一直说在减肥，节目中也是一边运动一边狂吃，看样子减肥的路还长着呢。

李现

热播剧《亲爱的热爱的》让大家认识了韩商言的扮演者李现，很多人称他为“七月现男友”。李现曾经自己爆照，放出了小时候的照片，那时候的他体重高达200斤。因为太胖，同学、朋友还给他取了个绰号叫做“荆州小胖”。不过后来李现拼命健身、减肥，疯狂甩肉，练出了一身的肌肉，于是有了我们的“现男友”。

颖儿

在《千山暮雪》中颖儿整个人都比较的圆润，甚至有人称她是“史上最胖女主角”。那个时候颖儿回忆称自己的体重有140斤。拍过那部戏之后自己很受打击，开始拼命减肥，还分享过自己的拼命减肥法，什么“每天一粒老干妈”、“每天半个柚子”，听起来就不是一般人能坚持的。甚至在生完宝宝之后，颖儿也没有好好坐月子，而是早早开始拼命减肥，天天绑着束腰。虽然这样的减肥方法不建议，但是颖儿减肥前后的对比也是真的很励志。

一胖毁所有，胖子都是潜力股、瘦下来就会变得更美 ，真的不是说说而已。减肥是一个需要毅力的事情，明星们看似都是胖着玩玩的，其实背地里减肥也是花了不少的心思。

不过还是要说一句， 健康 减肥，一切以身体 健康 为重哦！

说到这个话题，必须提一下关婷娜。关婷娜在《乡村爱情》里的表演十分亮眼，她的姣好身材也为观众津津乐道，然而当初她发福的时候，真是不堪回首。

说到关婷娜这个名字可能有些人还不认识的，但是一看到她的样子估计很多人都想起来她是谁了，只因关婷娜在《乡村爱情》系列剧里的表现太吸睛了。在这部剧里面，关婷娜的戏份虽然不多，但是因为她和赵本山扮演夫妻，加上她的身材出色，她一出场观众就记住她了。可以说，关婷娜在剧中拥有着超高的观众缘。

关婷娜的样野腊子看起来有些胖胖的，其实她现阶段的身材刚刚好，不会显得肥胖，但是身材看着又十分姣好出色，是很多女人羡慕嫉妒的对象。当初也正是因为她出色的身材条件，才会被赵本山和《乡村爱情》剧组挑中，出演了赵本山在剧中的老婆。可以说，关婷娜这副好身材帮了她的大忙。

然而在拍摄完《乡村爱情》这部剧之后，有一段时间还没新作开拍，当时关婷娜因为放纵自己饮食，整个人都发福利不少，连肚子都有肚腩出现了。可以看到，发福后的关婷娜和巅峰状态的时候还是差了不少，整个人的气质和魅力都要逊色不少。所以女明星为什么要严格控制自己身材，原因就在这里。

还好关婷娜的吃苦能力也比较强，在放纵一段时间之后，因为迎来新系列电视剧的开拍，她又立马投入到健身哪扒中去，在短时间内把自己的体重控制在一个合适的范围内。所以在《乡村爱情》里面，观众看到的永远是身材一颂缓滑样好的关婷娜，这也是她能一直这么受欢迎的重要原因。

减肥对一个人外形的影响有多大呢？看看以下这几位明星减肥前后的对比照就知道了，这几位堪称个个都秒杀了我的想象力！

魏大勋

魏大勋作为国内各大综艺节目的常客，综艺感和情商很高，在节目中的效果很好，因此魏大勋也收获了大量的人气。虽然魏大勋算不上是第一眼帅哥，但是他还是比较耐看的，尤其是一双大长腿非常吸睛，身上有一种韩国明星的范儿。

在成为明星之前，魏大勋其实是一个大胖子，最胖的时候据说有200多斤。看了魏大勋小时候的照片后，真的很难跟现在的他联系到一起，那时候的完全就是一个普通的胖小孩，五官一点也不突出，谁会想到这个胖子日后会成为明星呢？

