小美女排练形体课

1. 现在有很多形体礼仪机构专门针对形体礼仪训练的，这个有必要吗哪家机构比较好啊

形体礼仪课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。

1、基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

2、基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

3、基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

(1)小美女排练形体课扩展阅读

基本要求

1、课前必须做好准备活动。

2、上课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

3、上课时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

4、课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

5、要保持训练场的整洁和安静。

6、在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

7、在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

2. 女宝宝的教育方法

如何打扮小萝莉小名媛

每个女孩都是妈妈的小公主，每个小公主都有自己独特的穿衣打扮风格。最近，2岁澳洲最小名媛小萝莉，更是引起各位辣妈们的注意。让我们一起看看别的辣妈是如何打扮小萝莉小名媛的吧！

妈妈这样打造萝莉小名媛

运动：小小的身子穿着小泳衣，学会享受生活，也要学会运动健身，这样身体才会棒棒滴；

营养：身体长得好，吃也要吃好。有营养的麦片、富含维生素ABCDE的水果为成长中身体增添新动力；

睡眠：舒适安全的睡床让宝宝每晚睡好觉，每天醒来都长高；

行头：柔软的细棕色自然卷，定期修理，秀发才会长得健康有光泽。配上充满梦幻与淑女气质的蝴蝶结头花，哇哦，名媛淑女范儿出来了；

见识：别看年纪小，睁眼看世界让大脑发达，智商情商德商体商一并提高。

看吧，养好闺女最基本要领是，内外结合。所谓的“外”，即身体就，通过合理的饮食营养、运动、护理去打造一副健康骨架；所谓的“内”，是指智商、情商、德商等内在培养。好的身体有助心灵净化，美好的心灵为美丽的外表添分。

妈妈需要给闺女上好几堂课

有志于打造自己闺女成为像黄多多、田森碟般“小女神”的妈妈，需要给闺女上好以下几堂课。

第一堂：形体课

Tobealady!20世纪前的欧美家庭培养淑女都会跟萝莉们说这么一句话。没错！做名媛淑女的重要一堂课就是形体课了！

坐有坐姿，站有站姿，走有走姿。用中国的老话来说，就是“站如松，坐如钟，行如风”。

站：不要弯腰驼背，可以靠着衣橱或者墙壁站立来保持抬头挺胸；不要背单肩包，久了身体骨骼会倾斜；坐：不要跷二郎腿，否则骨盆会走形；不要养成楞腿的习惯，否则不文明；走：走路时，双目要平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧；同时，还要注意外八字、内八字、O形腿、X形腿等不良习惯。纠正可先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

脸部：鼻梁不挺的话，经常捏捏，多少有点用；笑容，让孩子多笑，笑露几颗小白牙，任谁看到内心都酥软；闭上嘴巴，千万不要用口呼吸，尤其是在睡觉的时候，长期用口呼吸毁掉小美；腿部：小时候不要穿皮鞋，一直一直穿舒适的运动鞋，这样才能拥有颗颗脚趾、珠圆玉润的美足；没有完全发育前不要穿牛仔裤，避免影响腿部长长。

第二堂：卫生与健康课

吃得好，睡得好，才能养出真美女。

做个“挑吃的吃货”：根据各年龄阶段需求，补充足够的蛋白质、钙质、铁质、维生素等是必须的，漂亮宝宝还需要“会吃”。

水汪汪大眼睛：

含维生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜，有效对抗夜盲症；含维生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃，让眼睛更明亮；苹果般肤色：

枣麦粥、枣秫粥、莲子粥、苡米粥、肉汤粥，可养出宝宝红润肤色，Tips：在吃上述汤粥时，可与从市场上所购的山楂糕及茯苓饼同吃，以调理脾胃。

乌黑秀发：

核桃仁，可让头发乌黑；紫菜，让发质增光泽；黑芝麻，让发质有韧性；身材挺拔：牛奶、豆制品、鸡蛋、海藻类食品和蔬菜，让孩子不断窜个儿。

美容觉：

睡得要像个公主。首先得有一张安全舒适的床，一个安静干净的睡眠环境。可以给宝宝创造条件，布置卡通型、公主型、梦幻型等宝宝喜爱的睡房，有柔软的小枕头、有淡淡清香的被褥、有可爱的维尼熊、还有透过干净的窗户看到明亮的月光，让孩子有一个甜蜜的美梦。

