翘臀大美女裤走秀

⑴ 谁知道这个牛仔裤翘臀美女是谁 在哪有高清图

你好
你要的都在这里
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⑵ 求图穿紧身牛仔裤（好像是浅蓝泛白）白色短袖衣翘臀我看到只是背影美女图片（衣服没盖到裤腰还能见到腰部

⑶ 屁股大的女生，该怎样穿搭才会更加修饰体形

都说穿衣服要懂技巧，第一点就是要了解自己，然后找准适合自己的穿衣风格，不一定流行就适合咱们啊~比如说对于屁股比较大的女生，如果不讲究技巧的话，就可能会显得非常强壮！ 那么，问题来了，大屁股女生怎么穿衣服才能完美显瘦？

PART 1 长款外套是必须

修身的包臀连衣裙，能勾勒出完美的女性身材的S曲线，如果不想让臀部显的格外的丰满，可以搭配长短款外套，宽松的开怀短上衣，正好能恰到好处的模糊掉身形的凹凸感，中长款外套，则遮住丰满的臀部，同时又增添潇洒时髦的气场。

⑷ 身材苗条婀娜，模样动人，为何时尚性感的翘臀美女如此受欢迎

一说到好身材，相信许多朋友就会想到那些性感、婀娜多姿的美女。其实这些年亚洲女性审美是有一些不正确，太过畸形，总是力求瘦，认为瘦就是美。——也因为这样，越来越多的人开始减肥，甚至节食到胃痛，还吃一些不正规的减肥药，更是影响身体健康。但事实上太瘦了也不好看，更是不健康的，所以，现在爱运动的美女，练出来的好身材更加受大家喜欢。

一般来说，要想拥有那么好的身材，绝对是少不了背后的辛苦付出。不仅要控制自己每天的饮食，不能吃太多高热量的食物，更加需要坚持锻炼。运动对很多女生来说就已经是一项很难的事情了，更不用说每天或者是长期坚持下去。所以爱运动的女孩子一定是热爱生活热爱自己又自律的，她们除了每天的工作学习，还能愿意花时间去运动，真的是很宝贵的精神了。

所以啊 ，不要以瘦为美哦，不管男生还是女生，都尽量去运动，让自己身材更加好！

⑸ 臀部扁平的女生，穿什么样的裤子最好看

其实臀部扁平的女生穿什么样的裤子最好看，答案是只要穿，不是很显露自己缺点的裤子都很好看，这也就是意味着我们只要不穿，显示出自己臀部扁平的裤子，那么的往往避短扬长，会更加显示出自己的优点，而且当今社会上，也只有在西部国家才会比较重视臀部，问题在整个中国这样的审美观念还没有特别推开来，所以且不必自卑，因为这样往往是很正常的一件事情。

整个世界的审美价值观并不在于推崇臀部，特别翘的那种审美价值观，你可以在模特走秀上大可能看到各种各样大的衣服，或者是大的裤子，他们的时装秀往往也不会以包臀裤为主，为女性为往往事先事在整个身材的高挑上s型应该退而求次，所以我们可以穿工装裤，裙子短裙，平常的紧身裤等等都要将自己的缺点给避免，扬长避短才是正确做法。

⑹ 牛仔裤紧身的魅力在哪

牛仔裤是非常经典的衣服，不管是哪个阶段牛仔裤都非常的流行。只不过是牛仔裤的版型不一样，有的是紧身，有的是宽松。但是年轻女孩子们的身材比较好，所以他们都特别喜欢穿紧一点的牛仔裤。

