❶ 适合娇小女生的爱好，最好是体育运动
楼主，您好！适合您的有韵律操、健美操、瑜伽、慢跑、羽毛球。适合您的最好是慢跑和瑜伽吧。跳舞很累的，建议不要学。慢跑，很好的有氧运动，而且是全身有氧运动，对小腹，腿部、胳膊减肥很有效，边跑，边听音乐，一般一首歌3分钟左右，找十首喜欢的歌，听完了，也跑完了，挺不错的。瑜伽也很不错。这两项既可以健身又可以减肥。当然啦，营养也很重要哦。楼主，多吃些含钙高的食物和多吃水果蔬菜。你会长高而且漂亮的。也祝你越来越漂亮，快乐。元宵快乐。望采纳。谢谢啦！
❷ 女人运动自律保持身材的句子摘录(50句)
1.鲜血和汗水才是男人的灵魂！
2.一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
3.坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！
4.锻炼健身是对疾病的最好预防。
5.我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。
6.坚持坚持让运动成为一种习惯。
7.既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！
8.男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
9.千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。
10.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
12.困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。
13.淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
14.奔小康，要健康；有健康，享小康。
15.如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
16.我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！
17.坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。
18.能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡
19.健康犹如井中水，井枯方知水可贵。
20.骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
21.你付出了多少，身材知道。
22.以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）
23.运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
24.放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
25.成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。
26.热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
27.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
28.爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。
29.生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
30.汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。
31.乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。
32.有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”
33.每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
34.健全的精神寓于健全的身体。
35.利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。
36.淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。
37.健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。
38.年龄阻止不了你对目标的追求！
39.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点
40.当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。
41.早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
42.从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
43.流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）
44.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）
45.让你的恶习先你而死。——富兰克林
46.不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。
47.平日多运动，远离亚健康！
48.他们对待困难和人生的.态度，就是一部成功学全书。
49.大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！
50.不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！
1.大家一定要小心那些有六块腹肌的男人和永远保持好身材的女人，这些人拥有你所不能想象的决心和意志力！
2.女人为什么要保持身材！加油，我还是会瘦的！
3.好的身材肯定是每个女人梦寐以求的，但是羡慕归羡慕，人家也是需要自己付出才能保持现有的身材，这也说明了无论你想要做什么事都需要靠自己的努力去完成。
4.我很难让体重身材保持到我满意的样子，也知道女人的美丽是要抗糖、和脂肪做斗争。胃口被嘲笑后，我还是装不出斯文的样子，如果这算是个人特长，我想我还是会坚持下去，因为身体强壮我才能打怪兽。也正因为有那么多好吃的，我们才挖掘出聊不完的话题。
