男人夜跑图片生活照

‘壹’ 晨跑和夜跑这两种方式，哪一种对身体更有好处

不管是晨跑还是夜跑，两者均能对身体起到帮助。对身体都有好处。年轻人跑步是为了消耗自己的卡路里，从而使自己的体重下降，达到减肥的效果。而对于中老年人而言，跑步只是茶余饭后的一项修身养性的运动，只是为了更加的健康，并没有太大的目的性。

晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。

运动过后需要严格控制饮食，避免在夜间暴饮暴食，对脾胃以及肝脏有负面影响，容易导致肝脏代谢功能降低，引发肝衰竭。跑步是最常见的减肥方式，坚持锻炼可以有效促进肌肉拉伸，也可以起到塑形的作用。正常跑步有助于促进人体对各种营养物质的代谢，运动之后补充充足的水分可维持人体电解质平衡。

‘贰’ 有网友夜跑偶遇井柏然刘雯甜蜜夜骑，你怎么看

官方已经辟谣，照片中的人并不是井柏然和刘雯，大家也没有必要过分纠结此事，刘雯和井柏然的真实关系如何暂时还没有定论，他们是否真的是恋人关系我们也不是很清楚，但是照片中的夜骑的当事人并不是他们，井柏然和刘雯曾经有多合作，也不知道有关他们的恋情绯闻是怎么传出来的，两位都是我很喜欢的明星，如他们真的走到一起，必须送出祝福，但是如果只是谣言的话大家也必要继续散播，还是等官方公布的结果为准。

大家都觉得倪妮和井柏然很般配，对于他们当年的分手大家都很遗憾，如今传闻井柏然和刘雯疑似在交往，井柏然和刘雯都没有对此作出任何的回应，我觉得就算他们在一起也很正常，他们都是很优秀的男生女生，如果真的在一起就祝福。

‘叁’ 网友凌晨偶遇王嘉尔在夜跑，他究竟有多自律

很自律。最近，有网友在凌晨的时候遇到正在跑步的王嘉尔，引起了很多的人议论。在凌晨还跑步的明星，怕只有王嘉尔一人了吧。从这件事，我们也可以看出王嘉尔是一个极其自律的人，怪不得现在，他的体重减低了，从表面上看，他也清瘦不少，想必是和他这么自律的原因有关吧。

‘肆’ 银杏树下的夜跑，我很快乐！你认为呢

我是有多喜欢那排银杏树啊！

要不我怎么会痴迷于每夜的相约呢？我也喜欢看她们笑起来的样子，看她们热汗泛着微光的样子，至少比起白天，她们真的要美极了！即便她们有身材不匀称的，即便他们有跑起来吃力的，但我总算看到每一个他都在尽力奔跑的样子，每一个都活出自我的样子。是吧，他们终于不再带着那张冷冷的面具了，我们都汗如雨下，尽情挥洒！

假如没有跑步，没有这般心境，我便不能有此体会。让我觉得快乐的是，同样的物景，初时不觉得有多新奇，一眼便扫过了。可当某天，你有心情去认认真真欣赏的时候，它的另一面就自然的向你开放了，你不需要额外支付费用，也不需要绕一个很大的圈子去刻意找寻，它就在那里，仿佛于你微笑，打消你所有顾虑，你的理所当然和理直气壮就这样被牵引着从内心迸发出来。

早已记不清有多少这样的夜晚，我满足于这样简简单单的生活，循环着自己渐渐麻木的步子，在这片星空下，自由而快乐的奔跑，又散漫的停歇下来，体会着微妙的情绪，当我觉着有珍贵的东西在我的脑子里回想的时候，便又匆匆的记录在手机上，反复的斟酌，怎样的词汇才能表达现在的自己呢？

‘伍’ 吴磊骑车下班，王嘉尔夜跑被偶遇，现在明星的健身也这么朴实无华吗

在网上发布的视频中，天已经黑了。在一栋建筑的外面，站着许多人，停着几辆车。突然，画中的一道亮光吸引了大家的注意。原来这是吴磊下班后骑的车。随着镜头的拉近，可以看到吴磊戴着头盔，穿着工装裤。这套服装非常专业，非常适合骑自行车。吴磊骑着自行车走了，慢慢地消失在夜色中。也正是因为王嘉尔那么自律，所以他才没有了常人所拥有的健康的身体。在此之前，王嘉尔还在社交平台上发布了一组自己的健身照片。在照片中，王嘉尔确实拥有完美的身材，标准的三角形，以及腹肌。关键是全身的肌肉线条非常漂亮，让很多女粉丝一看到就垂涎三尺。

‘陆’ 夜跑好还是晨跑好为什么这样说

夜跑和晨跑各有优缺点，详情如下：

一、晨跑

1、优点：使一整天精神饱满。

2、缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;

不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。

另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。

二、夜跑

1、优点：减肥效果佳。

2、缺点：易受风寒入侵。

夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。

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跑步注意事项

1、热身、放松

注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，避免受伤跑前应先做一下热身运动，热身运动大家应该都懂吧，无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”，在此就不多啰嗦了。

2、姿势

注意跑步的姿势，身体保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前倾，步幅和动作不要过大。

3、跑步后不要立即坐下

跑步后，不要马上停止站着不动或者干脆坐下来，这样会对身体造成伤害，而应慢走，等到心率开始正常为止。