翘臀抖胸动漫美女福利

❶ 适合偏瘦女生的强体健身计划

女士健身方法有哪些

原地弹跳一分钟

有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。

而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。

买个弹力带

双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强)，同时尽可能拉开弹力带，唿气回到胸前。

如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。

而且弹力带还有许多其他的的训练方法。

俯卧撑

做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做;做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。

而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。

起立半蹲

做二十个，配合唿吸，慢着做;蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了。

双腿分开得尽可能宽

双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚，直立身体，再用右手摸你的左脚，一边做二十个;

坚持这些锻炼，不仅可以完美你的体型，更能培养气质。

1.
平躺在垫子上，嵴椎维持自然的曲线(背部和地板之间的空隙可以放进一只手)。膝盖弯曲，脚掌并拢，将膝盖打开使大腿贴于地面，但脚掌的大拇指保持接触。双手压在下腹部，以确定整个动作期间腹部都处于用力状态下。

2. 利用腹部的力量将上半身抬起，下巴微抬，双手平伸向前。

3. 双膝并拢，脚底着地，身体仍然维持上抬，双手压在下腹部确定腹部仍然在施力状态。

4. 躺下，回到开始位置。

训练次数

重复同样的动作8～12次，稍作休息，伸展腹部之后再进行下一回合。

训练效果

由于该核心训练配合膝盖打开、大腿平贴于地板的改良动作，因此比一般的仰卧起坐多训练了大腿内侧及骨盆下方的肌肉，也更够使腹部得到更有效的训练。

注意事项

运动前，准备瑜珈垫或是折叠起来的小毯子作为仰卧之用，不要直接躺在坚硬的地板上，特别是有下背疼痛经验者。

1.跳韵律操

找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。

此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

2.哑铃

买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。

选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的为适宜。

3.挺进步行

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。

然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。

如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

4.蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;

起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。

这一动作能强健腹部肌肉，避免嵴椎下端疼痛和保持良好的身姿。

5. 3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

6.体转运动

左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直。

经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。

踏板上跳健美操

与一般的健美操
不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较好。

由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

同时它还具备了健美操的所有特点，健身者可以很随意地为自己量身定做踏板操强度。

勤练“搏击操”腰腹不再“丰满”

在美国风行的有氧运动搏击操，近在国内引起风潮，一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的
“瘦身”运动。

但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是唿吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在 220减去实际年龄再乘以 60%到
80%之间为佳有氧训练状态。

另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。

透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人都说，实在令人畅快不已。上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。

另外运动前先做 10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，好立即冰敷。

女士健身计划怎么定

周一

跑步+器械锻炼

这是常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的。

一般每次跑步都在45-60分钟之间效果佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

周二

健美操+器械锻炼

健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。

健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。

周三、周日

休息

所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。

或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。

周四

动感单车

动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来。

提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是受欢迎的运动之一。

周五

高温瑜珈+慢跑

高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中;做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果。

这是好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。

周六

游泳

现在的天气很适合游泳，游泳也是有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的喜欢的方式吧。

男人与女人虽然生来平等，但是却互有不同。女性健身要根据我们的身体功能、组织结构、荷尔蒙变化等来选择并进行相应的锻炼。

女性与男性相比具有以下特点女性的身体脂肪含量平均比男性高出1
0%左右：女性的心脏容量和肺唿吸量都比男性小，女性肌肉和男性肌肉相比.上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的2/3，女性胸部、双臂、肩部的力量都较小，腿部力量却相对较大。

有些女性学员来健身，惧怕的就是万一练出了像男性那样粗犷的肌肉该怎么办7其实这并不用过分担心。

一般来说，女性比男性个头矮、体重轻、体格弱，女性的身体脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言，性别不同则构造不同，男性因为天生就拥有较少的身体脂肪，所以他们的肌肉清晰度更高，肌肉群也比女性的要大。