5.女人啊，平时要好好护肤，保持身材，多看书，多旅行，有自己的想法，去做自己喜欢的事，培养自信。不要把精力全部用在一个男人身上，成天胡思乱想，像个怨妇，等你变得更好的时候，你会发现所有的事情都会变得很容易了，包括爱情。
6.一个女人，42岁，能把身材保持好，你家男人就是再牛逼，也会和你撒娇
7.无论结婚还是没结婚，身材必须保持好，女人无论何时何地都要活出自己的精彩。
8.女人这辈子要做：经营自己身材、充实自己大脑、保持身体健康；只有强大了自己，才不会害怕被抛弃，别安逸的活在家庭主妇的生活里！在老公出轨时，自己有底气带着孩子转身离开！
9.女人就是要好好保持身材和容颜啊。女人的身材和美貌是财富，这是做为财迷的我最深刻的体会。
10.要会赚钱养活自己，要为保持身材努力，还要抗住岁月催人老。
11.其实，我一直认为那些拥有六块腹肌的男孩儿与身材容貌都保持得良好的女孩儿，都是值得尊敬的，他们花时间在建设自己平坦的小腹上，与那些饱读诗书的人，是同样一个道理，都是造福于人类，前者是视觉上的，后者是心灵上的，他们最大的品质是：坚持，坚持。
12.花在饱读诗书上的时间不比保持身材短，用在规划人生上的功夫不比梳妆打扮少，如此，方能塞进零号礼服，拾掇起一身仙气，甚至她生的孩子，都必须是漂亮而有教养的。
13.男人我不了解，但是女人还是蛮了解的。女人就是贪婪的生物，她要你像李嘉诚一样有钱，要像C罗一样的身材，然后要布拉特皮特的长相，然后让你在外面呼风唤雨，回到家里，每天都还要逗她开心。
14.美丽女人不一定聪明，聪明的女人必定美丽。聪明女人不一定有漂亮的脸蛋，魔鬼的身材；但聪明女人让人一见难忘、一见倾心。聪明是一种味道,一种只能用眼睛感知而不能用言语来形容的味道。它不是先天生成，而是后天的历练。
15.当你不知道要说什么的时候，就保持安静，沉默是一个女人最优雅的美德。
16.作为女人要时刻保持外表和内心一样美丽，这样即使你遇到车祸，人家肯定是先救漂亮的那个啊。
17.保持身材、容颜，精通衣妆，会说话，擅应对，可能都是保存法，但不仅女性，男性也得会，而且很难。我相信一个人有魅力，一半是天生的，此外便看后天。爹妈、家族、阶层、时风，都属于先天。先天是决定性的。今天的女孩，很幸福，很幸运，遇上改革开放二十多年，先天大好，衣食丰，敢打扮，恋爱自由，打胎自便，别小看这些事，我生长的时代没这些，多少美女断送了。
18.男人都渴望拥有红颜知己，但几乎没有男人有那种自制力，可以不把红颜知己变成情人。也只有关系变质后他才会明白：友情可以让笨女人都保持智慧的知性，爱情可以让智慧女人变得笨傻。不论什么样的红颜，一旦成了情人，便不可能再是知己。
19.要了解一个人的品质，就看他一无所有时时怎样的；了解一个人的美，就看他赤裸时的样子。最真实的最好看，最纯粹的最好看。女人永远对自己不满意，在镜子前从不消停，不断审视自己哪里还不够漂亮。对美的自信不是靠弥补不足就一蹴而就，首先是要靠理解，你得先理解女人的美究竟从何而来。从身体出发去接受自己，再从身体开始释放各个部位的美。它和身材比例没多大关系，在乎的是肢体语言。
20.吃的简单，活得简单，减少购物，多为有需要的人付出，少说话，多做事，保持能量，不乱花，管理好自己的情绪，保持微笑，懂得自爱，自然懂得他爱，爱地球，减少制造废物，谦虚地生活，不浪费，多做运动，从身体出发，保养心态，提升爱的灵性。这种女人，非常非常美。
21.在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。不知道如何抗拒忧虑的人就会寿命减少。再没有什么比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁她的容貌。最使你轻松愉快的是，健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑。对前途要有信心要能睡得安稳从滑稽的一面来看待生活健康和快乐就是你的。
22.郭大路忽然发觉一个女人的眼泪的多少，和她身材的大小连一点关系都没有，越瘦小的女人，眼泪往往反而越多。女人本就有很多事都是这样子的。越胖的人吃得越少，越丑的人花样越多，越老的人粉敷得越厚，衣服越多的人穿得越薄。
23.对政客来说活得久点，就能笑到最后。在床上，男人持久点，才能让女人保持忠贞。
24.很多时候，能恒久保持身材的女人，和能够把事业经营地风声水起的女人，是同一个人；很多时候，能从真正的丑小鸭，变成真正的白天鹅的女人，和能够白手起家，把普通的人生起点变成康庄大道的女人是同一个人。因为勤快和毅力，在任何领域，都有平地起楼的魔力。
25.但转念一想，灵魂是多么容易破碎的东西，一个太有灵魂的女人，难免被它所累，一个女人，要长久地保持生活的平静与尊严，其实可能真的不需要太多的灵魂敏感与软弱的灵魂注定与幸福无缘。
26.丑就不要太保持身材了，保持好了别人还会说：哎呀真可惜了这么一个好身材。
27.责备男人变心是苛刻的，所谓男人就是这种东西，所谓爱就是这种东西。说什么人最重要的是心肠好、内在美之类的，但这些都是权宜之计，那只是对丑人的安慰。不管怎么说，男人会被女人吸引归根结底也是因为外表。不管心肠多好，如果外貌不好的话，就不会靠近你。男人追求女人看的首先是外貌，然后是身材、品味。心灵之类是次要的。这些过去的历史早就已经证明过了。
28.永远不要小看一个保持身材的女人。因为这意味着她们有常人不能比的毅力和耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。一个减肥的女人，她可能控制饮食，坚持运动，勤练瑜伽，拒绝一切能让自己长胖的美味和热量。这样的超强毅力和控制力，用在情场还是职场上，简直就是无往而不利。
29.保持良好的身材，从外表上提高自身的吸引力；保持良好的习惯，不要将自己的缺点或者男人讨厌的一面暴露在他们面前，尽自己最大的努力维持好形象；保持良好的气质，一个女人要想有吸引力就必须形成优雅的气质，女人越有气质越有吸引力，比如：平时多读读书、关注社会的动态、了解男人的所思所想。
30.任何人都不可能对江曼云这样的女人保持着漠视的态度。她有着江南女子特有的精致五官，水汪汪的眼睛顾盼生姿，挺直然而小巧的鼻子看上去有种可爱的傲慢，白大褂下是玲珑有致的身材。很难想象，这样漂亮的一个女人会主动要求离开气候宜人的广州而调来干燥寒冷的兰州。这里的气候简直就是她这种水样娇嫩皮肤的杀手。
31.女人啊，平时要好好护肤，保持身材，多看书，多旅行，有自己的想法，去做自己喜欢的事，培养自信。不要把精力全部用在一个男人身上，成天胡思乱想，像个怨妇。等你变得更好的时候，你会发现所有的事情都会变得很容易了，包括爱情。
32.男人对女人负面评价最多就是，拜金、爱慕虚荣。女人对男人负面评价最多的就是花心、没本事。所以，女人就拼命的把自己打扮的漂漂亮亮，化妆、整容加美图秀秀、减肥、吃抗氧化保健品，一直都是在做保持年轻的容颜。男人都是拼命赚钱、升职、提升自己社会地位和存款金额。这是社会世俗对男女各种价值的评判标准，一个是生物属性，一个是社会属性。女的就是需要年轻、漂亮、身材好，这样在婚恋市场价值也会很高。男的就是需要有钱、有权、有地位，这样才能算是成功的男人。
