小美女锻炼

❶ 打底裤彰显紧致身材，女生有哪些锻炼身材的小窍门

所有的女孩子都希望拥有一个好身材，什么玲珑有致啊，前凸后翘啊，虎口过胯啊，这些都是女生都希望拥有的。身材较好的女孩子会喜欢穿紧身的衣服，这样会更好的把自己的身材凸显出来。

有些女生身材比例是很好的，但是就是胖，或者是个别部位胖，那女生就会不自信，不敢穿好看的衣服来展现自己，那么女生要怎么做才能保持好身材呢。

女孩子真是很精致的，最大的困难就是控制不住食欲，做运动坚持不下去，为了做个美美的小仙女，拥有一个好身材，还是要自律的哦。

❷ 怎样才能锻炼出气质美女如题 谢谢了

这是我在网上看到的帖子，我觉得很有用，自己也在照着一条条地去做呢，一起加油O(∩_∩)O哈哈~ 1.爱笑的女孩子，运气不会太差 2.看穿但不说穿。很多事情，只要自己心里有数就好了，没必要说出来。 3.高兴，就笑，让大家都知道。悲伤，就假装什么也没发生 4.在不违背原则的情况下 对别人要宽容 能帮就帮 千万不要把人逼绝了 给人留条后路 5.不要和朋友或亲人共事,最后你们一定彼此怨恨 7.越着急的事情越要慢慢做 8.快乐最重要，谁人、何物、何事使你快乐，你就同他们在一起。何物让你不快乐，你就离开他。没有条件，创造条件也要离开他。 9.不要老在别人面前倾诉你的困境袒露你的脆弱 10.学会用心的经营自己 11.不要把时间浪费在上网和看偶像剧上 12.一定要做个有教养的女人 13.要漂亮，更要有气质 14.有人向你索取东西，微笑着望向他：你要用什么来和我换？ 15.没有十全十美的东西，没有十全十美的人，关键是清楚到底想要什么。得到想要的，肯定会失去另外一部分。如果什么都想要，只会什么都得不到。 16.我喜欢一位朋友说的这句“善忘是一件好事。” 17.两个人同时犯了错，站出来承担的那一方叫宽容，另一方欠下的债，早晚都要还。 18.懂得从内心欣赏别人，虽然这很多时候很难。 19.自己不喜欢的人，可以报之以沉默微笑；自己喜欢的人，那就随便怎么样了，因为你的喜爱会挡也挡不住地流露出来。 20.不要做刺猬 能不与人结仇就不与人结仇 谁也不跟谁一辈子 有些事情没必要记在心上 21.学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则 22.不要停止学习。不管学习什么，语言，厨艺，各种技能 23.钱很重要，但不能依靠男人或父母，自己一定要保持一定的赚钱的能力 24.不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起 25.过去的事情可以不忘记，但一定要放下 26.即使输掉了一切，也不要输掉微笑…… 27.不管做了什么选择，都不要后悔，因为后悔也于事无补 28.不要因为冲动说一些过激的话。 29.不要轻易许下承诺，做不到的承诺，比没许下更可恶。 30.不要觉得不了解也会有爱情。在不了解的时候，我们仅仅是喜欢，达不到爱情。当彼此的缺点暴露出来以后，很多时候这喜欢也就会结束了 31.要关注时尚，做个美丽的女人。只有内在美的女人也是不完整的 32.维持自己觉得可靠的社交圈子并且扩展之。 33.说话时可以很直接，人很直爽，那总比虚伪好。 34.对自己好一点，心情不好的时候，什么都别考虑，去吃自己爱吃的吧。

❸ 请教一套女生锻炼身体的方案，

身高162CM、体重40KG，在标准体重之下，初中生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

❹ 适合娇小女生的爱好，最好是体育运动

楼主，您好！适合您的有韵律操、健美操、瑜伽、慢跑、羽毛球。适合您的最好是慢跑和瑜伽吧。跳舞很累的，建议不要学。慢跑，很好的有氧运动，而且是全身有氧运动，对小腹，腿部、胳膊减肥很有效，边跑，边听音乐，一般一首歌3分钟左右，找十首喜欢的歌，听完了，也跑完了，挺不错的。瑜伽也很不错。这两项既可以健身又可以减肥。当然啦，营养也很重要哦。楼主，多吃些含钙高的食物和多吃水果蔬菜。你会长高而且漂亮的。也祝你越来越漂亮，快乐。元宵快乐。望采纳。谢谢啦！