关于睡眠时间：

1-3岁：每天平均睡12～13小时；

3-6岁：一般要保证他们晚上会睡10-12小时。

Tips：最佳睡眠时间是晚上9点到10点之间；睡觉不要老是仰躺，不然后脑勺很平，长大披头发不好看。

培养优秀女孩方向

方向一

善于倾听女孩的喜怒哀乐，她需要更多的爱和关注我们都知道，男孩是靠行动来表达自己的。但女孩不同，她靠语言来表达自己，同时，她也是在与父母的交流与沟通中来获取父母对她的爱的。

其实，女孩还在摇篮里时，就强烈地希望父母与她交流，因此，当一个女婴感受不到父母对她的爱时，她就会哭闹不止，但当父母凑到她面前，跟她讲上几句话时，女婴便会停止哭泣，转而用笑声和挥动的手脚来向世界宣告：她因得到父母的爱而兴奋。女孩正是通过与父母交流获得了关心、理解、尊重、体贴和安慰。

女孩更希望父母分享她的沮丧与无助。女孩面对压力时，她们希望有人能在这个时候了解并且帮助她。而父母这时候最应该做的就是和她一起谈论问题的细节，然后分担她沮丧、迷惑、无助的感觉，这样女孩会感到被支持，就会不再孤单，她需要的只是发泄，不用太长时间，她自己的情绪就会慢慢好转，不再觉得有压力。

方向二

培养女孩子的文明礼仪，让她做一个优雅的女孩举止优雅带给女孩的好处非常多，它不仅赋予了女孩柔性、大气、得体之美，更为女孩成长为淑女奠定了最强有力的基础。

女孩的外在形象很重要。外在形象不仅是指女孩要长得“眉清目秀”，还要语言文明、举止得体、服饰恰当。要学会对人文明礼貌，要懂礼仪，要懂规矩，要“坐有坐相，站有站相”，要“语言文明礼貌，永远不讲一句不文明的话”，要把“您好、请、对不起、谢谢、再见”放在嘴边，使女孩成为一个人人尊重的人。

要培养女孩子的率真性格。女孩子要以自然、清新、大方的形象出现在大家面前，“天然去雕琢，碧水出芙蓉”，就像是一朵出水芙蓉，清雅、高洁。要培养女孩学会微笑，把微笑当成女孩必修的课程，当成一种交际语言。需要注意的是，父母向女孩讲解优雅举止的标准时，不要用训斥、命令的口吻，而是要循循善诱、谆谆教导。

方向三

告诉女儿你真棒，激发和培养女孩的自信心

有这样一个实验足以说明自信心对女孩的重要性：

心理学家从一个大学生班级中挑出一个最愚笨、最不招人喜欢的姑娘，并要求她的同学们改变以往对她的看法。在一个风和日丽的日子里，大家都争先恐后地照顾这位姑娘，向她献殷勤，陪送她回家，大家以假作真地打心里认定她是位漂亮聪慧的姑娘。结果怎样呢？不到一年，这位姑娘出落得妩媚婀娜，姿容动人，连她的举止同以前相比也判若两人。她高兴地对人们说：“我获得了新生。”

确实，她并没有变成另一个人，然而在她的身上却展现出每一个人都蕴藏的美，这种美只有在我们相信自己、周围的所有人也都相信我们、爱护我们的时候才会展现出来。

然而遗憾的是，在生活中，缺乏自信的女孩随处可见。她们有的.对自己的外貌、身高、体重等生理条件没有信心，还有的则对自己的学习能力、运动水平和交友本领感到悲观。而进一步的调查却证实，实际上，这些女孩往往不论在外貌还是能力上，都丝毫不比一般的女孩逊色。还有的女孩则是由于对自己要求过高或过于完美而陷入了自卑的泥潭难以自拔。

女孩一旦对自己的某方面的能力丧失自信，还可能会连带对自己的其他方面的能力也丧失自信，最后造成多方面，甚至全面的落伍，严重的还可能拒绝上学、自暴自弃、厌恶集体活动等。

所以，父母要在女孩成长的路上经常给予女孩鼓励、表扬与喝彩。

因为“鼓励可使白痴变天才，批评和谩骂可使天才变白痴”，在生活、学习中女孩遇到困难时，父母要鼓励她说：“没问题，爸爸妈妈相信你！”

父母不要吝啬对女孩的表扬，如：“雯雯真大方”“雯雯真有爱心 ”“雯雯弹古筝真认真”“雯雯写字大有进步”表扬是孩子生命成长的阳光，被表扬就意味着事情做对了，她的自我价值会上升，自信会增强。在鼓励、表扬与喝彩中，女孩的自信心会不断增强。