33.保持好看，越好看越好，没人会讨厌精致的女人。你的脸，你的笑，你的身材，比你更知道是不是嫁给了爱情。
1.生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
2.当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人
3.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
4.12．坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的4.48公里，坚持，加油。
5.健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
6.使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。
7.健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
8.战胜恼怒，比战胜劲敌更难。——基鲁
9.运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
10.刘翔：中国有我，亚洲有我！
11.一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——法国·德拉克罗瓦
12.诚实比一切智谋更好，而且它是智谋的基本条件。——德·康德
13.失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特
14.不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。
15.男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
16.锻炼健身是对疾病的最好预防。
17.骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
18.世上只有一种失败、那就是半途而废！
19.测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁
20.17．对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！
21.4．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。
22.自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图
23.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！
24.没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
25.在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。
26.能吏寻常见，公廉第一难。——元好问
27.财能使人贪，色能使人嗜，名能使人矜，势能使人倚。四患既都去，岂在尘埃里?——邵雍
28.汗水、是脂肪在哭泣！
29.守信用胜过有名气。——美·罗斯福
30.全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。
31.失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。
32.如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
33.22．坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！
34.名心盛者必作伪。——吕坤
35.健身留住青春心，运动带来全家福。
36.塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
37.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
38.运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
39.一丝一粒，我之名节；一厘一毫，民之脂膏。宽一分，民受赐不止一分；取一文，我为人不值一文。谁云交际之常?廉耻实伤。傥非不义之财，此物何来！——张伯行
40.塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。
41.让你的恶习先你而死。——富兰克林
42.个人勇敢是没有意义的.，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔
43.人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
44.欲虽不可去，求可节也。——荀子
45.13．想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。
46.淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
47.健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。
48.信用难得易失。费10年功夫积累的信用往往会由于一时的言行而失掉。——日·池田大作
49.理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
50.电视莫看久，饭后百步走。
51.胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
52.信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。——瑞士·阿米尔
53.-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
54.撑过是天堂，放弃是地狱！
55.脸蛋是天生的，身材可不是。
56.一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）
57.锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。
58.对别人的意见要表示尊重。千万别说：“你错了。”——卡耐基
59.穷不忘操，贵不忘道。——皮日休
60.你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心?