❺ 小个子美女，如何练出修长美腿

小个子美女想要练出修长的美腿，可以采用长跑的方式，因为长跑的方式可以让腿部的线条变得更加漂亮，但是跑完步之后一定要注意适当的按摩腿部，可以有效的打造一个完美的腿型。做出美美的大长腿。

❻ 小美女爱健身，高颜值下臀围超大，这是怎么练的

深蹲这项运动绝对能够增加你的臀围，让你的臀部肌肉得到更有效的锻炼，使你的臀部看起来非常的紧致结实，给人的感觉也特别的有型。

❼ 怎样锻炼美女的气质

美丽是表象，可爱却在骨子里。一个不美丽的女人，可以通过日新月异的整容术，成功改造为一个“人工美女”，美的就像是数码宝贝；可爱则更多是一种天生的气质。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”。如何做一个可爱的气质女人呢？ 1、拥有几个闺中密友 在女人漫长的一生中， 一定要有几个亲如姐妹的好友陪伴，陪伴我们经历情事艰难和人生沧桑，等到我们满头华发、子孙满堂时，仍然可以一起坐在摇椅上，面带恍笑地，聊起年少荒唐事。“闺中密友”的“闺”，不单单指闺阁、闺女、闺房，而是指那些只有同性之间才能明白和理解的闺中情怀。 2、认真写一封情书 在通讯越来越发达的年代，我们可以很轻松地找到一个人，却很难进入一个人的内心了。试想，当多年之后，“情书”成为被“爱情电邮”或“爱情MSN”取代的出土文物，那将是多么可惜的事！所以，让我们安静下来，铺一纸素笺，拾起搁置多时的笔，认真地写一封情书吧，让承诺搁浅，让瞬间永恒。 3、嫁给一个爱你的人 有情人终成眷属的美满结局，并不是每个女人都能得到的。如果你的另一半，正好爱你也为你所爱，那当然是最理想的状态。但是，很多执着的现代女性会说，她们也可以包容一个不爱自己的男人做丈夫，但事实证明，女性对婚姻和关爱的渴求更甚于男性，这种婚姻，大多并不幸福。过来人的建议一般都是：可以一厢情愿地选个你爱的男人谈恋爱，但若要结婚，还是请挽住一个真正爱你的男人的手臂吧。 4、宽容理解美满婚姻的保障 宽容和理解，才是让婚姻保鲜的最大秘诀。没有必要去哀叹“婚姻是爱情的坟墓”，在去年有一部热播的电视剧《中国式离婚》，给不少女性敲响了警钟，在没有第三者的矛盾下，从妻子对丈夫无休止的猜忌开始时，正是妻子的歇斯底里、无中生有，将原本幸福的家庭推向破裂的边缘。本来在婚前的期待和婚后的现实，就相差很远，再坚定的爱情，也必须接受从浪漫到实战的考验。 5、营造浪漫发掘生活情趣 歌星赵咏华吟唱的“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老，一路上收藏点点滴滴的欢笑，留到以后坐着摇椅慢慢聊”。女性虽然孜孜以求的浪漫，可就在缺乏营造和发掘生活情绪的心灵下，给轻易的流逝掉了。生活中不是没有美，而是缺乏发现美的眼睛。 6、热烈投入地爱一次 一个人怕孤独，两个人怕辜负，斤斤计较的爱情充斥在我们周围，往往会让女性望而怯步。但是，当你梦想中的那个人出现，向往的爱情来临时，就深情热烈地爱一次吧！席慕蓉诗句：年轻的时候，如果你爱上了一个人，请你、请你一定要温柔地对待他。不管你们相爱的时间多长或多短，若你们能始终温柔地相待，那么，所有的时刻都将是一种无瑕的美丽。 7、至少要为自己留一次长发 女人在什么样的年纪就得做什么打扮， 所以一定要趁年轻，留一次长发！并不是说，年长的女人绝对不能留长发，不过，如白发零星，确实很难给观者美感。潇洒老女人如三毛，她数十年如一日的麻花辫子造型，也遭到过非议；罗大佑可以唱“穿过你的黑发的我的手”，但如果这“黑发”变白，份量和感觉要大打折扣吧？ 8、拜访一位景仰的名人 很多人心目中都有这样的一个榜样，他/她是你生命中的一线光明，在遭遇挫折时，除了亲朋好友，你还会想到他/她。 不，这并不是时下被说得泛滥的“偶像”，他/她是你真正景仰的人物。如果你真的有一个景仰的人，并且能够拜访到他/她，你会情不自禁地用上全部的真诚、全部的智慧和全部的努力，你的人生，也必然因那一刻而有所提升。 9、至少学会一种乐器 我们都有很多话，也许找不到任何人可以倾诉，但是当弹奏起自己心爱的乐器时，寄语琴声时，所有的委屈都可以随风而散。对女性来说，无论是抚琴还是一种乐器，更足以提升她的个人气质。 10、生日那天给母亲写封信 身为女性，应当了解在生日那天，就是母亲的受难日，所以在你生日那天，想起母亲爱怜你的眼睛，想想她永远宽容的怀抱，想想她无怨无悔的曾经岁月，想想她隐隐出现的白发，和日渐消失的红颜……在你生日那天，请给妈妈写一封信，告诉她，你对生命的感激和体会，告诉她，你一直知道她的爱，而你将永远爱她。或许，就这么一次，母亲会觉得，她所有的辛苦都是值得的。 11、每天阅读15分钟 娘生爹养，先天不是美人胚子，这也无法怪谁。不过，通过后天努力让自己做个“气质美女”，不是不可能，要给自己订一个读书计划，让心灵家园丰润起来。
采纳哦