肖战

肖战身高183，棱角分明五官精致，穿上古装的他又瘦又仙，颇有古代美男子的风范。别看现在的肖战很瘦，事实上出道前的肖战身材并不像现在这样。5年前肖战还未出道的时候，曾登上过家乡的报纸，从报纸上肖战的照片来看，当时的他比现在确实要胖，脸还是圆圆的，并不像现在这样棱角分明，一双大长腿也显得有些粗壮，整个人看上去就是比较好看的路人的水平，远远不及现在这么好看。

李现

李现的身材在男明星中是出了名的好，属于穿衣显瘦脱衣有肉的那种，身上的肌肉线条非常明显，一看就是平时经常泡健身房的运动型男。其实李现小时候挺胖的，最胖的时候曾胖到过180斤，因为肥胖的身材，李现一直都有些自卑，后来李现通过运动健身慢慢的就瘦下来了，瘦下来的李现简直如同脱胎换骨了一般，摇身一变成为了一位大帅哥。现在的李现对身材的管理非常严格，只要一有空就会去健身房运动，吃的东西也都是由营养师配的，所以说变瘦变帅的背后真的是要付出不少代价的。

I. 减肥之后，容貌变化到底会有多大

很多人会听说减肥后长大变得不一样的人，还有一些人会说减肥后长相难看的人看起来仍然不好。其实并不是！看看减肥前后这些 娱乐 明星的比较吧！

一，魏大勋

魏大勋现在看上去又高又瘦，他怎么不看上去胖呢？但是他以前确实很胖。在中学时，魏大勋的体重增加到220磅。据说他是受到孙红雷减肥报道的启发，所以他决心减歼世帆肥。他在之前的一次采访中说，他上高中时说过，他的理想是将来成为一名演员，但他的所有同学都不相信，因为没有人会认为胖男人会成为一名演员。 然而，他仍然凭借自己的毅力成功减肥，并成功入读中央戏剧学院表演系。

韦大勋出演了在线偶像剧《苏菲日记》，随后在2010年出演了电视剧《毛安英》中的毛安庆。该剧获得了第28届电视剧飞天奖和第12届精神文明建设五一项目电视剧奖。后来，他出演了中韩合拍电影《我想握住你的手》，并获得了《亚洲影响·东方节日最有前途的新人奖》。因为湖南卫视《千里飞2：月光下的交流》被更多人所熟悉。尽管他在电视剧和电影中的发展还不是很好，但是他在综艺节目中表现不错，他对综艺节目的感觉也很好，因此赢得了许多观众的青睐。

二、彭于晏

彭于晏在很多人看来是个硬汉，但实际上他以前很胖。彭于晏从小就喜欢吃东西。 当他身高不到1.5米时，他的体重为70公斤。 2011年，“ Roll it！” Axin在中国大陆上映，彭于晏在这部电影中转型为专返雀业体操运动员，为了打造完美的体操运动员，他已经准备了八个月的训练，不断挑战自己的身体极限练习标准运动员的身材并翻身，在第48届台湾电影金马奖中入围最佳男演员，并且是台湾一线利基男孩之一。在“战斗”中，他将体脂减少到通过拳击训练达到与专业健美运动员同等的水平，他的体内脂肪率只有3％，而张家辉向我们展示了非常氏雹真实的肉搏战。在《狂风》中，他的骑术与普通专业运动员相当因此，彭于晏之所以能够获得如此多的认可，并不是没有原因的，因为他本人是努力工作的。

跟坐了返老还童时光机差不多吧。

先来看看青年演员颖儿吧，之前跟刘恺威大叔合作拍摄的《千山暮雪》剧照，剧情虐人，颖儿的身材也挺感人的，身为一个女演员，120斤的接地气体重是不是让你想到了自己？

不要说这是衣服的原因，外套才不背这个锅！

看看里面的蓝衬衫，不用撩开我仿佛都能看到趴在肚子上的肉肉（描述是有点毒蛇的过分啊），颖儿自己也说当时体重有120斤，但其实颖儿身高有168，放在生活中，这体重身高其实还好，算是正常，但是银幕是会拉宽人的魔鬼。