1.骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
2.不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。
3.4．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。
4.走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！
5.7．每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。
6.锻炼适可而止，运动量力而行。
7.一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——法国·德拉克罗瓦
8.物必先腐也，而后虫生之；人必先疑也，而后谗入之。——苏轼
9.个人勇敢是没有意义的.，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔
10.一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——德拉克罗瓦
11.18．女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。
12.登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
13.要想人前显贵、必须人后受罪。
14.立志言为本，修身行乃先。——唐·吴叔达
15.一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）
16.让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！
17.富与贵，是人之所欲也。不以其道得之，不居也。——孔子
18.晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。
19.勿道人之短，勿说己之长；人骂之一笑，人誉之一笑。——齐白石
20.不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
21.当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人
22.男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
23.健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
24.虽然认输不会死、但我死也不会认输！
25.生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）
26.淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
27.失足，你可以马上恢复站立；失信，你也许永难挽回。——美·富兰克林
28.健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。
29.23．决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。
30.快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！
31.20．每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。
32.能吏寻常见，公廉第一难。——元好问
33.得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。
34.腹肌不难练、只是没苦练！
35.全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！
36.健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。
37.我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。
38.即使此刻，对手也在不停地锻炼。
39.公生明，廉生威。——李惺
40.早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
41.要么挥汗如雨，要么滚回家。
42.乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。
43.刘翔：中国有我，亚洲有我！
44.如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
45.成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特
46.信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。——瑞士·阿米尔
47.伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！
48.想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格
49.13．想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。
50.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
51.失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特
52.放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
53.作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！
54.14．不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。
55.病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
56.机器不转要生锈，人不活动要得病。
57.锻炼健身，健身立命，立命立业。
58.成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。
59.运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
60.财能使人贪，色能使人嗜，名能使人矜，势能使人倚。四患既都去，岂在尘埃里?——邵雍
❸ 适合女性每天做的运动
适合女性每天做的运动
适合女性每天做的运动，现在健身房里不止有挥汗如雨的男性朋友，也多了阴柔之美的女性朋友，那么大家知道有哪些适合女性每天做的运动吗，下面就来看一看有哪些是适合女性每天做的运动吧！
1、滑冰