紧身的牛仔裤穿上非常有魅力，他主要表现在以下几个方面。

第一 紧身牛仔裤，穿上以后，特别显示身材。从前面看，如果有一点点小肚子可以收腹，所以一点儿不显胖，而且可以修正身材。

第二 从后面看牛仔裤最大的优点是可以翘臀，使臀部更加丰满性感。是形体更加好看，穿衣服效果更好。

第三 女孩子穿牛仔裤，还有一个最大的优点。就是牛仔裤带有弹性，能够把腿部多余的赘肉提上去是。使腿型更加好看，显是腿比较细长。

第四 穿上牛仔裤以后，收腹翘臀，会显示腰部非常的细，使整个形体更加好看，所以女孩子们特别喜欢穿。

第五 牛仔裤还有一个最大的优点，就是它非常的百搭。不管怎样穿都是魅力无限，性感 时尚 ，所以人们都非常喜欢它。

总之，从这几个方面就可以看出紧身牛仔裤非常有魅力。

牛仔裤早已经成为我们日常穿衣搭配中，不能缺少的一部分了，它款式繁多，而且舒适易搭配，深受众人喜爱，特别是紧身的牛仔裤一直很是受青年人的青睐！

紧身牛仔裤的优点主要表现在以下几个方面。

1，展示翘臀长腿

爱美的妹妹们常常会拿出各种手段减肥，使劲的虐自己，目的就是为了拥有翘臀和大长腿。

而这紧身牛仔裤，正好可以帮助你展示出自己的迷人之处，紧身牛仔裤完美的把身材曲线提升的凹凸有致，翘臀尽显，魅力无限。

再看看我们超模大表姐刘雯，穿紧身牛仔裤展示出来的大长腿，就知道紧身牛仔裤的魅力所在了。

紧身牛仔裤虽然好看，但它较适合下半身均匀线条紧实的集美穿，

2，搭配多元化

紧身牛仔裤四季皆可穿着，造形搭配非常丰富，也是人们它的原因，

像这种休闲风格，随便搭配一件T恤或吊带，就能展现青春美，外搭一件针织衫开衫，就穿出了慵懒的法式风情，

紧身牛仔裤搭配时髦上衣，甜美羞涩，也可搭配衬衣大玩中性风，这可甜可盐的搭配谁能不爱呢！

3，穿着舒适

牛仔裤多以纯棉材质打造，穿着舒适透气，紧身牛仔裤加入了弹性纤维，看着紧贴身体，不舒服有紧迫感，

实则它有非常好的弹性，穿着舒适透气，活动自由。一点没有紧绷感。

穿紧身牛仔裤，选择适合自己的尺寸非常重要，想穿出翘臀与细长直腿，那就做深蹲吧！

牛仔裤紧身可以包容你的腿型，很好的起到收拢的效果，舒适而贴肤的设计完美的展示了身材，非常的精致而大气的 时尚 感，既亮丽有含蓄都能够展现出美丽来。

简约的裤子彰显出你干练利落范和玲珑的身姿，能带给你无限 时尚 的美范，还能演绎女性的形体美感。简单大方的造型给你不一样的穿着体验，很有青春活力的气质感，非常的显精神又更加减龄，让自己的双腿更加挺拔，很显非常潇洒帅气的活力感。

时尚 的版型精致的做工，更显 时尚 潮流风范，彰显 时尚 女性的不羁风尚。这样的装扮很受年轻人的欢迎，不仅可以拉长身线，还能彰显出纤细的身材。看上去也比较的洋气时髦，整体充满青春的运动活力，尽显 时尚 的潮流感。

牛仔裤可以与不同的衣物搭配，都有其不同的味道，让你的身材挺拔有型。穿起来十分的修身显瘦，会显得身材非常火辣，上身后感觉非常的有气质，简洁利落营造出立体瘦身效果。

问题：牛仔裤紧身的魅力在哪？ 牛仔裤的起源：

上世纪，美国农场里面的工人，由于长期劳作，衣服比较容易破碎。美国人就想要一种耐磨的衣服。有了需求市场。牛仔裤应运而生，后来人们发现牛仔裤，不仅耐磨，而且不容易起皱纹，穿的时间越长，牛仔裤看上去反而更拉风。有人专门穿牛仔裤，长时间不洗来养裤子。

