军训男生健身训练图片

㈠ 社死现场！男生在面馆刚吃一口面，突然线上军训开始站军姿，这是什么体验

这一幕是非常社死，从画面中可以看到男孩的脸色特殊的怨怼，但又不能不履行教官的号令，直直的站在面馆的桌子旁。有网友表现本人在实行线上军训的时候就不断待在家外面，基本就不敢出去，就是惧怕在逛街或者用饭的时候接到军训的指令。

小编也在网络上看过这个视频，男生的军姿站的并非特殊的规范，毕竟只是一种线上军训，没有教官在旁边实行监视。

㈡ 军训九个动作分别是什么

立正，稍息，敬礼，蹲下，坐下，向后转，齐步走，正步走，跑步走。

军训（military training），是在我国根据《中华人民共和国国防法》、《中华人民共和国教育法》、《中华人民共和国兵役法》、《中华人民共和国国防教育法》和《中共中央关于教育体制改革的决定》的要求下进行的军事训练。

军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段。

军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。

军训用品

一、 被褥用品：有的部队为学生准备褥子，有的不给，事先学校都会跟学生和家长交代清楚。如果部队只提供床铺，学生要带夏被(或毯子)、褥子和枕头。

家长和学生不能图省事，以为越简单越好。军训一天下来学生非常疲惫，特别需要一张舒适的床。如果把衣服铺在身子底下充“褥子”，把衣服叠起来当“枕头”，学生会感觉很不舒服，睡觉也不解乏。所以，该带的东西都应该带齐。

二、鞋子袜子：学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋，忌穿新鞋和高帮鞋及高跟鞋。新鞋硬不随脚，高帮鞋卡脚容易起泡。鞋号宜稍大一点不宜小，以免“小鞋”磨脚。除了脚上穿的鞋子外，还应该另备一双，以防雨天鞋湿有所替换。

此外，袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。 袜子最好准备白色，有的教官要求严格，统一要求白色。

三、一把雨伞：学生勿忘带雨伞，防备往返路程及军训期间下雨。

四、两个盆子：一个用于洗脸，一个用于洗下身。军训时活动量大，出汗多，而部队不可能保证几百名学生每天都可以洗上澡，所以一定要准备两个盆，无论男生或者女生，每天晚上都要洗外生殖器，保证会阴部的清洁，以免泌尿系统感染。

五、一只水壶：水壶容量要大，既可以晾水，还可以储水；瓶口要大，接水时以免烫伤；有提拉，以便携带；还不容易碎。

六、穿平角裤：军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破露出鲜红的嫩肉。因此，建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。

七、短裤衬衫：军训的地方一般都在郊区甚至山区，日夜温差大，夜间学生还有可能站岗值勤，且难免赶上阴雨天，最好带一条大短裤和一件纯棉无袖衬衫，以备天凉时套在军训服里面，立秋后军训的学生尤应重视这点。

八、特别女生：军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。

九、男女短发：军训前，男生最好理个“板寸”，头发长了感觉热，但也不宜剃光头。女学生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。

十、带爽身粉：可以带一盒爽身粉，晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。但不宜带痱子粉，痱子粉遇上汗容易“和泥儿”。

十一、带润喉片：因军训时不断喊口号，喊得口干舌燥。所以，可带点润喉片，养护嗓子。

十二、其它小药：学生可根据自身情况带些小药。如平时容易大便干燥的，可以带点温和的润肠药，忌猛烈的泻药；怕得腹泻的带点黄连素；晕车的，带点乘晕宁；防备虫咬的，可以带点清凉油、绿药膏、风油精之类；也可带点藿香正气以防中暑等。

㈢ 男生健身，哪个部位练的最好最吸引小姐姐呢

我觉得应该是腹肌吧，现在很多女生谈论男生的身材都是会说男生的腹肌，再加上手臂线条就会更完美了。

男生的八块腹肌会让女生的目光都统统聚集到你的身上。从一个人的形态中，其实也很容易发现你的自律情况，紧接着就很容易看出你是怎样的一个人。男生们要是想要取得小姐姐们的注意，我可以叫大家几个方法练成八块腹肌，按照这个方法来哦。

屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。这个跟上面的方法类似，，就是要动作到位。

这些动作坚持每天训练，我保证，你的八块腹肌指日可待了。

㈣ 男生在健身前后，会有多大的差距

写了很多胖妞变形记，这次不妨来个肌肉型男变形记。

在健身的路上，很多人曾经都是个瘦弱不堪的麻杆男，或者是个人人嘲笑的大胖子，你曾经痛下决心，你要改变，只是改变只停留在了嘴边，你的双腿至今没有迈开改变的步伐。

在结束黄金时代跨组织大奖赛暨中原健身节的比赛中，健美巨兽击败昔日冠军，获得大赛第三名的好成绩，现在的样子，威猛雄壮！在看看上面的那幅图，你能想象这是两个人吗？只能说好辣眼睛，让人不敢相信。

走在健身路上的你，加油，有一天你也会发现更好的你，前提是你得行动！

㈤ 男生怎样通过俯卧撑健身

俯卧撑，可以说是日常健身中最常见的一个自重训练动作了；它能有效激活、强化胸肌、肩膀前三角肌、手臂三头肌等，由此帮助大家综合强化上肢力量。

这个几乎所有的人都有练过俯卧撑，但想要真正做对，达到效果最大化可没那么简单，我们需要准确无误地掌握俯卧撑的动作要领，因此，下面小hi就要给小伙伴们来全面、细致地讲解一下俯卧撑。

