1. 男人对女人说的甜言蜜语
男人对女人说的甜言蜜语
1、没有山盟海誓，没有永久承诺。一次拥抱，一次牵手，一次交谈，足以证明我们的爱情。阿甘说：“虽然我不懂的什么叫爱？可我爱你。”但是，亲爱的，我想说，因为是你，因为是我，所以我爱你！
2、我上不能为你上天揽月，下不能为你下海抓鳖，我能做的就是，在你累时为你揉揉肩，在你乏时给你个肩膀靠一靠，亲爱的，我爱你！
3、想你深，念你深，想念如风情意真；月儿真，月儿明，月儿代表爱你心；你意浓，我意浓，你我相知亦相从！千言万语都难表达我的心意，只能送给你三个字：我爱你！
4、春天花会开，冬天依旧在期待。今天给你买了润唇膏，放你兜里了，记得多喝水，秋天比较干燥！只有这样才是做我的大美女啊！
5、宝贝宝贝我爱你，就像老鼠爱大米，你是天上的凤凰飞呀飞，我是地上的豺狼追呀追，我不打你也不骂你，我用感情折磨你。
6、你的出现让我的生活有了新的气象和动力，相恋的日子告诉我什么叫爱情，谢谢你亲爱的，我爱你！
7、白云依偎着蓝天，点缀出浪漫；青山依偎着绿水，衬托着缠绵；红花依偎着绿叶，展现出灿烂；短信包含着关怀，是我对你的挂牵。亲，想你了，记的要按时吃饭，定时给我来点电。
8、楼角星垂夜色深，一缕秋意入罗帏。杯酒不敌晚来风，晚来风凉人不寐。思君天涯可安好？西风何限记添被！分隔两地需珍重，明月千里雁书催。
9、平平谈谈的生活中有平平凡凡的你，掐断手指编辑一条最为平常的短信，悄悄的、静静的发给你，亲爱的，别毫不在乎，我只想告诉你：我爱你就像老鼠爱大米，天气冷了，出门带上外套。
10、你的出现扰乱了我的心扉，你的微笑让我的心小鹿乱撞，那一刻，决定用整个灵魂去爱你，守护你。为了我一定照顾好自己好吗？想你~
11、有你，烦恼渐渐隐藏；有你，快乐时时徜徉；有你，幸福刻刻流淌；有你，生活久久芬芳。亲爱的，有你陪伴身旁，感觉真棒，愿你事事心如所想，时时快乐徜徉！
12、上帝创造了夏娃，定会创造一位爱你的亚当。如果你是上帝创造的夏娃，那么我就是爱你的那个亚当，一生一世陪你共度种种困难。亲爱的，爱你到永远！
13、花无言依然自显美丽，水无语依然透露生机，短信虽短代表我深情厚意，亲爱的，寒冷的季节我想暖暖你，多加衣裳替我照顾好你自己！
14、希望空气里充满你的气息，阳光里充斥你的味道，波光里留下你的剪影，更希望你的手机里塞满我的祝福，心房里填满对我的爱，更望你能够天天开心，岁岁平安！
15、温声细语问候你，甜言蜜语送给你。嘻嘻，心里是不是甜甜的呢？想我了没？今天有没有按时吃饭，按时睡觉丫？要懂得照顾自己啦！祝我的爱人身体健康，幸福美满！
16、千言万语抵不过你的一个微笑、一个拥抱，我要早上看见你的微笑，下班回家有你拥抱，所以你要健健康康的，不许矿工。
17、孔明灯下，我们写下要携手一起走过的承诺；生日派对上，我们许下要永远陪伴彼此的愿望；纪念日里，我们说未来定会不离不弃。亲爱的，我们一起在那条人生旅途中甜蜜的走下去吧，去谱写属于我们的甜蜜之歌。
18、出差在外整整2天了，不知道你有没有按时吃饭，有没有参加好姐妹的pARTY，有没有逛街买漂亮的衣服，有没有……如果这些都没有，没关系，我明天就回来了啦，我来陪你一起做你想做的事！
19、虽然你是花痴，我也喜欢美女，但是这绝对不影响我们的感情。你还是我的叮当猫，我还是你的大熊，我们要永远在一起，永不分离！
20、思念如刀，刀刀入心；关怀如剑，剑剑指亲；温情做蜡，至死碎身，骂口实爱，只为伊人。你这杀千刀的，死哪去了？外面这么冷，还不赶紧早点回家！
21、刮风时我是你的厚外套，下雨时我是你的小雨衣，打雷时我是你的避雷针。我的宝贝，未来的路上别担心，我会做你一辈子的保护神！
22、等你累了来我的怀抱睡觉、等你生气了我就是你的出气筒，等你不舒服了我给你按摩、给你泡脚、给你熬粥、给你洗衣服收拾房子，你开心我比你更开心、你伤心我比你更痛苦。亲爱的，一直都有我在知道不。
23、我真的爱你，可我不会像攀援的凌霄花，借着你的高枝炫耀自己；我真的爱你，可我不会像多情的鸟儿，整天对着你唱那醉人的歌曲；我真的爱你，可我只想象棵木棉树，与你根连着根站在一起。亲爱的，我很爱你，可我们是平等的，我需要你的爱，需要你的呵护，但更需要你的尊重，我们一起面对生活好吗？你的爱会让我成长！
