宽肩男人图片

1. 男人的肩宽是天生的吗怎样才能使自己的肩更宽

你好!
肩宽不是天生的.
练习三角肌
由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。因此，不要企图轻而易举地建造你的体格，除非你学会如何去训练它。

裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌，平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能使体格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美。所以，对三角肌的训练不能听其自然，要认真学会训练三角肌，乃至动作的细微差别。任何企图掩盖一个差的部位的做法，都会使你在前进的路上遇到许多麻烦。我希望大家能正视这个问题，然后集中精力去实现训练水平的提高，那么你的成功就将是必然的。

下面让我们开始讲解经典的三角肌训练，并请注意其训练法则。

法则1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。

法则2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，我的肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。

法则3：用金字塔训练法则去刺激三角肌侧束。

四年前的一天我在健身房外漫步，思考自己为什么没有练成想象中的肩膀，而遗传因素允许我获得一副冠军水准体格所特有的肩膀。想来想去，觉得自己在训练中错过了一些宝贵的东西，以致肩膀不能增宽。于是我决定用金字塔法则去发展侧束，看看是否会有变化。使用这个法则两星期后，我惊喜地发现肩膀变宽了、变厚了，进步了很多。我终于用这种练法突破了障碍，取得了极大的成功。

我用30磅哑铃做25次侧平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做8次。然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次。做两个循环，练习中没有任何休息。

法则4：不要忽视斜方肌与三角肌后束。匀称在健美训练中是至关重要的，你需要建立一个协调匀称的体格，不能有身体某个部位比其它部位更重要的想法。在三角肌训练中，要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。因此建议你将俯身飞鸟与直立划船列入你的肩部训练计划。

法则5：不要忽视关节，否则会导致受伤。肩关节是训练伤害事故的危险区域之一。即使你用正确的姿势做动作，如果重量太重，也会有受伤的风险。因此，在正式训练前做两组20—25次的暖身推举是不可少的。

法则6：所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。我用史密斯器械(也可用杠铃)做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃侧平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。

法则7：恢复调整很重要。我经常一周训练各部位两次。如果你的肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。

法则8：集中精力于技术动作。应严格正确地做每一个动作。请注意下面我作的动作说明，认真训练，你就能把三角肌练得更好。

杠铃推举：你可以用史密斯器械或杠铃做这个动作。推起杠铃至最高点，然后下放至上胸位置。以严格的控制完成每次推举，不要做得太快，否则肌肉得不到完全的伸展
与收缩。在动作底部不要靠反弹的力量推起杠铃，建议做两组20—25次的暖身练习，4组10—15次的正式训练。

哑铃交替前平举：我是在上斜凳上做这个动作，以增强阻力。这是一个极富挑战性的动作，当然我也做站立前平举。

手持哑铃于大腿前，一手慢慢前举哑铃到头顶高的位置，控制性下放后，另一手便开始上举。许多健美运动员将哑铃放在大腿外侧，这样前举时容易借力，不可取。为孤立练习三角肌前束，应把哑铃放在大腿前面。

这个动作做3组，每组10一15次。

哑铃侧平举：坐姿或站立均可。开始时哑铃放在体前，然后慢慢向两侧举起，到手臂平行于地面。这时三角肌中束要完全收紧。然后控制重量慢慢平放。这个动作易犯的错误是使用重量太大，以致在顶峰收缩时不能控制重量。

这个动作做4组，每组10—15次。

俯身飞鸟：同前平举一样，你也可在上斜凳上做。俯卧上斜凳上，手持哑铃垂于体侧，向外侧举哑铃，并尽可能使之后展，然后控制下放还原。许多人做这个动作时太匆忙，要注意控制重量。如果你没有使哑铃达到足够的高度，那就会减少对三角肌后束的刺激。

这个动作做3组，每组10—15次。

直立划船：也可以用哑铃做这个动作。用杠铃做能更好地控制动作。伸直臂持铃于身前，握距为10厘米。然后保持杠铃贴近身体，慢慢向上拉起至鼻子的高度，还原。做这个动作时，许多人没有达到足够的高度，也没有下放到底。下放到底是为了更好地伸展肌肉。提铃时注意控制节奏，保持躯干直立，使主练肌受到最大限度的刺激，促其生长。

这个动作做3组，每组10－15次。

祝你成功!