方向四

告诉女孩如何保护自己，让她做一个自强自立的人处于青少年时期的女孩社会经验较少，体力又很有限，最容易成为性伤害的对象，所以家长应该加强对女孩自身安全的教育，让女孩具有自我保护意识，生活在一个安全的环境中。

父母要告诉女孩，她外出时尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方；晚上外出应结伴而行，尤其是年幼女孩外出，家长一定要接送；应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去；独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋；对自称是服务维修的人员，等家长回来再说，等等。

女孩终究要进入社会，除了保护好自己之外，还参加社会竞争，所以从小培养女孩的自立自强能力也十分重要。自立自强不是男孩的专利，坚强自尊的女孩最高贵。

告诉女孩自己的事情要自己做。

女孩不小心摔倒了，趴在地上不起，非要妈妈抱起来不可。孩子自己能不能爬起来？回答是肯定的。早晨女孩磨磨蹭蹭不穿衣服，父母急急忙忙给穿上，没准孩子在偷偷乐呢：“又一次战胜了你们。”四五岁的女孩吃饭不好好吃，家长在女孩玩的时候忙里偷闲喂她一口，并且还需要好言相劝，孩子才张开金口。

身为父母，在女孩需要父母的帮助才能完成的事情时，父母不给予帮助，这是父母不尽职。然而，当女孩有独立完成这件事的能力时，做父母的就应要求女孩独立完成这件事。 父母要从小培养女孩的自理能力，让她自己吃饭、自己穿衣、自己收拾书包、自己整理书桌、自己选择文具尽量给女孩施展能力的机会。在这些机会中，女孩的自理自立能力会不断得到加强。

告诉女孩自己的事情要自己想。

例如，刚刚买回的积木，女孩可能不太会搭。家长可以给以引导，聪明的家长是不会把示意图给孩子看的。父母要给女孩留下思考的机会。

训练女孩思考的习惯 。父母可以给女孩一个不完整的答案，让她自己去动手动脑，这可以使女孩在不知不觉之中养成“独立思考”的能力。

细心呵护健康成长。

3. 女生锻炼形体训练方法

女生锻炼形体训练方法

在女生的生长发育时期，及时让她们参加专业形体课程，灌输正确的形体观念，高度重视青春期的体育锻炼，为日后拥有健康的体魄、优美的形体、高雅的气质打下坚实的基础。那么，下面是我为大家分享女生锻炼形体训练方法，欢迎大家阅读浏览。

女生怎样锻炼形体

在女生的生长发育时期，及时让她们参加专业形体课程，灌输正确的形体观念，高度重视青春期的体育锻炼，为日后拥有健康的体魄、优美的形体、高雅的气质打下坚实的基础!

11-18岁女生的形体问题是最容易被人忽视的，但这个问题又恰恰是非常关键的。

学生的学业随着社会就业竞争的激烈而变的更加繁重，每天还要背着沉重的书包往返于学校和家之间，久而久之，形体开始错位，出现了诸如颈椎病、扣肩、驼背、局部肥胖、臀部下坠等的形体问题。

尽管学校为学生安排了课间操和体育课，可是由于缺乏正确的形体指导，学生在进行运动时并没有对日趋变形的形体进行调整，相反常常是在错误的形体状态下进行运动。

处于青春期的女生，由于羞怯心理和对美的意识尚未完全建立，再加上得不到正确的引导，往往不好意思挺起胸膛，这将会严重阻碍女生胸部的发育，影响日后的形体美，而且，由于形体问题是相互影响的，胸部不挺括又会影响到身体的其他相关部位，从而影响人的健康。为改善女生的形体、健康、气质，在短时间内，改善女生的各种常见形体问题，让女生们把肩打开、拉长颈部、让胸部挺起来、让背直起来、走路更轻盈。你会惊喜的发现“孩子好像又长个儿了”、“孩子穿衣服比以前好看了”、“孩子的气质比原来好多了”、“孩子更精神了”。

在女生的生长发育时期，及时让她们参加专业形体课程，灌输正确的形体观念，为日后拥有健康的体魄、优美的形体、高雅的气质打下坚实的`基础!值得重点推荐的是，本课程中还加入了适合女生的基础礼仪、仪态的培训课程，让“小公主”更加懂得尊重父母、长辈，善待周围的人。做一个形体美、心灵美的“现代美女生”!

