美女帅哥大家晚上好谢谢你的鼓励

Ⅰ 元旦晚会搞笑主持词

女：女士们先生们，大家晚上好。
男：you you and you you you hi!
家好，今天元旦，元旦好啊，哪好呢，哪都好！人也好，天也好！元旦啦，10年了，大家越来越康健了，人老身体好，好！元旦好日子，大家该离婚的离婚，该失业的失业，错了，该离婚的结婚，该失业的就业，又错了！该结婚的离婚，该就业的失业！我又错了！
好好好，元旦嘛，是把，大家的钱还是那么多，人还是那么胖，老婆还是那么丑，但是咱得开心啊，是吧！新年新气象，最起码，男同志们换包烟，女同志买双新袜子

女说：今天是一个特别的日子。
男说：是的，今天是咱们大喜的日子。
男说：不对，今天是咱们共同欢庆方蛋的日子。
女说：是圆蛋，不是是方蛋。

女：大家好，今天是一个特别的日子！
女（扭头看看旁边）：咦？那个小沈阳呢？？
男（跳着上台）：大家元旦快乐！~你看我pia pia~~的走来了......
女：无语......

Ⅱ 谢谢大家的鼓励与支持~

强烈建议：早上一定要吃饭`中午少吃`晚上千万不要吃。

你不觉得你体重减得很慢身体还很难受吗？早上不吃，肠胃不蠕动，身体的基本代谢率上不去。而且晚上吃饭就算是走路了，也不见得能把晚饭所摄入的能量全部消耗。

如果你还年轻，建议你每晚去跑步，30~45分钟，也许这对你来说很难，你可以慢慢来。一开始可以断断续续跑15分钟，可以跑得慢，但最好一气跑下来，中速，不要停！

晚上11点之前一点要入睡，这时肝脏工作，让你得身体排毒，你体重这样肯定肠道和脂肪组织内有不少毒素，这时睡觉对肾脏也好，也可起到排毒作用。

糖一定不能吃，早上可以吃一些粗粮，再加个鸡蛋、豆浆什么的，补充蛋白质。少吃精米精面，没什么营养，只是增加血糖，吃饭也是为了更好的减肥。身体每储存100千卡来自碳水化合物的热量都要消耗掉23千卡，所以吃粗粮远比吃糖和脂肪好。

而且你可以吃一些西红柿、苹果什么的，既有裹腹感，热量又低（跟一块饼干热量相等）。别总让你的胃瘪着，小心为出毛病，很多人因为节食消化系统和消化液分泌都出了问题，你可以适当吃一些蔬菜水果。但别吃枣，糖太高。

这可都是我自己写的。最后，祝你健康！

Ⅲ 谢谢你给我的鼓励作文

“世上只有妈妈好，有妈的孩子像块宝……”这一首歌我想大家应该都很熟悉。是您历尽千辛万苦，无私哺育我健康成长，是您在我最需要的时候给予我温暖，是您在我遇到困难的时候叫我做人的道理…… 记得我小学二年级的时候，考试就考得一塌糊涂，那一段时间，我根本是没有用心去听课，当我把一张看不下去的卷子交到妈妈的手里的时候您并没有生气，还和颜悦色地对我说：“你知道吧，失败是成功之母，你这一次没考好没有关系，从现在开始你就要好好地听老师讲课，好好地完成老师布置给你的作业，你再等一个月，看看效果怎么样，好不好？”我那时很惊讶，您为什么没有教训我一顿呢，而是这样心平气和地和我说话，等到一个月之后，我的成绩果然提升了，连续考了好几张一百分，连老师都夸赞我，您告诉我说：“你看，失败是成功之母，你在这个月里出色地完成任务，真不错！” 记得还有一次，是在三年级的时候，那个时候我被传染了红眼病，而且那个时候我的膝盖也被蹭破了，你着急的帮我四处寻找药方，从别人那里知道了拿桑叶煮一下铺在眼睛上，会有好转，您不知道从哪里弄来了桑叶，放在我的眼睛上，坐在我旁边，看着我睡着。早晨起来时，我的眼睛因为红眼病被粘住了，您着急的帮我拿来毛巾，让我舒服一点。为了我，您有多辛苦。 谢谢您帮助了我，让我懂得了人生的道理。 福清市城关小学六年级：叶心甜 第12篇 妈妈，我想对您说 在我的童年里，每一个日子几乎都是幸福的。我宝贵的生命是妈妈给的，我幸福的童年是妈妈给的，我认为我的一切都是妈妈给的。 在生活中妈妈最关心我。夜晚星星眨着眼睛，我已经进入了甜蜜的梦乡，晚上冷极了，而妈妈却穿着单薄的衣服，冒着寒冷来到了我的房间，用她冰冷的手把暖和的被子给我盖上，我的身上像是被太阳照着，暖极了。 在学习上还是妈妈最关心我。家里条件不算富裕，但妈妈一定要让我读最好的学校----定南实验学校“校中校”。妈妈每天为我的学习操心，主动了解我的学习情况，还教我该怎样做人，怎样养成爱学习的好习惯。记得有一天考试考得不好，我心情糟透了。回到家，我鼓起勇气把成绩告诉了妈妈，妈妈安慰我说：“不要伤心以后努力奋斗、认真学习，我相信有一天你会取得很好的成绩。”还告诉我男子汉不要轻易伤心流泪的道理。经过努力我在三年级上学期期末考试取得了第一名，妈妈高兴极了。那一刻我告诉自己：一定要让妈妈永远为我感到骄傲。 妈妈，我想对您说：“妈妈，您辛苦了，谢谢您给了我生命和幸福的童年，不惜代价地养育我。今后我会更加努力学习，长大好好做人，好好工作，用自己的实际行动报答您似海的恩情。”

Ⅳ 帅哥,美女,哥哥,姐姐,寻求两篇国庆作文,谢谢了.