2. 王大陆《披荆斩棘》下班路透释出，宽肩背头难挡心情佳，他现在发展如何

王大陆参加录制《披荆斩棘的哥哥2》，他的下班路透释出，梳着大背头，肩膀很宽，心情看起来很好，他现在的发展情况还是挺不错的，参演了很多电影的拍摄。出生于1991年的王大陆，在2008年的时候就出演了青春悬疑剧，然后在2009年以及2010年的时候拍摄了不同题材的影视剧，不过他一直没有受到太多人的重视。

小编一直觉得王大陆长得很像泰国人，皮肤比较黑，嘴巴比较大，而且说话的时候怪怪的。不过他的女朋友还是比较漂亮的，两个人的感情一直都比较稳定。相信他在综艺节目当中的表现，一定会给大家带来很多喜感，期待他能够和其他的哥哥们创造更多精彩的舞台。

3. 虎背熊腰也不好看，为什么还有这么多的男生想要把肩练宽

男生跟女生追求的美是不一样的，女生追求的是纤细的美，而男生更多的追求的是粗狂的美。我周围很多比较瘦的男生都会很苦恼，怎么练也练不壮。而比较壮实的女生也会苦恼，怎么减也减不瘦。

所以说，想要练就一身好的身材，也是非常不容易的，还是要找一个专业教练来指导，通过可以的运动项目，并配合正确的饮食，才能达到。

4. 肩宽的男性应该穿什么风格的衣服

肩宽的男生穿什么衣服好:

1、白色背心紧贴身体可以凸显男生的肌肉，而外搭一件红黑相间的格子加厚外套，是很多二十多岁男生非常钟爱的搭配。颜色上相互碰撞，在秋季中十分亮眼具有活力，而内有毛绒，又达到了保暖效果。

肩宽的男生穿什么衣服好看，以上三种时尚的穿搭方法供你参考。

5. 哪些帅哥男明星肩膀特宽，再发来他们正面照片

6. 男人肩膀宽好看吗

这不一定 ,看类型、比例和身高。一般来说 ,阳刚派的男人配上宽肩膀当然好看 ,可是一个小矮子有个宽肩膀就特怪。还有长的秀气斯文清瘦的男生也比较不适合宽肩膀。

7. 为什么男生宽肩窄胯看起来会让人觉得很性感

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。男人的生理结构造成肩要能抗，腿要能跑，宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，会受到人们的喜欢。

8. 男生肩膀有点宽到底好不好啊

拜托男生肩宽是优点的好不好？

这样看上去很有安全感

穿衣服很有衣服架子。。。总之优点多了去了，一时半会也和你说不清楚。

同学等你从男生成长成男人的时候你就知道肩膀宽是多么有魅力了。

下面附送我喜欢的明星的图片

让你看看宽肩膀的男生是多么帅气~~~哦也。

9. 男生肩膀宽 是一种什么体验

宽肩膀的男人比较有安全感，和这样的人在一起内心有种小鸟依人的感觉。其次，老一辈人都认为男人就应该强壮，因为男人是家中的顶梁柱，瘦瘦小小的不好。

青春期，男生上体的围、宽度增长得快些，女生则是下肢的围、宽度增长得快些。

男生胸围、肩宽的年增长值高峰分别为3.7厘米和1.6厘米，比女生的3.5厘米、1.3厘米大0.2厘米和0.3厘米。11—21岁的男生共增长21.4厘米和9.20厘米，分别比女生的15厘米和5.3厘米大6.4厘米和3.9厘米。

相反，女生大腿围年增长值的波峰为2.3厘米，比男生的2厘米大0.3厘米。11—21岁的女生大腿围共增长11.2厘米，比男生的9.6厘米大1.6厘米。

由于男生的肩宽、胸围比女生的增长速度快，持续时间长，因而总增长量大，而女生的大腿围比男生增长速度快，持续时间长，因而总增长量大，所以就形成了男生上体宽粗、下肢细长，女生则是上体窄细、下肢粗短的体型。