所以只要认清并选择好锻炼方法，女性练出来的只会是细腻、柔美的身体线条

根据女性的生理特点，在进行健身时应遵循以下法则：

女性腰部的椎间盘比男性更厚，腰腹的柔韧性也胜于男性，所以更适合进行柔韧性的动作。

生性还适合多做灵活、轻快、优美、韵律感强的运动(瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等).这对神经系统功能和肌肉力量的提高有显着效果。

女性的骨盆相当重要，它不单关乎到“美”，更关乎到女性的健康。一旦歪斜，轻则影响美观，导致腰腹部常挂着“游泳圈”，重则可能会因为歪斜过度而影响生育能力。

如果有帮助到你，希望能采纳！

❷ 女生如何练出马甲线

链接:https://pan..com/s/1zi5NxWIiI0zmkltsy4mOAA

这里整理了26节马甲线的教学内容，包括视频讲解和文件细讲，还有小白，进阶，高阶的训练计划，可以根据自己选择有计划的训练。

❸ 高跟鞋如何为女性塑造魅力身姿

高跟鞋配上丝袜，让女性穿出成熟的味道，

在夏日的街头，总是会带着拥挤的人潮，小姐姐身上穿着一件网纱的连衣裙，裸色的色调看上去更加的温柔，气质的v领让她显得特别的优雅。裙身上面带有亮片的设计，十分的显眼，一双气质的高跟凉鞋穿单再交上，走出迷人的姿态。

夏日的微风吹过，撩起小姐姐修长的头发，看上去带着一种唯美的气息，她身上穿着一件宽松的黑色连衣裙，带着一种显瘦的效果，然后带的设计能够划分出完美的身材比例，脚上一双尖头的高跟鞋，带有绒毛的设计，显得高贵又充满着气质。

衬衫作为一年四季都可以穿搭搭配，在夏日里能够带着更好的时尚视觉效果展示在人们的面前，小姐姐的身材略微的丰腴，身上穿搭一件修身的衬衫，让她曼妙的身姿带着淡淡的性感，下半身一条不规则的半裙，个性又显高级，一双少女心的尖头高跟鞋搭配出街，让她看上去更显年轻。

要选择高腰的牛仔短裤，建议爱美的女生们最好还是选择A字版型的款式，穿起来不会显胖还很时尚，这种紧身包臀的款式除非你的身材够好，不然穿起来就超级的显胖了，粗跟加防水台的高跟鞋要比细跟+防水台的更好穿一点，但是并不美观。

小姐姐的身材十分的高挑，有一种模特般的姿态，身上穿搭着一件抹胸的连衣裙，黑色的色调加上白色的描边，看上去带着时尚的感觉。高开叉的设计能够展示出她那修长的双腿，走路的时候裙摆飘扬的感觉，结合一双气质的尖头高跟鞋，展示出一种优雅又迷人的姿态。

