男生crossfit图片

⑴ 街头健身和crossfit的区别

街头健身是用自重健身，一般会以单双杠作为道具，在杠上或地上完成一些高难度动作，普遍的有单手引体向上，双力臂，单手俯卧撑等等。crossfit道具主要是杠铃，类似把力量训练当成体能来练，完成抓举挺举等动作，比较追求全身包括力量，肌肉耐力，心肺功能等各项身体素质。

⑵ crossfit九大动作是什么

仰卧起坐、跳绳二回旋、仰卧起坐、前跨步行进、仰卧起坐、波比。

传统健身训练需要很多专用器械和场地。但在CrossFit健身训练中，不见得需要很多的器材、设备、场地，各地CrossFit健身训练团体有有属于自己的训练方式，比方说，下面的训练方式，是不需要使用到任何器材的。

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CrossFit健身体系相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼。

多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显着改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、运动员等群体的喜爱。

⑶ 如何判断CrossFit教练是否专业

猜测近几年比较差些，更别说是crossfit level 1 了，毕竟连在中国普及最广的健美训练（应该算是健美的方式吧），整个行业也还是很混乱

⑷ 在目前国内流行的体育健身体系中，TOHOFIT和crossfit有什么不同

首先两者都同属于健身的一种体系，不过侧重点不同。

TOHOFIT是一种国内新起的健身体系，字面上的意思就是多场景训练，强调的是场景式训练，注重用户体验和现场氛围，“场景”无处不在，特定的时间，地点和人物存在特定的场景关系，也就意味着产品与用户的黏性互动高。

TOHOFIT来源于现代都市人群的健身理念，其中T=Training，O=Office，H=Home，O=Outdoor，训练的三个场景分别对应了办公室、家和户外。多元化的场景是TOHOFIT的核心与灵魂：一、注重健身方法在都市生活场景的实用性。二、利用碎片化时间提升锻炼技能。三、提升都市人群对环境和变化的适应能力。

据查证了解：2016届TOHOFIT健身竞技冠军赛的比赛内容就有爬云梯、划船、跳箱子、翻轮胎、引体向上、硬拉、移沙包、折返跑等多项目，涵盖了有氧、无氧、体操、田径、举重等类型，多维度的锻炼身体各部分。从TOHOFIT在广州合作的几十所中高端的健身机构举办的锦标赛来说，它还是具有一定的感染力与侵略性的精神的。TOHOFIT由于可以随地健身，卖点也显得很明显：简单快速全面。不过毕竟是新起的健身体系，未来的路也可能会困难重重。

CrossFit起源于美国，是一种混合体能训练体系，CrossFit注重Constant Variance，因为训练模式多种多样，强调的是随时应对生活中各种未知以及不可知的突发事件。CrossFit这个训练系统也是一个组织，每年会举办一次CrossFit Games，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittest on Earth)，它更注重的是形体上的能力和耐力。

TOHOFIT和crossfit主要区别如下：
①TOHOFIT是中国新起的一种场景健身体系，crossfit是美国引进的一种混合体能训练，属于拿来主义；
②TOHOFIT注重个人多场景训练，意味着随时随地健身；Crossfit注重的是小团队式训练，需要组队参与，注重的是团队功效。
③TOHOFIT着重强调全面健身锻炼，提升对环境的适应性，是形体美；crossfit注重核心肌群，并兼顾其他大小肌群协调发展，强调的是肌肉力量。
④TOHOFIT强调多场景训练，碎片化锻炼，无需器材；crossfit需要专用器材和场地，健身的条件会有所局限。
⑤TOHOFIT目前是小型化、细分化、精英化，处于发展阶段；crossfit有一定的时间沉淀，过度宣传，标新立异，有一定的知名度。
⑥TOHOFIT的训练理念是：“随时随地参与健身”；crossfit则提出：“什么都会一点就是最强”，理念上有所不同。
⑦TOHOFIT走的是亲民政策，提出共享健身理念，让更多人注重健康；corssfit走的是中高端路线，需要昂贵的BOX训练费用。

从总体上看，crossfit在欧美十分流行，最近几年在国内知名度比较大，发展也迅猛，有不少忠诚的粉丝基础，但由于经营crossfit本身是一个高投入，慢回本的生意，虽然表面上CrossFit的场馆虽然设备简单，但占地面积大，房租高，其实成本中最大的两块应该是房租和人工。企业为了盈利也会增加学员的报名费，这必然会形成一个恶性的循环。归根到底是因为受众基础不一样，CrossFit在中国的发展不能照搬美国CrossFit健身馆的“车库文化”和“仓库文化”。中国的CrossFit馆需要更加理性的商业化运营，做好体验、服务，当然规模化发展才是最重要的。从这一点上TOHOFIT可能从另一个角度上做出补充，小而美，又不失格调，目前来说没有健身房的场地费用，把健身理念融入到生活的各个场景中，提倡一种新型的健身生活态度，也许对于目前国内的民众来说，更加容易接受。

无论你在办公室、家里或户外，只要有人在练TOHOFIT，就会带动周围的气氛，变成一个小团体的社群健身，强调个人精神对周围的影响。那一刻你会觉得大家不单支持你，更重要的是你的锻炼已不再是一个人在战斗，你会发现身边有人在为你加油呐喊。在这一刻，似乎没有什么是比鼓励你、支持你更重要的事情了。当结束的那一刻来临的时候，当你精疲力竭的躺在地上的时候，你的家人、朋友等击掌为你欢呼的时候，你已分不清脸上流淌着的是汗水还是泪水了，这是一种复杂的感觉，伴随着虚弱、喜悦与感动。这也是我喜欢上TOHOFIT的地方，像一剂良药，治愈内心；也像一剂毒品，让人上瘾。

⑸ crossfit训练是什么它有什么魅力

crossfit训练是一种挑战身体极限的训练方式，是集力量和体能训练于一身的锻炼方式。目前在不对和军队的体能训练、特种部队、散打搏击等多个领域都在运动这套训练模式。其实，相比于单纯的有氧或力量训练，Crossfit 训练不仅仅是单纯的提高你的肌肉力量、速度、耐力、柔韧等，这些基本身体素质，更重要的是，是一种综合性的，在多种条件下的适应性训练。

4.单腿跪姿单侧肩上壶铃推举（4组*15次/侧）

这个动作也是跪姿，只是换为单侧跪姿，其次是双手都要拿着壶铃，只是先左侧壶铃背在肩上，手持握哑铃在肩上做推举训练的动作。要注意很基础的一点，那就是下肢垂直的姿势和上半身挺直垂直于地面的姿势。调整好你的呼吸很重要。因为你也可以看到这样肌肉身体的男神都感觉有些吃力，更何况是你呢！

⑹ Crossfit 课程多钱啊

1000美元，在上海有认证考试，不过好像报名已经结束了

⑺ CROSSFIT是什么意思

CROSSFIT是健身运动的意思。

CrossFit健身训练体系起源于美国，由Greg Glassman教练于2000年创立。CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标。

通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。

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健身训练的常用术语：

1、WOD=Work out of the day：每天的训练计划。

2、Rep=repetition：指的是训练动作的个数，例如1repairsquat，一个徒手深蹲。

3、Set：组数，一般多用于力量训练中比如4Sets*5reps，指的是每组做5个动作，总计4组。

4、PR=personal record：个人单个项目的最好记录，例如单个背蹲最大重量是100公斤。

5、Tabata：一种高强度训练模式，20秒做功训练，10秒休息，总计8组 。