1、俯卧撑的基本要领

首先在开始动作前，大家要以准确无误的姿势预备：双掌、脚尖撑地，呈平板支撑姿势。注意手臂垂直于手掌；收紧臀部、核心肌肉，呈轻微的骨盆后倾姿态；并确保整个身体呈一条直线。

这里，如果大家感觉双掌撑地不舒适，可以改用握拳撑地；而如果觉得双脚支撑练习俯卧撑太难，也可以改用膝盖支撑，降低难度。

在正确地设定好预备姿势，确保双手指尖朝前，间距略宽于双肩后，便可以开始俯卧撑练习了。

首先缓慢、富有控制地屈臂向下，在确保姿势正确的情况下，尽量将身体降到最低，以确保肌肉被大幅刺激、调动起来。然后延展、伸直手臂推起身体。注意整个过程中，只能用手肘屈伸来控制动作，其他部位必须保持稳定不动。

2、手掌的力量分布

在练习俯卧撑时，大家一定要确保将重量均衡地分布于整个手掌上、并保持小幅弓屈姿态；以此来使肩膀适度外展，让整个俯卧撑动作的发力更为流畅、到位。

而另一方面，许多小伙伴会犯的错误是将重量过度集中在掌心内侧，此时肩膀极有可能呈现出错误的内收姿态，不仅会大大影响动作正常发挥，而且会使肩膀过度受压、引发伤病。

3、手臂外展幅度

通常，最为标准、对胸肌强化效果最佳的俯卧撑姿态为，屈臂向下时，双肘与身体呈45度左右。

而如果有小伙伴想更为针对地刺激、强化手臂三头肌，则可以尝试缩小双臂外展的幅度。

但另一方面，如果双臂过度外展、远离身体则很容易导致肩膀在俯卧撑过程中过度受压，是一定需要避免的。

4、俯卧撑时，大家到底推起了多少重量

不知道小伙伴们有没有好奇过，俯卧撑训练时，自己究竟是在推多大的重量呢？

这其实是因人而异的。在练习俯卧撑时，大家的双脚无疑就是一个固定的支点，此时重心越为靠近支点，所需移动的身体重量就越少；反之，重心越远离支点，推起下放的身体重量就越多，动作自然也越费劲儿。

一般来说，男生的大部分身体重量集中在上半身，重心离双脚较远，在俯卧撑过程中往往会需要移动65-80%的自身体重；而对于女生而言，她们的重量往往集中在下肢，重心较为靠近双脚，因此在练习时，只需移动40-60%的自身体重。

5、7种不同的俯卧撑练法

除了标准式俯卧撑练习外，下面我们还将为大家介绍7种不同的俯卧撑练习方式，让大家训练更为丰富、有趣的同时，也更为全面、综合地调动、强化各部位肌肉。

（1）、交叉式俯卧撑：首先，跟标准俯卧撑一样，以准确的平板支撑姿态预备。然后，在屈臂下放身体的同时，向下方转动髋部，使一侧腿部交叉移动到另一侧；接着收回该腿，伸直手臂向上。以此方式交替换腿练习。

㈥ 高校男生军训妖娆起舞引围观，为何男生没了阳刚之气

高校男生军训妖娆起舞引围观，为何男生没了阳刚之气？

这个实际上已经引起了一些地方教育部门的重视，希望通过一些方式来增加男生的阳刚之气，例如多参加体育锻炼或者运动，让男生更加阳刚，而不是男性的身体，女子的灵魂。这样，会导致男生和女生在大学教育等方面存在很大问题，因为女生的素质高，对于以后对象的要求也高，男性在学历和职场的知识结构上，就会处于劣势，这样就导致，男性找对象很困难，因为女性的要求较高，这个现实，如何破解？

㈦ 男生健身怎样才算有训练痕迹

健身是不会说那么快就出成绩效果的，要经过一段时间，才会稍有一丝痕迹。

这也就是为什么很多人健身了一段时间，就坚持不下去了。因为感觉健身对自己没有什么效果，身形还是和以前一样，没有多大的改善。然后就选择放弃，觉得自己就是没办法瘦下来或者增肌的。

其实，健身是一个漫长的过程，并不是说去健身房练了几次，身形就可以变化很大。这是不现实的，我们要经过经久不息的锻炼，才能使得自己变得更加的完美。这并不是一个很容易达到的成就，要不然也不会有这么多人在健身房每天挥汗如雨了。

我们当然没办法说练得跟别人专业的一样，身体十分的完美健硕。但是我们可以通过努力，改善身体的形态，使自己看起来更加的完美，更加的自信。那我们训练的时候，最明显的感官就是，练完之后感觉浑身酸痛，特别是回去洗过澡之后，第二天起来会感觉更酸。这就是健身的痕迹，说明你练得很到位了，确实练到了点上，才会酸痛。这也是一种刺激肌肉的方式，如果练完什么感觉都没有，那只能说明，你练习的强度完全不够，达不到增长肌肉的效果。

当我们练了一段时间之后，其实是可以明显感觉出我们的身体有一些区别的。比如之前驼背严重的，或者身体比较松垮的，现在可能就比较的紧致。手臂和胸部的肌肉都更加的整合，不再像以前没有什么形态。当然这都是初步的，再往后练，就会有更加明显的效果，不管如何，都是要坚持。