24、你瘦了，我心疼了；你累了，我揪心了；你难过了，我烦恼了；亲爱的，你的一哭一笑，一悲一喜，一举一动都牵扯着我的神经。所以，你必须快快乐乐，健健康康！
25、用眼神传递爱意，用双唇表达爱情，用双耳聆听爱语，用双手拥抱爱人，用心对你的祝福不曾停过，愿我心爱的你天天开心快乐，幸福永远围绕。
26、我确定你是我生活的唯一，我肯定你是我生命的全部，而你也一定是我的整个世界，是我不懈奋斗的动力！亲爱的，要好好照顾自己，别让我一直问你担心。
27、有一种牵手叫相恋，有一种陪伴叫白头到老，有一种相视叫含情脉脉，有一种关怀叫多此一举，为了你的健康和我的幸福，我决定还是要多此一举，天凉了，提醒亲爱的你，外出别忘多穿一件衣服。
28、宝贝，想你已经成为一种习惯，爱你已经成为一种本能，给你发短信更是一种自觉，有你的日子里阳光四射，快乐多多，谢谢你的爱，你也一定要幸福！
29、路上行人皆过客，曾经独自落寞过，如今相识恋爱谈，特地短信表祝愿：有我的日子不用怕，天天都把饭店下，吃好喝好保暖好，出门记得穿棉袄。
30、想念你的文字，想念你的声音，想念你的关心，没有华丽的辞藻，没有美丽的语言，没有深刻的甜言蜜语，可却有颗让我牵动的心：想你！
对女人说的甜言蜜语
1.看不见你的身影，心底装满孤单；听不到你的声音，眼前充溢黑暗；烦乱了思绪，心情也不再光鲜，心底轻声地呼唤，我要你如痴如醉的爱恋！爱你无极限！
2.有你的日子，空气是甜的，心情是爽的，有你的生活，品味的是幸福，拥抱的是快乐，此生有你足矣，我爱你到永远，愿为你谱写一世的真情，一生的爱恋！
3.把我们的爱记录在岁月的日记里，越发浪漫；把我们的情存储在时间的隧道里，越发甜蜜；把我们的心拴结在永恒的天地里，幸福永远。爱你永远，永不分离！
4.爱，是一幅妙曼的长卷，四季如歌写满浪漫；爱，是一首朦胧的诗篇，苦辣酸甜装满情感；爱，是一座七彩百花园，精心呵护才会相知相伴！爱你，永不间断！
5.用浪漫点缀美妙的时光，用甜蜜包裹美好的生活，用幸福守望甜美的爱情，用真心倾诉真爱的誓言：亲爱的，爱你一辈子，永远不分离！
6.时时刻刻的想念，演变成相思；点点滴滴的甜蜜，酝酿成幸福；丝丝缕缕的浪漫，编织成美好；真真实实的爱恋，汇聚成真爱。亲爱的，我爱你！
7.你要是红太狼，我愿当灰太狼，任你欺负也无妨；你要是祝英台，我愿当梁山伯，生生死死蝴蝶翔。爱你，没有商量；爱你，绝不彷徨。我的心永远都是一样，哪怕陆地变海洋！
8.有一种情里裹着真诚，这是我对你的爱情，有一种恋里夹着甜蜜，这是我对你的迷恋，有一种物语伴着幸福，这是我对你的承诺，我爱你一辈子，愿陪你到白头。
9.心中有你，再苦的日子也是甜；梦中有你，再疼的悲伤也不哭泣；爱中有你，再累的心境也有希冀；一辈子有你，苦辣酸甜不离不弃。陪伴每一个朝朝夕夕！
10.谢谢你，给我如诗如画的春天，让我那颗驿动的心如梦似幻；谢谢你，把我的未来画上了完美的标点，变成牵挂的每天。亲爱的，谢谢你的爱，爱你无悔无怨！
11.日子，在甜蜜中堆砌；生活，在浪漫中拥抱；人生，在快乐中徜徉；生命，在幸福中喘息。而这一切都只因你而熠熠生辉，亲爱的，我爱你！
12.有一种甜蜜源于心间，起因是你，有一种幸福伴在身边，因为有你，有一种快乐时常围绕，相濡以沫，有一种爱恋永不过期，相伴你我，亲爱的，我爱你到永远！
13.爱情是支笔，在生活的蓝图上勾画着幸福，爱恋是朵花，在日子的土壤里绽放着快乐，爱你是承诺，在心里的笔记中存储着，我爱你到永远，愿给你一生一世的甜蜜！
14.爱你是快乐的开始，愉悦心扉；爱你是幸福的搭载，甜蜜无限；爱你是心灵的融合，柔情无限；爱你是心底的呐喊，真爱无限：亲爱的，我爱你！
15.想着你的时候，我很快乐，看着你的时候，我很幸福，拥着你的时候，我很甜蜜，对你的承诺略显有些俗套，但字字真诚，我爱你一生一世！
对男人说的甜言蜜语
1、我喜欢你啊，看到你就高兴啊……
2、我快乐不如你快乐，你快乐所以我快乐，有你在身边，快乐更快乐！
3、只要有了菠萝，盐也会变甜，啦啦啦，你就是我的菠萝~
4、俺稀罕你~~俺总挂记你
5、你好厉害哦~~我都潮了
6、I MISS YOU,每天我都会想你的.
