投篮小美女

A. 女生 怎么投篮准一点还有运球

记得：双手投篮其实就是双手胸前传球，“往45度上方”动作延伸而已；所以，假如不会双手投篮、你假如不知道其中要领，简单思考：用双手胸前传球姿势往篮框传球即可。
持球时五指张开，二只手的大拇指像国字的“八”，或者说二只手大拇指呈三角形，二只手的大拇指距离3至5公分(视各人手指头长短有别)；持球时二只手的手指头，要像图示般自然张开(因为持球时，底面积越宽越稳)。但是，整个手指头是自然贴住球体；并且，手掌心不能碰触球(掌心碰球的话，持球较缺乏弹性，而且，没办法运用手指头的弹力)。
持球瞄准篮框的预备姿势，如左下图1高度，球体约在下巴位置，且不能遮住视线为原则；然后如图2先利用“小臂”推的力量，这和单手投篮、双手传球等技术一样。紧接着在手臂将近伸直瞬间，如右下图3手腕快速下压、手指头将球弹出去；投完篮双手“食指”指向篮框二侧，手臂“跟随(follow through)”动作力量后呈伸直状态。

图1 持球五指自然张开 图2 小臂往上推 图3 手腕压下手指头弹

B. 女蓝运动员有哪些人

女蓝运动员有：

1、郑海霞。

1986年在第10届世界女篮锦标赛预赛中获“最佳中锋奖”，在决赛中获“最佳得分手”称号。她还被评为“三八”红旗手和新长征突击手。以郑海霞为主力阵容的中国国家女子篮球队多次夺奖。1996年加入美国WNBA职业篮球赛，并获得最高命中率奖。

2、宋晓波。

宋晓波，女，前国家女篮队长，北京人，出生于1958年，是上世纪七八十年代中国篮坛风云人物，也是当年世界女篮的标志性人物。她以出色的篮球技艺和顽强拼搏的作风着称。

3、隋菲菲。

前国家女篮队员；身高184cm；前锋；身体素质好、速度快、技术全面，多次代表国家参加亚洲及世界大赛，是国内优秀前锋之一，且外形靓丽，被称为篮坛第一美女；曾签约美国女篮联赛的萨克拉门托君主队；现任八一女篮主教练。

4、苗立杰。

国家女篮队长，身高178cm；攻击后卫（得分后卫）；“陈苗”双核心之一，当今中国女篮最倚重的和最当之无愧的“一姐”，头脑缜密清晰，个人突破能力强、得分能力高；2005和2009年两次受邀前往美国签约萨克拉门托君主队征战WNBA联赛。

5、陈 楠。

国家女篮队长；八一队副团级；身高197cm；主力中锋；“陈苗”双核心之一；脚步灵活，左手上篮，中投命中率高，沉着冷静；16岁就入选国家队；个人单场最高得分：51分。

C. 美女教练手把手教投篮，你能把持得住么

嗯场上能把持得住但是场下就不一定了！

D. 中国篮坛都有哪些高颜值美女石一童和杨舒予能挑战赵爽篮球女神的地位吗

可以肯定地说，石一童和杨舒予都无法挑战赵爽篮球女神的地位。中国女篮向来盛产美女，颜值堪比影视明星的至少有七位，分别是许诺、陈丽莎、郭子瑄、杨舒予、赵爽、王雪朦以及石一童，其中赵爽最受广大球迷欢迎，甚至被奉为篮球女神。

第七名，许诺。许诺出生于1987年，身高1.96米，体重85kg，司职中锋，曾被誉为WCBA第一美女，美貌与技术并存。2005年开始代表江苏女篮征战WCBA联赛。2011年，许诺首次入选国家女篮，并跟随球队夺得了2011年的亚锦赛冠军。许诺曾参加过江苏卫视的相亲节目《非诚勿扰》，但遗憾的是，男嘉宾一看到她的身高就打了退堂鼓。

以上排名仅为个人观点，不喜勿喷，如有不同意见，欢迎留言讨论。

E. 新浪解说NBA全明星周末的投篮,技巧,三分,灌篮大赛的女嘉宾是谁

张娅南
来自ZERO明星啦啦队的篮球宝贝张娅南是一名充满活力的篮球美女，不仅舞蹈跳得出色，熟悉她的人还知道她是一名酷爱打球的女孩，拥有出色球技的她还获得了巅峰篮途的篮球宝贝第一名，平时总是酷酷的她在镜头前变身篮球小妹，灿烂的笑容中充满了活力。
http://ke..com/view/1241894.htm