看看恺威哥的表情就知道，这个公主抱一定不容易！！！

作为艺人，因为工作的特殊性，所以对于外在形象的要求很高，演完剧的颖儿随后也认识到身材的重要性，开始了让人抓心挠腮的痛苦减肥生涯。

减肥绝对没有轻松的，颖儿曾在节目中自曝减肥期做过的疯狂傻事，比如一天只吃柚子，或者只吃一粒老干妈，这样的减肥既伤身体，又容易失败，因为极端的节食很容易造成疯狂的暴饮暴食。

认识到这样减肥的危害性，颖儿当然换了方法！当时正巧家里在装修，从装修到挑选家具，颖儿亲力亲为，跑遍了各大市场，这样奔波了一个夏天，再加上饮食的合理控制，体重真的就减下来了。

这是颖儿录节目时的照片，双下巴没有啦！粗胳bi也没有啦！变成小小一只啦~这细细的小腿，精致的脸蛋，对比在《千山暮雪》时期，不是更显青春活力了吗？关键是人更好看了！颜值即正义！！！

而且正确的运动+控制饮食的减肥方法，不仅不会伤身体，还会因为运动显得更加 健康 ，身上的肉也会变得紧实更有线条感。

如果说颖儿的减肥史还没有燃烧起你内心的减肥欲，那么闫妮一定可以成为你的助燃器！

印象中的闫妮一直都是中年妇女形象，还因为和当年正红的小鲜肉胡歌搭档演绎一对恩爱情侣而饱受网友的吐槽。而这样一个结婚当天即成为寡妇的佟掌柜，摇身一变，居然成了优雅迷人的小姐姐，这谁能想得到？

小马尾，小短裙，小细腿，这谁能看得出有四十多岁？

这谁扛得住？

从知心大姐变身为漂亮小姐姐，闫妮甩了三十斤肉！这样的巨变在减肥届立刻掀起轩然大波，众减肥友人纷纷跪求方法。

真有意思，人家这么有用的减肥方法能告诉你？

当然可以！

管住嘴+迈开腿！

减肥即整容，你还在等什么？

来说说我自己吧。一个关于我疯狂甩脂60斤的故事～

衣服全部换成xs码，穿牛仔裤不再因为勒肚子喘不上气，夏天也不会在因为出汗而散发出酸臭味，原本小孩子都叫我阿姨，现在叫我姐姐～ 减肥的好处实在是太多！

我今年24岁，高165，到高三毕业为止，我的体重已经达到160斤了，用闺蜜的话来说我就是一个正方形，在学校里我特别自卑，因为男同学都会叫我“肥肥”，更难听的甚至会叫我“坦克”。。。。就连我爸妈都开始嫌弃我吃得多，害怕我将来找不着男朋友。

这种情况下，我依然自我感觉良好，胖的人都是这样的，一旦胖了起来就会开始破罐子破摔。

直到那一天。。。

那天是大一开学报道，学校里有个巨大的人工湖，由于水不深，所以没有围起护栏。我也忘了什么情况了，反正就是失足掉下去了。

我也不会游泳，一遇到水就急了，拼命挣扎，两个男孩子立马跳进水里，想推我到岸边，岸边的同学再把我拉上去。可是以我的体重，再加上我的疯狂挣扎，两个男孩子根本推不动我，后来又补了两个男孩子下水才把我控制住。

