山东美女瑜伽视频大全

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经典瑜伽【全套动作】视频教程下载2.种子下载地址：拦如旁

⑵ 视频：女生臀部训练 躺到瑜伽垫上做这几个动

1.腹部蜷曲
在家里面找一个凳子，用标准的坐姿坐在凳子上，首先保持你的腰部笔直，双手抓住凳子的边缘并且一定要能够抓紧抓牢，然后双臂用力将身体抬起直至离开你所坐的凳子，腰部用力蜷曲同样向上提拉你的下半身，臀部离开凳子后保持蜷腹的姿势，时间以自己支撑不住为宜，可根据自己目前的状况进行时间的调整，重复5组，每组都要求做到自己坚持不下来，同样每组的时间应该保持递减。
2..一百
这个动作可能有点意思了，首先躺在地板上，向上翘起你的双腿，大约与地面呈120度的夹角，上半身向上起身做卷腹动作，上半身到达最高点后保持姿势，双臂伸直与地板呈平行状态，开始上下摆动你的双臂，口中数着摆动的次数，直到摆动次数够100，躺在地板上继续进行这样的动作一次，做动作的过程中一定要保持呼吸均匀，时刻调整呼吸，不然你会很有可能坚持不下来。
3.对角线
跪在地板上慢慢将身体向下弯曲，手臂伸直撑于地板上，缓慢抬起位于对角线上的手臂与腿，其余的姿势保持不变，抬起后应保持姿势5秒钟或者更长再缓慢恢复初始姿势，换另一条对角线继续进行这样的动作，两条对角线交叉完成这样的动作20次。
4.半蹲转体
站在地板上双腿分开与肩部同宽以保持你的身体在转动的过程中不会来回晃动，将你的两只手抱拳并抬高直至与肩部同高，然后蹲下保持你的两膝盖弯曲90度，最大限度的向左转动你的身体，转动完成后向回转，边转边起身，换另一侧继续重复该动作，两边交替完成30次，这个动作对你腹部两侧的肌肉锻炼非常有用，一定不能忽视它。

⑶ 想要瑜伽教程的全部视频

每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽视频，还有各种入门的视频，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。之前我就是自己练，后来膝盖会痛，就是因为自己练的时候动作不标准。
后面听朋友建议，报名参加每日瑜伽的21天瑜伽入门精选课，训练营中，老师的讲解十分详细，示范的动作也会由不同拍摄角度来呈现，可以根据老师的讲解来检验自己是不是已经掌握了正确的体式。另外，每天的作业也会有老师检查，指出问题并给予解决方案，对于瑜伽小白来说真的是很友好了，可以通过这些快速入门。

⑷ 有人有瑜伽教程可以发给我么我想在家里对着视频来练，要是连贯的视频哦~谢谢亲。我的QQ：362435085

您好，您看下蕙兰瑜伽教程吧，这个是网址http://www.yacol.com/gym/bjgym/gym0129.html
蕙兰瑜伽还是很不错的呢，如果时间和条件允许，还是建议您到健身中心练习瑜伽，参加课程，因为家里的氛围及动作的正确度上不如在健身场所参加课程更精准，在健身房训练可能更容易快速的发挥效果，如果您要是在家里自己做，切记不要急于求成，追求和教练一样的姿态，一定做到您认为舒服的角度就可以，避免受伤，只要能坚持，时间久了，不知不觉中您的柔韧性等各方面身体素质就会提升了呢，祝您训练成功！

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抖音上戴白口练瑜伽的美女是晨晨。晨晨，年龄不详，杭州人，是一名专业的瑜伽老师，发了一条在戴白色口罩练瑜伽的视频，反响还不错，然后就接着一发不可收拾，狂澜粉丝79万。

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⑼ 求张慧兰瑜伽教程视频全集，发到[email protected]~谢谢~

我有个40集的视频。自己一周练四集，练了十几集了，觉得还行，不知道是不是你要的。先发给你看看吧。