1.十月一日下午，我约好同学：吴雅芬、林丽娜、饶晓梅、谢鹭佳，去湖里公园玩。 下午2点25分，我们到达湖里公园。一进门，便向“滑道”游戏项目走去。到了“滑道”游戏项目售票处，我们买了票，走进去，坐上“滑板”便开始了激烈的游戏。前面一小段路，我们是被绳索拉着往上滑，拉到了坡顶，没有了绳索，我们按照叔叔教的方法（利用滑板上的一根刹车棒）往下滑，脱离绳索的滑板，像离弦的箭一样飞快地从坡顶顺着滑道往下滑，速度非常快，眼看要碰到前面的滑板了，我急忙把那根刹车棒往后一拉，滑板停住了。等前面的滑板滑远了，我才启动滑板，滑呀，滑呀，速度越来越快，像一匹脱缰的骏马飞快地驶向终点。快到终点了，我又一次刹住滑板，然后慢慢地到达目的地。 “滑道”玩完了，我们又朝“迷宫探险”走去。找了半个公园，还是没有找到“迷宫探险”，大家就找了个地方休息了一会儿，接着找。终于在“儿童乐园”里找到了。我们五个人买了票，手挽着手、开着手电筒，慢慢地走进去，往开着灯的地方走，碰到了好多恐怖的怪物，饶晓梅最勇敢，他走在最前，每次都替我们“通风报信”。有个地方设有“机关”，大家都不知道脚踩到了“机关”，旁边的墙会倒下来，不过并不会伤到人。我们走啊走，来到了一具“尸骨”，吊在墙上摇来摇去，我等他们四个都过去了，看都没看就飞快地跑过了这具“尸骨”，只是出来的时候听她们四个讲的。终于走出了“迷宫”，大家你看我，我看你，个个脸上都“淌”出汗水。接着，我们又向“金龙滑车”走去，买完了票，坐上了车子。车子开动了，非常快，一上一下，挺恐怖的。我和雅芬坐在一起，遇到惊险的地方，我和她便放声大叫。这样转了两圈，车停下来。我们又跑到“魔镜迷宫”，刚走进去，就被一大堆镜子挡住了视线，我们只好凭手感走，我是走在第一个，时不时碰到镜子，总是引起她们的笑声。走过来走过去，明明看到了出口，却迟迟出不去。真是“功夫不负有心人”，经过我们的“苦战”，终于走出了“魔镜迷宫”。 这次的游玩让我大开眼界，而且还让我感悟到了不少东西

2. 我朝觐过祖国的四时美景,我拜谒过祖国的名山大川。 每当扎进祖国母亲的怀抱, 我的这颗心啊! 就同祖国的脉搏一起跳动。
我怀着一种无比崇敬的心情，登上泰山的顶峰，看到了一轮红日喷薄而出……
我游览了白山黑水，看到了祖国的繁荣和富足。登上南沙群岛的珊瑚礁啊！我感受到了祖国幅员的广袤。在八百里秦川，我听到了祖国儿女气势奔雷的心声。那一阵阵响入云天的威风锣鼓，那一声声惊天动地的浑厚呐喊，那一队队铿锵有力的整齐步伐，表述了我兄弟姐妹们的一腔豪情。
天山脚下、流沙深处，我看到了大漠孤烟直，长河落日圆的奇壮险美的景象,那不是海市蜃楼的虚幻，那不是梦魇中的天堂。那是开发大西北号角的召唤。
我站在青藏高原雪域顶端，畅饮一杯舒心醉情怡人的奶茶，庆贺五十六个民族的和睦和昌盛。
我徜徉在人间天堂香格里拉的红草地旁，端详着历经沧桑、千姿百态的古碉堡，我意识到了作为一个中国人的责任和尊严。
我沿着长江、黄河纤夫的足迹，手抚被纤绳磨深印痕的石柱，心如潮涌、泪眼盈盈，苦难深重的祖国啊！你是那样的坚韧不屈和顽强！
我伫立在沟壑纵横的黄土高原，捧一把滚烫的黄土贴在我的心口，我感受到了祖国母亲的温情。
河姆渡口一粒稻种证实了：生活在中华民族这块土地上的人们啊！凝聚了人类的聪明智慧和勤劳。
高峡平湖的长江水印证了：无高不可攀，大地上的江河水啊！可以和天上的银河相牵连。
秦始皇的兵马俑昭告天下：中华儿女是不屈的民族，虽然长睡地下两千年，可他 依然不倒、不垮、不屈服。
大沽口炮台那黑沉沉的铁炮宣示：弱国无外交，睡狮要想站起来，只能卧薪尝胆——铸长剑。
一个没有国家的民族是个屈辱的民族，一个国力懦弱的民族是个可怜的民族。一个人可以没有家却不能没有祖国，不论你来自哪里，不论你又去向何方，不论在世界哪个角落，每当你遇到了困难和挫折，只要大喝一声：“我是中国人！我的祖国——是中国！”你总能受到帮助和鼓励，友善崇敬的目光也都会向你聚集。
我再一次攀上泰山的顶峰，在历代先人驻足的地方期盼着，期盼着，期盼着再一次的东方红日的喷薄、腾升。