❹ 求女人！大女人。小女人，老媳妇都行！

神经病！

❺ 一个胖胖的外国女歌手唱的，一首节奏很欢快的英文歌曲，内容大概是就是不减肥~就是不减肥~求歌曲名

《All About That Bass》

• 中文名称∶丰满宣言

• 外文名称∶All About That Bass

• 所属专辑∶Title（EP专辑），Title（录音室专辑）

• 歌曲时长∶3:08

• 发行时间∶2014-06-30

• 歌曲原唱∶Meghan Trainor

• 填词∶Kevin Kadish，Meghan Trainor

• 编曲∶Meghan Trainor，Kevin Kadish

• 音乐风格∶Pop，teenpop

• MV导演∶Fatima Robinson

• 歌曲语言∶英语

• 歌曲成绩∶公告牌八周冠军，2014年年终第八

歌曲歌词

• 英文

Because you know I'm all about that bass

'Bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass

Yeah it's pretty clear, I ain't no size two

But I can shake it, shake it like I'm supposed to do

'Cause I got that boom boom that all the boys chase

All the right junk in all the right places

I see the magazines working that Photoshop

We know that shit ain't real

Come on now, make it stop

If you got beauty beauty just raise 'em up

'Cause every inch of you is perfect

From the bottom to the top

Yeah, my momma she told me don't worry about your size

She says, boys like a little more booty to hold at night

You know I won't be no stick-figure, silicone Barbie doll,

So, if that's what you're into

Then go ahead and move along

Because you know I'm all about that bass,

'Bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass

I'm bringing booty back

Go ahead and tell them skinny bitches Hey

No, I'm just playing I know you think you're fat,

But I'm here to tell you that,

Every inch of you is perfect from the bottom to the top

Yeah, my momma she told me don't worry about your size

She says, boys like a little more booty to hold at night

You know I won't be no stick-figure

silicone Barbie doll,

So, if that's what you're into

Then go ahead and move along

Because you know I'm all about that bass

'Bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass

You know you're not that bass

• 中文

因为你懂的

我犹如那重低音贝司

超重低音

不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音

是的很明显

我身材并不是超大号

我依旧可以跟着节奏摇摆起来

因为我有那

所有男孩都梦寐以求的丰满臀部

该瘦的位置瘦该丰满的位置丰满

我看到杂志上的美女模特

都是PS出来的

我们知道那不是真实的

拜托，算了吧

如果你拥有美丽

就展现出来

因为你从下至上每一块地方都是那么完美无缺

是的

我的妈妈她告诉我

不要担心你的身材

她说

男孩们夜里手怀翘臀才会更有性致

我才不要做个骨瘦如柴

硅胶假胸的芭比娃

所以如果那种类型是你热衷的

那就请你走好不送

因为你知道

因为你知道

我犹如那重低音贝司

超重低音

不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音

美臀姐来啦

快去通知干瘪的贱人们吧

好吧，我只是闹着玩的

我知道你们还是觉得自己胖

但我告诉你

你的身材从下到上本已完美无缺

是的，我的妈妈她告诉我

不要担心你的身材

男孩们夜里手怀翘臀才会更有性致

我才不要做个骨瘦如柴

硅胶假胸的芭比娃娃

所以如果那种类型是你热衷的

那就请你走好不送

因为你知道

我犹如那重低音贝司

超重低音

不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音

因为你知道,

我犹如那重低音贝司

超重低音

不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音

因为你知道

我犹如那重低音贝司

超重低音

不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音 不刺耳

我犹如那重低音贝司

超重低音

超重低音

超重低音

嘿！

你知道你爱这美臀

相关﹕《All About That Bass》是梅根·特瑞娜的出道单曲，由Kevin Kadish和梅根共同作词、谱曲。2014年，梅根认识了制作人Kevin Kadish，并和他一起写歌。于是歌曲《All About That Bass》诞生了。当听过梅根演唱的该歌的Demo之后，L.A. Reid决定将她签入Epic Records并让她自己演唱这一首歌。这首歌的歌词讽刺了人们追求所谓身材的误区，告诉大家胖也是一种美。

《All About That Bass》开辟当下流行乐坛新疆域，打破金曲既有程式，展示特殊风味。这是从旋律节奏就彻底跟其它流行歌区分开的作品，每一秒都标注着“怪”。能够迅速升级到病毒式传播，这点“怪”功不可没。当然怪异并不违背审美趣味，它依然是上瘾并能迅速植入大脑的享受。就是在猎奇的享受中，歌曲散发诱人魅力，这相当于一次野外奇遇，刺激惊险，还值得对人称道。一首野生歌曲能迅速爬上排行榜前列进化成正儿八经大金曲，最成功之处就是启动了传播机制，凡是迷上的都愿意分享给身边人，如此慢慢就成为流传民间的大热门。从一开始，就相当接地气。歌曲动感激情节奏可以同时满足广场舞蹈和夜店狂舞需求，无年龄差别的流行夯实群众基础。

❻ 男生主动给女生看他的腹肌照，什么意思

像你证明他是一个强壮的男人，他能保护你，也是另一种的示爱方式

❼ 女人最有魅力的是那个部位

女人最有魅力的不是体现在一个部位上，是由以下几个部位构成一个魅力四射的美女：细腰如杨柳、笔挺的身材（驼背是绝对不好看的）、细长的脖子、修长的双腿、如小山峰挺立的双乳、明媚靓丽的脸庞（苦瓜脸也是很难看的）。当然，你如果一定要说女人哪个部位最有魅力：我个人认为——细细的杨柳腰。