最可怕的是我扒拉着围堤，硬是爬不上岸，岸边的同学也拉不动我，僵持了半小时，最后怎么上来我都忘了。

只知道后来我在校园网火了一段时间，都是我在湖里挣扎的丑态，往事不堪回首啊！

之后我就痛下决心，必须瘦下来！

要说瘦下来有什么好处？

生理上，走路越来越轻松了，也不会喘不上气。

社交上，我开始越来越多朋友，男孩子对我的宽容度也特别高，再也没有嘲笑我的人了。

原本几层厚的双下巴没有了，眼睛好像变大了，连鞋码都小了一个号。

但我永远不会忘记我是如何减掉那60斤的，那种饥饿与精神上的双重折磨，让我明白了一个道理， 你永远不知道好身材的背后究竟下了多大的功夫。

减肥也是另一种极限运动，锻炼人的意志，肥都能减成功的话，还有什么是做不好的吗？

减肥就是四个大字， 少吃多动 ，简单吧？做起来可不容易。

“少吃多餐”or“固定用餐”。按照个人需求二选一。

少吃多餐：一天内你可以吃n顿，但是每次可能都是一块小饼干那样的量，解解馋。尽量别吃高热量高GI值的东西，我的首选零食是海苔。换句话就是取消正餐了，饿了就吃，吃的量就是解馋的量，不能充饥，不能饱。（好好感受饥饿）值得注意的是，晚上六点过后就不要再进食了。

固定用餐：雷打不动一日三餐，除非饭点，饿死了也不能吃。吃的量就是，当你感觉到还有一点饿，甚至想吃半碗米饭的时候，你就该停了。

无论选择哪种方式，三个原则：一、全面戒断饮料（那玩意儿有啥好喝的） 二、不吃主食，例如大馒头大米饭等（别跟我杠健不 健康 ），首选地瓜、芋头、玉米等等粗粮来代替主食。 三、少油盐，简食，越是简单加工的食物，就越是低脂低油（我个人觉得），好好感受食物原本的味道。

选择一个喜欢的运动，并且坚持下去。

运动从来都不会是迅速变瘦的好方法，普通人如果单靠大量运动瘦身，是会很容易就会放弃的。第一，运动量大，人就很难去坚持一周三到四趟运动，容易放弃；第二，很多人都会存在一种心理 我已经运动了XX分钟了，好饿，吃的东西补充体能吧 。 呵呵，一吃就完了。

我个人的做法：跑步。一周2至3次跑步，四公里左右，慢跑，跑到跑不动了也得维持着跑步的姿势前进。

如果你实在不喜欢跑步，可以散步，每晚去散步五公里，其实效果和慢跑区别也不大。散步的话就要密集的去了，一周起码四回。

能站着就别坐着，非得坐着就挺直腰杆坐着。

（1）除了日常运动以外，日常生活也要保持多动，能站着多站一会儿，伸展一下身体。

（2）饭后吸着肚子，站10-20分钟，最起码得10分钟。肚子会扁平下去的呢~

（3）胖友们很多都是职场丽人~ 久坐办公的，推荐你“如何坐”的方法。下半部分躯干，只有屁股能接触到凳子，大腿根开始悬空，双腿你爱张开张开，爱合起来合起来，挺直腰杆。这样有有利于瘦大腿根，久而久之体态也会好很多。

差不多就这些了，其实养成瘦子的习惯很简单，首先你要成为一个瘦子，当你是一个瘦子，你就已经适应了你为了减成瘦子时经历的习惯，再好好保持就好啦~

喜欢大家都能变成自己喜欢的模样~

郭麒麟：你看看我就知道了，堪比整容！！！

郭麒麟，郭德纲大儿子，德云少班主。

记得老郭之前说过一句话，这孩子能有毅力减下去60多斤，那以后也没什么事情可以难倒他。

霸王别姬里面有一句话，要想人前显贵须得背后受累。

平心而论，一个96年的孩子，还是一星二代，做成这样是真不容易。

以前喜欢谢霆锋的时候，也就是因为他敢打敢拼的劲头，跟着成龙拍电影全程不用替身，一点一滴打出自己的名声。

现在的郭麒麟虽然还并未展现出太令人惊艳的才气，但拿出去绝不会给老郭丢人。

老郭有这么个儿子，值了！

减肥之后，容貌变化到底会有多大？这在明星圈里面，比比皆知啊，有道是，瘦是天赋，胖是选择。你可以没有天赋，但你至少可以不选择胖或瘦，瘦了之后，你再也不需要闹钟了，每天都是笑醒的，减肥前后的容颜会吓死人，减肥对容貌的改变究竟有多大，看看下面这些女明星，很明显的视觉不同吧?

