美女的早餐有哪些

㈠ 女人早餐吃什么食物好

随着生活压力的变大，不少女人每天很晚睡，导致她们早上很难早起。因此，时常出现晚起赖床的毛病，最终因为起太晚而来不及吃早餐，就出门上班了。请女人们记住，想要变好看必须要吃早餐，因为经过了一晚上的消化，早起的时候腹中已经没有食物了，此时需要及时补充食物，为身体补充营养，营养充足才能滋养皮肤。而且吃对了早餐，对健康和皮肤都有非常大的益处。

女人吃早餐的几个误区

1、边走边吃

这个行为很多女人都有，因为很多女人总是赖床，导致出门上班的时间很紧迫，所以每天都匆匆忙忙地出门。为了不耽误吃早餐，往往喜欢边走边吃，比如说在公交车站附近买些包子、煎饼果子、茶叶蛋等等，不管吃什么，边走边吃不利于肠胃消化和吸收，长期这样吃很容易出现肠胃问题的。

2、吃剩饭剩菜

烹饪食物的时候，总是难以煮的刚刚好，有些女人为了早上不需要早起煮东西吃。往往晚上煮多一点，然后留一些第二天当早餐吃。比如说留一些米饭和菜，第二天炒饭吃，或者直接加热一下就吃了。虽然说很简便，但是却不够健康。因为隔夜的饭菜，味道和营养都不如刚开始烹煮的时候。

3、只吃水果

一些女人想要减肥，就喜欢是水果。比如说早上就吃一个苹果就不吃其他的了，这样子其实不好。因为只吃水果无法满足身体的营养需求，导致整个人看起来没有精神，甚至看起来没有血色。

㈡ 女人早餐吃什么最合理

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

㈢ 请美女吃早餐该吃什么好

建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜（其它水果）

这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：
1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

㈣ 女生早餐吃什么好

女生的话，最好在早餐前，晨起的时候喝一杯用温水冲的蜂蜜水。排毒养颜，效果超明显，皮肤会变得粉白粉白滴！并且预防便秘～而且喝一段时间以后，你的声音也会变得更好听哦，因为蜂蜜也可以润嗓的！ 我就是喝了有一个月左右以后吧，给以前的几个同学打电话，结果他们都说我的声音变了，变得更好听了～呵呵！楼主一定要试一试！ 早餐呢，最好是牛奶冲燕麦片（超市有售，不加糖的那种免煮燕麦片，加到牛奶里放微波炉里1分多就ok了，很好喝，还能减肥呢）、全麦面包，最好再来个水果。这是比较西式的早餐。 如果习惯中餐的话，任何一种杂粮粥+菜包子+一个煮鸡蛋，也比较完美了～

㈤ 女人早餐吃什么好

燕麦片半杯，两勺牛奶，一个鸡蛋。

我每天的早餐，就是把这三样东西煮在一起。很营养很健康，虽然看起来有点像小孩的便便。。。。呵呵

㈥ 女生早上吃什么早餐好

适合女人吃的早餐有哪些：
草莓
含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麦片
富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
菠菜
含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
香蕉
被称为高能量食物，含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很长时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

㈦ 女人早上吃什么早餐最好

1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把 牛奶 当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

3、早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食

常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

4、早餐至少包含三大类食物

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，蛋白质，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

5、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

㈧ 女人早餐吃什么最有营养

女性早餐吃什么最有营养又减肥，很多人可能都想到了，水果蔬菜，没错，除了主食人们每天需要，水果和蔬菜也是每天的饮食中不可或缺的，蔬菜和水果主要提供给人们每天的维生素和胡萝卜素都能够，蔬菜和水果的特点不同，是不可以取而代之的，蔬菜中主要是矿物质，膳食纤维等含量较为丰富，而水果则主要是补充人体所缺的维生素，在水果和蔬菜的选择上，应该多选择深颜色的，深色的蔬菜和水果中所包含的营养更为丰富。
早上要吃的营养但是不油腻，以清淡为基础，不要以为就与鱼虾肉不挂钩了，鱼虾肉主要提供人体所需蛋白质，只要在烹饪方法上稍稍注意，用清淡的制作方法，同样在远离油腻的基础上补充了营养物质，不过肉类在早上不适宜多吃，尤其是正在减肥中的女性朋友，每天最多200克就足够了。中国人的早餐普遍的就是豆浆油条包子馒头，而国外的人就是面包牛奶，无论哪一种早餐，都是比较有营养的，牛奶和豆浆都是很好的补充蛋白质的食物，是补充钙质的优质来源。