由于性激素的反馈影响，人开始表现为腼腆，不好动，自尊心强，爱美，对形体变化非常敏感，迫切希望获得优美的体型。

女生形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。下面是一些比较实用的形体美锻炼技巧。

青春期女生，身高基本定型;体重明显增加，骨盆发育日渐成熟，心血管和运动器宫发育却较缓慢，表现为肩带窄、胸廓小、肺活童小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器宫发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响，人开始表现为腼腆，不好动，自尊心强，爱美，对形体变化非常敏感，迫切希望获得优美的体型。

女生形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。下面是一些比较实用的形体美锻炼技巧。

女孩从十一、二岁开始。乳头和乳房就明显高出胸部，到十五、六岁乳房屋趋发育成熟，呈现出富于曲线的形体美。要维护并发展这种形体美，除了正确及时使用胸罩外;特别重要的一条是坚持胸部锻炼，以发达胸肌。胸部锻炼方法是：

胸部锻炼方法

1、双膝跪地，手臂伸直撑地。向下做屈臂动作，直到下颌和胸触地。屈臂时注意臀部不要后引。身体重心在手上，手臂支撑体重，静止片刻，使乳房充分下垂，然后再撑起。重复8-10次。

2、仰卧地上，向上做挺胸动作，到极限时静止片刻。注意，挺胸时头和臀部不得离地。重复做-8次。

3、双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前。两手用力互推、做对抗动作。注意，肘关节不得下垂，前臂成“一”字形，挺胸抬头，配合深呼吸。重复8-10次。

腰背部锻炼方法

仰卧起坐，做6-8次。做时注意挺胸直腰。

腿部的锻炼方法

腿的曲直直接影响形体美，且太粗太细皆不美。腿过粗或过细，可用下述方法锻炼：靠墙站直，双臂侧平举。掌心贴墙，然后右腿前抬至齐腰高度，再向右摆移，还原。重复6次，换成左腿，注意，髓举摆时膝盖始终要伸直。

在坚持上述锻炼的同时，还应做些走、跑、跳、身体波浪运动和柔韧性练习，以全面锻炼身体，塑造健美的体形。功夫不负有心人，只要循序渐进，坚持锻炼，一两个月后照照镜子，你就会露出满意的微笑。

除此之外，女生要抓紧时机积极参加体育锻炼，同时还要保证合理的饮食和充足的睡眠。发育正常、身体健康的女生，自有一种纯真自然的魅力和风采。 姿势端正是自然美的重要标志。而站、坐、行走是人体的基本姿势。古人说：“坐如钟，站如松”，就是对形体美的精辟概括。

一般说来，青春期健美形态包括下面几条标准：

1、骨骼发育正常，躯干与肢体的比例适度。

2、肌肉均衡发达，皮下脂肪适量。

3、五官端正。

4、双肩对称，男宽女圆，脊柱正视垂直，侧视有正常生理性弯曲。

5、女子乳房丰满而不下垂，侧视有明显的曲线特征。

6、腰部略细而有力，呈圆柱形，腹部扁平、臂部较圆满。

要想获得一个匀称、协调、优美、健康的体形，就必须高度重视青春期的体育锻炼，中学生可以选择一些适宜自己的项目，譬如：游泳、球类及广播体操、跑步等。

;

4. 女生报了瑜伽课又报化妆课是为什么

女生报了瑜伽课，是为了自己的体型好，体型好，颜值高，报了化妆品的，可是为了自己更美，把自己化的像美女一样，让男生看了特别的喜欢，特别的爱她，让很多人看了都多看他几眼，觉得这个人真漂亮，真好看，体型又好嗯，面部又好看，太漂亮了，为他骄傲

5. 《女神气质修炼》课程主要是讲形体训练得吗

身所是一家致力于提升女性成长魅力的平台,通过一套总结女性在日常生活、社交、商务活动中的优雅元素，采用培训空姐、模特、名媛的训练教学模式的课程，简单实用并且融入生活，任何一个女性，无论相貌和身材，即使没有任何舞蹈基础，也能透过身所的魅力女性修炼课堂，在短期内改善体型，拥有修长挺拔的身姿及舞蹈演员般的优雅气质，内修心，外修形，美在形体，雅在仪态。

6. 如何成为模特

好的形体
做模特形体很重要。有美女看起来身材很不错，但是含胸驼背，这样的形体是长期的生活习惯造成的。想要做模特就得先纠正自己的形体，可以报名参加形体培训课程，里面就包涵了如何走T 台步，这是不错的选择。也可以自己在家练习，从网上看看免费的形体教材。要坚持每天练习哦，段时间是不会出效果的。

