⑴ 男生肌肌长什么样子
以后你会知道的,如果你是男的,可以看自己的,如果你是女的,以后相信你会有很多机会见到它,要是你现在很想看一看,可以网络一下,或者我给一些网络图片你科普一下,让你自己研究,记得采纳。
⑵ 男生身上长的小肌肌
男性身上的小肌肌,是充满弹性又有线条美的,当放松时,是软软的,当被刺激时,是硬邦邦的。能采纳吗》
⑶ 我想看男人的小肌肌
性生理发育的现象,注意别失了身就不好了!
⑷ 学生男捅学生女肌肌文章
一部韩国的电影吧,我记得之前好像看过预告片。
⑸ 男人为什么要和女人肌肌对肌肌
不这样做就不能双方得到刺激感吧!
⑹ 男人为什么用手伸缩肌肌
对于训练来说,你想要安排自己的训练计划需要先搞清楚你的训练目标是什么!
是增肌,减脂,健康,还是提高运动能力,又或者是受伤后的康复。
一般来说都是增肌减脂,我就按这个点来写一下训练顺序安排。
一共有一下几点:1/周期训练计划(一周3练,5练的分化训练,或者每次都是全身循环训练,这个里面会解答你的是上半身先练还是下半身的问题)2/单次训练动作计划的安排(会解答肌肉强还是弱的先练的问题)。3/针对新手的部分训练建议(会解答是否先练核心,还有爆发力何时练的问题)。
1/周期训练计划
(1)新手初期建议一周三次训练的计划,分为大肌肉群(胸/背/腿)来训练,也可以分为推/拉/腿的方式训练(这个里面相当于在上一个训练计划的基础上加入了肩膀和手臂,更加高阶。
(2)有过一段时间的训练可以一周五次训练(胸背腿肩手臂)
(3)减脂的可以推荐每次都全身循环训练,在这里每次训练推荐先练核心,然后下肢,然后上肢。
why:因为很多人存在体态,肌肉不平衡,关节活动能力不足,下背,膝盖痛等等问题,周期性的核心训练是可以帮你解决这些问题,并且可以提高你其他部位训练的效果效率的!
2/单次训练动作安排。
记住一个训练法则叫做弱点优先训练法则,任何时候先训练你的弱势部位(比如腿部训练中,很多人臀中肌比较弱。肩膀训练三角肌后速比较弱等等)因为你强势的肌肉的神经募集效率会更高,你做一个复合动作(例如深蹲的时候)会优先启动那些肌肉,可能你那些弱侧肌肉就没有感觉,后面训练效果也差。
而且训练前一定要有放松/拉伸/激活的环节,放松拉伸那些日常中短且紧的肌肉,激活那些平实被动拉长的肌肉。
爆发力训练,建议单独安排一次或者训练前,不过一定要保证在充分的放松拉伸激活的情况下训练!!!!
3/针对新手的部分训练建议。
核心的重要性:很多人可能在一些网络上的视屏以及网络上说过,腹肌没有必要单独练,因为在你练深蹲硬拉等复合动作的时候,你的核心会收紧的。
首先,核心不仅仅只有腹部,它包括腰椎/骨盆/髋周围的很多肌肉,它们帮你稳定身体,传导力。
很多人在做复合动作的时候核心根本不会发力,或者核心肌肉差到极致!
合理的训练核心,激活核心,是可以提高你的训练效率的,并且可以避免一些伤痛,以及对你日常的体态不平衡以及肌肉疼痛是有积极的效果的!
⑺ 吗女肉男有肌肌肉 有
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⑻ 男人的肌肌为什么一看到女人会变长
这是男人的正常生理反应,