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那就是张慧兰瑜伽
张蕙兰瑜好旁敏伽友枝40集完整版启塌
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景丽塑身纤体瑜伽（书+2VCD） 作者:东映文化
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基本信息·出版社：成都时代出版社
·页码：92
·ISBN：7807050594
·条码：9787807050599
·版次：2005年7月第1版
·装帧：平装
·开本：32开
·套装数量：1
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内容简介 BOOK：针对不同部位进行减肥塑身；美臂：8式打败粗手臂；美胸：5式告别“太平公主”；美腰（腹）：9式遥身做个“小腰精”；美臀：6式优化臀部曲线；美腿：12式秀出纤纤玉腿；每天必做的九个纤体瑜伽动作组合；科学肥胖指数测量法；瑜伽断食法，助你速成好身材；塑身瑜伽美食，吃出完美曲线，轻轻松松，战胜不完美身段。
VCD：一.太阳敬礼1.拜日式
二.美臂1.海狗变化式2.牛脸式3.鹤式4.蛇击式5.推举姿势6.手腕的运动
三.美胸1.云雀式2.伸展式3.英雄式4.跪式后弯成圈5.蛇伸展
四.美腰美腹1.膝立侧弯式2.滑翔式3.扫地式4.船头式5.扭腰舒缓式6.单手骆驼式7.转躯触趾式8.推展式9.扭转的姿势
五.美臀1.单脚蝗虫式2.侧举腿式3.头顶轮式4.舞者之王5.桥式变化式6.直角侧抬腿式
六.美腿1.身印式2.虎式3.牛面变化式4.踩单车式5.新月式6.细腿式7.劈腿坐姿前弯8.单腿旋转式9.鹭式10.蹲式11.神猴式12.V字平衡
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编辑推荐 BOOK：针对不同部位进行减肥塑身；美臂：8式打败粗手臂；美胸：5式告别“太平公主”；美腰（腹）：9式遥身做个“小腰精”；美臀：6式优化臀部曲线；美腿：12式秀出纤纤玉腿；每天必做的九个纤体瑜伽动作组合；科学肥胖指数测量法；瑜伽断食法，助你速成好身材；塑身瑜伽美食，吃出完美曲线，轻轻松松，战胜不完美身段。
VCD：一.太阳敬礼1.拜日式
二.美臂1.海狗变化式2.牛脸式3.鹤式4.蛇击式5.推举姿势6.手腕的运动
三.美胸1.云雀式2.伸展式3.英雄式4.跪式后弯成圈5.蛇伸展
四.美腰美腹1.膝立侧弯式2.滑翔式3.扫地式4.船头式5.扭腰舒缓式6.单手骆驼式7.转躯触趾式8.推展式9.扭转的姿势
五.美臀1.单脚蝗虫式2.侧举腿式3.头顶轮式4.舞者之王5.桥式变化式6.直角侧抬腿式
六.美腿1.身印式2.虎式3.牛面变化式4.踩单车式5.新月式6.细腿式7.劈腿坐姿前弯8.单腿旋转式9.鹭式10.蹲式11.神猴式12.V字平衡
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目录
PART1 景丽寄语：练出好身段
PART2 养生美体的塑身瑜伽
PART3 充满生机的瑜伽呼吸
PART4 瑜伽热身运动
PART5 塑身瑜伽操
PART6 瑜伽断食法
⑶ 求完整的瑜伽全套教程视频
http://v.ku6.com/show/mpwtl143TFJA1VkP2UJGMw...html
http://my.tv.sohu.com/us/200553686/67269046.shtml
求采纳，缺斗谢陆扮芦早带谢
⑷ 26个瑜伽的经典动作视频
完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，那么瑜伽的经典动作呢？下面跟着我一起来看下26个经典瑜伽动作视频。
一、侧腰拉伸运动
1、锻炼方法
(1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。
(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。
(3)呼气，手臂带动上身向右侧弯腰，右手屈肘向外推髋，左手尽量向外、向上拉紧绳索，让身体和绳索都有紧绷的感觉。
(4)吸气，伸直右手，腰部力量带动身体回正。换另一侧做同样练习。反复4-6组后会感觉腰部被明显拉伸。
2、锻炼次数：反复做4一6组。
二、扭转运动
1、锻炼方法
(1)双脚分开略比肩宽，脚尖朝正前方，双手握绳距离略比肩宽。
(2)吸气，双臂抬高与地面平行，目视前方。
(3)呼气，身体带动双手向右后方扭转，扭转到极限。
(4)右手继续向后拉，左手可以略微弯曲。
(5)吸气，身体回正，呼气，换另一侧做同样练习。6一8组后，会感觉整个腰背部被完全柔韧开了。
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你好 ( 郑多燕全集 全四部高清视频全集 国语字幕+中文配音双版本高清)已发送 (MP4 RVMB WMV AVI DVD VOB等多选格式手机可播放网盘可在线浏览) 另外赠送全套高清瘦身全集: 产后瑜伽+漂亮妈妈系列+玉珠铉一二部全+七日瘦身操DVD版+等 链接发到你网络网盘上pan..com 打开网盘看一下右上侧通知 视频未打压缩包 动作做了标示 可以直接在线浏览观看哦 很高兴帮到你 祝健身愉快!O(∩_∩)O谢谢