之前有读者爆料，据悉，张惠妹曾前往位于台北市忠孝东路上的知名中医诊所，进行针灸减肥，据悉减肥者必须在隐秘小房间中，只穿着上衣以及内裤，让医师在腹部周围扎针，每次耗时约15分钟。

此外，医师还会在患者耳朵周围穴道埋针，并放入小颗圆珠子，吃饭前按摩刺激穴道，以减低饥饿感。医师表示，一周进行二次针灸减肥和埋针，一个月保证可以瘦下7公斤。但仍必须配合严格饮食，绝不能吃淀粉类，以及严禁炒炸勾芡等烹调方式。

张惠妹由于年过三十体质改变，再加上跟酒保男友Sam甜蜜幸福，突然爆肥，被网友毒舌称“6月不减肥7月张惠妹”、“肚子多了三层肉”，最后终于抵不过舆论压力，立志减肥，幸亏找到了让自己成功瘦身的方法，一口气减掉10公斤，现身《中国好声音》当评审时，也出现睽违已久的尖下巴。

现在提起李湘大家脑海里首先浮出来的就是她爱炫富，每次出席活动都是把自己打扮得珠光宝气的，而且她的女儿王诗龄年仅几岁，李湘就开始给她用非常多昂贵的东西，平时的打扮也是紧随着李湘的步伐，十分的贵气，王诗龄本应该是天真烂漫的年龄却被因为李湘的打扮与自身的年龄不符，有点少年老成的感觉。明星很有钱，这是众所周知的事情，但是李湘就有点有力过猛了，给人一种时时刻刻都是炫富的感觉，李湘在参加节目的时候曾透露过她家的每个月伙食费高达7万元。其实李湘除去炫富这些名词也是一个非常有能力的人，当初主持《快乐大本营》很多人就是冲着她去看的，不过后来被深圳卫视高价挖走了，还曾三次被评为“最受欢迎主持人”称号，还是“金话筒”的获得者，可见李湘的主持能力是非常不错的。 有道是女明星都是胖着玩玩的，赵薇也是其中一个，真不知道她们是怎么突然间就瘦下来的呢？印象里，赵薇生完孩子之后一直都很胖，不管是参加活动还是路拍，一直都是这样的画风~

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

减肥之后，容貌变化到底会有多大？我分享我朋友的减肥经历给大家（下文的“我”代指她，我用第一人称给大家介绍）。

我人生巅峰220斤，这个时候真的很丑，自己从小胖到大，也不觉得什么。

给大家看看之前的我

经历了漫长的减肥过程，一年的时间减了70斤，还有140多斤很难受。减肥的时候一直在想为什么要吃这么胖。 虽然还是胖，现在已经觉得自己变好看很多身边也有人夸我好看了。

双下巴已经离我而去了，哈哈哈哈（手机前置无美颜）

我从十几岁开始减肥，之前都是我妈妈逼着我减，减一点就放弃，从来不控制自己，十四五岁的时候第一次长到210多斤，这中间针灸、埋线、拔罐、推拿我妈妈能遇到的减肥方法基本都给我尝试了，自己不争气啊，十六岁的时候开始控制饮食，内会儿配合着吃产品从213减到170斤。

后来没接着吃食谱慢慢的就开始涨到180多斤，180多维持了几年，这几年里辟谷、杜坎饮食、做理疗、埋线喝中药除了减肥药没吃过能用得方法都用了，就是减几斤，不坚持又涨上来。我16年的时候换了新环境没事儿就出去瞎吃，零食不断。