7、多称赞他，表现得很崇拜他的样子~男人爱这套~
8、你就夸他嘛 ，说他这个厉害 ，那个厉害
9、你对我很重要!即使这很肉麻，即使他听了后有点洋洋得意，但他心里一定很受用!
10、叫他宝贝。扔掉那些刻板生硬的称呼吧，虽然现在宝贝泛滥，但是这个词的温暖含义，依然沉淀在我们无意识深处。
11、你有很强的事业心。夸奖他有事业心，是对一个男人价值的最大肯定。同时，你的夸奖是他建立自信心的最后防线。
12、你真的好棒。即使他可能并不是真的很棒，要知道，男人对于性的自信心来自于女人的肯定。
13、你很浪漫。夸一个男人浪漫，便意味着他对生活有品味。这样的肯定，说不定以后他真的更加浪漫了。
14、你真有气质。有测验表明，男人其实比女人更爱美和在乎外表。所以，那些电梯里偷偷照镜子的往往是男人。
15、你很会体贴。每一个男人都希望成为绅士，更希望别人知道他是绅士。
16、你人缘真好。男人都很看重自己的小团体，他的魅力证明之一就是拥有很多好朋友，在小团体里有领导力。
17、我来自云南元谋，你来自北京周口，我拉着你那长满绒毛的手，轻轻的咬一口，爱情让我们直立行走。
18、自从我得到你的爱，好像在漫漫的黑暗中见到了光明，好象在无涯的沙漠中得到了清泉，更好像在山石中发现了一枝鲜花，我怎能不感谢你呢？
19、我不是不会对别人动心，而是因为已经有了你，我就觉得没必要再对其他人动心。
20、自从那次见了你之后，我的灵魂好像被你摄去了一般，你的影子，占据了我每一个记忆。你能理解我的痴心吗？
21、我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向...
22、有你开心省心，对你真心痴心，为你担心忧心，也曾伤心痛心，不敢变心花心，不要多心疑心，写它我很费心，最怕你是无心。
23、我不知道这是不是定数啊，我要喜欢的人都是那种不知道珍惜的人呢？而喜欢我的人对我再好都没有用，我都不会想着去接受．
24、我想要太阳永不西行，常挂天空；我想要星光永不暗淡，夜夜灿烂；我想要冬季永不寒冷，犹如春暖；我更想要看短信的人永无烦恼，欢乐相伴，幸福永远！
对男人甜言蜜语的话
1、"我爱你"
是的，男人也爱听你说我爱你，虽然他们自己并不爱说。但他爱听的理由其实和你一样。也许你还可以动用日语、法语、希伯来语……所以请说，而且用主动语态说，而不是说：我也爱你。
2、我喜欢你的头发，你头发的光泽（手感，颜色，味道……）！
挑一样吧，总有一样值得夸奖。观察一个人应该是从头到脚吧，至少这是我的思维定式。也有很多人跟我正相反，这样的人往往能在马路上收获更多的东西。我以为，浓密的头发是一个魅力男人应该必备的。男人害怕秃顶就像女人害怕皱纹一样。很多男人稍稍有一点秃顶，就四处找药。秃顶的男人在市场上绝对不会是抢手货。当然，任何人，只要你愿意表扬他，或者打心眼里就把残缺当做一种美的话，那缺点也是优点，只要说得真诚和中肯。语言就是这么个自欺欺人的玩意儿。除了称赞他们的头发浓密，你还可以说："我就喜欢鬓角有点斑白的头发，特别性感。""没头发，怎么了？""头发这么长太酷了！""哇，绿色是不是今年的流行色？"别觉得自己言不由衷，你又不是攥着一个手雷。
3、"你可真像个孩子"
也许为人妻并且为人母的每一个女人都会发现：自己其实有两个孩子，一是自己生的那个，一是婆婆生的那个。他倒不是一定要跟儿子争宠，只是当你也又笑又恼地看着他的时候，他会更确定自己原来也是被你宠爱着的。不管有多少缺点，做错了什么事。你都已经包容谅解，只当他是一个少不更事的孩子。
4、"你的眼神真……"
这句话不用说完，要的就是尽在不言中的那一点余韵婉转。男人喜欢听什么，跟女人有什么不同吗？就是投其所好呗！或者王八看绿豆对上眼了。你喜欢浓眉大眼，我喜欢小眼聚光。最重要的是有的放矢，看你面对的是什么样的男人了。只要你想取悦他，哪怕难为自己也得要让别人高兴。我以为，眼睛的大小还在其次，眼睛里面的光才是重点。
"你的眼神……"应该是放之四海而皆准的表扬和暗语吧。
5、"你是一个有责任心的人"
男人是否有责任心好像是天生的，跟他成长的家庭和所处的环境有很大关系。还有的男人是有选择性的对一部分人负责任，对另一部分任则选择放弃。毕竟，太有责任心是件令人烦心的事。还有一部分人把负责任这句话放在嘴边，随叫随到，用来对付那些善良，涉世不深而且对他们心存幻想的傻女人们。
6、"你的鼻子真挺"！
一年之际在于春，一日之际在于晨，而一脸之际则在于鼻子了。有着高挺鼻梁的男人总是带着点洋洋自得，否则像成龙大哥或者法国情圣德帕迪约那样的大鼻子也成，除了憨厚可爱，还有藏不住的性暗示。
7、"你的嘴唇好性感！"
每个人的性感标准也不一样，你说是，他一定上心。嘴唇薄透着坚毅和克制，嘴唇厚代表多情和温柔，嘴唇不薄不厚就是无可挑剔了，只要他不是三瓣嘴，或者嘴里包裹着稀疏的玉米牙，你怎么夸他都不为过。可是很少有女人注意男人的嘴唇，男人也很少把嘴唇当作炫耀的资本，只是当我们夸男人的嘴唇性感的时候，他们仍旧会照单全收。
8、"你是一个好丈夫"