2/8
好的脸蛋
这里的好脸蛋不是要你的颜值有多高，当然越高越好。模特的展示有很多种，如果你选的是靠脸的那种，颜值就相当的重要了。平时多做脸部保养，保证你看起来给人的感觉是光滑、清爽、有精神的。其次学会自己化妆，基本的装束要会，如果有钱当然可以给自己请个化妆师，那样的话就不用你太多费心了。

3/8
好的身材
男人的话，当然是肌肉越多越好。女人的话怎么也要看起来很匀称，肌肉紧实有弹性。健身房是不错的选择，先锻炼好了一身的肌肉，保持匀称的体态，才能体现出你的精、气、神来，让你的模特之路更好走。

4/8
体重
很多的模特都是对体重有要求的，越专业的那种要求会更高。很多职业的模特吃什么都是有限制的。想成为一个出色的模特，你对自己的高要求只会让你更出色。

5/8
审美观
提升自己的审美观是很有必要的哦。模特这个职业队时尚的要求也是有的，你的审美虽说不需要和设计师们相比，但是你对审美的要求可以看出你的精致和优雅成度。对你的发展有百利而无一害。

6/8
时尚感
对自己平时，尤其是面试时候的穿着要注意。可以穿很普通的衣服，没必要都是名牌。但是搭配要讲究，对自己的搭配没自信的朋友也可以认真的学习一下。穿一身搭配很得体、很具时尚感的普通衣服去面试远比你穿一身冒牌的名牌服饰更具说服力。

7/8
对品牌的认识度
模特们不管你选择做什么行业的模特，对那个行业里的品牌知识要懂一点。这个也是可以加分的项目。

8/8
从小做起
从最基础的做起，一开始可以做一些网站的平面模特，也可以去一些大型的服装公司给他们做试衣模特。去这些对模特的要求不是很高的地方做起，慢慢提升和积累模特的经验。

7. 想塑造形体，帼燕之巢的培训怎么样

很好啊，我的形态就是通过帼燕之巢的培训得到改善的。因为我从小驼背很严重，小时候又没有引起重视，长大之后真的后悔。不说你人有没有内涵，一个不好的体态就直接给气质扣分了，气质美女这种事跟我毫无瓜葛。但是现在通过一段时间的训练之后，驼背现象明显改善了，虽然效果很慢，但是体态训练是不能急的。好的效果当然离不开好的老师，帼燕之巢聘请的都是超级专业的导师，授课详细、有耐心，同时还会给你加油打气，建立自信心，自己也能更有动力坚持下去。不知道题主有哪方面的体态困恼，但是建议你早点去改善，不然真的很影响气质呢！