半年多的时间里体重又长到200多斤，这个时候身体已经很不好了，脂肪肝、高血糖、腰肌劳损、高尿酸、膝盖疼一个22岁的少女一身的毛病，身体不好和母胎单身也是我自己想要减肥的主要原因，我从去年之前都是被动减肥，意志不坚定，嘴馋犯懒，去年才开始真正的控制自己。

给大家分享一下我的食谱，不一定全对大家可以适当参考一下

早餐 50g水果+蔬菜

两个鸡蛋+两个核桃

午餐和晚餐（一样）

50g水果+蔬菜随便吃、两个核桃

鸡肉、牛肉、鱼肉选一种100克左右

蔬菜一定要少油

不要吃零食，不喝饮料，如果饿了的话喝一个脱脂牛奶或是吃点肉，蔬菜和蛋白质可以多吃一点，水果不要吃太多。

我前期控制饮食的时候几乎是不吃主食的，每天保持一万步，减得很快两个月就减了三四十斤，其实减得大部分都是水分。我中间有半年的时间体重基本没变化，出去玩，自己控制的不好，勉强保持体重不变。

今年七月开始健身，开始健身的时候以为自己加大运动量可以随便吃东西了，没想到没瘦还涨了几斤，后来又调整饮食又瘦了十几斤。

现在的食谱

早餐

两个鸡蛋，一碗粥，小米粥或是燕麦粥

一个猕猴桃或是半个苹果或是半个火龙果

午餐和早上一样

的水果蔬菜随便吃

一块鸡胸或是牛肉

一包魔芋或是一碗粥

晚餐

一碗速溶汤蔬菜随便吃

一块牛肉或是鸡胸

现在每天吃复合维生素，vc和钙片

我现在每天保持一个小时的力量训练，一个小时的有氧。健身我觉得还是挺重要的增加身体的肌肉含量加强基础代谢，以后就算正常生活也可以维持体重。

减肥的过程真的漫长又痛苦，看着自己喜欢的东西不敢吃，体重不掉的时候心里又很难受。但所有付出都是有回报的，看着自己一点点变瘦，肚子一点点变小，腰一点点变细，身边人的夸奖，真的觉得自己付出的都是值得的。

最后再给大家看看现在的我

大家也要相信自己，真的可以的我这么没有毅力的人都能坚持住，大家也都可以的。

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在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作,快快乐乐生活， 健康 生活每一天，谢谢!

减肥对人的气质和外貌的提升不止一点点，有时候甚至出现整容般的效果。下面这些减肥成功的明星堪称典范。

霍思燕怀孕期间，身材异常丰满，手、腿、胸、下巴都胖了不止一圈，堪称臃肿。

产后霍思燕迅速减肥，重新瘦成一道闪电，气质和长相都提升了不少。

魏大勋进 娱乐 圈之前是个200斤的小胖子，后来花了一个暑假瘦了20斤，又慢慢减成了现在这样。看到他以前的照片，大家都不敢相信这是曾经的魏大勋，果然每一个胖子都是潜力股。

彭于晏以前也是个小胖子。后来也减肥成功，进入演艺圈，而且沉迷健身，练就一副好身材。

40岁的闫妮堪称减肥典范，减肥之后，瞬间减轻20岁，一双少女腿让人羡慕不已。

颖儿拍《千山暮雪》的时候，胖到没法看，观众都吐槽她像村姑。

后来下狠心减肥，节食，饿得不行的时候，就吃一粒老干妈，瘦成了女神。

杨紫童星出道，以前有些婴儿肥。后来成为女明星之后，因为有点胖，上镜不好看，所以节食减肥。

拍《香蜜沉沉烬如霜》时，为了塑造好锦觅这个角色，瘦了18斤。

从以上这些明星身上，我们可以看出，减肥有时候真的是一场整容。

“一白遮百丑，一胖毁所有。” 在生活中这句话我们经常听说，过度的肥胖真的能毁掉一个人。

因为你的骨骼只有这么大一点，身高也是固定的，但是你的肉却在不断的增多。他们会堆积在你身体的各个角落，让你的骨骼被掩埋其中。我们就拿脸上的肉比较，在瘦的时候，脸上没有多少肉，笑起来可谓是让人“魂牵梦萦”。但是脸上堆积了太多肉的时候，笑起来是看不到五官的，这个画面你可以脑补一下了。

