美女节食减肥视频大全

‘壹’ 求节食减肥成功案例！！！！！！！！！

节食是不可以减肥的，更加不存在什么节食减肥成功案例。想减肥还是要找到适合自己的健康减肥法，千万不要选择节食减肥这样愚蠢的行为。下面的几个减肥方法快速告诉你室友吧。
1/固定锻炼
不节食减肥，那么锻炼一定不可少，我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。
2/适量饮水
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
3/晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果
不选择节食减肥，又不愿运动，可以选择每日嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够在帮你燃烧机体脂肪的时候，形成一层脂肪隔离层，让你瘦出完美身材后不会反弹回来。小小的一颗，消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。
4/瘦腰运动
如果有肚腩的美女们不如做做瘦腰运动，最有效的瘦腰运动就是仰卧起坐，但是这里我还要告诉大家一个小诀窍，让你事半功倍，就是在做仰卧起坐的时候在腰上裹一层保鲜膜，这样就能加速脂肪燃烧，比单纯的做要效果更好，更省力。这种瘦腰运动方法对于大多数减肥人士是最健康有效的减肥方法。
你要清楚地告诉你的室友，不存在什么节食减肥成功案例，因为节食不仅减不了肥，还伤害我们的身体，让她试试上面的四个减肥瘦身的方法，相信不久就可以实现减肥成功的。

‘贰’ 那些女明星都是怎么减肥的

女明星减肥可真是能对自己下狠手啊，毕竟好多女明星都说，在娱乐圈，谁要是胖的话那可就是天大的笑话，是绝对不被允许的，所以她们的减肥方法大多厉害，不是一般人能尝试得来的。

首先说颖儿，颖儿自己在综艺上爆料说，自己减肥的时候特别狠，就是每天不吃饭，但是每天不吃饭又会饿，所以她嘴馋了的话或者是实在饿的不行了就吃一粒老干妈的豆瓣，而且减肥的时候正好她在装修房子，每天跑来跑去往返于建材城和家里，运动量也上去了，就瘦了。我个人觉得，现在这两年颖儿的身材还算好了，以前的时候她瘦到胸腔部分都是骨头的痕迹，锁骨下来还有两三道骨头清晰可见，真是太瘦了。

‘叁’ 女演员减肥上热搜，12天只喝水、一个多月瘦25斤！这对身体有何危害

明星艺人是一个非常特殊的职业，他们为了拍戏或者是参加各种活动，需要保持非常好的身材，所以我们经常可以在网上看到很多明星，为了减肥断食或者是顿顿吃蔬菜等等行为，但是这些行为我们不要轻易的去模仿，因为这种高强度的节食会对我们的身体造成不可逆的伤害。

最后就是减肥的效果怎么样，也许我们一段时间喝水，然后不去吃其他的东西，当时的效果可能会非常的好，但是经过一段时间的饮食，我们有可能体重或者是身材又反弹回去了，毕竟我们又不可能一辈子只喝水不吃东西，这样的做法非常的不现实，所以一定要去找到适合自己的减肥方法，而不是一味的跟风，向那些明星艺人学习，毕竟当事人也已经说过了，每个人的身体承受能力是不同的，所以不要轻易的去尝试。

‘肆’ 女明星节食减肥

减肥一定选择健康科学的减肥方法：1：减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。给身体提供所需的均衡的营养，每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）。 2：如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!。3：清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除。4：中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5；有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6：少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有薯仔也是不错的减肥食品。香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝，一个人一天要喝8杯水，新城代谢排掉身体的毒素。

‘伍’ 女朋友节食减肥身体都要垮了，各位美女，你们怎么做形体健康管理的

首先，你的女朋友节食减肥，这个方式就是错误的，这样会造成你的品位不好也可以。让你的营养不良就会导致你贫血的，所以说不要让你的朋女朋友去。节食减肥，正常的吃饭，但是吃饭的时候可以少量的吃一些有脂肪的肉可以吃一些鸡胸肉鱼肉蛋白质高的一些肉，然后牛肉也可以少量的吃。其次就是可以多吃一些菜花，比如说早上的话可以吃喝一杯牛奶吃几个菜花，但是吃几个牛肉干中午呢？吃菜花。也可以少量的去吃一些鸡胸肉鱼肉，这一类的晚上呢，也可以尽量不饿的话可以吃水果蔬菜拌一下沙拉吃他是少量的去放。其次是也要注意身体的锻炼你可以跟你的女朋友经常出去锻炼一下身体，跑跑步啊，或者做一些别的运动，这样有助于身体的减肥。

‘陆’ 节食减肥的时候看各种吃播大胃王视频是享受还是折磨

对于一个喜欢看直播大胃王视频的人来说，他们只会让我越来越胖。就算是说我没有在节食减肥的时候，在观看他们这种吃饭的视频，都会勾起我强烈的欲望，所以我在晚上的时候很少会打开他们的视频，因为我真的控制不住自己，会忍不住叫外卖。

现在手机短视频里面吃过大胃王的视频，还是比较多的，但有一点大家不要上当，虽然他们很能吃，都是在事后进行一种方法催吐，所以吃再多也不怕伤身体。归根结底还是为了吸引眼球从而赚些钱。

‘柒’ 很多女明星为了减肥都会选择节食，经常节食会对身体有哪些危害

很多女明星为了保持自己光鲜亮丽的外表和身材，都会选择节食的方式来减肥。所以很多女孩子都会选择效仿他们采用节食的方式来减肥，节食减肥方式没有运动减肥那么劳累，也没有手术抽脂那样痛苦，所以解释减肥已经成为了很多爱美女孩子的一种减肥方法。但是这种减肥方式是非常不健康的，甚至会对我们的身体造成非常大的危害，下面我就来跟大家讲一讲，节食会对身体产生的危害。

平时减肥是一种非常不明智的减肥方式，如果想要自己拥有一副完美身材，我们更应该选择去通过运动来让自己的身材逐渐变得更加有型。

‘捌’ 女生怎样快速瘦身》》》》

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显着效果。

给你推荐一个还算简单的减肥方法：
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

祝您减肥成功！