8. 上海小荧星艺校的艺校课程

课程名称民族舞专业芭蕾舞专业拉丁舞专业现代流行舞专业性别要求女生女生不限不限年龄要求4周岁以上5周岁以上5周岁以上6周岁以上基础要求无无无舞蹈基础课程设置形体基础训练
儿童舞组合
队列组合练习
民族舞动作技巧训练
中国民族民间舞蹈
民族舞小品排练
身法、韵律综合训练
即兴舞蹈练习 礼仪
基本体态训练
地面基本训练
芭蕾手位、脚位训练
把杆基本训练
队列组合练习
芭蕾小品排练 形体基础训练
基本步与身体动作训练
身体移动技术训练
伦巴舞
恰恰舞
桑巴舞
牛仔舞
斗牛舞
节奏、造型与动力配合表现
拉丁集体列舞 节奏训练
舞步技巧练习
元素动作综合练习
爵士舞
HIP-HOP
踢踏舞 课程名称影视戏剧表演专业模特表演专业播音与主持专业未来领袖演讲与口才专业性别要求不限不限不限不限年龄要求4周岁以上4周岁以上7周岁以上7周岁以上基础要求无无无无课程设置表演技能练习
台词与语言技巧训练
肢体语言表达训练
发声基本训练
形体基础训练
命题即兴表演练习 芭蕾形体训练
节奏练习
想象力训练
台步技巧及步伐变化
队型及舞台表演训练
道具运用及情景表演
造型设计
仪表仪态 台词与语言技巧训练
朗诵练习
节目主持技巧
说故事
语言表现力训练
发声基本训练
台风训练
即兴采访与访谈
形体训练
广播剧及配音技巧训练 小荧星与复旦大学演讲协会携手合作，通过课程培养孩子流畅表达的口才能力，即兴发挥的快速思维能力，同时培养儿童演讲仪态、演讲技巧、演讲思维，着重“即兴演讲”，为成就未来的领袖素质奠定基础 课程名称声乐合唱专业声乐歌舞专业京剧专业性别要求不限不限不限年龄要求7周岁以上4周岁以上4周岁以上基础要求无无无课程设置视唱练耳
乐理知识
发声技巧训练
和声及多声部视唱
合唱训练
舞台表演技巧培训
中外艺术歌曲、古典歌曲、世界民歌童谣 视唱练耳
发声技巧训练
形体训练
中外艺术歌曲、流行歌曲、世界民歌童谣 完整规范的声乐训练，经典优美的歌曲演唱。
京剧是中国的传统艺术，是世界的瑰宝。它的表演体现“以形传神，形神兼备”的艺术境界。以京剧表现形式中的唱、念、做等主要特点为教学基础，使学员更生动地了解京剧的唱腔和流派，引领孩子们踏入国粹艺术的美好殿堂！ 课程名称民乐演奏班管弦乐演奏班罗兰电爵士鼓罗兰电吉他罗兰电贝司罗兰数码钢琴性别要求不限不限不限不限不限不限年龄要求4周岁以上9周岁以上5周岁以上5周岁以上5周岁以上5周岁以上基础要求专业四级专业四级以上优先录取无无无无课程设置民族音乐元素的内涵，现代理念的演绎方式弦乐（小提琴,中提琴,大提琴,低音提琴）、铜管乐（小号，圆号，长号，大号）
木管乐（短笛，长笛，双簧管，单簧管）、打击乐等。 音视一体化教学
电爵士鼓的构成和演奏方法
技巧培训
听力训练
记忆力训练
曲目演奏 电吉他结构
乐理及音阶
和弦指法练习
旋律练习
作品练习 电贝斯结构
乐理及音阶
和弦指法练习
旋律练习
作品练习 数码钢琴课程以键盘的实用演奏技术为核心，结合数码钢琴强大的功能，加入不同的伴奏，使孩子掌握即兴伴奏的能力。在学习演奏技术的同时，注重兴趣的培养，提高综合音乐能力。

9. 形体芭蕾基本动作

形体芭蕾基本动作

正因为芭蕾是一门多媒体的、综合性的艺术，所以，从某种程度来说它与音乐、美术相比就更容易理解和欣赏。因此，我们的青年朋友大可不必把芭蕾视为一种高深莫测、神秘飘渺的艺术望而却步。下面是我为大家分享形体芭蕾基本动作，欢迎大家阅读浏览。

一、压腿

动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

二、后下腰

动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

三、下蹲

动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

四、吸腿拧腰

动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

五、前点地舞姿

动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

1.芭蕾是规范的艺术

世界上任何一门艺术都有它自己的规律。比如，你要简单地了解什么叫角球、越位、点球等才能大致看明白现代足球的比赛。看多了，爱看了，就会逐渐从外行变为内行，甚至变成一个真正的球迷了。

要学会欣赏芭蕾艺术，同样也要多少了解一些芭蕾基本知识，多看几场演出，或多听一些录音，多看一些录像，那样你也可能会成为芭蕾舞迷。那么芭蕾到底有哪些基本特征呢?这里我们可以把它们简单地归纳为开、绷、直、立、轻、准、稳、美八个字，这八个字可以说是每个芭蕾演员的基本功，是必须掌握的技巧，也是我们欣赏芭蕾外在和内涵美时必须明白和了解的要领。

开。是指腿的外开性，也就是要把腿从大腿根处向外转开到最大限度。这既是芭蕾的基本美学特征，也是人们从人体构造出发逐步研究出来的科学成果。人的腿向外转开后可以大大增加它的空间活动范围，能做出在正常情况下根本做不出来的许多动作。在正常情况下腿只能抬到90°，芭蕾中有五个脚的基本位置，它们都是以上开为前提的。 因此许多芭蕾演员“染上”了一种职业病，走路有点像卓别林，脚向外撇，呈大八字。

绷。是指要绷脚，最好使脚面能凸出来，以增加脚形的美和脚的表现力。同时绷脚的练习能增加脚腕关节的力量和灵活性。比如在跳跃动作中两只脚在离开地面时都要绷得非常直，非常尖，使整条腿的线条显得非常漂亮，非常流畅。这与体操和跳水运动员的脚的要求是一样的.