F. 在你心目中我国体育界有哪些堪称颜值担当的美女

中国体育界人才济济，从来不缺乏有实力的运动员。不但如此，而且有很多运动员更是美貌与实力并存，颜值与战斗力齐飞。

说到颜值，绝对不能不提中国女排，高挑的身材，健美的身姿。而刚刚大婚的惠若琪绝对是其中的佼佼者。惠若琪静态颜值爆表，场下我们看到的她是这个样子的。

G. 女运动员退役后状态，曾经的体操女神发福太严重，为何她却越来越美

近年来，中国在体育方面有了大规模的发展，分别取得了突出的成绩，尤其是中国最好的体育项目，如乒乓球、排球、跳水和体操。这些收获都离不开那些高素质的运动员。像排球的惠若琪，跳水将军郭晶晶，体操女神贺，他们不仅外形出众，而且天赋和实力都得到了认可，所以受到了很多网友的关注和热情支持。

最后，退役后面值变化很大的女运动员，射手叫杜丽。个人认为，杜丽一定是一个退役后长得越来越漂亮的女运动员。当杜丽年轻的时候，她一定对自己的投篮能力印象最深，然后她想到了她脸上的痘痘，这看起来很遗憾，因为她脸上的痘痘影响了整个脸的面值。然而，许多年过去了，现在杜丽不仅已经结婚成家，而且与过去相比，她的面值也发生了很大的变化。痘痘已经消失了，整个人看起来很美。从曾经不起眼的女运动员变成现在更有魅力的美女，不是一件简单的事情。

H. 关于女生打篮球

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

I. 女子标准的投篮姿势是怎样的高手进

‘双手投篮’

双手胸前投篮是女性选手惯用投篮姿势，这居于手臂力量不足、手指头较短等因素所致。基本持球像传球要领时介绍的，是以双手自然张开，双手大拇指距离3至5cm状像国字的八，手掌心尽量不碰到球；掌心朝篮框、手腕微微向后仰，球位置约在下巴高度，距离身体约10cm，大臂自然内关而靠近躯体，大臂与小臂约成90度，双膝微弯、双脚打开比肩膀略宽、上半身自然前倾，身体重心落在双脚脚尖。投篮的力量先由双脚脚尖蹬起，而连合小臂迅速的推、手腕快速伸出压下、手指头飞快的弹而将球投出；投出之后，五指保持自然张开，并且手腕敬礼压下、手掌心是平坦的，食指指向篮框两侧，双手如右下第一图的红色线条是伸直的。基本上，双手投篮其实就是，双手胸前传球的往篮框传球动作。

J. 隋菲菲的性格是什么样的

篮球美女隋菲菲：性格决定命运 向往重回校园读书
隋菲菲是中国女篮公认的美女，而速度快、投篮准的隋菲菲除了篮球，还多才多艺，热衷于画画、读书、弹钢琴。隋菲菲坦言，“小时候从来没有想过自己会打篮球。”

虽然父母都是篮球运动员出身，并且爸爸还是专业的篮球教练，但隋菲菲对篮球并没有表现出特别的爱好。小时，她更喜欢“玩”田径，高高瘦瘦的她最喜欢的就是跑步和跳高。为了让菲菲减少点考大学的压力，隋爸爸想到了让她走体育特长生的路子。但没想到，这一试就“试”进了专业队，并一步步走进了国家队。

从济南部队队到八一队再到国家队，那一年，隋菲菲18岁。选择了篮球，并且走进国家队，进入美国WNBA，隋菲菲做事力求完美，“一旦决定，我一定要求自己做到最好，性格决定命运，我现在的路是我的性格决定的。”

很多人认识隋菲菲，是因为她被媒体和球迷封为中国篮坛“第一美女”，但她却对此称呼不大感冒，“我希望别人从球技上认可我，而非外表”，隋菲菲很认真地说。

今年已经27岁的隋菲菲也想过退役，她说那时一定会去读书，“我所说的读书是真正地走进校园里，坐到教室里去读书。我向往的是那种氛围。”不过，离开学校太久，她似乎对自己将来重回校园并不是信心十足，“现在要我真的去坐八个小时读书，我真不知道自己能不能坚持住。并且想着自己和别人差距这么大，我现在还挺害怕的。”