3.今天我们学校组织我们小学部去每五年一次的“世界博览会”去参观。十一点半，我们准时出发，同学们登上大巴，出发了。在大巴上，同学们有的在闭目养神；有的在吃零食；有的在说笑着；还有的在欣赏窗外的风景……随着车门的打开，我们终于到达了世博园区的7号口。 我们首先来到了“匈牙利”馆。匈牙利馆是一个被木套筒包裹的原木色建筑，明亮而简洁。在馆内，近600根木套筒垂直悬挂在空中，其中一些木套筒随着音乐的节奏上下摇摆，漫步其中，犹如徜徉在森林之中。不过在匈牙利馆内最让游客最感兴趣的，还是展出的一个数学模型――冈布茨。冈布茨是世界上首个只有一个稳定平衡点和一个非稳定平衡点的均质物体，象征着和谐与平衡。 接着，我们来到了我最喜欢的 “英国”馆。英国馆是一个种子“圣殿”， 它本身由约 6 万只纤细的透明亚克力“触须”组成，向外伸展，随风摇曳。白天的时候，每根长达 7.5 米的触须会像光纤那样传导光线来提供内部照明，从而营造出敞亮肃穆的空间感。到了晚上，“触须”内含的光源会使整个展馆散发出璀璨迷人的光影。人们进入展馆就可以看到一根根“触须”插入展馆内部，而每根“触须”顶端都嵌有不同种类、形态各异的植物种子。游客们离开种子圣殿，将进入最后一条走廊，“活力城市”。在活力城市里跃动着一条“植物河”。这条“植物河”由顶棚中的巨大裂缝流出，植物生命从这里喷薄而出，进入走廊。“植物河”展示了多种多样的植物沿着顶棚处的裂缝生长出来，这是现在植物和未来植物相互融合。游客们可以近距离观察哪些是真实的植物，哪些又是模型。 我们还在外面的人工草皮上看了“人为艺术”。 最后我们来到了 “德中同行之家”。 整个“德中同行之家”展馆的顶部由96根、每根高8米、直径超过22厘米的玉龙竹支撑。参观者可以亲身体验“德中同行之家”的“互动造城”游戏。游戏中的城市建筑轮廓对应了许多数字信息，囊括了能源、交通、水资源、人口增长等在内的众多与“德中同行”城市主题相关的成果。 美好的时光总是短暂的，一下子，又要回学校了，望着世博园区的夜景，我依依不舍的上了大巴。

Ⅳ 美女帅哥大家好 我是个可爱的小女生，需要你们帮我解决问题

■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、奶酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入奶酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入奶酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。奶酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应着重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

【饮食篇】

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

【运动篇】

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋

【早上的点心：帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

【晚餐：尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显着。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显着的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
参考资料：http://..com/question/397885.html

Ⅵ 别人夸帅哥如何高情商回复

1、以接受来回应

如果别人夸你，而你又不知道怎么去回应的话，起码要接受并感谢对方的肯定。此时你可以说“谢谢你的称赞”等。接受本身就是给对方的回应。

你说：照的真漂亮，对方说：主要是景色好。衬托的人好一些。/

2、以谦虚来回应

如果你平时是一个比较低调的人，在别人夸你时可以选择一些谦辞来回应对方，比如说“哪里哪里，您过奖了”、“我也只是做了分内事而已

比如领导或者长辈夸奖你，你可以说出：谢谢领导的认可，这么好的成绩还不是领导你的功劳。或者多亏了领导的栽培。

没有你的指导。我也不会做出这么好的成绩。以后我还要向您多学习呢。

如果是同事夸奖你，你可以说，都这是大家的功劳，或者 你过奖了，这都不是团队一起努力的结果。或者说:谢谢，这次运气好了点而已。所以说考了第一名。这样回应给人感觉很谦虚。

3、以反夸来回应

如果你的口才比较好，此时不妨试着说出一些适度赞美对方的话。比如别人赞美你的衣服好看，你可以说“你今天穿的这件衬衫也非常好看，我很喜欢。

或者不管别人怎么赞美你，你都可以直接回复谢谢，然后顺带夸对方真会说话！你的口才可不是一般是好！你口才这么好是怎么练的。我要向你学习口才。这句万能句型可是百用百灵。

4、以调侃来回应

或者很开心地说：这话我爱听，以后可多说一点哦。

你的嘴是吃了蜂蜜似的，什么时候变得这么甜啦。

比如夸奖你真漂亮，你可以说听到你的表杨真开心，对呀，不然怎么好意思站在你的身边。

有人夸你工作出色，你可以回复:求人不带这样的

有人款幽默：你回复：哎，做圣人太难了，我还是喜欢听到这些拍马屁的话。

有人夸你帅：你回复:你怎么可以抢我的台词呢？或者我被美女夸感到好开心啊！

5、以转移话题来回应

如果别人夸你很有才华，但你知道自己实际上却只有半桶水，此时别人的赞美也许并非是蓄意的，你就不必在这个话题上绕了，可以婉转地表达你自己的想法，再寻找另外的话题来谈。如果能够话中有话不那么直白就更好了。

比如同事夸奖你的衣服特别帅，你可以说，谢谢夸奖，你喜欢吗？我这件衣服是万达依拉店买的，周末呀，我可以带你去那里买？就这样很巧妙地转开了话题。

Ⅶ 帅哥美女晚上好用曰语怎么说

第一，了解女生喜欢什么男生，想要什么
第二，让女生了解自己的好处，多为女生着想
第三，要给女生有自由的空间，不要让她感到约束
第四，就是自己表现的时候拉，不要太过分，要依着女生