直。是指主立的腿(支撑腿)和伸出的腿(动力腿)的膝盖要伸直。换句话说是把两条腿的肌肉拉长到最大的限度。以芭蕾最常见的舞姿——第一阿拉贝斯克为例右腿支撑腿)要尽量向外转开，膝盖伸直，左腿抬到后面90°，也要尽量向外转开，膝盖伸直，如图3。伸直膝盖主要是为了使芭蕾中的许多舞姿达到舒展、长线条、完美的视觉造型。这里所说的伸直，还可参阅第二、三、四阿拉贝斯克舞姿的插图，

立。是指身体要直立、挺拔，并把身体重心准确地放在两条腿或一条腿的重心上。要求演员收腹、展胸，绝对不能撅臀部或驼背。演员身体形态或身体重心的不正确都会影响各种舞蹈动作和技巧的准确完成。

轻。是指跳舞要轻盈、自如。比如在做跳跃动作时，推地和落地最好不要听到什么声音。同时舞起来要轻松自如，即使演员很用力、很累，也尽量不要让观众看到和感觉到。

准。是指准确完成每个动作和舞姿的规格要求。比如芭蕾中手臂的移动是有严格规定的路线的。即使在做高难度的技巧时也要求演员的手臂严格按规定的路线走动，绝不能乱了方寸，乱动胡挥。又如芭蕾男演员经常做的空中转两圈的技巧，它要求演员从准确的五位起跳，完成空中720°转体后又要准确地落到五位上。这也就是我们常说的做动作要干净、准确。

稳。是指动作要做得稳健扎卖。比如芭蕾中有许多旋转动作要求演员在旋转时保持好稳定性，结束旋转时也要稳稳地停在一个舞姿上。如果演员转动时东倒西歪，停的时候也没有停稳，那这个旋转动作不但不是美的，而且是失败的。又如女演员需要经常在单腿脚夹舞姿上停一会儿，那么如果她还没有停稳就掉下来，也会破坏观众美好的印象。

美。是指跳舞要美，一举一动，每个舞姿造型，每个动作的过程都要美。芭蕾是时间和空间的艺术。它既像时间艺术——音乐那样受时间的制约，又像空间艺术——雕塑那样占有一定的空间。同时它又是一种视觉艺术，有很强的观赏性。因此可以毫不夸张地说芭蕾是一门对美要求最高的艺术，也是人类迄今所创造的最美的艺术。要在最美的艺术中达到比较高的境界当然不是一件轻而易举的事。从这个意义上来说芭蕾也是一门非常残酷的艺术。人们一般都认为跳舞很开心，蹦蹦跳跳，轻松快活，实际却不然。由于芭蕾对演员的身体要求很高，所以选材非常严格。

我国的芭蕾专门学校一般招收9～11岁的孩子入学，要求他们身体匀称、细长、头小、颈长，软度好，外开性好，脚面高，四肢长，腿形漂亮，臀部小，外貌可爱，漂亮等等。甚至要了解他们的父母身材高矮、胖瘦来作为预测学生今后成长的参考。即使每年在全国范围内的招生也很难找到20个理想的苗子。

学生进校后要经过年的严格训练才能初步成才。其中最优秀的再继续上2～4年的大专或本科课程才能成为独舞演员。在这10年中他们不知要流多少汗水和眼泪，甚至付出血的代价(练脚尖时经常要磨破而出血)，穿破多少双练功鞋，几千次、几万次地重复做同样的基本动作才能展翅飞翔，把芭蕾的美奉献给广大观众。因此芭蕾艺术是繁重的体力劳动与高度脑力劳动的结晶。

2.芭蕾是长于抒情拙于叙事的艺术

任何事物，包括艺术都有它的长处和短处。芭蕾(包括其他舞蹈)是最能表现情感、善于抒情的，但它又是最不能直接表现某种思想或者直接叙述一个故事的艺术。比如我们无法用舞蹈直接说出“我热爱自己的祖国”这一极简单的思想，而只能通过舞蹈把对故乡土地的眷恋，对祖国山山水水、一草一木的深情间接地表达出来。这也许是人们在欣赏它时会感到有些吃力的原因。我们每个人在欣赏芭蕾时就如同听音乐、看戏剧、读文学作品那样，也都可以来参与它的创作过程。一个芭蕾作品首先要由编导进行创作，即经过一度创作。舞蹈演员要通过排练和演出在实现编导意图的基础上进行二度创作。而当编导和演员把作品展现在观众面前时我们便进入三度创作阶段，即在接受从舞台上传递的信息的同时借助于自己的生活经验感受和想象力尽情地自由发挥。重要的在于参与，重要的在于你得到了一次艺术享受、美的熏陶和精神上的满足。我们用不着强求自己成为一个无所不知的芭蕾舞迷，不过我们也相信只要你能多看几次芭蕾舞就一定会迷上它，因为芭蕾是最美、最崇高、最富有魅力、最能让你心旷神怡的艺术!

