男人的完美的身体图片

㈠ 男士如何才能获得完美的肌肉

一、男人如何练出一身完美肌肉

1.吃+动，练出好肌肉，最标准的肌肉水平是全身的肌肉块平衡，左右、上下对称。生活中，人们可以参照国家体育总局制定的《国民体质测定标准》自我测试，比如男性40岁后能做10个俯卧撑、30秒内反复蹲起19次等;也可以自己用手测试肌肉的硬度。一旦发现身体状态满足不了工作和生活的基本需求，如爬了几层楼后就气喘吁吁，双腿发软，就说明要加强锻炼了。
2.饮食关系到肌肉生长。多吃蛋白质含量高的食品有益于肌肉增长。瘦人更要注意增加蛋白质的摄取，如牛肉、蛋、禽类，豆制品等;同时要保证碳水化合物的摄取，以防止蛋白质作为热能被消耗;在训练前12小时，可吃些高热能食品，如巧克力、含糖饮料等。训练刚结束时，要少喝冰水。一些素食也有强壮肌肉的功效。
3.每天吃一个苹果可以健美身材，防止肌肉松弛。此外，美国营养师总结出可增强肌肉的4种素食：坚果含丰富的蛋白质，有益肌肉生长;豆豉和豆腐都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品;藜麦中含有人体无法产生的9种重要氨基酸及大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间提供能量;亚麻籽、芝麻、南瓜子和葵花子等种子类食物含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。
4.肌肉还能在睡眠中增长。深睡眠阶段全身肌肉放松，肌肉中血流量增加，肌肉生长激素释放，肌肉组织生长并完成自我修复，建议成人每晚睡够7~9小时。如果睡眠不足，锻炼再刻苦也是白搭。
5.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
二、这些训练方法让男人练出一身肌肉

1、渐增训练
如要增加局部的肌耐力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要逐渐增长。超负荷是所有体格训练守则的基本概念。
2、多组数训练
以前大多数专家建议健美运动员每个动作只做一组，而现在的教练则是建议多组数( 有时最多3 ~ 4组) 的训练原则，以使肌肉群完整而彻底的被锻炼和使肌肉胀大到最大限度。
3、单独肌群训练
很多肌肉群可以一起练或可以相对地各作单独分开进行训练。完成动作过程中，每一块肌肉都有它各自的用力作用，但总有一块肌肉群是起主要用力作用，而其它肌肉群侧是有各种不同作用，如稳定、对抗作用。如果你希望最大限度地单独发展某一部位的肌肉，就要尽可能使主要作用力的肌肉与其它肌肉活动分开。例如：斜椅弯举，单独练上臂肱二头肌比反手窄握单摃引体上升要好。
4、肌肉混合训练
如果要使肌肉不断地增长，不能一直采取一个固定不变的训练课程。如果你一直固定采用相同的动作、组数、次数和角度，就不能得到训练强度改变对肌肉的剌激。因此，要使肌肉不断地增长不但要加强剌激，必须采取混合训练模式。
三、男人各个部位的肌肉如何锻炼的方法

一、腹部肌肉锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟柔韧性锻炼
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
三、双肩锻炼
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。

㈡ 理想男朋友标准是什么

什么样的男生是理想型男朋友

1、帅气

如果真要成为男朋友的话，当然是帅哥最好了。对于认为男朋友也是装饰品之一的女性来说，如果身边能有个帅哥，是很让人开心的。就男性而言，即使上了岁数，由于沉稳有成的人和变老的人分道而行，阅历丰富的帅气男性也被青睐。最近，40岁左右的男性空前受欢迎。

2、干净

干净是必须条件。反过来说邋遢的人不被待见。虽说如此，不过由于过度洁癖也不讨喜，所以貌似稍微干净一点才会被喜欢。

3、有力

彰显男性地位的当然还是力量。尤其是青春期运动神经发达的男性很有人气。成年以后，喜欢两条胳膊上肌肉的人也很多。一旦发生什么能够保护自己，这种所谓的安全感也对理想形象有很大影响。

4、温柔

外表自不必说，在恋爱过程中一直扮演重要角色的还有温柔。对于任性的女生来说，还是想有能够包容自己言行举动的男友。内心的温柔也能在外表显示出来。因为轻松的氛围和自然的笑颜息息相关，笑容很棒这一观点也和理想男友形象有密切关系吧。

5、兴趣相似

如果有共通的兴趣再好不过了。如果是喜欢积极主动的志同道合者，假期时可以去旅游，如果都喜欢电影可以去电影院约会，音乐上兴趣相投的话一起去看音乐会，炒热气氛也不错。

6、价值观契合

虽说和趣味相投这一条件相似，不过价值观应该是更内里的事情了吧。常年交往下来，虽说能够明白对方的一举一动是很好的，不过能够明白对方所想就更好了。这一观点和理想的夫妇形象也有重合。

7、幽默

看到电视里经常出现的艺人身上的东西就明白了，还是幽默的男性有人气。女性希望即使在自己比较艰难的时期也能够听到有趣的事情让自己笑。幽默感貌似也是理想男友的条件。

8、年收入高

说到追求现实的地方就是年收入。在经济方面感到不安的女性不在少数。因为年收入高的人中，很多时间相对富余，即使并不能经常奢侈，有时候收到礼物，被邀请吃饭的话就会很开心。

9、车技好

在哪里驾车约会时，会开车的话会很开心。不是有很多女生幻想过男朋友会到家里来接自己吗?