❽ 怎么帮女朋友拍照

一：控制手机的注意事项
我们都知道手机拍摄时一般都会自动对焦，自动对焦一般是中心对焦或者人物脸部识别对焦。在进行拍摄时，我们用手机自动对焦模式拍摄是没有问题的，但是比在光比大的环境下拍摄，我们要做出取舍。如果要背景好看，人物就会拍摄出大黑脸。如果人物好看，背景就会曝光严重。所以这时候如果有个补光灯拍摄效果会更好。另外拍摄人像时，不建议大家使用手机专业模式进行拍摄，因为很难控制，同时手机也没有相应的测光提醒功能，直接用普通模式拍摄即可。如果想拍摄一些创意的照片，比如说前景是物体，背景是人物。由于手机对焦中央识别，这时候我们要用手轻触屏幕点击人物对焦，这样就会有更好的虚化效果。在室内拍摄时，由于光线不足，手机快门会非常低，这时候我们拍摄时一定要避免抖动，可以找个手机夹固定拍摄。不然很容易把人物拍模糊。
二：切忌拿起手机就开始拍
大家都有这样的经历，出门和女朋友旅游的时候，女朋见某个地方风景好叫你给她拍个照，你是不是拿起手机就开始拍。这是一个拍摄女朋友的大忌，我们要去避免，拍之前看一下手机屏幕然后做出以下判断：人物主体是不是能突出、背景有没有特别抢眼的建筑或者人物、背景是不是很杂乱。然后，发现有以上问题去解决问题后拍摄。比如，用手机拍摄建筑合影时，我们有时候构图会在拍摄时候裁切到建筑以外的物体，这样背景就会杂乱不干净。所以选择一个干净的背景来拍，会让画面更加简洁不复杂。另外观察以后拍摄还会给女朋友一点时间去调整状态，方便于女朋友的变现。
三：主体的完整性
同样是给女朋友拍摄，女朋友要求背景要拍下某个建筑物。很多时候我们只是去考虑拍摄建筑物然后人物主体就只能拍到半身或者一个头部，因为我们习惯性的拿起手机和眼部平行的视角去拍摄。这时候蹲下去拍摄就能够拍摄到人物全身和背景，这种机位叫做仰拍。所以为了保证画面的主体结构，我们给女朋友拍照的时候要多用不同的角度去拍摄。比如，俯拍女孩子一般都比较好看、仰拍要注意叫女孩子伸下巴、正面拍摄一般叫女孩子侧45度脸会更有轮廓感
四：注意人物在画面中的比例大小
我们给女朋友拍照的时候如果稍微不注意就容易拍出景大人小或者大头贴的照片。因为没有把控好人物与背景的比列问题，这样的照片给人看会显得没有主题，不知道你是在拍风景还是在拍人。规避方法，我们拍摄时，注意与女朋友之间的距离，同时在手机屏幕上观看，不要太远也不要太近。看手机的辅助线上，人物是不是刚好处在黄金分割点或者正中心。
五：注意女朋友的细节问题
我们要拍摄一张完美的照片，就必须注重女朋友身上的细节问题。女朋友身上带着特别抢眼的配饰一点要摘掉，一般情况下手上不能拎着东西。女朋友头发是不是遮挡住了眼睛、眼睛的眼白是不是太多、表情是不是太僵硬，这些小细节注意以后照片的质量自然会提升。
六：多多夸赞自己的女朋友
拍出美美的照片，一方面需要男朋友把控好角度，一方面也需要女朋友的积极配合，拍摄时多多夸赞自己的女朋友拍摄的漂亮。比如，你个水蛇腰、你个大长腿、你个瓜子脸、你个大胸妹、你个高鼻梁、你个长睫毛、你个大眼睛，我的翘臀女郎。和女朋友在一起有多肉麻的话都可以说出来，不仅让女朋友开心，而且也会使得女朋友表现出最自然的状态，这时候拍摄出的照片绝对是用手机就能拍出人像摄影大片。
七：和女朋友一起自拍的注意技巧
在摄影上说的一句话，谁在前边谁的脸部都显得更大。和女朋友一起拍摄记住一定要让自己在女朋友前面，这样会显得女朋友脸比较小。这时候拿手机拍照的人是你，然后男士右手刚好可以搂住女朋友，这样女朋友更加有安全感不说，而且还能把脸拍的很好。