虽然男人的天性风流，可是男人还是希望自己生活在一个五好家庭里，再在头上扣一顶模范丈夫的高帽。爱护女人天经地义，爱护老婆责无旁贷，当然，百忙之中眷顾一下别人的老婆也是他的本事，只要不让人家老公有意见就万事大吉。
9、"你的声音真好听！"
按照先后顺序，我该说说脖子了，可是这里实在没什么好说的。我一直都不太明白，为什么有些父母会给自己的女儿取名叫"侯捷"（喉结）。"亚当的苹果"比较突出的男士们一般声音都比较洪亮深沉，作为男人第二性征的副产品，男人的嗓音也是可以迷倒芸芸众女生的秘密武器。"你的声音真好听！"
是一个比较常见而且经久不衰的好话，性感的男声有的时候甚至让女人产生浑身起鸡皮疙瘩的不良反应。
10、"你是一个成熟的男人"
随着年龄的增长，人会越来越成熟，可是不能说所有的成年人都是成熟的。成熟的男人和女人都散发一种独特的魅力。成熟的男人尤其吸引不成熟的青年女性，同样的道理，风韵犹存的少妇也不难勾引到情窦初开的少男，所以两性之间可以说是互相帮助，共同成长。
11、"你的胸膛真厚！"
男人的胸没有A、B、C、D的衡量标准，可是结实的胸膛总是让女人有拥抱的冲动。虽然这里没有水，女人却总是想在这里度过军港之夜。男人听到"你的胸膛真厚！"的第一反应就是荷尔蒙指数极速攀升，更有甚者，会摞胳膊挽袖子，露出或大或小的肌肉并伴随一脸得意的窃笑。此所谓，正中下怀是也！
12、"你真能干。"
男人好像天生就应该是出色的。顶天立地的不是男人就是妖怪，绝对轮不到女人。女人喜欢能干的男人（双重含义），没人想要窝囊废。
其实，男人们不要因为感到自己任重道远就退缩不前，如今的女人也绝对不比你们轻松。
13、哇！你的身材真好！
虽然有很少的一部分女人喜欢有啤酒肚的男人，她们觉得这样的男人有安全感。我想，大多数男人们还是希望看到自己腹部的四块或六块肌肉吧。所以，当运动型的男人和你一起游泳，或者在换T恤时，被你不小心看到了他的上体，你只需要一个感叹词，"哇—"就足够了。后面那半句多数时候不用说出来。
14、"你真勇敢"
勇敢这个词现在好像不常用了，毕竟需要勇敢的机会越来越少了，只有很少的一部分人热爱极限运动或者极地探险的人除外。勇敢已经渐渐地从一种行为转换成一种思维。在这个竞争残酷的商品社会里，男人的英雄主义情结还是无处不在，毕竟任何一个新的机会的获取都是需要勇气的，无论对事还是对人。勇敢的男人永远是女人的最爱。"你真勇敢"如果不是一句讽刺的话，就一定是打心眼儿里的钦佩。
15、"你这个人真慷慨、真大方"
在我们这个物质生活还没有彻底地极大丰富的社会里，慷慨的男人还是缺货的。女人们都喜欢慷慨的男人，否则找大款做什么？其实不是男人不大方，是有的人没有大方的条件，而有的人从小就养成了勤俭节约的好习惯。"你这个人真慷慨，真大方"这句话怎么听都像是从老婆嘴里说出的怨言。可是，很多话只要语气不同，意义也就完全不一样了。
16、"好大啊！"
17、"你好棒啊"
18、你的屁股真好看！
汉语是非常讲究运用委婉语的，这总体说来是一个长期受教育的结果。可是近些年好像有了潮流逆转的趋势。下体也被称作下半身，我没有哪个诗社的朋友，也不知道他们确切指的是什么，也许是腿和脚。
随手翻阅宗教小词典，会发现自古就有的生殖器崇拜，如果这也算是一种宗教现象的话，那么男人喜欢拿那话儿说事儿自然也就无可厚非，毕竟那是一个衡量男子汉气派的最基本也是最底线的标准，否则伟哥这种东西也就没有存在的必要了。
《金瓶梅》中王婆对西门大官人说的"合上驴字的资格"就是某些幸运的男人在哥们儿和亲密女友中竖起的一面大旗。所以，在私密的空间里，称赞男人"好大啊！"他会无比的得意。当然如果他的天赋不够好，这样说，就难免有讽刺之嫌了。
这个时候，你最好抛开度量衡，而关注事物的本质，所以，"你好棒啊"这种话，也是再顺耳不过的了。我个人比较喜欢屁股鼓鼓的男人，因为每当称赞他们的屁股好看，他们都美得屁颠儿屁颠儿的。
19、"你这个人真逗！""你真幽默！"
有幽默感的男人总是吃香的，只要你不是一个话痨或者小丑。很多人会因为自己没有幽默感而苦恼，其实，幽默感是天生的，后天的积累也会有帮助，那不过是起个如虎添翼的作用。只要你想，我没有幽默感，我还有别的，就会安生许多。"你这个人真逗！""你真幽默！"是那些有此禀赋的男人非常乐意听到的赞美之词吧。
20、"你的手指有艺术气质。"
对于手指，可谓见仁见智。
如果是细长的，你可以说："你的手指好有艺术气质。"看到小手，你不妨说："小手抓宝嘛"，而我见到粗大而不粗糙的，就什么都不说，而是暗暗记在心里，如果其他方面也合适，我会考虑是否有继续发展的余地。
21、"你这个人，有思想。"
注意，这句话是要分两截说的，说到中间的时候，停顿片刻，仿佛经过短暂的思考，然后说出后面半句。其实很多内在的东西都是主观的。一个人究竟有没有思想是很难评判的，这要看评价你的人是在一个什么样的思想层面上，所以切莫过早地高兴。不过，如果听到"你这个人好有思想"这样的话，虽然男人会对这个人的智力水平产生各种各样的猜测，也一定不会对她产生太大的排斥感吧。
22、"不要太潇洒呦！"23、"你好帅！"24、"你好高"