恋爱可不是一件简单的事情，要放下自己的尊严，但是，假如女生属于那种很霸道，建议好好跟她谈，这样让彼此相信对方，不能隐瞒对方

Ⅷ 寻 《小品》

F4访谈录

人物：甲（主持人） 乙、丙、丁、戊（F4组成人员）（甲上）
甲：大家晚上好！今天的晚会是精彩不断，高潮迭起，下面我将为大家带来一个更大的惊喜，那么这个惊喜是什么呢？俗话说：“没有酒不成宴席，没有明星不成晚会”所以在这个美丽的夜晚，我们很荣幸地邀请到了目前在娱乐最前沿的、红透港、澳、台以及东南亚，一出现就让女生感到窒息的超人气青春偶像动感美少男组合，他们就是——F4,有请F4.（乙、丙、丁、戊上）
乙：你们好吗？我们是F4。
丙：楼上的朋友你们好！
丁：这边的朋友你们好！
戊：下面这首歌将献给你们……（乙、丙、丁、戊就坐）
甲：停……停……你们给我站起来，哪来的？断奶了吗？知道这是什么地方吗？是不是看这人多，当人体炸弹来了？（乙、丙、丁、戊站起，冲甲，瞪眼，甲坐下）
甲：家里人都好吧？您几位了用膳了吗？您看这满身的土，都累了吧？小王，快准备热水，让这几位爷沐浴更衣。
乙、丙、丁、戊：坐吧，坐吧，别站着了，客气啥呀！
甲：哎。（坐地下，再爬起坐到椅子上）
乙：那咱们就开始吧。甲：开始？开始什么呀？
丙：开始访谈呀？
丁：今天请我们来不就是要做访谈吗？甲：今天是要做访谈，可我们的嘉宾是F4.
乙、丙、丁、戊：没错，大家好！我们是F4.
甲：他们是F4？
乙：有什么问题尽管问……丙：不要有什么顾虑。
丁：我们蛮平易近人的……
戊：别愣着了，开始吧。
甲；瞧这四位，不好惹，我还是开始吧。观众朋友们，同学们，现在我们开始我们的节目。我们为大家请到的是……是……自称F4.的F4。你们好！很高兴见到你们。我们Fans有很多问题想问你们。
乙：随便问。
丙：敞开了问。
丁：毫无顾忌地问。
戊：问呀！
甲：那我就问了。我们大家都想知道你们这个组合为什么叫F4这样的名字呢？
乙：这个问题简单，大家一看我们的身材就知道了四个胖子。
丙：English里面四为4，胖子为Fatty。
丁：连起来就是Fatty4。戊：简称F4。
甲：合着是四个胖子呀？您几位觉得你们这个Fatty4和那个Flower4相比有什么优势吗？乙：Flower4？
甲：对。
丙：噢，就那个刚出道的组合。
丁：四个小男生瘦得跟芦柴棒似的。
戊：说是Flower4，人还以为是玫瑰花呢，其实也就是四个狗尾巴花。
乙：其实呢，很多媒体和记者也经常拿我们和他们比，搞得蛮不舒服的。
丙：的确是这样，怎么能把我们几个老前辈和那几个刚出道的小辈相提并论呢？
乙；别的不说，我们名字就比他们的大气，那个老大叫什么道明寺，你们谁听说过这个寺庙，有谁听说过？再看我，我叫少林寺，谁没听说过？站出来我看看？（做武打动作状）丙：我叫大前门，多大气，那谁以为改叫西门就认不出你了，小样，不就是那个以前专走粪车的西便门吗？
丁：还有那个美……美作，一听就知道那美是做美容做出来的，能和我这个天生就美的美人比吗？
戊：花泽类，就更不能和我这个花不累比了。花了一点钱，就整天喊花着累，我就不一样了，不管花多少钱，都不叫累，这就是我花不累。
丁：再说他们的重量级和我们也不是一个级别，根本就没有可比性。
戊：大家看看，他们四个搁一块那重量顶多是个二百五，而我们就不一样了，随便提一个出来，那就是二百五呀！
甲：看出来了，是没可比性，一个二百五哪是四个二百五的对手，厉害！
乙、丙、丁、戊：那是。
甲：有一个女Fans托我问你们一个私人问题，那就是你们心目中的公主是什么样的？
乙、丙、丁、戊；这个……这个……甲：这个问题可是很多Fans都想知道的，你们可一定要回答。
乙：考虑到我们的名气……丙：考虑到我们的自身条件……丁：考虑到我们的形象、气质、地位、前途……戊：我们对公主的要求是很高的。
甲：公主应该温柔、美丽、雍容、华贵、典雅，美而不俗、媚而不妖，最好还有一点甜甜的，酸酸的……乙：这些都算不了什么。
丙：太大众化了。
丁：我们的要求是独一无二的，举世无双的。戊：那要求可真是前无古人，后无来者。
甲：你们对公主的要求是……
乙：不是反革命。
丙：不是神经病。
丁、戊：一定要是女性。
甲：啊？你们的要求可真够高的。
乙、丙、丁、戊：那是！
甲：你看你们现在非常的有名，我们有一个小小的要求，你门现场可不可以展露一下你们高超的演技，让我们也饱饱眼福。
乙、丙、丁、戊：：可以，没问题。怎么表演哪？
甲：这样，我记得在你们的戏里有一个镜头是道明寺，噢不道明三要打杉菜的耳光，在拍的时候NG了很多次，看起来挺有难度的，你们今天现场就给大家表演这一段，看你们谁演得好，怎么样？
乙：这个主意太好了！
丙：这个主意太棒了！
丁：这个主意太神了！
戊：这个主意太绝了！
乙、丙、丁、戊：可是现场没杉菜呀，演不了。
甲：这不是问题，我从现场的女生中给你们找一棵菜，青菜、油菜、大白菜，甜菜、苦菜、卷心菜，还有那个黄花菜，要什么有什么。你们等等。台下哪位女生愿意上来做一回菜，踊跃一点，配合一下，这可是和F4配戏，机会难得。好，这位女生，谢谢你的合作。来先给大家做个自我介绍。（女生做自我介绍）
乙：Beautiful!
丙：Very beautiful!
丁：The best beautiful!戊：你们夸的再好，没有姑娘长得好。
甲：几位，那咱们就开始吧，谁先来？（四人互相都退后）甲：别不好意思。这样吧，为了公平起见，我出一个题目，谁答不上来，就谁先来，好不好？
乙、丙、丁、戊：好……好……
甲；听好了，数字“3”在路上走呀走，翻了一个跟斗，又接着翻了一个打一成语（四人答不出）
甲：很遗憾，答案是三番两次。你们都没答出来。这样吧，由这位女生自己选，选到谁，谁就先来。来，你来挑，随便挑，你看这身材，这容貌，对了，你看这牙齿都好呀，质量绝对没问题。（女生挑了一位乙）
乙：多好的姑娘呀，一眼就选中了我，有眼光。朋友们，你们让我去死吧，我要跳楼，我要上吊，你们千万别拦着我。
甲：好好的，干吗要去死呀？
乙：你们说这么好的姑娘一眼就选中了我，而你却让我向这么美丽，这么善良的姑娘下毒手，我宁死也不会干的。
甲：哦，他这叫怜香惜玉。下面哪位接着来？（乙丙丁齐后退，并喊：我来。）
甲：啊，你真是太有魄力了，你太男人了。（戊很无奈）
戊：那是，不就是打人吗？不就是打一个巴掌吗？我豁出去了。你们看好了。（向女生走去）你给我看好了，不就一个巴掌吗？我这就打了，，哎来点掌声鼓励一下吗。谢谢大家！我一定不辜负大家的期望，我要狠狠的打这个来之不易的巴掌，你可不要怪我，我打了。（打自己）
乙丙丁：哎，你怎么打自己呀？戊：我打谁你们管得着吗？反正这巴掌我是打了。谢谢大家的鼓励，也谢谢您的配合，谢谢，谢谢！
甲：这位就算是打了吧。下面该谁了？
丙：我来，首先我要肯定主持人的这个主意好，有难度，很考演技。我应该认真对待这个问题，这个巴掌我是非打不可，而且不能随随便便的打，要打的有深度，要打出我们当代青年的精神风貌，要打出一位偶像的实力，总之一句话要打得她满地找牙。
乙丙丁：说得好，你赶快打呀。甲：这几位看来是要玩命了。
丙：别着急，我先运运气，争取一次就把她打得满地找牙。（做运气状，冲向女学生，扬手，甲冲上挡住，被打）你挡着我干吗？
甲：这个镜头过了过了，朋友们，你们看见了吧，果然名不虚传，演技就是好，让我们衷心感谢他们的精彩表演。
丁：那我还用打吗？甲：不用了，不用了，让我们再一次感谢他们的精彩演出。也谢谢这位勇敢的杉菜，谢谢你。
乙丙丁戊：谢谢大家，谢谢你们的鼓励，，谢谢，谢谢，谢谢……
甲：好了，今天的访谈做的蛮愉快的，最后我们请四位嘉宾每人用一句话结束我们的访谈，好不好？来，有请！
乙：就剩一句了，说什么好呢？说点什么呢？哦，有了，主持人你帮我问问那个问我们私人问题的女Fans她心目中的王子是啥样的，看我符不符和她的标准？谢谢。甲：不符合，该你了。
丙：对，该我了。现在很多人都羡慕我，说我成名了，有钱了，小样儿，也找着媳妇了！不要羡慕我，同志们，不是有这样一句话吗，长大后我就成了你，同志们，我要说，努力吃，努力努力再努力，长胖后你就成了我。
丁：我这最后一句是送给刚才那位勇敢的杉菜的，多好的姑娘呵，多好呀……大家夸的再好，没有姑娘长得好！
甲：还是那句呀？你呢？
戊：朋友，也许你向往像F4一样是焦点的所在；也许你渴求像F4一样满眼鲜花和喝彩；可你的天空却始终不见一朵云彩；你变了，变得不再憧憬未来；整天躲在一个角落里划火柴，说自己就是那卖柴的小女孩，没人疼来没人爱；你错了，你完全错了，你要坚信：面朝大海，春暖花开。
甲：谢谢……谢谢F4，也谢谢观众朋友们，再会！