紧身牛仔裤的魅力： 牛仔裤本来是劳动男人的衣服，由于穿起来很酷。逐渐女士牛仔裤也应运而生。紧身牛仔裤更是深受广大女性朋友的喜爱。

紧身牛仔裤，最可以凸显女性的身材。

紧身牛仔裤可以让女性的身材，看起来更加禁止。

随后诞生的紧身牛仔短裤，更是将女性，长腿圆臀的身材表现的淋漓尽致。

比起一般的裤子，或者紧身衣服，要不就是直上直下，凸显不出女性的身材，要不就是贴的太近，穿起来不舒服。而紧身牛仔裤，看起来比较自然，穿起来比较舒服。

想身材曲线，显自信，显气质，显活力，显性感，显年轻，看起来青春洋溢

体验穿上 紧身裤 享受紧致肌肤触感，情人节双十一穿它完美无缺，九分裤的设计，下面的也是非常不错的，弹力紧身裤一点也不臃肿喜欢小清新的女生一定不能错过的套头打底衫，甜美又俏皮，又非常的百搭。

搭配紧身裤让你有一种大长腿的即视感，这款搭配显瘦显腿长，性价比非常的高，整个的颜色看上去会让人觉得比较的舒适，宽松的版型，新款蓝色紧身裤质量很不错。

布料很柔软，手感细腻柔软光滑，显瘦修身休闲裤，让你随心所欲的穿搭。更显高贵 时尚 ，显苗条，简单的修身纹路设计，这款打底裤纯棉的。个性的破洞设计，女人味十足，充满魅力，舒适弹性的面料不易变形，搭配高跟鞋或者同系列上衣，同样优雅迷人。

妹子巧搭牛仔裤完美体现窈窕淑女的婉致倩影，满满的少女形象，穿出美， 合理的造型彰显娴雅中的惊艳！精致女人的姿态挺拔露小蛮腰性感十足！简单搭配高跟鞋尽显完美身姿。

有气质的穿搭， 时尚 高挑魅力牛仔裤穿出不一样的美，凸翘身姿，魅力十足！颜色十分的靓丽尽显你的十足女人味！纤瘦的美女妖艳身姿令人神往！优雅迷人美腿曼妙妖艳动人！彰显曲线美穿搭让整体造型更出色！

轻柔飘飘秀性感牛仔裤给你想象不到的美！气质脱俗帮你彰显干练简洁还清爽，活泼美女大秀曲线美。姑娘妙曼的身姿被看得不好意思！潮流风格穿出美丽张扬，做最美的自己！

偏爱牛仔裤穿出清新唯美，妹子这样穿，到哪都夸美！清爽怡人释放长腿魅力，上身充满潮流气息，让你靓丽迷人，做个性感傲娇美女甜美清纯好动人！不敢直视，修长美腿迷人好身材！到处都可以看到是美女穿着美搭采用立体剪裁，更加俏皮贴合，增添纯洁清新的感觉。

还巧妙地拉长脖颈线条，穿起来很有范。经典圆领设计，超喜欢这款紧身牛仔裤的颜色，让你穿着更舒服，裤筒上的擦边是很大一个设计亮点，休闲的版型设计不仅是运动时可以穿着，特显腿长，视觉上超显瘦哦，勾勒出精致浪漫。