拥有英俊外表又有渊博知识的男人也往往对自己的美丽不太在乎，因为容易得到的东西看起来总是没有太大的价值。所以单从脸来说，男人喜欢听女人说他们英俊，好看，至少也要有男人味。而在身材方面，男人对自己的要求就高了。有文化和保持身材都是在解决了温饱问题以后的现代人密切关注的话题。男人们一定喜欢听女人说他们帅气。
虽然很多这样的评语都是女人在背后议论男人时说的，可是偶尔在他们的面前直言不讳，至少也会得到一个醉人的微笑。男人还在乎自己的身高，高大型的男人总是很有女人缘，当女人说"你好高"的时候，男人就会把女人当成依人的小鸟。
25、"你这个人很深"
"玩深沉"这个词也已经有一段时间没有听到了，毕竟深沉不是好玩的。上高中的时候，一个学艺术的女生曾经郑重其事地对我说："你这个人很深"。虽然这个评价我很受用，可是我总觉得这种话最好还是献给男人们。真正有料的男人不只要有长度，更要有深度。
26、"你真聪明"
如果一个男人夸一个女人聪明，好像就意味着她的长相有待商榷，可是如果一个女人说，"你真聪明"，男人就觉得这是他们理所应得的。其实，很多赞美的话都是废话，谁不知道自己几斤几两呢？可是既然所有的人都爱听，那么它的存在就是不能被抹杀的。赞美是一种动力和承认，也是一种找回或者增加自信的很好的凭借物。
其实还有很多很多，但留给不同的男人来给出不同的答案吧，生活毕竟是一幅画，画面上有时需要留白。其实也未必就是26条，也许男人爱听的只有3条、6条，又或者有260条。重要的不是知道他喜欢听什么，而是要了解你身边的男人究竟是怎样的一个人。重点是—使你的他更爱你。这是技巧，更是目的。
2. 女朋友一晚上一直要不管做多少次多长时间还是满足不了怎么办
想要搞定你心中的女神应该具备什么样的武器成功率才大呢?下面我为大家评选出男人吸引女人的武器，大家看有没有道理。 一、饱满上翘的屁股 或许是处于动物的本能还是女人的直觉呢?女人喜欢屁股我想可能是和潜意识中屁股结实和男人性生活运动能力强有挂钩的缘故吧。反正一个结实饱满上翘的男人屁股对女人来说有相当的诱惑力，很多女人喜欢看男人的屁股，当然她们并不要求男人脱了裤子来检查，而是通过外裤来看就满足了，所以做为一个男人，加强臀部健美绝对值得。 武器概述――吸引眼球的部位，令女人总想摸上一把的诱惑。 得分：★★ 二、强健的胸肌和体魄 当然不是每个女人都喜欢健美先生的，但如果和我一样营养不良那么你的第一面扣分就少不了，强壮历来代表了安全，寻求安全感是女人的本能，拥有结实的胸部可以让很多女人心痒痒的想去摸摸哦，当然了，如果你再配上斯文装束，温柔中透露出一丝丝的健壮的男人味，想必不少女人会犯晕晕哦。当然强健可不是暴力，如果你把强壮变成凶恶，那女人可是会跑的比兔子还快的。 武器概述――安全感的源泉，起码上街不应担心歹徒。
3. 男朋友对女朋友的惩罚
一个人对另外一个人的惩罚，其实更多的是拉直心中的执念，放不下。男朋友对女朋友的想法一定是因为适配了某些事情，那你心里觉得特别难受，所以你才会选择用他人同时也是在报复你自己。
4. 男人该用什么来诱惑女人
一些男人是靠一定的经济基础或权势来吸引和俘获女人，但这只能对那些拜金主义的女人有吸引力，对有一定的文化素养与信仰追求的女性不能完全凑效，而且一些自强自立的女人还不喜欢这类男人。那么，去掉男人身上的这些因素后，到底要靠什么去诱惑女人呢? 1、强健的胸肌和体魄当然不是每个女人都喜欢健美先生的，但如果和我一样营养不良那么你的第一面扣分就少不了，结实历来代表了安全，寻求安全感是女人的本能，拥有坚固的胸部可以让很多女人心痒痒的想去摸摸哦，当然了，如果你再配上斯文装束，温柔中透露出一丝丝的健壮的男人味，想必不少女人会犯晕晕哦。当然强健可不是暴力，如果你把结实变成凶狠凶猛，那女人可是会跑的比兔子还快的。 2、饱满上翘的屁股 或许是处于动物的本能还是女人的直觉呢?女人喜欢屁股我想可能是和潜意识中屁股坚固和男人性生活运动能力强有挂钩的原因吧。反正一个坚固饱满上翘的男人屁股对女人来说有相当的诱惑力，很多女人喜欢看男人的屁股，当然她们并不要求男人脱了裤子来检察，而是经过外裤来看就满足了，所以做为一个男人，加强臀部健美绝对值得。 3、厚实宽广的肩膀 无数的爱情小说、肥皂视和所谓的大片都告诉了我们，女人喜欢说借你的肩膀靠靠，也许你不应该误会，但不必疑惑，女人甘愿靠的肩膀一定是肉肉的坚实宽厚的肩膀，插着骨头尖的肩膀就是在恋爱中也会大刹风景的。实在靠在男人肩膀上的女人更须要的是一个心灵的港湾，是一种对自己的安抚，也许她还没爱上你，但只要你的心和肩膀一样宽厚，那么她至少是对你有好感的。把甜蜜变成爱情须要你自己动手竭力哦。 4、宽容的心态 必需承认，女人就是小心眼，但如果作为男人你也是个小心眼，喜欢和自己女人计较争论对错，那么很抱歉，你绝对不是一个受女性欢迎的男人。不管这种场面是不是很辛劳，但男人宽容就更轻易赢得女人的青昧。所以记得如果和女朋友吵架了，请你先给对方打电话道歉，要赢得战斗，不要计较局部战斗的得失，宽容的一笑你也许会赢得女人的整个世界。 