10、会做饭

女生对饮食兴趣浓厚，会做饭的男生很受欢迎。特别的日子时，用亲手做的料理来邀请女友的话就更为理想了。另外，如果对于饮食的兴趣相似的话，想在外面吃饭时也能去双方都喜欢的地方。

在每个女生的心目中都想要一个完美的男朋友，那什么样的男生是理想型男朋友呢？女孩子选择男友看什么呢？下面我们来讨论看看。

女孩子选择男友看什么

1.男人就是要有积极上进的心，不能安于现状，要懂得为未来筹谋，这样的人才有前途，才可以值得依靠

2.男人的长相不能太难看，至少要能带的出去见人，要求长相至少一般，要看的过去，而且要稍微有点形象，不能邋遢

3.男人主要是一家的经济之源，所以他的收入不能太低，相对来说可以在经济上养得起一个家庭，可以解决一个家庭出现的风险情况

4.男人不能太内向、不太会说话，这样的人在社会上交友甚少，一旦需要帮助的时候就找不到关系，找不到出路。

5.男人要有为人处事的能力，面对亲朋好友有结交的办法，要能笼络住这些人的心，当你需要帮助的时候，总能找到几个人帮你。

6.男人的性格要成熟一点、稳重一点，只有这样经过岁月沉淀的男人，才能散发出男人的魅力，也才能多包容女人的缺点。

7.无论男人是怎样的性格、家境或学历，他都要多关心女友，在别人面前要多帮着女友说话，要学会为女忍遮风挡雨

8.男人不能太胖也不能太瘦，不能太高也不能太矮，女人从审美观上来看，男人太肥或者太瘦都不好看，而且这两种走极端的男人可能多少都会有一些健康上的问题。

㈢ 男生拥有什么样的身材最吸引女生

宽阔的肩膀和胸膛、布满肌肉的胳膊也是很重要的。宽阔的肩膀是男子汉的特征。想坚持自己权利的女性经常模仿这个特征。她们把手放在髋部上，让肩部显得更宽，以占据更大的空间。穿有垫肩上衣的职业女性看上去更具自信。垫肩的作用就像男人佩戴的肩章一样。男人的胳膊比女人的长。长胳膊使他们擅长瞄准和投掷，成为更好的猎食者。上半身匀称的男性往往会吸引女性，但大多数女人并不喜欢“肌肉男”，即健美先生形的男人。她们认为这种男人对自身美的欣赏远远超过对异性的关注。女人欣赏健康而有活力的男人，但对阿诺•施瓦辛格类型的男人望而生畏。

男性们可以根据自己另一半喜欢的类型来对自己做出适当一些改变。

㈣ 求一张激励自己刻苦锻炼身体的肌肉男图片，相当于是自己的理想身材，本人是1.73m，比较瘦弱，55—

㈤ 男生最完美的身材是什么样子的

身高180，体重150，穿衣服显瘦，脱衣服有肉，我觉得这样的身材才是男生最完美的身材，绝对会给女生留下一个很好的印象。

㈥ 男人最标准的身材比例是多少

男生身材的黄金比例以肚脐为界，上下身比例应为5比8。

黄金比例是一种数学上的比例关系。黄金比例具有严格的比例性、艺术性、和谐性，蕴藏着丰富的美学价值。应用时一般取0.618 ，就像圆周率在应用时取3.14一样。

黄金矩形的长宽之比为黄金分割率，换言之，矩形的长边为短边 1.618倍.黄金分割率和黄金矩形能够给画面带来美感，令人愉悦.在很多艺术品以及大自然中都能找到它。

希腊雅典的帕撒神农庙就是一个很好的例子，而达·芬奇的《维特鲁威人》符合黄金矩形。《蒙娜丽莎》中蒙娜丽莎的脸也符合黄金矩形，《最后的晚餐》同样也应用了该比例布局。

(6)男人的完美的身体图片扩展阅读：

黄金比例的发现历史：

由于公元前6世纪古希腊的毕达哥拉斯学派研究过正五边形和正十边形的作图，因此现代数学家们推断当时毕达哥拉斯学派已经触及甚至掌握了黄金分割。

公元前4世纪，古希腊数学家欧多克索斯第一个系统研究了这一问题，并建立起比例理论。

公元前300年前后欧几里得撰写《几何原本》时吸收了欧多克索斯的研究成果，进一步系统论述了黄金分割，成为最早的有关黄金分割的论着。

黄金分割在文艺复兴前后，经过阿拉伯人传入欧洲，受到了欧洲人的欢迎，他们称之为"金法"，17世纪欧洲的一位数学家，甚至称它为"各种算法中最可宝贵的算法"。

这种算法在印度称之为"三率法"或"三数法则"，也就是我们常说的比例方法。

中世纪后，黄金分割被披上神秘的外衣，意大利数家帕乔利称中末比为神圣比例，并专门为此着书立说。德国天文学家开普勒称黄金分割为神圣分割。

到19世纪黄金分割这一名称才逐渐通行。黄金分割数有许多有趣的性质，人类对它的实际应用也很广泛。最着名的例子是优选学中的黄金分割法或0.618法，是由美国数学家基弗于1953年首先提出的，70年代在中国推广。