1、紧身牛仔裤是大家衣柜里必不可少的一件百搭单品，搭配各种T恤、外套、卫衣等你能想象到的衣服，它都是最好的选择不是吗？

破洞、猫须、印花，时髦元素的堆积，让紧身牛仔裤变得与众不同，无论是基础款还是精心设计之后的款式，每条紧身裤都拥有自己的风格。

2、穿紧身裤能够带给人自信，更加直观的面对自己的身材，高腰穿法能展现完美比例，身材是胖或瘦都是百搭的单品哦

3、展现身材曲线

在健身房里练就出来的翘臀，小蛮腰都可以靠紧身牛仔裤穿出个人风格。紧身T恤搭配出新风尚，自信满满地迎接每一天。

针对各种人群，紧身牛仔裤的颜色和款式选择也比较重要，但无一例外的就是它的魅力无限大，谁的生活里会没有牛仔裤的存在呢？

比起宽松的牛仔裤，紧身款不仅阳光时髦，更是对生活态度积极一面的展现，你爱了吗？

每个人的衣着除了舒适外，最主要的就是修饰自己，简称“好看”。

紧身牛仔裤单单从它的功能来看，就能修饰可能别人都不会在意，自己却时常注意到微微隆起的小肚腩。

贴身的设计使得整个腿部修长，有美感，更显高挑。

箍紧的臀部一眼就能感觉到它的挺翘，不自觉的就会聚焦身后无数人有意无意的目光。

当然，穿惯了紧身的牛仔裤，宽松的反而穿不惯哦！

显身材，性感

作为男生角度来看，显身材 很吸引别人的注意喔

⑺ 女生进，有些女孩穿牛仔裤后大腿最顶端会呈现一个V字是怎么回事

呵呵，我不是女生，我是家里开服装店的。人的体型各异，裤子的板型各异。板型主要是臀围尺寸和裤子大腿围度尺寸的比例。不同体型的人应该选择板型适合自己的裤子，选择不当就会穿出这种效果。如果板型和身材选对了，裤子的用料材质也要加以考虑，我看图中这位美女穿的是紧身裤。板型应选择比这个稍微肥一点的高弹材料的。看图片显示，这条裤子是高弹材料的，但是胯部也有皱褶说明拉伸度较大了。裤子选瘦了。看这个美女不像是翘臀的，是臀部略显平而宽的那种，穿瘦裤子从后面看也会有V字。

⑻ 臀部显的很宽，女27，8，为什么呢有没有办法改善

经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！

练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。

练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。

练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。

练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）

按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
最佳的臀部锻炼姿势

单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。
作法：

站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
错误的臀部练习：
毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤。

帮你整修臀腿线条

看过电影里的沙滩女郎吗？坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢？也许你不胖，只是臀部线条显得不明显，感觉起来不立体，当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗？方法在这里～ 这是专门雕塑臀腿线条的动作，除了修饰线条外，还能锻炼下腹部喔～快来跟着做做看！ （臀腿线条整型操）
1.准备一椅子（平时书桌椅可）
2.双手抓着腰部，收腹挺腰，肩膀放松，挺胸坐着
3.前倾下腰，胸口朝前可有效伸展躯干
4.双腿站起，挺直背部，缩腹提臀
5.同时将左腿、左臀提高，可帮助臀腿收缩
6.数到3放下后，换腿相同动作
7.往下半蹲于椅子上（悬空），臀部保持重心微前倾，以腰腹力量支撑，慢数到5
8.一次可做20次或依自己能力取舍

告别肥臀粗腿时代

丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼

1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。
2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。
3、两肘撑地，左右下肢交替，尽量抬起。
4、两手抱在枕部，背部与两足支撑地（床）面，腰部拱起。

腿部健美--大腿内外侧肌锻炼
1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。
2、姿势同上，右下肢稍向下用力。
3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。
4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时抬起。

减肥 先把臀部弄小
2001-05-05 09:04:07

为什么减肥减了半天，臀部却总是多那么一块肉？请改掉这些小毛病：
1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3处，背脊挺直。
2.抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系，血液循环不好、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？早睡早起身体好，不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷，美好体形就离你不远了。
3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。(哈尔滨日报)

美化臀型运动
2001-05-05 09:04:07

东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那么这一篇您怎能不特别进来看看呢？

美化臀部三部曲：
（方法一）
＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行
＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒
＊再慢数到5的速度将脚放下
＊等到做到自己想要的次数时再换脚
＊效果：可消除臀部下垂的赘肉
＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度

（方法二）
＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行
＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠
＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒
＊再以慢数5的速度将腿归回原处
＊等做到自己想要的次数时再换脚
＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实
＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜

（方法三）
＊身体站直，双手扶着椅背
＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外
＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒
＊再以慢数到5的速度将右脚放下
＊等做到自己想要的次数再换脚
＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪
＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲

美臀大行动
---摘自伽玛医生

臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此，更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢?

你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗?卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翘的美臀，这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。

除此以外，许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到："我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂"；19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪…… 这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因，它可以为你的性感魅力大大加分。

什么样的臀部最完美?

