台湾美女食谱大全

❶ 台湾mm减肥法食谱详细到每天，好的加分~

第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由但必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
效果好的食谱是：
吃素日：早餐：馒头（1~2个）午餐：一小碟菜+半碗白饭晚餐：一小碟菜/生黄瓜一条+半碗白饭
吃蛋白质日: 早餐:鸡蛋2个/无糖豆浆一大杯午餐:鸡扒一块(鸡肉一份也可以)/鱼肉若干+生黄瓜一条晚餐:鸡蛋2~3个+黄瓜一条
不要吃什么乱七八糟的东西,会减得快很多.确保第一周最少有三天吃素, 效果最好。
第二周参照第一周吃肉天。好好坚持会瘦的很快的。
. 这是最正统的台湾MM减肥方法，希望采纳！

❷ 台湾MM减肥法，有谁试过管用吗。也需要详细的食谱。

第一周：早：一份粥或馒头一个
午：半份米饭或馒头+咸菜
晚：同中午
第二周：早：鸡蛋
午：一个菜+黄瓜或西红柿
晚：同中午

❸ 所以用过台湾mm减肥法的请进！请详细的给我安排一下前二周的食谱还有注意事项！谢谢！

亲身经历 这个很好用
第一周 早：一份粥
中：半份米饭 或者一份粥或者两个馒头 +咸菜
晚：半份米饭 或者一份粥
第二周 早：一个鸡蛋 一根黄瓜或西红柿
中：两个西红柿或黄瓜
晚：同早上 如果严格坚持 两周差不多15J左右 不过得看你基数大不大

❹ 台湾mm减肥法中优酪乳可以用莫斯利安代替吗具体食谱应该怎样啊

建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。

❺ 正宗台湾饭团有哪些配料

​台湾爆浆炸蛋饭团

虽然叫“炸蛋”，这只饭团却没有油炸的元素。

它的特色，在于一口咬下，那颗被包裹的卤蛋就立马在你嘴里炸开爆浆，绽放起漫天小烟花！

随着软嫩溏心一起的，还有脆油条、咸肉松、鲜菜脯、香糯米，咀嚼间，一次次带领味蕾走向高潮~

难怪这款饭团，能成为去宝岛必排队打卡的古早味早餐。

但我看中它的，可不只是早餐天王的名号。

除了颜值高、能吃饱、口味男女老少皆宜外，更重要的是成本少，利润高！

一口满足的炸蛋饭团，在海峡对岸要50台币，我用5元就能喂饱全家！

想做出爆炸的口感，重点就在于溏心蛋。

鸡蛋的新做法，不是我们最喜闻乐见的尝试嘛！

我今天的溏心蛋，从鸡蛋的选择，到处理小技巧，以及泡卤法的入味秘方，全方位手把手教学，教你轻松煮出Q弹入味的卤溏心蛋！

腌渍了一天一夜的卤溏心蛋，外表还瞧不出端倪。

等小心切开，看到靠近蛋黄的白柔嫩如布丁，如丝绸般的溏心缓缓流出，绝对能引来大批回头客！

搞定卤蛋，剩下的一切都很简单。

做饭团的米饭，我也有个小小秘方：用糯米混合大米一起蒸制。

这样既软糯，吃起来又不会腻不胀气，大家买来早餐吃也很好消化~

考虑到有些小仙女想吃得更低脂，那就把大米换成黑米，再推出一款上海粢饭团！

想在上海滩拔得头筹，粢饭团也要来点创新：

用手抓饼来代替油条，再填入荷包蛋和鸡扒，营养加倍，好吃不怕胖成鬼！

两款饭团，做起来简单，风味却真的不一般，准备好你们的钱包，菜菜早餐推车来啦~

[ 食材 ]

灭菌鸡蛋5个 酱油120ml 味淋60ml 清水500ml 八角1个 香叶1个 小茴香1小勺 蒜头3瓣 姜片2片 小葱1根

1大勺＝1 table spoon＝15ml

1小勺＝1 tea spoon＝5ml

[ 食谱 ]

1.雪平锅中倒入500ml清水、香料包（香叶、八角、小茴香）、姜片、蒜片、葱段，中火煮5分钟，再加入120ml日式酱油，60ml味淋煮1分钟，关火后晾凉待用

没有味淋可用15g米酒+20g糖代替

2.将洗干净的无菌鸡蛋底部戳一个小孔，放入沸水煮6-7分钟，捞起来立刻过冷水剥壳

做溏心蛋不能用普通鸡

无菌蛋底部戳孔，可以让煮出来的鸡蛋更加饱满，也更易剥壳

3.碗里放入剥壳的溏心蛋，将卤汁过滤后倒入，冷藏浸泡至少24小时后食用

溏心蛋卤汁可重复使用2-3次，建议卤好的溏心蛋一周内食用完毕

[ 食材 ]