5、勤快的双腿和双手 俗话说小伙子勤爱死人，追求女人有时只要搞定她爸她妈即可，勤快肯干的准女婿是不会吃亏的，我熟习的一个朋友就是靠这一招搞定他老婆的，至今夫妻俩要是吵架，他丈母娘和丈人一定是向着他说自己女人不对，所以老婆就是有的本事也只能幸免和他吵架了。还有哦，一个家中甩手掌柜早晚会激起老婆的愤慨，所以勤快点，挑点家务做做，你的烦恼会少很多很多。 6、甜言蜜语的舌头 别说我哄骗你，别说我是骗子，关于女人来说，甜言蜜语的甜蜜比榆木疙瘩的烦闷要幸福的多，你可以注意观测，凡是有女人缘的男人往往都有一张巧嘴，甜言蜜语可不是胡说八道，技巧性可是要求很高的，你可以说谎，但你的谎言必需是女人爱听的，你可以避重就轻，但你避必需不是女人的已经知道的事情。推荐导读 >> 老公和宠物狗亲嘴,我实在看不下去 只要你做到这两点，那么有点肉麻的奉承，有点不经大脑的承诺，有点狡猾的谎言都并不阻碍你搞定你的女人。 7、刷不爆的信用卡 钱买不来幸福，但钱可以营造幸福的环境，毕竟你拥有最好的硬件，那么相对来说可以掩饰很多软件上的不足。浪漫是什么，很多时候浪漫就是金钱堆积，爱意表达是什么，有时金钱更加直观，当然我不否认，金钱不可能买来一个女人的爱，但金钱可以让你有机会让她注意到你，除非你是个愚昧的爆出户，高翘着尾巴，只懂得用钱来买女人，那么输在你胯下的只是些女人躯体而已，她们的目标也只是你的钱，而不是你。而善用金钱的男人可以比没钱的男人更轻易制服女人这却是一个事实，记得钱是武器却不是全部，要赢得战斗，只有好武器，而用不好一样没效果。 8、无所不知的大脑 崇拜是人类的精神须要，而女人更喜欢崇拜的感觉，作为男人，拥有渊博的知识并能科普化的表达，那么没问题，你绝对可以吸引女人的崇拜，无所不知的大脑，可以让女人崇拜，而崇拜就是喜欢的前奏，而喜欢就是爱的引导。当然你可不要大谈除了你和你的老师才懂的深涩专业知识，把高深的知识通俗化，让你说的东西让每个人都能理解这才是最有效的，毕竟这是追求女人的比赛，而不是进行火箭升空的科研。 9、温柔体贴的风度 有人说风度是虚伪，也有人说实在是看不起女性，但不管怎么说，一个懂的为女人开门，一个甘愿给女人让位，一个懂得庇护的怎么也比那些大男子泛滥的臭男人吃香很多。温柔体贴认真的男人可以感激女人，女人天生是感性动物，细节的关照让她们会记忆一辈子，也许你只是温柔的一次却能让女人的天地崩溃，再说一个你爱的女人去体贴她也是天经地义的事情，没什么说的，记得过马路的时候挽住老婆的手，并站在有车的那边，坚持做下去，一个小小细节可以传送永恒的爱。 10、一颗真正付出的爱心 还有什么比真正爱你的男人更吸引女人，没有了，如果你是真的爱，那么一定可以赢得胜利，不过记得一点就是了，不要只是嘴上的爱而是真正付出你的心的爱。 男人自己本身就是诱惑女人的武器，世上说女人很会诱惑男人，实在男人也很会诱惑女人，以上10点就是男人诱惑女人的武器，男人学会调情，学会诱惑自己的女人，我想你的女人便会爱你一生。 （免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）推荐导读 >> 他跨不过我非处的坎,动不动羞辱我（编辑： 哆哆 ）
5. 高三男孩摸女生臀部家长怎么办
高三男孩摸女生臀部，家长应该首先找自己的孩子谈话，作为高三学生已经成人了，男女生是有区别的，不能碰女生，更不能摸女生的臀部，这个作为中学生准则、中学生条例和保护青少年未成年人条例当中都都有明确规定的。第二。可以找班主任，让班主任做学生谈话，跟学生说明事情的重要性，让学生不要再犯类似的错误，重新做人，这是我的看法。
6. 男士给女士按摩的时候可以坐在对方的臀部上吗
那也得看体型了，男的太胖，女的太瘦，就不要压在臀部了
7. 臀部显的很宽，女27，8，为什么呢有没有办法改善
经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。
练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。
练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。
练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）
按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
最佳的臀部锻炼姿势
单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。
作法：
站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
错误的臀部练习：
毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤。
帮你整修臀腿线条