男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!�李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙：李玟瘦不见骨，蓝心湄结实坚挺，宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏，而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语……� 如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异，臀部原本就以平扁为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗?如试试下面介绍的方法，无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。

美臀作战一：美臀饮食
想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

� 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

� 另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

美臀作战二、美臀运动
英国着名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：
1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 �
4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

� 另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。
�1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。
�2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。

�美臀作战三：美臀障眼法
� 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
� 臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
�臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。
�臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
�牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。

美臀作战四：赶走橘皮组织
� 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
� 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
� 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受。

如何美臀？

臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。
如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，臀部的肌肉会渐渐松弛，甚至还会有严重的下垂现象，到了这样的地步，才要决心开始运动臀部的部位，会不会嫌有点晚呢?
以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果，现在你不妨也一起来做一做：
(1)坐于地上，把膝盖弯曲放在胸部前的位置，手紧握住两脚脚踝的地方，前前后后地摇摆你的身体，来回摇晃25～35次皆可。
(2)坐于地上，把膝盖弯曲，用臀部的力量移动你的身体，但不能借助到手或双脚的力，必须是悬空的状态，刚开始的时候，如果不习惯，可以先把脚平放在地面，膝盖伸直的移动身体，但习惯之后，最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长，次数慢慢增加，循序渐进的方式。
(3)坐于地，两只脚象日本人跪坐的方式一样似的，把两脚都盘在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移动，跟着再用同样的动作回到原来的位置，再往左边也做一次。若有不能平衡的现象，可以靠手的摆动平衡。
(4)躺在地上，面朝上之后，两手张开成一直线贴住地面，两脚膝盖弯曲，脚跟的地方尽力靠近臀部，用这样的姿态同时把双脚朝左边倒，再回到中间之后，再往右边倒，连续做12～15次。

塑造精干的"后半部"

臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。

滚动臀部
1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。

向后举腿
1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

踢动小腿
1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.
2． 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.

跪下踢腿
1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.
2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

弯腰跪腿
1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。
2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.

压缩臀部
1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿
. 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。

塑造亮丽的臀围

秋天来了，你挡不住美食的诱惑，脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧，下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，并加强线条轮廓，增添臀部和腿部的美感。
1.分腿练习
用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧，笔直地抬起双腿，绷直脚背，将腿向两侧分开，然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度，可以逐渐在分腿时增加，旋转脚踝动作，或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次，每周逐渐增加次数或强度。
2.抬腿练习
可以锻炼臀部和大腿的肌肉，两掌撑地跪卧，手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起，同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度，可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。
3.臀部提升
用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，收腹，同时绷紧臀部肌肉，保持2秒种，休息2秒钟后重复进行，在重复动作时，可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜，每周逐渐增加次数或强度。
如果你按以上计划每天坚持练习，每星期加大强度，并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动，如慢跑，中速散步或者跳绳。那么我保证，你不必穿什么昂贵的美体裤，就能够雕塑你亮丽的"第三围"。

(北京青年报)

为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？

斜坐的软骨头
坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！
像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才不正常。

长时间久站
可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！

抽烟、喝酒、熬夜
抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀形不美可没关系了吧。错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？

口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

运动时穿三角内裤
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

你可以培养的生活好习惯
坐姿：只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。
尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。
站姿：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

良好的生活习惯
早睡早起身体好，拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了。

良好的饮食习惯
低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥

怎样做臀部减肥按摩
(北京青年报)

女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

⑼ 世界十大美臀美女

第1名：胡凯莉
第2名：凯莉·布鲁克
第3名：凯莉·米洛
第4名：玛丽莲·梦露
第5名：李孝利
第6名：卡梅隆·迪亚兹
第7名：詹妮弗·洛佩兹
第8名：Leah Dizon
第9名：凯特·哈德森
第10名：李玟

⑽ 为什么美国女人爱穿丁字裤

美美国女人开放穿丁字裤能展现身材。很好的勾引男人。特别是在一些走秀的节目上穿丁字裤的女人特别多。相比之下，中国女还是比较保守的。最重要的是穿丁字裤比较凉爽。