❾ 描写高跟鞋的句子

1、越来越美丽，越来越自信的女人们，足登精致、纤细的高跟鞋，用更加婀娜的风姿，在浩瀚人海、茫茫尘世中独领风骚。穿着细细跟的鞋子，虽然不能行万里路，却能演绎无限风采和浪漫，熠熠生辉来自足下。精巧曼妙的高跟鞋，包裹着纤纤玉足，时刻提醒着女人们，抬头，挺胸，收腹，提臀，不要忘记挥洒，属于女人们的自信和骄傲。

2、俗。即便是平凡的女子，穿上高跟鞋也会陡增几分雍容华贵的气质，给人以耳目一新、超凡脱俗的感觉。可以说，高跟鞋是贵气女人的符号，没有高跟鞋的相伴就没有优雅贵气的女人！因此，任何在意女性美的人，包括女性自己，都不应该，也不能够无视高跟鞋所带来的美感，漠视高跟鞋无疑漠视了美！

3、男人们不是一直以为世界属于他们的吗？但是，又有几个男人能够挡得了女人风情万种的媚惑。更何况世界本来就是男人和女人共同拥有的，但是女人又比男人多了很多种美丽武器。那尖细跟，在坚实的地面上，踩出了清脆、悦耳的节奏，在空气中流动着女人的骄傲和自信。这是一个崇尚张扬的年代，给女人一双高跟鞋，看女人独舞世界……

4、高跟鞋凝聚着女人的寄托、梦想、魅力和风采，婀娜的腰肢，潇洒、飘逸、文静、优雅的气质，无不展现着一个女子的韵味、修养和魅力。从某个方面讲，这要看你是否懂的对鞋的审美、品味、选择、和你独自赋予它的韵味和使命？你要知道，鞋子也是有生命和灵犀的。

5、春秋里，脚上踩一双亮漆皮的高跟鞋，和风中飘逸着长长的秀发，脸上写着满自信和微笑，在春华秋实中匆匆忙忙地来来去去，一个成熟妩媚的女姓！不要太潇酒哟。。。。。。。银装素裹，呵气成冰的冬日里，脚蹬一双精巧的羊皮小靴，细如凝脂般裹着的腿，纤纤的不盈一握。穿一件暧绒绒有大衣，朔朔寒风，冬日臃肿尽抛身后。妖娆妩媚的身姿，点翠江山秀丽。

6、美丽高跟鞋是一颗想嫁的心，她用极细的鞋跟撑起了可以付出的极限高度，却是无言的告诉你：你宽阔的肩膀伟岸的胸怀，才是美丽高跟鞋最想要的归宿！

7、高跟鞋的女人，婀娜多姿，妖娆妩媚，尽洒女人的风流，美丽自己，绚丽生活，娱乐有生机，丰富无限。穿平底鞋的女人，潇洒自信，平静优雅，理性的生活，感性的娱乐，尺度调节，智慧聪明。我的生活我做主，每个人都能活的健康、活得精彩，但必须以舒服自然为前提。

8、是的，高跟鞋便是女人的象征，是女人优越感的直接来源。曾经听过女人感慨：“女人不穿高跟鞋，那简直就是不知时尚为何物。”没错，女人要时尚，就得穿高跟鞋。于是，穿高跟鞋的女人总会从一扎的毫无个性的女人堆里脱颖而出，绝对有鹤立鸡群的感觉。这样的女人神采飞扬，意气风发，让人惊姹她的风度，更让人痴迷她的魅力。所以说，一双高跟鞋，凸显了一个女人的整体风度，她的表情、步态、一举手一投足都尽在高跟鞋的掌握之中。