看过电影里的沙滩女郎吗？坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢？也许你不胖，只是臀部线条显得不明显，感觉起来不立体，当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗？方法在这里～ 这是专门雕塑臀腿线条的动作，除了修饰线条外，还能锻炼下腹部喔～快来跟着做做看！ （臀腿线条整型操）
1.准备一椅子（平时书桌椅可）
2.双手抓着腰部，收腹挺腰，肩膀放松，挺胸坐着
3.前倾下腰，胸口朝前可有效伸展躯干
4.双腿站起，挺直背部，缩腹提臀
5.同时将左腿、左臀提高，可帮助臀腿收缩
6.数到3放下后，换腿相同动作
7.往下半蹲于椅子上（悬空），臀部保持重心微前倾，以腰腹力量支撑，慢数到5
8.一次可做20次或依自己能力取舍
告别肥臀粗腿时代
丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼
1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。
2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。
3、两肘撑地，左右下肢交替，尽量抬起。
4、两手抱在枕部，背部与两足支撑地（床）面，腰部拱起。
腿部健美--大腿内外侧肌锻炼
1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。
2、姿势同上，右下肢稍向下用力。
3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。
4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时抬起。
减肥 先把臀部弄小
2001-05-05 09:04:07
为什么减肥减了半天，臀部却总是多那么一块肉？请改掉这些小毛病：
1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3处，背脊挺直。
2.抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系，血液循环不好、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？早睡早起身体好，不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷，美好体形就离你不远了。
3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。(哈尔滨日报)
美化臀型运动
2001-05-05 09:04:07
东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那么这一篇您怎能不特别进来看看呢？
美化臀部三部曲：
（方法一）
＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行
＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒
＊再慢数到5的速度将脚放下
＊等到做到自己想要的次数时再换脚
＊效果：可消除臀部下垂的赘肉
＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度
（方法二）
＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行
＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠
＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒
＊再以慢数5的速度将腿归回原处
＊等做到自己想要的次数时再换脚
＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实
＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜
（方法三）
＊身体站直，双手扶着椅背
＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外
＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒
＊再以慢数到5的速度将右脚放下
＊等做到自己想要的次数再换脚
＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪
＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲
美臀大行动
---摘自伽玛医生
臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此，更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢?