Ⅸ 开动大家的脑筋 帮我想想啊!谢谢

尊敬的各位领导，亲爱的同学们：�

大家好!�

很荣幸能登上这个神圣的讲台，表达自己由来已久的愿望。我是高一(16)班的林璐。现在，我庄严地宣布：“我竞选的目标是学生会团委会副书记。”我也郑重地承诺，我将尽自己最大的努力使自己的工作得到大家的认可。�

我已经在文艺部工作了很长一段时间，从工作中，我学到了化解矛盾的方法，为人处世的准则，待人接物的态度，懂得“少说空话，多做事”的重要。这一切的一切都证明，我有能力承担起学校委予我的重任。

对于副书记的具体工作，我虽未涉及过，但我认为任何事都要经历从“不会到会”的阶段，通过以上的经验，我具备了一定的能力，我知道能否胜任这工作，主要是看当事人如何去学习，去把握，去运用，我相信自己可以做到，所以，我敢站在这庄严的讲台上。�

假如我竞选上了学生会团委会副书记，首先，我会对宣传部的各部门作一次深入的调查了解，找出不足和优势，将不足改善，让优势发扬。

假如我竞选上了学生会团委会副书记，我会努力调整《晨曦报》的版面，使同学们可以更尽兴地欣赏“校园作家”的才华；我也会修正《旭日》发行期，让同学们可以更快地领略到“校刊”的丰富多彩，我当然也会加强对广播台“通知单” 的统一管理，让这神圣的“表扬单”不再成为部分同学手中“儿戏”的工具；同时，我也会 重整《欣欣周刊》，使它成为校园中一道亮丽风景线，同学们透视时事，娱乐身心的窗口和基地。

假如我竞选上了学生会团委会副书记，我会正确地使各社团联合，使宣传部成为一个团结的集体，同时，宣传部也会同各部门协作，将学生会办得更好，真正成为同学们和学校交流的对讲机。

在对各班的量化评分中，我会坚持“公平、公正”的原则，而且做到“有疑必答，有误必纠 ”。�

我会从身边做起，注意自己的一言一行，提高自身素质。做到学习、工作双管齐下，两不耽误，同时也在班级中起好带头作用，让高一(16)班走在年级的前列，成为带动年级前进的龙头。�

是金子就要发光。希望以上所说，能让大家对我有更多了解，也希望各位评委能够支持我，投上您宝贵的一票。

谢谢大家!【高一(16)班 林 璐】

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：�

大家好!�

我很荣幸的站在这里参加竞选，此刻我的心情特别激动。�

我叫赵东晖，来自高一(18)班，现为伙食管理委员会及生活部负责人之一，我竞选学生会副主席。这一路走来不是鲜花满地，但也充满披荆斩棘后的快乐与喜悦。我也明白了什么是目标，什么是责任，什么是拼搏，什么是奉献。�

我有自信、有责任心，有积极的态度，我希望加入主席团更好的发挥和磨炼自己。�

假如我能当选，我首先会要求团委会、学生会的成员都讲普通话，语言文明，举止大方礼貌，因为别人在聆听我们，别人在关注我们。�

假如我能当选，我会对某些部门进行改进。通过改组，对有问题的干部、成员进行批评、教育、清理，抓好行为习惯，树立良好形象，提高办事效率。我会落实干部责任。具体可将评优 、奖励正规化、严格化，同时有一定的处分规定，实行“竞争上岗制”，把学分制纳入对成员的管理，促使其成为先进分子的代表。

假如我能当选，我会扩大各部现有职能，加强团结。我会作一场明确职责的报告，通过交谈及部门间各种活动、评比来促进竞争，促进联系，增进友谊，这样来凝聚这个集体，共同努力，切实履行应尽职责，保持先进性。�

假如我能当选，我会通过不定期抽查、监督及表扬、批评来抓量化分数，我会通过开展班级先进管理，通过经验交流来加强管理，我会充分运用校刊、论坛来扩大思想、宣传教育。

� 我会用真诚、耐心、热情来提高学生会的威信。

我会抓住机会，严格要求，积极进行改革，不断追求新知，努力完善人格，勤奋踏实工作，积极磨炼自己。

我会思考创新、锐意进取、勤于奉献。

我会用实际行动来提高自己，服务大家。

请大家支持我，投上你宝贵的一票。【赵东晖】

各位老师、同学大家好!�

我是高一(19)班班长施小雷，现为团委宣传部候选人，竞选团委副书记。今天我怀着无比激动的心情来参加这次竞选，抱着必胜的信心踏上这讲台。信心是以实力为前提的。

在这之前我努力去做了三件事：

1、加强自身素质修养，没有伟大的人格是做不了伟大的事业，要领导团委会这样一个团体，是需要人格魅力的，只有这样才能尽其力创出佳绩。宋校长说过“随时随地把干部精神状态表现出来才能组织同学”，这就是学生干部的形象。

2、抓好学习基础，放手开展工作、创造条件。聪明不一定能学习好，关键是态度。要想学习工作两不误，必须要有认真对待的态度。

3、还是关于学习的，就是广义的学习，学习他人，学习书籍知识。通过不断的学习，充实自己的头脑，与时俱进，更新观念，放宽眼界，使思想不受拘束，锐意创新。�

团委会在上届手中发展壮大了，但我们和上届所处的形势有很大变化，必须适应新的形势进行创新。团委会部门虽少，但涵盖范围很广。我想还要精简成员，健全它们的职能，像我们部去年就有180多人，人员雍杂，运行起来并不真是人多力量大，再就是发展健全它们的职 能进行改革，怎样多为同学们做实事，比如说《旭日》准备出百年校庆纪念刊，欣欣周刊创办副刊，纪检部开创晚自己前值日先例。这些都是创新，还可以发展广播台，可以请老师或学校领导进行现场问答，纪检部在条件具备下进行人事调查提高学生干部整体素质，组织部统一协助调度各部成员分工，加入或撤出。我对团委会的这些认识肯定有片面之处，我将会在以后的工作中努力改进，恳请大家支持我!�

最后让意气洒脱的我们以饱满的热情去迎接未来的机遇与挑战吧!�【施小雷】

尊敬的各位领导、各位老师和亲爱的同学们：�

大家晚上好!�

我是1号种子选手，我想1是成功、勇敢、收获的象征，先来作一下自我介绍!�

我是来自高一(14)班的“小不点”鲍晶，现年16岁，性格活泼开朗，好了，开始我的竞职演说：

马，只有跑过千里，才能知其是否为良驹；人，只有通过竞争，才能知其是否为栋梁，我很高兴能站在这里同大家参加竞选。拿破仑曾说过：“不想当元帅的士兵不是好兵”。我想我不仅要做元帅，而且要做一名出色的、成功的、能为大家谋利益的元帅——学生会副主席。我自信在你们各位的帮助下，我能胜任这项工作，先来说说我在女生部的工作体会与心得。

� 在女生部，我是负责人之一，起初加入女生部是为了凑热闹，因为我本来就是一个活泼爱热闹的女孩儿，但工作长了之后，我觉得女生部作为一个服务于女生的团体，是提高人工作能力的地方，我对自己说，一定要坚持到底，培养自己对工作的胜任能力。

现在身为负责人，我很庆幸自己当初的选择，我发觉思想比以前成熟多了。

假如我当选学生会副主席，我的首要任务是加强自身组织建设和思想建设，发扬优良传统，在工作中不断塑造自己的性格，严于律己、宽以待人，力争使学生会副主席的职责与个人的思想品格同时到位，同时，我还会严格要求自己，使工作学习两不误。

假如我当选学生会副主席，在工作中，紧密围绕学校中心工作，积极开展适合学生特点的学习、科技、文体、校园文化及社会实践活动，协助学校搞好学风，校风建设，维护学校[本文来自www.study888.com]教学秩序，创造良好的生活、学习、工作环境，广纳贤言，择善而从，设立师生信箱，狠抓学生论坛，收集同学们对学校的真实意见，让学生会成为师生沟通的桥梁和纽带，加强学生会各个部门的协作交流，共同进步。

竞争给优胜者带来欢乐，但同时又给失败者带来痛楚，但我想无论我竞选成功与否，我都坦然处之，因为一个懂得竞争真谛的人绝不会因为某次失利而耿耿于怀。�

希望是自信的动力，自信是成功的源泉，我坚信，通过今天的洗礼，明天的我必将受益匪浅，在学生会的工作锻炼中，一只稚拙的雏鸟必将长起丰满的双翼。我也坚信，青春的舞台由我主宰会更好!最后，真诚地请各位支持我，投我一票!�

谢谢大家!我的演讲完毕。【高一(14)班 鲍 晶】

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：�

大家晚上好!我很高兴也很自豪能够站在这里参加这次竞选。

我叫黄琦，来自高一(14)班，今年16岁，性格活泼、开朗、积极乐观。

我是女生部的成员。女生部是为广大女生的共同利益而创立的，是一个为女生服务的部门。当初我怀着满腔热情加入了女生部，至今还不到半年，而在这短短的时间里，我能够当上负责人，并且能够参加部长的竞选，这足以说明我的工作能力和对工作的态度。

今天站在这里演讲的目的很明确：是为了进入学生会主席团，锻炼自己服务大家，大家知道中国共产党是先进生产力、先进文化发展方向，最广大人民根本利益的代表，那么学生会是先进学习主体代表，是先进思想文化代表，是最广大学生根本利益的代表。它锻炼了我们，使我们成为更全面的人才。而这也是我参加学生会的理由之一，我希望能够在这种长期的活动中，不断的提高自己的素质，锻炼自己的能力。

我们学过一篇课文——《我若为王》，而现在，我所想的是“我若为学生会副主席团成员” 。

我若为学生会副主席，我会注意自己的形象，我会不断的提高自己的综合素质，加强自身的修养，我会多开展一些有益的活动，丰富我们的课外生活，培养同学们的实践能力。�我若为学生会副主席，我会和其他成员搞好关系，团结其他同学。我会关心和维护学生正当的权益，及时地反映学生提出的意见、建议和要求，充分发挥纽带作用。

我若为学生会副主席，我会团结学校各个部门，协调各部门发展，特别狠抓卫生部，使学校的环境更加优美，让同学们在更舒适的环境里生活、学习。

我若为学生会副主席，我会用我的行动证明我的能力，我会把学生会管理的更好。凡事都要靠热心来达成，我相信我的热心，更相信我的能力。没有试，没有争，怎么就知道自己不行 ?试试就能行，争争就能赢。

谢谢大家!�

同学们，我此刻要做的事情，比我以往所做的任何事情都要伟大；我此刻所思考的问题，比我以往思考的所有问题都更加贴近我的心灵。�

我就站在这里——我没有别的选择，唯有以饱满的精神，满腔的热情，百倍的信心，全心全意投入学生会工作!希望大家投我一票。【高一(14)班 黄 琦】

尊敬的各位领导、老师，新爱的同学们：

你们好!今天我很荣幸能站在这时发表我的竞职演说。我竞选的是学生会副主席。我希望在各位赞同下成为上届副主席周冠东的接班人，把工作做得更好，更有成就。

我叫付赛辉，来自高一(5)班。我开朗、大方、沉稳而又积极向上，我在学生会工作将近一年，积累了不少工作经验，相信我能做好以后的工作。

在女生部的工作中，我这条小船也曾在迷雾里失去了方向，可是不久迷雾便飞散，小船确定了方向，鼓起了风帆，勇敢的向前航。女生部的工作还让我深切体会到女生部与其他部门的不同之处，即这是一个全部由女生组成的群体。这个特殊群体的工作锻炼了我，给我以强实的后盾和足够信心去竞选学生会副主席。

如果我有幸当选为副主席，我将做好以下几方面。

首先，我会严格要求自己，不论在学习、工作，还是生活上，我都要起到模范表率作用，要经得起领导，老师和广大同学的监督、考验。

其次，在我上任之后，我会和各部部长，负责人一起全面、深入地对各部工作做一次调查，找出不足之处及存在的问题，发现闪光点和值得发扬、继承的好方法，好策略。将好的方面加以宣传、发展，把那些问题和不足之处，加以整理，编入工作计划，再逐个逐个的解决好。

再次，针对各个部门存在的问题，对各部门加以整顿，女生部的管理进一步强化，将各个班分配给固定负责人主管、主抓；学习部进一步落实，班会走进班级管理的策略，并对班会稍加调整，使班会的内容更充实，形式更多彩多样，范围更加广泛，同时也给各位同学提供一个了解社会，了解国家，了解世界的窗口。

第四，我将把各部门的量化分数在原有的良好基础上提高到一个新水平，即“扣分酌情化，打分人情化”。当然这并不是打分时循私情，而是在坚持标准、原则的基础上，更注重实际情况，更注重灵活处理问题。

如果我能当选为副主席，我将尽全力把工作做得更出色，更有成就，因为我有干好工作的信心和决心。希望各位投我一票，给我以支持和鼓励，让我在这条战线上抗战到底，直至取得战斗的顺利!我的演讲完毕，谢谢大家!【高一(5)班 付赛辉】

敬爱的领导，亲爱的同学们：�

晚上好!�

我是来自高一(6)班的胡岚，大家听了一定会马上联想到一位伟大人物刘胡兰。对我就是本着她的刚烈，我的自信来到这里，希望能够得到大家的赏识，支持你们未来一位很出色的领导人，谢谢!

我，做为一个阅历不足，涉世不深的女孩，在此为主席团中的一席之地而拼搏，其结果似乎很渺茫。但前面宋庆龄的呐喊，吴仪的召唤，我觉得自己没有理由放弃我的追求。毕竟“人生难得几回搏，此时不搏何时搏”，不是吗?