3.芭蕾是一门多媒体和综合性的艺术

芭蕾艺术是集舞蹈、音乐、文学、戏剧、美术等于一身的综合性艺术。这在很大程度上能帮助我们欣赏和理解它。许多芭蕾舞剧是根据文学名着或神话故事、传说改编的，而这些文学名着或故事大家也都比较熟悉。因此观众较容易看懂这些舞剧的戏剧情节。即使是自己不甚熟悉的舞剧，演出之前在剧场一般都可以买到节目单或说明书，我们只需花三五分钟看看说明书也就可以大致了解舞剧的内容。

另外，舞剧的布景和灯光也可以帮助我们了解剧情发生的环境和时间。比如，剧情是发生在茂密的森林中还是在美丽的花轩里，是在舒适的家中还是在硝烟弥漫的战场上，是在清晨还是在深夜，是现代还是古代等等。演员的服装和化妆也能提示我们人物形象是中国人还是外国人，是王子还是农民，是黛玉还是鸣凤等等。而舞剧音乐中各种人物的主题旋律和情绪变化，更是能为我们提供丰富的感性材料，启示我们更深刻地理解剧情的发展、人物的情绪起伏变化和他们之间的关系。《天鹅湖》中的王子有他自己的音乐主题旋律，白天鹅奥杰塔也有她自己的音乐主题旋律。当我们听到这些旋律时就会知道他们即将出场。而这些主题旋律时而温柔抒情，时而焦急不安，时而高亢悲壮。通过这些变化我们就能捕捉住主人翁内心情绪的'变化，把握住戏剧情节的脉络。又如《天鹅湖》第四幕中有一场叫《风暴》。作曲家通过急速起伏的音乐创造出风暴的氛围，舞台上的布景和灯光更增添了这种危急的气氛，有如我们置身于天鹅湖畔的暴风雨之中与王子和奥杰塔一起经受一场严峻的考验。这样通过视觉和听觉的各种感受，我们便能更加深刻地理解和体会这一悲剧性的场面。

正因为芭蕾是一门多媒体的、综合性的艺术，所以，从某种程度来说它与音乐、美术相比就更容易理解和欣赏。因此，我们的青年朋友大可不必把芭蕾视为一种高深莫测、神秘飘渺的艺术望而却步。

4.芭蕾是技术性很强的艺术

任何艺术都有它自己的技术、技巧，然而芭蕾的技术、技巧被世人公认为难度最高，也是最难练的。比如芭蕾女主角经常要完成的原地

32个挥鞭转。她在单腿脚尖上要连续转32圈，另一条腿要连续做32次挥鞭似的动作。在转的过程中脚尖着地面积只比5分的硬币稍大一点，而且一点也不能移动地方，还要做得很规格，很美。这个技巧的难度之大可想而知了。

芭蕾的技术、技巧包括旋转技术、跳跃技术、脚尖技术、控制技术、双人舞托举技术等。一个出色的芭蕾舞蹈家要全面掌握这些技术，同时还须具备很高的艺术素质，如音乐感、舞蹈感、表演感，不能只顾技术而忘了艺术，也不能强调艺术而没有技术，在完成高难度技巧时还不能留有紧张的痕迹，这实在是很难很难的。我们在欣赏芭蕾舞时也可以注意到演员完成技术、技巧的熟练程度和水平，并依此来评价他们技术和艺术素质的高低。很显然，如果演员做动作失误多，那么他的技术水平不过硬，或者演员动作完成得很好，但跳得很木，又不会表演，那么他的艺术素质就比较差，缺乏艺术细胞。这些问题一般观众在欣赏中是比较容易发现并做出正确的判断的。

;

10. 8岁甜馨上形体课视频曝光！走路超霸气，身高优越大长腿瞩目，你怎么看

跳水冠军何冲在社交平台上展示了自己女儿走路的视频，并称她为“小超模”，而李小璐的女儿田心却意外现身，这引起了网友的关注。

许多网民认为，尽管对李小璐的感情存在各种争议，但她是一位优秀的母亲，希望甜心健康快乐地成长