你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗?卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翘的美臀，这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。
除此以外，许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到："我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂"；19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪…… 这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因，它可以为你的性感魅力大大加分。
什么样的臀部最完美?
男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!�李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙：李玟瘦不见骨，蓝心湄结实坚挺，宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏，而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语……� 如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异，臀部原本就以平扁为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗?如试试下面介绍的方法，无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。
美臀作战一：美臀饮食
想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
� 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
� 另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
美臀作战二、美臀运动
英国着名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：
1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 �
4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
� 另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。
�1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。
�2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。
�美臀作战三：美臀障眼法
� 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
� 臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
�臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。
�臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
�牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
美臀作战四：赶走橘皮组织
� 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
� 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
� 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受。
如何美臀？
臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。
如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，臀部的肌肉会渐渐松弛，甚至还会有严重的下垂现象，到了这样的地步，才要决心开始运动臀部的部位，会不会嫌有点晚呢?
以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果，现在你不妨也一起来做一做：
(1)坐于地上，把膝盖弯曲放在胸部前的位置，手紧握住两脚脚踝的地方，前前后后地摇摆你的身体，来回摇晃25～35次皆可。
(2)坐于地上，把膝盖弯曲，用臀部的力量移动你的身体，但不能借助到手或双脚的力，必须是悬空的状态，刚开始的时候，如果不习惯，可以先把脚平放在地面，膝盖伸直的移动身体，但习惯之后，最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长，次数慢慢增加，循序渐进的方式。
(3)坐于地，两只脚象日本人跪坐的方式一样似的，把两脚都盘在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移动，跟着再用同样的动作回到原来的位置，再往左边也做一次。若有不能平衡的现象，可以靠手的摆动平衡。
(4)躺在地上，面朝上之后，两手张开成一直线贴住地面，两脚膝盖弯曲，脚跟的地方尽力靠近臀部，用这样的姿态同时把双脚朝左边倒，再回到中间之后，再往右边倒，连续做12～15次。
塑造精干的"后半部"
臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。
滚动臀部
1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。
向后举腿
1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
踢动小腿
1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.
2． 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.
跪下踢腿
1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.
2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。
弯腰跪腿
1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。
2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.
压缩臀部
1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿
. 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。
塑造亮丽的臀围
秋天来了，你挡不住美食的诱惑，脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧，下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，并加强线条轮廓，增添臀部和腿部的美感。
1.分腿练习
用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧，笔直地抬起双腿，绷直脚背，将腿向两侧分开，然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度，可以逐渐在分腿时增加，旋转脚踝动作，或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次，每周逐渐增加次数或强度。
2.抬腿练习
可以锻炼臀部和大腿的肌肉，两掌撑地跪卧，手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起，同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度，可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。
3.臀部提升
用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，收腹，同时绷紧臀部肌肉，保持2秒种，休息2秒钟后重复进行，在重复动作时，可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜，每周逐渐增加次数或强度。
如果你按以上计划每天坚持练习，每星期加大强度，并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动，如慢跑，中速散步或者跳绳。那么我保证，你不必穿什么昂贵的美体裤，就能够雕塑你亮丽的"第三围"。
(北京青年报)
为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？
斜坐的软骨头
坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！
像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才不正常。
长时间久站
可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！
抽烟、喝酒、熬夜
抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀形不美可没关系了吧。错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？
口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
运动时穿三角内裤
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
你可以培养的生活好习惯
坐姿：只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。
尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。
站姿：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！
良好的生活习惯
早睡早起身体好，拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了。
良好的饮食习惯
低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥
怎样做臀部减肥按摩
(北京青年报)
女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。