美女游泳减肥视频大全

‘壹’ 女人每天游泳半小时，30天后，身体会发生哪些变化呢

如果真的能做到每天坚持游泳半小时，那么30天后最直接的变化就是身材变得苗条了许多。游泳可以说是所有健身项目当中最好的一种运动了，这种运动几乎可以锻炼我们身上的所有部位的肌肉，而且由于水的浮力存在，这种运动几乎不会造成任何运动伤的发生，但是需要注意的是千万要预防脚部抽筋，因为在游泳过程当中抽筋是非常危险的。除此之外，身体还会发生以下几种变化：

3、越来越开朗乐观

据最新科学研究显示，经常喜欢游泳这项体育运动的人们，性格会变得越来越开朗和乐观，这是由于每天接触大量的水，会让精神非常放松所导致的。所以我建议一些性格比较内向的朋友尽量多做这项运动，他可以有效的帮助我们改善自己的性格，尤其是有抑郁倾向的朋友，更应该尽量多接触游泳，因为通过运动改善，总比接触心理医生要好得多。

‘贰’ 适合游泳减肥的动作

初级阶段
1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。
游泳减肥计划：中级阶段
找到游泳的减肥之后，便要讲究游泳的姿势与呼吸配合了，因为游泳的方法不对，也是不能有效减肥的。
1、蛙泳减肥效果比较好，因为在所有的姿势中，蛙泳最容易学习，并且蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了，这样有利于一些肌肉的休息，缓解疲劳。
2、游泳时呼吸很重要，因为氧气的有无参与到体内供能，直接影响到脂肪消耗的效果。要达到游泳减肥的目的，必须注意呼吸。具体要求就是注意不要憋气时间过长，一次划手一次抬头呼吸，在游泳时呼吸要主动，最好是在水里呼(吐)气，头出水面后吸气要充分。注意呼吸要有节奏。

‘叁’ 女，23岁，每日自由泳1000米40分钟，减肥

减肥是非常伤身体的运动! 不过太肥也不好` 肥人多病嘛`

建议你减肥其间尽量不要吃太多油腻的食品! 多吃点清单的! 青菜每天要多

吃! 肉不能不吃! 每天在半斤左右! 三个月应该可以达到你的目标`

祝你成功! 还有的是`减肥药不要多吃`副作用多` 多喝点肠润茶为妙!

‘肆’ 韩国美女健身教练郑多燕减肥操，在国内流传最广的是中文字幕的版本，还有一种是MP4格式的版本

亚洲瘦身女王郑多燕，终极S瘦身操（超清视频）网络网盘

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‘伍’ 游泳减肥效果如何

我是属于那种生命不息减肥不止的那种人。用游泳减肥的那段时间，我3个月减掉了20斤。身边的人都跟着吃惊。

我的游泳计划是每周3天左右晚上下班回家去游泳，游1000米出来。早餐基本上是一个鸡蛋，豆浆包子。中餐是米粥，蔬菜鱼蛋之类的，肉类要选鸡肉或者牛羊肉，少选猪肉。晚餐的时候不吃米饭，搭配的都是蔬菜类的。就这样坚持的，3个月减掉了20斤。总是选对适合自己的减肥方法，管住嘴迈开腿，最重要。

‘陆’ 视频：怎样游泳最减肥

怎样快速学游泳
1、识水性、学漂浮：
学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
2、控制呼吸、在水中憋气：
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
3、练习划水和踏水：
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用；用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
4、找陪练人指导：
会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。
5、多下水，多练习：
以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键，也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法，体验的过程中需要多发现游泳的乐趣，才越来越喜欢这个运动。

‘柒’ “女神”许晴早年的游泳视频被翻出，她的身材怎么样呢

有一位娱乐博主在网上晒出了一段许晴游泳的视频，并配文“许晴游泳视频，穿吊带裙搭配热裤，虽然衣着保守，但是身形依然惹眼，泳姿更是令人心动，50多岁了，还能如此有活力，真让人羡慕”，我们可以看到，这一段许晴游泳视频的播放量超过了500万，许晴的泳姿成为了网友们关注和热议的焦点。

许晴的好身材与白皙紧致的皮肤靠的不仅仅是正确的保养方法，更重要的是她有一颗永远年轻的少女心。

正如她自己所说："二十岁的我像是一个十岁的小孩，别人眼中的我优秀幸运，而我只是乖乖完成作业而已；三十岁的我度过了本该在十五岁青春期时的迷茫；四十岁时才体验到了二十岁将要离开学校踏入社会时的勇气；我五十岁了，我的人生多了一份二十五时的笃定、坦然和担当"。这样年轻的心态令人心生羡慕。

岁月无情，但对于许晴来说却显得格外温柔，51岁的她无论是身材还是皮肤状态都像是被岁月亲吻了一样。除此之外，岁月更是赋予了她别样的迷人气质。温柔却有力量，善良却不失底线，51岁的许晴人生活的十分通透。