由于比较喜欢诗，所以以《我很重要》这首拙诗来展现自己。各位能因此对我作出正确的抉择，谢谢!�

我很重要

父母的辛勤培育

赋予了我理性的头脑

并告诉我它将为我的人生护航

社会生活的滋润

炼就了我办事的严谨

并告诉我它将是我成功的基石

课堂氛围的熏陶

默化了我内心的耿直

并告诉我它将完美我的人生

课外知识的学习

鞭达了我对事业的忠心

并告诉我它将伴随我长大

于是，春天说：有了这些朋友你该努力

夏天说：有了这些朋友你该奔放

秋天说：有了这些朋友你该丰收

冬天说：有了这些朋友你该成功

我释然了，我自信了

面对主席团这个举足轻重的团体

而我，作为即将闯入的一份子

应该自豪，应该骄傲

因为，对于它

我很重要!【高一(6)班 胡 岚】

尊敬的各位领导，亲爱的同学们：�

大家好!我是高一(6)班的熊磊，现任学生会体育部高一负责人。今天能够站在这里，我感到十分地荣幸。我来这里竞选学生会主席并不是为了追逐一个学生会职位的头衔，而是为了能主动地承担起一份责任，一份为学校建设而贡献自己力量的责任。

麻城一中学生会是一个光荣的团体，自成立以来就保持着优良的传统，不断地为学校服务，我自加入学生会以来，尽量做好自己的本职工作，没有一丝懈怠，因为我不敢亵渎一个光荣的团体赋予我的光荣职责。这将近一年的工作学习，对我是一种极大的考验，我开始懂得怎样在一中校园里完善自己，使自己真正成为一名强者。在工作中，我始终坚持自己的事情自己处理的原则：认真仔细对待每一件事，用一颗平常心，及时发现问题，公平公正地处理问题。一个部门不是独立的个体，需要所有成员的共同努力。其他人提出的问题，我会耐心地为他们解决，对成员的工作时刻进行督促帮助，提高部门成员的工作素质，确保工作的顺利进行。对于学校其他的事务，如有问题，我也会及时大胆提出合理的建议，促进学校管理的的进一步发展。

不管干什么工作，都要时刻想到“在其位，谋其政”，我会本着“为学生服务，为学校服务”的宗旨，做好学生会的每一项工作。身为一位领导者，就应具备好的德行，事事都应自己做到最好，才可以去领导别人，加强内部团结。当然，作为一名合格的一中学子，关键的就是学习，这也是对我的一大考验，我的学习时间也许会比别人少，但是只要我合理安排，严格要求自己，在学习上我也不会落后于人，从另一方面来说，这也可以提高自己的综合素质，我相信，当我从一中校园走出后，也一定不会被他人所打倒。在一中百年校庆之际，愿我的加入，能够使学生会办得更好。

拿破仑曾说过：“不愿当将军的士兵不是好士兵”。我立志成为一名优秀的将军，希望大家能给我这一次机会。

最后，希望大家能够支持我，与我一起将麻城一中变得更加美丽!

谢谢大家!【高一(6)班 熊 磊】

各位领导、各位同学：�

大家好!我叫林海，我来自高一(19)班，今天，我能够站在这里竞选学生会主席团，深感荣幸。我出生于首都北京，自小在军营长大。随着父母转战南北，终于有幸和大家相聚在麻城一中，生活在麻城这片红色土地上。

前段时间学校举行体育周活动，我积极参加了组织和管理工作，以极大的热情，全身心的投入，精心组织，统筹安排，每场活动比赛，受到了极大的启发。也许有些老师和同学们对我有所了解，从小学到现在，我一直在班级中担任着班干部，在多年的工作中积累了些经验，培养了自己吃苦耐劳的工作作风。在高一期间，我除担任班干部外，还是学生会高一 体育部代理部长，也取得了一些成绩。

此时此刻，当我站在主席台上就感到责任重大，任务艰巨，我深知“举大业，德为先，先做人，后做事”的人生哲理。一个人的工作能力只有在实践中锻炼，才能不断提高，在学 习中工作，在工作中学习，才能提高自身素质，才能有所收获。

假如我当选学生会主席，以服务同学，当好学校助手为原则，以“民主维权，校园执法，扶贫济困，后助服务”为主要工作任务，认真履行职责，统筹安排好各部门的工作，不畏 艰难困苦，任劳任怨，不断开拓创新，继承和发扬上几届学生会优良传统，密切师生关系，倾听同学呼声，求是务实，与时俱进。

假如我当上学生会主席，在明年学校百年校庆活动中，我将认真完成好学校交给学生会各项工作任务。

假如我当选，我会正确处理好学习、工作、生活三者之间的关系。吃苦耐劳，集思广益，模范带头，处处以身作则，不断提高学习和工作能力，保证学习不掉队，服务工作不落空。抓住机遇无愧于自己，无愧于各位，莫让年华付水流……

我相信：世事洞明皆学问，人情练达即文章。我有信心承担工作任务，有决心搞好学习和工作。

尊敬的各位评委，风华正茂的同学们。正如我的名字一样独木不成林，海纳百川，方可行船万里，“生才贵适用，慎无多苟求”，请你们伸出公正友谊之手，把你们手中神圣的一票投给我!

我相信在各位的支持和鼓励下，雏鹰定将勇击长空!

谢谢大家!【高一(19)班 林 海】�
这里有好多篇，都是我以前竞选的时候搜集的。现在给你，希望能帮到你。
GOOD LUCK！！

Ⅹ 主持人开场白台词幽默

各位老师、同学大家好！

我们相约在x月，聆听大自然动听的声音，迈着年轻的步伐为青春高歌一曲。

青春似诗，编织着绚烂浪漫的意境；青春如画，涂抹着热烈瑰丽的色彩；青春是歌，回荡着欢快美妙的旋律。

下面我们以热烈的掌声欢迎来自**班/年级的**

(10)美女帅哥大家晚上好谢谢你的鼓励扩展阅读：

开场白的分类：

1、开宗明义式：

开门见山，用精炼的语言交代演讲意图或主题，然后在主体部分展开论证和阐述。这种开场白方式可称之为开宗明义式。

开宗明义式开场白适合运用于较为正规、庄重的应用性演讲场合，它要求演讲者具有较好的概括能力。

2、幽默式：

幽默式是以幽默、诙谐的语言或事例作为演讲的开场白，它能使听众在轻松愉快之中很快进人演讲接受者的角色。

幽默式开场白切忌低级庸俗的笑话或粗俗的语言。