我们也可以从女明星身上验证，减肥后对容貌的影响到底是有多大。

颖儿在拍千山暮雪的时候是140斤，是下面这样的，当时颖儿还被群嘲最胖的偶像剧女主。

但是颖儿拼命减肥之后是这样的，网友们纷纷评论“仙女”。

伟魏大勋在没有出道之前是一个小胖子，扔在人海中就会不见的那种。

但是他减肥之后瞬间就晋升为广大网友的男神。

还有现在热火朝天的肖战，他在还是素人的时候胖过一段时间，那时候的肖战就是一个路人，没有多耀眼。

但是肖战小哥哥通过不停的健身瘦下来后简直是神仙颜值啊！

所以你们知道减肥对容貌的影响到底有多大了吧。

减肥是女性朋友疯狂追寻的一个话题，爱美也是天性，如果要在 娱乐 圈选出一个减肥成功的示例，我毫不犹豫的会说是闫妮。不知道大家是否还记得《武林外传》中那个风情万种的佟湘玉么？在我心中，无闫妮不佟掌柜。

她的演技毋庸置疑，但是可能由于佟掌柜一角使得戏路比较窄，主演的人物大多数是农村妇女，造型一也直都偏向质朴风，加上本人有些微胖的身材，所以很多时候显得没有气质，与 娱乐 圈其他明星截然不同。

2018年4月7日，网友新奇的发现：闫妮瘦了！当初稍微圆润的脸减成了瓜子脸；质朴感觉不见了，取而代之的更多是是少女感，并且频频因为少女般的纤瘦长腿而上热搜。下面放两张图让大家感受一下：

由图中可以看出来：闫妮减肥成功后不只是脸变美、腿变瘦、腰变细了，更明显的整个人的气质和韵味都发生了变化，更加具有了女性的柔美与优雅，看起来少女感十足。

图中只见她穿了白色露肩上衣，腰处做了细节处理，细腰一览无遗，两条手臂紧致又白皙，没有丝毫赘肉。变瘦后的她整个人显得非常的年轻，要是不说大家根本就看不出她已经48岁了，完全就像一个二十几岁的小姑娘。 这条裙子完美的勾勒了身材曲线，一条腿白皙又笔直，她也成功的成为了一名腿精。V领的设计在给视觉带来显瘦的同时又带来 时尚 感，随意披散的头发更具魅力。

创作人：狐狸欺骗了玫瑰花

J. 男生减肥的容貌变化究竟有多大

关于瘦身后对气质的改变，这里拿一个大家都熟悉、万千少女心目中的理想型——彭于晏来举个栗子吧～

这是一张网上流传很广的关于彭于晏的对比照片，青少年时期是个小胖子，现在是个拥有8块腹肌的演技派。

青少年时期的彭于晏，的确是个肉嘟嘟的小胖子，放在学校的人堆里，你可能根本不会注意到他。人们都说：胖子都是潜力股啊，说不定你身边的小胖子哪天就逆袭成彭于晏了。瘦了以后，他的五官被展现了出来，眉眼真的特别好看。

当年的他，为了减肥，应该也是拼了很多吧，瘦成这样，按我妈的看法，这从一个小胖子“瘦脱形”了都。

看当时的宣传照片，整个人的气质已经和小胖时期完全不一样了。当年非主流长长的发型，现在看来也是蜜汁帅气。