9、试想，假如你看上一双六分的细高跟鞋，你走不出着高跟的风采，因驾驭不了这个高度，会伤到你的脚踝，那样，你走起路来会一瘸一拐，还有什麽美丽和风采可言！更重要的是你会弄伤自己。其实，我一直认为，矜持优雅才是东方女性最钢性的精髓！特别是公共场合你展现出来的高雅和魅力，这会让你的爱人更看重你！怜爱你！尊重你！更心疼你！

10、我个人很欣赏高跟露脚背的鞋。从鞋跟侧面看，会有一个弧度，如起伏的山脉，有修身的效果。脚踝有系带，提升女人味，脚趾无须鱼嘴的半风凉鞋。一般鞋跟高了，脚跟一定往前面挤，但挤出界的话，会像“剪子”般影响美观。你就稍微设置个“护栏”，就像一幢别墅前的矮木栅栏，格调韵味就出来了。

11、穿上高跟鞋，能使女人的脚踝和大腿变得轮廓更加优美，显出一种腿部颀长性感的风姿。 穿上高跟鞋，能使女人的脚显得更小，使她的足弓和脚背更曲线优美，能更增加富于女性柔情的独特的一种美感。

12、满街上望去，穿着高跟鞋的女人，一步一段曲韵，让脚步随着高跟鞋的掷地有声，演奏着都市的新旋律，让人聆听时尚的交响曲。这个时候，穿高跟鞋的女人，散发着迷人的诱惑魅力，男人唯有将眼光追随着渐去渐远的脚步声独自儿发呆或遐思……当然，并不是所有的女人都能穿高跟鞋。高跟鞋是某个社会阶层的标志，只有跻身于这个阶层，且在其中占有一席之地的女人，穿起高跟鞋才散发出它自身所固有的魅力。

13、高跟鞋与性感有关嘛？被誉为“高跟鞋之帝”的Manolo Blahnik会斩钉截铁地告诉你：“当然！” 高跟鞋的意大利文是Stiletto，即一种刀刃很窄细的匕首。对女人来说，高跟鞋就像是一把尖锐、性感、致命的匕首，让女人征服男人。古代的中国高跟鞋从缠足开始，表现当时强势的大男人主义，当男人看到裹小脚女人走路摇摇欲坠，甚至需要被搀扶，也就满足了男人想要约束女人行动的占有欲。

14、高跟鞋，也让女人慢了下来，但又不是那种太阳下山的慢。而是春风吹开叶芽时的慢。因为高跟鞋，女人走路时，才更能找到感觉，行于所当行，止于所当止。可以这么说，因为高跟鞋，女人才变成了移动的风景。

15、当脚跟离地10公分，脚背与地面会呈现完美的45度斜角，小腿肚修长紧绷，屁股会自动微翘，小腹莫名其妙的收了起来，胸部很识像的出来打招呼，而走起路来一步一莲花、妖妖娆娆的左右顾盼时，绝对不会有一个女人认为自己不美，也保证必定会吸引所有男人的眼光。

❿ 有哪些适合女生的不需器械的无氧运动

有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、健身操、游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

如果我们从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、卷腹等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求，这就是无氧运动。

那么，有哪些适合女生的不需器械的无氧运动?

1、深蹲

女生练深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老。

建议：每组10次，做四组

2、平板支撑

平板支撑是无氧运动中比较热门的无器械运动，做法简单，能够帮助增强核心肌群，提高身体基础代谢率，减少背部和脊柱受伤的风险。

建议：每次40秒，休息20秒，循环四次

3、卷腹

卷腹在无氧运动中属于难度较低的，能够帮助减去腹部赘肉，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。

建议：每组10次，做四组

4、仰卧起坐

仰卧起坐算是女生练得比较多的无氧运动，毕竟很多学校仰卧起坐是算为考试科目的，女生常做仰卧起坐，能够增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉。还能预防便秘，对预防妇科疾病也有帮助。

建议：每组15个，循环四组

5、箭步蹲

箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，很适合女生练习，能够增强腿部力量，锻炼到身体大部分肌肉，提高身体素质。

建议：每组10次，做四组