不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
2、自行车
有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
3、慢跑或散步
不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。
4、高尔夫
高尔夫一向被以为是绅士的运动，正本，它关于也相同合适。漂亮的场所环境，适中的运动量，让你的身心都得到了操练。这项运动是和漫步紧密联系在一同的，在一个18个洞的球场里，你走路的间隔会抵达6—8公里；挥杆的动作有助于你身体的扩展；此外，漂亮的球场更会使你心境舒畅。可是，本项运动的开支投入对比大。
5、骑马
骑马如同离咱们有些悠远，能够策马奔跑是多么的洒脱，但不管怎么，骑马终究是一种时髦，是一种潮流。合适40岁以下的女人，因为这项运动有必定的危险性。它能够操练你的灵敏性与和谐性，并且能够使你的全身肌肉都得到操练，尤其是让步肌肉。
6、排球
排球会使咱们的脑筋愈加灵敏，它是一种艺术，它的魅力就在于它需求的团体的尽力。合适35岁以下的人群，终究它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以主张你尽早参加这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的操练作用尤为显着，一同，对你的灵敏性的前进也很有帮忙。
一、经常运动对女性的好处
使心情更愉快
有研究表明，运动过程中，手脚互运动，伸展肢体，而内心的抑郁会很快消除。所以运动可以让女性朋友更加快乐。
使容颜更美丽
首先，运动可以使血液加速循环，增加皮肤养生的交换，使皮肤更加有营养和弹性、更加红润。中医分析，当女性运动时，体内通过皮肤的毛囊排除大量的汗水，同时体内又补充大量的水分，这样不但过以真正地深层清理毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换，从而使皮肤更加光滑和清洁。
其次，在运动中，身体会排出大量的汗液，不要小看出汗，这可是在为身体排毒。而且，汗液排除后，毛孔中的很多污物也会一同被排除，这样就会使皮肤更加紧致、光滑。
最后，对于毛发也是一样的，表皮循环增加了对毛囊的营养物质的提供，会使头发变得更光亮，这可以任何一种美发产品都好用啊。
运动使你更聪明
童话里，王后问魔镜：“魔镜呀魔镜，谁是这世界上最漂亮的女人？”然而到了今天，美女遍地都是，所以大家关心的就是：“魔镜呀魔镜，谁是世界上最聪明的女人？”
专家认为运动就是能帮你实现这个梦想，因为运动能够让脑细胞新生。我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但是如果我们坚持运动，就可以促进脑细胞的再生。
运动使骨骼更健康
随着年龄的增加，女性骨骼里的钙质会愈发明显。到了中年，你也许并不能明显感觉到骨质流失的危险，因为骨骼的柔韧度暂时没问题，而运动则能起到强化骨骼的作用。
专家研究发现，经常运动的.女性比不运动的其骨质密度更好，尤其是参加重力训练的女性在这方面的表现更为突出。当骨骼承受一定压力时，就会加快造骨细胞的活动速度，从而使骨骼更加强壮。
通常情况下，快步走被看成是重力训练的最佳项目。当然，进入30岁的女性再补充一些增加强度的运动也是有好处的，例如爬山、爬楼梯和球类运动等。此外，有研究发现跳跃可增强臀部骨质。因此，多跳跳绳，也是使骨骼强硬起来的不错选择。
二、哪些运动更适合女性
有国内研究结果显示：九成职业女性身体处于亚健康状态。其中，肺活量明显降低，主要原因是工作压力大，缺乏有氧运动。所以，每天保持30分钟的有氧运动是非常重要的。那么，哪些运动更适合女性？
健走。健走能呼吸新鲜空气，可放松紧张的大脑，调节气血，改善体质。年轻的职业女性可根据自身状态，每分钟60—100步，一次持续20分钟。健走时注意鼻腔吸气，深吸吐纳。中年女性要利用一切机会，如逛商场、陪孩子补课，健走到感觉微微出汗，一次持续时间在30分钟以上。健走时关注涌泉穴的感觉，效果会更好。老年女性在走路时若能用脚后跟，会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。
游泳。游泳是一种全身运动，既能加强心肺能力，水的浮力、阻力和压力对人体还是一种极佳的按摩，能够达到塑造形体美的效果，适合各年龄段的女性。即使不会游泳，做“水中慢跑”也能有相似的锻炼效果。水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。
瑜伽。瑜伽算得上是最“女性”的运动了。哈他瑜伽节奏缓慢，适合初学瑜伽的人。这种运动类似于静力运动，是最安全的运动，几乎没有损伤并能达到运动理疗的效果。每天花10—15分钟重复几个动作，健康会有大很改善。
三、女性运动注意事项
一、在运动之前一定要先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢。因为运动时，如果脸部有残留化妆品，会造成毛孔堵塞，到后来很可能会起痘痘。
二、要注意护发。汗水、阳光和碱水会对头发造成很大的伤害，运动后头皮表面呈酸性，容易滋生大量的细菌，如果不及时清洗，堆积物堵塞毛孔后，容易导致暗疮，脱发等诸多头发问题。所以运动后一定要洗净头发。
三、防晒。户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好采取防晒措施。但是，运动时不应该戴着帽子，这样会防碍汗腺呼吸，令头发更不清爽透气，久而久之，在发际线附近形成汗斑，影响正常的头皮油脂分泌，毛孔也会随之被堵塞，使头发缺少应有的滋养，继而产生头痒、头皮屑等问题。解决办法就是戴棉质头带，既可以有效吸收多余的汗水，阻止发根水分的流失，又不失美观时尚。即使有再着急的事，也要养成运动后清洁的好习惯。大汗淋漓过后，用清水彻底地冲洗一遍头发，去除掉头发中汗液的盐分残留物，才能有效保护头发。
四、运动过程中的着装，要穿宽松或弹性好，并有良好的散热性能的衣物。尽量避免汗水浸湿的衣服长久接触皮肤，影响皮肤正常代谢。
五、要选择清爽浴液洗澡。因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛。沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，避免皮肤过早老化。
六、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆
七、运动要讲究循序渐进逐渐加量，若有不适或疼痛感，则需暂停运动，及时处理。等待恢复正常后再开始
四、女性经期的运动的注意事项
女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经的作用。
因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动，月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。
女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。