❽ 女生怎样锻炼才能既保持身材又锻炼身体

一、女生锻炼的几个要点1、始终把减肥当作自己的锻炼初衷女生健身没方向？注意这几个方面，练出迷人好身材对于大多数人群来说，女性健身不像男性那样，必须练出明显的肌肉线条才算好看，女性只需要让自己的身材看起来凹凸有致即可。在身体脂肪比较多的时候，首先要做的肯定就是减肥，先让自己的身体瘦下来；当自己的身体脂肪含量比较低了之后，还是把减肥当作自己的目标，保持现有的身材体重。2、着重锻炼腹部、臀部和腿部女生健身没方向？注意这几个方面，练出迷人好身材对于女性来说，积累脂肪最多的部位，当属腹部、臀部、腿部，这三个部位，只要能保证这三个部位的身材比例好，对于全身的身材塑造也是非常有帮助的。锻炼动作尽量简单，锻炼的强度中等偏低即可，锻炼的频率在一周2-3次就行，每次锻炼时间在半小时至一个半小时为最佳，根据个人锻炼情况而定。3、不要节食和过分要求自己的体重女生健身没方向？注意这几个方面，练出迷人好身材许多女性朋友可能认为自己少吃一些，体重下去了，身材就会好，其实并不都是这样，体重仅仅代表着身体的重量，并不代表着身材多好，身材的好或差是用眼睛看出来的，而不是体重秤称出来的，节食降低的体重，更多时候是食物的重量，如果长期节食，不仅打乱了正常的饮食规律，严重的可能对身体产生伤害。二、健身期间的其他要注意的问题1、要有持之以恒的精神如果你已经开始了锻炼，就请坚持下去，身体的肥胖也并不是一天胖起来的，更何况是减掉已经在身上的肉了。给自己制定一个长远的目标，我要瘦多少，我要把身材塑造成什么什么样，并能够日复一日地坚持，才能有最好的收获。女生健身没方向？注意这几个方面，练出迷人好身材2、改掉饮食和作息不规律的习惯在健身期间，自律也是非常重要的一个环节。饮食上，一定要格外控制，并不是节食，而是要科学的饮食，也不能自己骗自己，总是想着偷吃一顿或开小灶，这样怎么可能练出好身材。对于作息也一定要规律，熬夜对体能恢复非常地不利，在生活工作允许的情况下，尽可能地早睡早起，规律生活。女生健身没方向？注意这几个方面，练出迷人好身材​3、调整心态很多女性朋友在健身的时候还会体现出一点就是不好意思，做动作太大怕人笑话，满头大汗的话，化的妆就白化了。在这里，我想说的是，健身是为了自己好，可能你现在是一个花瓶，但是你不想让自己这盆花开得更加鲜艳吗？

❾ 美女长腿怎么锻炼出来的

首先是天生比例较好，在加上运动保养。如果有脂肪自然不会有长腿，如果有肌肉腿那就很难减了。