好看的男生跑步图片

‘壹’ 快给我一张男生迎着朝阳奔跑的唯美大图 谢谢

有点正能量的味道吧，不过是女汉子也看不出来

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‘贰’ 喜欢健身跑步的朋友，把你们的跑步截图或健身图片晒出来吧

我的跑步截图，第一张是全马系列

第二张户外爬山系列

第三张是半马系列

第四张也是爬山系列，但是这个强度抵得上半马

第五张是围绕这个城市一环跑一圈，测试一下距离，城市相对来说比较小，只有15公里。

第六张是自己想跑阶梯状的，所以效果就是这样，这也许是喜欢用脚步丈量一个城市的人都会做的。

第七张是自己选好终点七点，中间大概会经过什么地方，预估后再去跑的一条路，第一次跑，会有惊喜，也有担忧，不顾及速度的车流，高架桥上很慢的车流但是不会有人主动礼让身穿运动装的朋友，好不容易凑齐三个人的时候，勉强的走了过去，一身冷汗，平常注意安全，不推荐这样做。

以上就是我跑步的截图，欢迎交流，关于慢跑的一切，跑步这东西需要坚持，需要花时间精力，任重而道远。

跑步五个月，前三个月跑量还可以，后面由于脚受伤伤，跑的不多。总得而言，从我开始跑步那一刻起，我已经深深的爱上了，不跑步感觉全身不舒服，锻炼身体确实很不错，保持一颗持之以恒的心，坚持下去，不要放弃！相信一定会有好结果！加油朋友们，改变从来都不会晚，只要我们去尝试，去努力，定会成功！

跑的虽然很慢，但这是自己首个半马，自己很满意

70年的，喜欢跑步！

滨州市中海公园空气清新，跑道平顺，每天跑步健身的人们英姿飒爽！

五十岁了，开始迷上跑步了。

坚持才是硬道理，无伤才是王道。。。

坚持跑步打卡，本月已经跑量过300k，其实不在于跑多跑少，重要的是跑步已经成为一种生活方式。

今天跑步了，传个截图上来，热爱健身每一天，身体是革命的本钱，各位也要加强 体育 锻炼，增强体质。

5公里一直在32分钟左右

‘叁’ 有没有人有少年背面，又在奔跑的图，要漫画类的

‘肆’ 求一张动漫男主或女主在雨中奔跑的图片 至少两张

‘伍’ 求好看的跑步图片，要求有人有景。

我找了1个你看看吧

‘陆’ 求一张一个人在海边跑步早晨太阳升起的照片

你去海边看日出，拍一紧不就得了

‘柒’ 写实人物正面跑分解图

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝

跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾

跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。

40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。

50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：

1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；

2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；

3、食欲和睡眠状况；

4、有无继续参加锻炼的愿望；

5、脉搏跳动情况。

‘捌’ 跑步能变帅吗特帅那种

那是一定的，但是那种帅可能不是你想的连五官都变帅了，而是精气神，因为跑步锻炼可以让人精神好，状态好，体型也可以保持完美，男人有点肌肉还是好的，最主要的是要坚持，每天坚持跑步本身就比较困难，所以也会比较有毅力，有毅力的男人就很帅，那是一定的，但是那种帅可能不是你想的连五官都变帅了，而是精气神，因为跑步锻炼可以让人精神好，状态好，体型也可以保持完美，男人有点肌肉还是好的，最主要的是要坚持，每天坚持跑步本身就比较困难，所以也会比较有毅力，有毅力的男人就很帅，那是一定的，但是那种帅可能不是你想的连五官都变帅了，而是精气神，因为跑步锻炼可以让人精神好，状态好，体型也可以保持完美，男人有点肌肉还是好的，最主要的是要坚持，每天坚持跑步本身就比较困难，所以也会比较有毅力，有毅力的男人就很帅，那是一定的，但是那种帅可能不是你想的连五官都变帅了，而是精气神，因为跑步锻炼可以让人精神好，状态好，体型也可以保持完美，男人有点肌肉还是好的，最主要的是要坚持，每天坚持跑步本身就比较困难，所以也会比较有毅力，有毅力的男人就很帅，那是一定的，但是那种帅可能不是你想的连五官都变帅了，而是精气神，因为跑步锻炼可以让人精神好，状态好，体型也可以保持完美，男人有点肌肉还是好的，最主要的是要坚持，每天坚持跑步本身就比较困难，所以也会比较有毅力，有毅力的男人就很帅，那是一定的，但是那种帅可能不是你想的连五官都变帅了，而是精气神，因为跑步锻炼可以让人精神好，状态好，体型也可以保持完美，男人有点肌肉还是好的，最主要的是要坚持，每天坚持跑步本身就比较困难，所以也会比较有毅力，有毅力的男人就很帅，那是一定的，但是那种帅可能不是你想的连五官都变帅了，而是精气神，因为跑步锻炼可以让人精神好，状态好，体型也可以保持完美，男人有点肌肉还是好的，最主要的是要坚持，每天坚持跑步本身就比较困难，所以也会比较有毅力，有毅力的男人就很帅，

‘玖’ 一个小男孩在葵花田奔跑的图片