圆糯米200g 大米100g 油条2根 肉松50g 菜脯30g 食用油10g 海苔芝麻粉10g 溏心蛋3个 黑芝麻

此配方是3人份，可制作3个爆浆炸蛋饭团

1大勺＝1 table spoon＝15ml

1小勺＝1 tea spoon＝5ml

[ 食谱 ]

1.圆糯米隔夜/提前2小时浸泡，电饭锅倒入泡好的糯米、提前淘洗好的大米，加入比日常煮饭多一点水煮熟，煮熟后翻松晾凉至温热待用

煮糯米的水位，大约没过手掌厚度

2.菜脯洗净切丁，起锅加少许食用油，中小火炒香

3.起锅倒入食用油，烧至180度，放入油条复炸30-60秒，起锅晾凉片刻后切碎

复炸过油条的油可以过滤炒菜使用

4.寿司帘上铺上一层保鲜膜，撒点黑芝麻装饰，依次铺上蒸好的糯米、海苔芝麻粉、肉松碎、菜脯碎、油条碎，最后放上溏心蛋，卷起对半切开食用

溏心蛋越卤越入味，浸泡2天的卤溏心蛋，咸鲜的滋味还可以直接配米饭佐粥，或者卧在面条上，是绝佳的小菜。

饭团旁边放一锅卤溏心蛋，搭着卖卖还能多赚点外快~

包好的饭团大口咬下，香脆甜软鲜，一切美好都在舌尖相遇，比外面的饭团要好吃一百倍！

❻ 台湾mm减肥法第一周吃素的话可以吃面包小面水果吗求第三周详细食谱T^T

面包里面又有鸡蛋又有牛奶或者奶粉的，当然不能吃了~我只坚持过一周，就觉得每天都好饿好饿，效果倒是还不错。如果你没有很胖，前两周基本就够用了，第三周很凶残的样纸...
第三周食谱
1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
2．你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了
其他时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）

但是吃的东西不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉

当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃

吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下

这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉

快饿死？没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽菸的人抽个菸就不饿了
要小心几个状况：

1．贫血会很严重记得补充维他命

2．每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD

❼ 我想建一个美女减肥食谱群，有没有要参加的，我们一起探讨减肥方法，食谱！

不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。
其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ：

方法一：很有效的哟；
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；
2、中餐一碗饭+菜 ；
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；
4、可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；
5、配合适度运动 。
方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。
其它还有三种方式哦：
方法一：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。
2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。
3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 。
有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。
方法二：（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ；
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 。
☆苹果餐吃一天就够了
方法三：
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。
2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食 。
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。
方法五：(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
方法五：塑身按摩法
1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害) 。
注意事项 ：减肥，其实不难，只要注意：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 6、食物之烹调，减少用油 。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，（瘦的健康）才是我们的理想！
方法六：12天减去身上12%的办法 ：
不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。
一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限 。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。
方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃奶酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
方法八：食醋减肥。
很有效，一个月可以减大约6公斤，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
方法九：蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。具体方法：
早餐：早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

❽ 女生独居有什么菜谱简单又适合一个人吃

肥牛火锅面

用 料

湿面2两 / 麻酱（芝麻酱） / 鸡蛋一个 / 葱花

做 法

1.取出适量的麻酱，用香油和白开水调开。（不要太稠，不然不好拌面）

2.在调好的麻酱中，根据自己的口味加入盐、生抽，拌匀待用

3.洗净两根香葱，切成葱花

4.锅中倒入足量煮面的水，在水中滴两滴食用油，以防面条在煮的过程中相互粘连

5.按照面条的粗细，煮面的时间也会不同，开锅后加入少量凉水继续煮。待面条涨大，随时尝下煮好了没有。以没有硬芯为准

6.煮好的面条沥水后盛出，滴一些香油拌匀，防止粘连。（也可以过冷水）

7.煮一个水煮蛋，注意一定不要煮老，要有溏心（煮2分钟左右）。放在面上，加上调好的麻酱和切好的葱花即可。吃前切开鸡蛋，蛋液流出，与麻酱、面条拌匀即可